عصير البطيخ في الصيف- إليك فوائده
الوكيل الإخباري- يُعد البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة والمحببة لدى الكثيرين، لما يتميز به من مذاق لذيذ وفوائد صحية متعددة. ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يحرص كثير من الناس على تناول عصير البطيخ لترطيب أجسامهم وتعويض السوائل المفقودة.
اضافة اعلان
وفي هذا السياق، أكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن عصير البطيخ يُعد من أفضل المشروبات الصيفية، نظرًا لاحتوائه على أكثر من 90% من الماء، ما يجعله فعالًا في مكافحة الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة خلال موجات الحر أو فترات التعرق الشديد.
وأشار ناجي إلى أن البطيخ غني بعدد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا بارزًا في تعزيز المناعة، وتحسين صحة البشرة، ودعم وظائف العضلات.
وأضاف أن من أبرز فوائد البطيخ الصحية أيضًا قدرته على تحسين صحة القلب، بفضل احتوائه على مركب الليكوبين، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
كما يحتوي البطيخ على حمض أميني يُعرف بالسترولين، والذي يساعد على تخفيف آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للرياضيين.
وبحسب الدكتور ناجي، فإن عصير البطيخ يُعد خيارًا مثاليًا أيضًا للبشرة، إذ إن محتواه العالي من الماء وفيتامين C يدعمان نضارة البشرة ويقللان من جفافها وبهتانها. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ولا يسبب زيادة في الوزن، خاصة عند تناوله دون إضافة سكر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
السوسنة
منذ 38 دقائق
- السوسنة
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
السوسنة - يتجه الكثيرون نحو تغيير عاداتهم الغذائية للسيطرة على الوزن، حيث أثبتت الدراسات أن نوعية الطعام الذي نتناوله تؤثر بشكل مباشر على عملية حرق الدهون والصحة العامة.وبهذا الصدد، أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن الامتناع عن تناول اللحوم لمدة قصيرة يمكن أن يساعد على فقدان حوالي نصف كغ أسبوعيا.وشارك في الدراسة 62 شخصا يعانون من زيادة الوزن، وطلب منهم اتباع نظام نباتي أو نظام غذائي متوسطي صحي لمدة 16 أسبوعا، ثم التبديل بين النظامين بعد فترة راحة 4 أسابيع.وركز النظام المتوسطي على تناول الخضراوات الطازجة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون واللحوم الخالية من الدهون كالأسماك والدجاج.ووجد فريق البحث أن الأشخاص الذين اتبعوا النظام النباتي وامتنعوا عن تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبيض لمدة نحو 4 أشهر، تمكنوا من خسارة أكثر من 6 كغ في المتوسط، بينما لم يشهد النظام المتوسطي فقدان وزن واضحا.وأرجع الباحثون ذلك إلى انخفاض الحموضة الناتجة عن الطعام عند اتباع النظام النباتي، ما يقلل الالتهابات في الجسم ويعزز التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات، ما يساهم في تقليل الوزن.وأكدت الدكتورة هانا كاهليوفا، خبيرة التغذية والمعدة الرئيسية للدراسة، أن استبدال المنتجات الحيوانية بأطعمة نباتية مثل الخضراوات الورقية والتوت والبقوليات يدعم فقدان الوزن ويقوي صحة الأمعاء.وأوصى الباحثون بزيادة استهلاك الأطعمة القلوية، مثل الخضراوات الورقية والبروكلي والتوت والبقوليات والحبوب مثل الكينوا، لدعم الصحة وفقدان الوزن.ومع ذلك، حذّر خبراء التغذية من أن النظام النباتي الصارم قد يسبب نقصا في بعض الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين B12 وفيتامين (د) والحديد واليود، ما يستدعي اهتماما خاصا بالمكملات الغذائية أو تنويع النظام الغذائي. أقرأ أيضًا:
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
مشروبات طبيعية لتعزيز جمال البشرة وصحة الشعر
تهتم النساء بصحة بشرتهن وجمال شعرهن، وتعتبر العناية بالبشرة والشعر جزءًا أساسيًا من روتينهن اليومي. هنا قائمة ببعض المشروبات الطبيعية التي يُنصح بتناولها لتعزيز جمال البشرة وصحة الشعر: 1. عصير الجزر يحتوي على فيتامين A والبيتاكاروتين الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على ترطيب البشرة. 2. عصير الشمندر (البنجر ينقي الدم ويضفي إشراقة صحية على البشرة، ويحتوي على الحديد وفيتامين C الضروريين لصحة الشعر. 3. ماء الليمون الفاتر مع العسل يعمل على تنظيف الجسم من السموم ويعزز منتجات الكولاجين ويقلل من ظهور البقع الداكنة على البشرة. 4. عصير الصبار (الألوفيرا غني بالأنزيمات والمعادن التي تغذي فروة الرأس وترطب البشرة وتهدئ الالتهابات. 5. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة وتعزز نمو الشعر. 6. سموذي الفراولة أو التوت يحارب الجذور الحرة ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على صحة البشرة والشعر. 7. ماء جوز الهند يعتبر مصدرًا ممتازًا للمعادن التي تغذي البشرة والشعر ويساعد في ترطيب الجسم. 8. مشروب الكركم بالحليب (الحليب الذهبي يعمل على تخفيف الالتهابات وتوحيد لون البشرة بفضل مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها. تناول هذه المشروبات الطبيعية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين جمال بشرتك وصحة شعرك، ويعزز من إشراقتك الطبيعية وحيويتك طوال اليوم. وكالات
العرب اليوم
منذ 4 ساعات
- العرب اليوم
6 مشروبات تنظف الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة
أورد تقرير نشرته صحيفة "تايم أوف إنديا" "Times of India" 6 أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يساعد تناولها في الوقت المناسب في طرد السموم ودعم عملية الهضم، وهي مكونات بسيطة متوافرة في غالبية المطابخ يمكن أن تعمل على الحفاظ على صحة الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة. ماء دافئ مع ليمون يمكن بدء اليوم بتناول ماء دافئ وليمون. إن مجرد تناول كوب واحد يُنشّط الجهاز الهضمي ويُرطّب الجسم ويُحفّز العصارات الهضمية. كما يُساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تنظيف القولون ودعم وظائف الكبد، مما يُحسّن صحة الأمعاء. بابايا تناول البابايا في الصباح لطيف على المعدة وغني بفوائد الهضم. تحتوي البابايا على إنزيم طبيعي يُسمى الباباين، يُحلل البروتينات ويساعد على هضم أكثر سلاسة. كما أنها تعمل كملين خفيف، يُخلص الجسم من الفضلات ويُحافظ على خفة الجسم وراحته. تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه (مثل بيتا كاروتين والليكوبين) على مكافحة حب الشباب وإخفاء البقع الداكنة وإبطاء الشيخوخة. عصير الصبار إن تناول بضع رشفات من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة يُحدث فرقًا كبيرًا. يُهدئ عصير الصبار بطانة الأمعاء ويُقلل الالتهابات ويُساعد على تنظيف الجهاز الهضمي. الزبيب المنقوع يُضفي نقع الزبيب طوال الليل طراوةً وعصيرًا ونكهة غنية، مما يُساعد على حركة الأمعاء بسلاسة. إن الزبيب غني بالألياف الطبيعية ويدعم الهضم المنتظم ويُساعد على التخلص من الفضلات بلطف. بذور الكتان المنقوعة تكوّن بذور الكتان المنقوعة هلامًا ناعمًا يعمل كالممسحة اللطيفة على الأمعاء. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3، التي تساعد على إزالة السموم والحفاظ على انتظام عملية الهضم ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. ماء الكمون يُنتج نقع بذور الكمون طوال الليل وغليها في الماء مشروبًا قويًا ومفيدًا للأمعاء. يساعد مشروب ماء الكمون الجسم على إنتاج المزيد من العصارة الصفراوية ويُحسّن الهضم ويُقلل الغازات والانتفاخ. كما أنه يُساعد على طرد السموم ويُحافظ على الشعور بالخفة والنظافة في المعدة.
