أفضل العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن
1. عصير الخيار والنعناع
مكونات: خيار واحد، حفنة من أوراق النعناع، عصير ليمونة واحدة، كوب ماء بارد.
طريقة التحضير: قم بتقشير الخيار وتقطيعه، ثم أضف جميع المكونات إلى الخلاط وامزج حتى تحصل على عصير ناعم. يُشرب باردًا.
فوائد: الخيار غني بالماء وال ألياف ، والنعناع يساعد في تهدئة المعدة ويعزز عملية الهضم.
2. عصير التفاح والزنجبيل
مكونات: تفاحة واحدة، قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، نصف كوب ماء.
طريقة التحضير: اغسل التفاحة وأزل البذور، ثم اقطعها مع إضافة الزنجبيل والماء في الخلاط. اخلط حتى يصبح العصير ناعماً.
فوائد: التفاح يحتوي على ال ألياف التي تحسن الهضم، والزنجبيل يعزز معدل الأيض ويساعد في حرق الدهون.
3. عصير الجزر والبرتقال
مكونات: جزرة كبيرة، 2 برتقالة، قطعة صغيرة من الكركم الطازج (اختياري).
طريقة التحضير: قشر البرتقال والجزر، وقطعهم، ثم اخلطهم في الخلاط مع إضافة الكركم إذا رغبت.
فوائد: مصدر ممتاز ل فيتامين سي و مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة بشكل عام وتعزيز فقدان الوزن.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هذا المشروب الشائع فى وجبة الإفطار قد يضر بصحة أمعائك
الأحد 6 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - إذا كنت تحب شرب عصير البرتقال مع وجبة الإفطار فكّر مليًا في الحفاظ على صحة أمعائك، فوفقًا للخبراء، قد يُسبب هذا المشروب الغني بفيتامين سي والبروتين ضررًا أكبر لأمعائك، لاحتوائه على سكريات طبيعية تُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم، كما أنه حامضي وقد يُسبب قرحة المعدة، بحسب موقع تايمز ناو. وفقا للخبراء، فإن تناول عصير البرتقال بشكل منتظم يمكن أن يسبب مشاكل لأمعائك وصحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل. لماذا عصير البرتقال ليس جيدًا لأمعائك؟ يعتبر كوب من عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، بما في ذلك 26% من الكربوهيدرات، و2 جرام من البروتين، و110 سعرات حرارية، و67% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الدقيقة الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك. وبينما يساعد محتوى فيتامين سي العالي في عصير البرتقال جسمك على منع الأكسدة المبكرة وشفاء الجروح بسرعة وفعالية، ويدعم جهاز المناعة، إلا أن شربه صباحًا قد يكون ضارًا بصحتك العامة. فرغم اعتباره بداية صحية لليوم، إلا أن عصير البرتقال غني بالسكر، غالبًا أكثر من بعض المشروبات الغازية، هذا الكم الهائل من السكر يُلحق الضرر بأمعائك. يقول الأطباء أيضًا إنه عند تناوله صباحًا، قد تتفاعل كمية فيتامين سي مع حمض المعدة، مما يُسبب قرحة المعدة بسهولة عند تناوله بكميات كبيرة. من ناحية أخرى، فإن شرب عصير البرتقال عند الجوع يجعل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أكثر عرضة لارتفاع مستويات الحمض، مما يؤدي إلى أعراض مثل حرقة المعدة وتفاقم القرحة. على الرغم من كونه مصدرًا للسكريات الطبيعية، إلا أن عصير البرتقال يُسهم في ارتفاع سكر الدم واختلال توازن الأمعاء عند تناوله بكميات كبيرة. فبينما يُعطيك دفعة من الطاقة في البداية، إلا أنه غالبًا ما يُسبب لك انهيارًا لاحقًا، مما يؤثر على مزاجك وصحتك العامة. لا يُخلّ ارتفاع السكر بتوازن الأمعاء فحسب، بل يُمكن أن يُسبب أيضًا خللًا في ميكروبيوم الأمعاء الدقيق. تُساعد هذه المجموعة من البكتيريا في أمعائك على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، وإذا اختل توازنها، يُسبب الانتفاخ وعدم الراحة، بل ويُؤثر على جهازك المناعي. ماذا يمكنك استبداله به؟ وفقا لخبراء التغذية، بدلا من شرب عصير البرتقال، يجب عليك التحول إلى شيء سهل على أمعائك، مثل كوب بسيط من الماء الدافئ مع الليمون، مما يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، غيّر خياراتك الغذائية في وجبة الإفطار لدعم صحة أمعائك بشكل عام، وذلك بتناول أطعمة كاملة مثل العصيدة والبيض، أو البروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا. يقول الخبراء إن هذه الأطعمة ليست مفيدة لأمعائك ومعدتك فحسب، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية قبل الغداء. متى يجب شرب عصير البرتقال؟ إذا كنت لا تشرب عصير البرتقال على الفطور، فما هو الوقت الأمثل لتناوله؟ الوقت الأمثل، وفقًا لخبراء التغذية، هو بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار أو الغداء. كما يُنصح بتناوله مباشرةً بعد عصره، لأن تركه في الهواء لفترة طويلة يُفقده قيمته الغذائية، وخاصةً فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك استهلاك حوالي كوب واحد فقط من عصير البرتقال يوميًا، أي ما يعادل حوالي 200 مل.
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
أفضل العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن
يمكن ان تكون ال عصائر الطبيعية خيار ممتاز لمن يريد فقدان الوزن وتحسين الصحة ,فال عصائر غنية بال ألياف,وتساعد فى تنقية الجسم من السموم بجانب زيادة معدلات حرق الدهون ,نتعرف على أفضل ال عصائر الطبيعية لإنقاص الوزن: 1. عصير الخيار والنعناع مكونات: خيار واحد، حفنة من أوراق النعناع، عصير ليمونة واحدة، كوب ماء بارد. طريقة التحضير: قم بتقشير الخيار وتقطيعه، ثم أضف جميع المكونات إلى الخلاط وامزج حتى تحصل على عصير ناعم. يُشرب باردًا. فوائد: الخيار غني بالماء وال ألياف ، والنعناع يساعد في تهدئة المعدة ويعزز عملية الهضم. 2. عصير التفاح والزنجبيل مكونات: تفاحة واحدة، قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، نصف كوب ماء. طريقة التحضير: اغسل التفاحة وأزل البذور، ثم اقطعها مع إضافة الزنجبيل والماء في الخلاط. اخلط حتى يصبح العصير ناعماً. فوائد: التفاح يحتوي على ال ألياف التي تحسن الهضم، والزنجبيل يعزز معدل الأيض ويساعد في حرق الدهون. 3. عصير الجزر والبرتقال مكونات: جزرة كبيرة، 2 برتقالة، قطعة صغيرة من الكركم الطازج (اختياري). طريقة التحضير: قشر البرتقال والجزر، وقطعهم، ثم اخلطهم في الخلاط مع إضافة الكركم إذا رغبت. فوائد: مصدر ممتاز ل فيتامين سي و مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة بشكل عام وتعزيز فقدان الوزن.
مصرس
منذ 2 أيام
- مصرس
مشروبات طبيعية تحمي الكبد من التلف وتعزز صحته
يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية الهامة في جسم الإنسان، إذ يعمل على معالجة السموم والتخلص منها سريعًا، كما يُساهم في تنظيم عملية أيض الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، مما يمنح الجسم المزيد من الطاقة ويحسن التحكم في الوزن بشكل عام، ولا يقتصر دور الكبد على ذلك، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عبر تخزين الجلوكوز وإطلاقه عند الحاجة، لذا فإن الاهتمام بصحته أمر ضروري وأساسي. وتعتبر العناية ب الكبد لا تتطلب أدوية أو مكملات معقدة فحسب، بل يمكن دعم وظائفه من خلال عادات غذائية صحية ومشروبات طبيعية متوفرة في كل منزل.اقرأ أيضًا | الكركمين| مركب ذهبي من الطبيعة يحمي الكبد ويعزز صحة القلب والعقل5 مشروبات طبيعية أثبتت فعاليتها في تعزيز صحة الكبد والوقاية من تلفه:1- عصير الخيار والليمون وبذور الشيايعزز الخيار من ترطيب الجسم بعمق، بينما تضيف بذور الشيا الألياف والمغنيسيوم، وكلاهما يسهم في تحسين وظائف الكبد الأيضية، كما أن إضافة الليمون تعزز محتوى فيتامين سي، الذي يرفع مناعة الجسم ويحارب الجذور الحرة المؤكسدة التي تضر بالكبد.2- عصير الرمان والزنجبيليعد الرمان من الثمار الغنية بالبوليفينولات التي تدعم استقلاب الدهون داخل الكبد، في حين يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهاب، مما يجعله فعالًا في مكافحة التهابات الكبد وتعزيز مناعة الجسم بشكل طبيعي.3- القهوة مع الكاكاوأظهرت الدراسات أن تناول القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع إنزيم ALT الكبدي والتليف، بينما يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافانول، مثل الإبيكاتشين، التي تسهم في تقوية الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات الضارة بالكبد.4- عصير البطيخ والزنجبيليدعم البطيخ الغني بالسيترولين إنتاج أكسيد النيتريك، مما يعزز صحة الأوعية الدموية وترطيب الجسم في الوقت ذاته، فيما يمنح الزنجبيل خصائص مضادة للالتهاب، ما يجعله مشروبًا مثاليًا لصحة الكبد.5- الشاي الأخضر مع العسليحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات، وخاصة EGCG، التي ترتبط بانخفاض دهون الكبد، بينما يضيف العسل القليل من البوليفينولات، ليكون المشروب غنيًا بمضادات الأكسدة الطبيعية مع طعم لذيذ ومحلي خفيف مفيد.اقرأ أيضًا | تحمي الكبد.. فوائد غير متوقعة لشرب القهوة
