هل جربت البطيخ مع الجبن؟: إليك ما يفعله هذا المزيج العجيب بجسمك
الدكتورة شيماء فكري، أخصائية التغذية العلاجية، تكشف كيف يؤثر هذا المزيج اللذيذ على جسمك… وما الفئات التي يجب أن تحذر من الإفراط فيه!
فوائد مذهلة لمزيج البطيخ والجبن:
يحسّن الهضم: البطيخ غني بالألياف، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
يشعرك بالشبع لفترة طويلة: مما يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
يدعم العضلات والطاقة: الجبن يحتوي على البروتين والبطيخ يحتوي على فيتامينات B التي تُنشّط عملية التمثيل الغذائي وتمنحك طاقة.
أي أنواع الجبن الأفضل؟:
الدكتورة توصي بـ الجبن القريش أو قليلة الدسم، لأنها أخف وأفضل من حيث الفوائد الغذائية عند دمجها مع البطيخ.
لكن انتبه: هذا المزيج ليس للجميع:
يُفضَّل تجنبه أو الحدّ منه إذا كنت من الفئات التالية:
مصابون بـالسكري أو مقاومة الإنسولين
مرضى الكبد الدهني أو ارتفاع الكوليسترول
من يعانون من الإسهال، التهاب المعدة، القولون، أو البروستاتا
من يتبعون نظامًا صارمًا لفقدان الوزن
البطيخ مع الجبن ليس فقط لذة صيفية… بل قد يكون وجبة ذكية وصحية إن عُرفت طريقة تناوله، وبحسب حالتك الصحية.
هل تجرؤ على تجربته بعد الآن؟.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ ساعة واحدة
- اليمن الآن
الجبن أغنى من البيض بالبروتين! .. تعرف على الأنواع الأقوى لصحة جسمك
يعتبر الجبن من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، أبرزها البروتين. أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض.. اعرفها ما هي الأجبان الغنية بالبروتين؟ 1- البارميزان (10 جرام بروتين لكل أونصة) عند تناول أونصة واحدة من الجبن البارميزان، يحصل الجسم على جرعة جيدة من البروتين، تبلغ حوالي 10 جرامًا. كما يتميز بأنه قليل اللاكتوز. 2- الرومانو (9 جرام بروتين لكل أونصة) من أكثر الأجبان احتواءً على البروتينات، حيث يمد الجسم بـ9 جرامًا من البروتين لكل أونصة واحدة. ولكن يعاب عليه بأنه شديد الملوحة. قد يهمك: أكثر من الدجاج- 6 أطعمة غنية بالبروتين 3- الجبن السويسري (8 جرام بروتين لكل أونصة) يحتوي الجبن السويسري على حوالي 8 جرامًا من البروتين لكل أونصة، فضلًا عن أنه قليل الكربوهيدرات نسبيًا، الأمر الذي يجعله من الأجبان الآمنة لمرضى السكري. 4- البروفولون (7 جرام بروتين لكل أونصة) يحصل الجسم عند تناول أونصة واحدة من الجبن البروفولون على ما يقرب من 7 جرامًا من البروتين. كما يحتوي على فيتامين B12، الذي يساهم في الحفاظ على نشاطك وحيويتك. 5- الجرويير (8.5 جرام بروتين لكل أونصة) يحتوي الجبن الجرويير على 8.5 جرامًا من البروتين لكل أونصة. كما يتميز بمذاقه اللذيذ واستخداماته المتعددة في الطهي. قد يهمك أيضًا: الجبن للرجيم- 5 أنواع قد تساعدك على فقدان الوزن 6- الإيدام (7.1 جرام بروتين لكل أونصة) عند تناول أونصة واحدة من الجبن الإيدام، يحصل الجسم على 7.1 جرامًا من البروتين. ولتعزيز قيمته الغذائية، يُنصح بتناوله مع المكسرات أو الفاكهة أو الشوكولاتة الداكنة. 7- الجودة (أكثر من 7 جرام بروتين لكل أونصة) تحتوي الأونصة الواحدة من جبن الجودة على 7 جرامًا من البروتين أو أكثر قليلًا، الأمر الذي يجعله من الأجبان المناسبة للرياضيين. 8- الموزاريلا (7 جرام بروتين لكل أونصة) يحصل الجسم عند تناول أونصة واحدة من الجبن الموزاريلا قليل الدسم على ما يقرب من 7 جرامًا من البروتين، مع القليل من السعرات الحرارية والدهون. 3 أجبان ممنوعة في الكيتو دايت.. إليك الأنواع المسموح بها 9- الشيدر (6.8 جرام بروتين لكل أونصة) يتميز الجبن الشيدر باحتوائه على نسبة جيدة من البروتين، تقدر بحوالي 6.7 جرامًا لكل أونصة. يمكن تناوله مع التفاح أو برشه على البيض المخفوق أو المكرونة 10- كولبي (6.8 جرام بروتين لكل أونصة) يحتوي هذا الجبن على 6.8 جرامًا من البروتين لكل أونصة. مناسب لسندوتشات البرجر اللذيذة، بالإضافة إلى إمكانية تناوله مشويًا أ مع الكرفس المحمص والقليل من الحمص.
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
متى يكون الشعور بالإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية
متى يكون الإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية؟ إذا تفاقم الشعور بالتعب لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فقد حان الوقت لزيارة الطبيب، لأن التعب في تلك الحالة قد يكون مرتبطًا بمرض كامن أو عدوى، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض، مثل الحمى الخفيفة، أو ضيق التنفس، أو فقدان الشهية. ومن الأسباب الأخرى التي تستدعي مراجعة الطبيب عند الشعور بالتعب والإرهاق، مثل الاستيقاظ المتكرر منهكًا رغم نومك الجيد، أو عدم الشعور بالحماس لبدء يومك، أو صعوبة القيام بأنشطة سهلة عادةً، لأنها قد تكون أعراضًا لاضطراب النوم أو الاكتئاب. وأثناء الفحص، سيحاول طبيبك استبعاد احتمالية وجود آثار جانبية للأدوية، وقد يطلب أيضًا إجراء فحوصات دم لتحديد ما إذا كان التعب مرتبطًا بمشكلة معينة، مثل فقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية ، أو التهاب الكبد (التهاب الكبد الوبائي)، و في معظم الحالات، يتعافى الناس من التعب بعد قسط من الراحة ونوم هانئ. خطوات تجعل وجبة الإفطار "مصنع للطاقة" تعد وجبة الإفطار أفضل وسيلة لشحن طاقة الجسم، والتي تساعد على أداء المهام اليومية المختلفة دون الشعور بالعناء والإرهاق،. ويوجد عدة نصائح تساعد على تناول وجبة إفطار مانحة للطاقة طوال اليوم، مثل: اختر الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخبز على الحفاظ على مستوى سكر الدم متوازنًا، وتجنب انخفاض الطاقة في منتصف الصباح. أضف البروتين: يعد الزبادي والبيض مصادر جيدة للبروتين في وجبة الإفطار، و على الرغم من أن صفار البيض غني بالكوليسترول، إلا أنه غني بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. تناول الطعام في الداخل لا في الخارج: معظم الأطعمة التقليدية تبدأ يومك بكمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، ومثل معظم الأطعمة المصنعة، تميل وجبات الإفطار عالية الصوديوم وقليلة الألياف، لذلك يساعد تناول الإفطار داخل المنزل على التحكم في محتوى الوجبة وجعلها أكثر صحية
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
هل جربت البطيخ مع الجبن؟: إليك ما يفعله هذا المزيج العجيب بجسمك
قد يبدو الجمع بين البطيخ والجبن غريبًا للبعض، لكنه في الواقع يحمل مفاجآت صحية لم تخطر ببالك. الدكتورة شيماء فكري، أخصائية التغذية العلاجية، تكشف كيف يؤثر هذا المزيج اللذيذ على جسمك… وما الفئات التي يجب أن تحذر من الإفراط فيه! فوائد مذهلة لمزيج البطيخ والجبن: يحسّن الهضم: البطيخ غني بالألياف، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي. يشعرك بالشبع لفترة طويلة: مما يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية. يدعم العضلات والطاقة: الجبن يحتوي على البروتين والبطيخ يحتوي على فيتامينات B التي تُنشّط عملية التمثيل الغذائي وتمنحك طاقة. أي أنواع الجبن الأفضل؟: الدكتورة توصي بـ الجبن القريش أو قليلة الدسم، لأنها أخف وأفضل من حيث الفوائد الغذائية عند دمجها مع البطيخ. لكن انتبه: هذا المزيج ليس للجميع: يُفضَّل تجنبه أو الحدّ منه إذا كنت من الفئات التالية: مصابون بـالسكري أو مقاومة الإنسولين مرضى الكبد الدهني أو ارتفاع الكوليسترول من يعانون من الإسهال، التهاب المعدة، القولون، أو البروستاتا من يتبعون نظامًا صارمًا لفقدان الوزن البطيخ مع الجبن ليس فقط لذة صيفية… بل قد يكون وجبة ذكية وصحية إن عُرفت طريقة تناوله، وبحسب حالتك الصحية. هل تجرؤ على تجربته بعد الآن؟.
