: 4 نصائح مهمة للوقاية من سرطان الرئة.. الإقلاع عن التدخين أبرزها
قد يعجبك أيضا...
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار نيوز
منذ 3 ساعات
- النهار نيوز
'7 عناصر غذائية قد تنقذ شعركِ: فحوصات ضرورية لكل امرأة تعاني من التساقط'
في زمنٍ تزداد فيه شكاوى النساء من تساقط الشعر، لا يعود الأمر فقط إلى التوتر أو الوراثة، بل كثيرًا ما يكمن السبب في غياب صامت داخل الجسم: نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية. فبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فقد أثبتت الأبحاث السريرية الحديثة أن تصحيح النقص الغذائي في سبعة عناصر حيوية قد يُحدث فرقًا كبيرًا في استعادة صحة الشعر وكثافته. وفي مراجعة علمية نُشرت عام 2024، تبين أن علاج هذا النقص يعيد الشعر إلى دورة نموه الطبيعية خلال ثلاثة أشهر فقط لدى غالبية النساء. العناصر السبعة التي لا بد من فحصها: 1. فيتامين D: مفتاح البصيلة النائمة قلة التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي غير المتوازن جعلا نقص فيتامين D أحد أكثر مسببات تساقط الشعر شيوعًا. دوره الحيوي في تحفيز الخلايا الكيراتينية يجعله عنصرًا أساسيًا في نمو الشعر. تحليل دم بسيط يكشف مستوياته، وغالبًا ما يُوصى بمكملات تتراوح بين 1000 و2000 وحدة دولية يوميًا، بعد استشارة الطبيب. 2. البيوتين (فيتامين B7): المهندس الخفي للكيراتين يحول البروتين إلى كيراتين، المكوّن الأساسي للشعر. نقصه نادر، لكنه ممكن خاصة في حالات اضطرابات الهضم أو الأنظمة الغذائية القاسية. مكملات البيوتين متوفرة لكن يجب الحذر من الجرعات الزائدة لتفادي تأثيرها على فحوصات أخرى بالجسم. 3. الحديد: ناقل الأوكسجين إلى الجذور الفيريتين، مخزون الحديد في الجسم، مرتبط مباشرة بصحة الشعر. فقره يؤدي لتساقط كثيف يُلاحظ على الوسادة أو أثناء التمشيط. دمج اللحوم الحمراء أو العدس في النظام الغذائي مع فيتامين C يعزز الامتصاص ويعيد التوازن. 4. حمض الفوليك (فيتامين B9): المُحفّز الخلوي يساعد في تجديد الخلايا وبناء الحمض النووي الضروري للبصيلات. نقصه يُلاحظ خاصة أثناء الحمل أو مع أدوية معينة. الخضراوات الورقية والفاصوليا والحبوب المدعمة خيارات ممتازة، والمكملات تؤتي ثمارها في غضون أسابيع قليلة. 5. فيتامين E: حارس فروة الرأس بصفته مضادًا للأكسدة، يحمي فيتامين E فروة الرأس من التلف التأكسدي. نقصه ينعكس في جفاف الشعر وتقصفه، ويمكن تعويضه عبر الأطعمة مثل المكسرات والأفوكادو، أو بمكملات محدودة الجرعة تحت إشراف طبي. 6. الزنك: التوازن المناعي والعلاجي أساسي في شفاء الأنسجة وتنظيم إفرازات الغدد الدهنية. نقصه يُضعف بصيلات الشعر وقد يُحفز تساقطه مناعيًّا. اللحوم والمحار وبذور اليقطين مصادر جيدة له، لكن المبالغة في تناوله قد تضر بامتصاص النحاس. 7. فيتامين C: المُعزز الشامل يساهم في تصنيع الكولاجين الضروري لبنية الشعر، ويُسهل امتصاص الحديد النباتي. الحمضيات والبروكلي والفلفل مصادر غنية به، ويمكن استخدام مكملات معتدلة لتعويض النقص. ما الذي يجب فعله؟ قبل اللجوء إلى الزيوت والعلاجات الموضعية، توصي الأبحاث بإجراء تحاليل دم دقيقة لفحص هذه العناصر. فعلاج السبب الجذري، لا العرض، هو مفتاح التعافي. كما تؤكد ويل ميد جروب في تحديثها الأخير لشهر يوليو 2025، فإن فهم الصورة الغذائية الكاملة يساعد على اتخاذ خطوات طبية وغذائية سليمة، مع تجنب العشوائية في استخدام المكملات التي قد تؤذي أكثر مما تنفع. الشعر مرآة الصحة، وتساقطه نداء خفي من الجسد للانتباه. في عالمٍ تمتلئ فيه الصيدليات بالحلول السريعة، تظل التغذية الدقيقة والفحوصات العلمية هي الأساس. فليكن شعرك انعكاسًا لصحة داخلية متزنة.
فيتو
منذ 6 ساعات
- فيتو
فوائد التين البرشومي، يقوي المناعة ويخفض الضغط والكوليسترول
فوائد التين البرشومي، يُعد التين البرشومي من الفواكه الصيفية المحببة للكثيرين، ويتميز بطعمه الحلو وقوامه الطري ولونه الجذاب الذي يتراوح من الأخضر إلى البنفسجي الداكن حسب نوعه. التين البرشومي ليس فقط لذيذ الطعم، بل هو أيضًا كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين البرشومي فاكهة موسمية تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة. فهو يحسن الهضم، ويقي من أمراض القلب، ويعزز صحة الجلد والعظام، ويدعم مناعة الجسم. وتنصح الدكتورة مروة، بإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصةً للأطفال والنساء وكبار السن، للاستفادة من قيمته الغذائية العالية وتحقيق توازن صحي طبيعي. وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد التين البرشومي من الناحية الصحية والغذائية، وتسلط الضوء على أهميته في النظام الغذائي. أولًا: القيمة الغذائية للتين البرشومي التين البرشومي وفوائده، فيتو التين البرشومي غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل: الألياف الغذائية: التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. الفيتامينات: مثل فيتامين A، B1، B2، B6، وC، إضافة إلى فيتامين K. المعادن: مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والفوسفور. مضادات الأكسدة: مثل البوليفينولات والأنثوسيانين، والتي تحارب الجذور الحرة وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ثانيًا: فوائد التين البرشومي الصحية 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يُعتبر التين البرشومي من أفضل الفواكه التي تساهم في تحسين عملية الهضم. فهو غني بالألياف الغذائية، مما يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما أن تناول التين بانتظام يساعد على تنظيف القولون من السموم ويحمي من أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والتهاب الأمعاء. 2. الوقاية من أمراض القلب بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، يساهم التين البرشومي في تقليل ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقي من أمراض القلب والشرايين وتصلب الأوعية الدموية. 3. ضبط مستويات السكر في الدم يحتوي التين على سكريات طبيعية وألياف قابلة للذوبان تساعد على تنظيم امتصاص الجلوكوز في الجسم. كما أن بعض الدراسات أشارت إلى أن أوراق شجرة التين تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يجعله مناسبًا - باعتدال - لمرضى السكري. 4. تعزيز صحة العظام يحتوي التين البرشومي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها. يساعد التين على الوقاية من هشاشة العظام، خاصةً لدى النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث. 5. تحسين صحة البشرة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد التين البرشومي على تجديد خلايا الجلد ومقاومة علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والبقع الداكنة. كما يمكن استخدامه موضعيًا في بعض الأقنعة الطبيعية لترطيب البشرة وتنقيتها. 6. تعزيز المناعة التين البرشومي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والزنك ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات. 7. مفيد لفقر الدم يُعد التين مصدرًا جيدًا للحديد، خاصةً عند تناوله مجففًا، ما يجعله مفيدًا في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، خاصةً لدى النساء الحوامل أو خلال فترات الطمث. ثالثًا: فوائد التين البرشومي للنساء يتميز التين بخصائص هرمونية طبيعية تساعد في تحقيق التوازن الهرموني لدى النساء، خصوصًا في فترات الحيض أو سن اليأس. كما يساهم في: تخفيف أعراض الدورة الشهرية. تحسين المزاج بفضل احتوائه على المغنيسيوم. دعم صحة الجلد والشعر، بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه. التين البرشومي للصحة، فيتو رابعًا: فوائد التين البرشومي للحامل للحامل، يُعتبر التين البرشومي خيارًا غذائيًا ممتازًا، لما يحتوي عليه من: حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل صحي. الألياف التي تقي من الإمساك، أحد أبرز مشكلات الحمل. الحديد الذي يقي من فقر الدم. لكن من الضروري تناوله باعتدال وتحت إشراف طبي، لأن الإفراط فيه قد يسبب زيادة في نسبة السكر. خامسًا: طرق تناول التين البرشومي يمكن تناول التين البرشومي بعدة طرق: طازجًا كوجبة خفيفة مغذية. مجففًا ويعرف باسم التين المجفف، ويمتاز بتركيز أعلى للعناصر الغذائية. مضافًا للسلطات أو الحلويات مثل التارت والكعك. كعصير طبيعي أو مزيج مع الفواكه الأخرى. سادسًا: الآثار الجانبية والاحتياطات رغم فوائد التين البرشومي، إلا أن هناك بعض الاحتياطات: الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال، نظرًا لغناه بالألياف. قد يؤدي إلى الحساسية لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند تناوله مجففًا بسبب وجود مادة الكبريتيت. غير مناسب لمرضى الحساسية من اللاتكس، لأن التين يحتوي على مادة مشابهة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 17 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا يعتبر جيل "جين Z" الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني؟
السبت 2 أغسطس 2025 08:50 مساءً نافذة على العالم - شهدت حالات الإصابة بداء السكر من النوع الثاني ارتفاعًا مُقلقًا بين شباب الجيل الجديد Gene Z، مما أثار قلقًا بالغًا ووفقًا للخبراء، فإلى جانب سمنة الأطفال، تُعدّ عوامل أخرى مرتبطة بنمط الحياة، مثل النظام الغذائي غير الصحي وقلة الحركة، عوامل رئيسية مُساهمة في الإصابة، وفقا لموقع تايمز ناو. في جميع أنحاء العالم، يعاني أكثر من 35 مليون طفل دون سن الخامسة من زيادة الوزن أو السمنة، بينما يعاني أكثر من 390 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و19 عامًا من زيادة الوزن، منهم 160 مليون يعانون من السمنة، وتُعد سمنة الأطفال ظاهرة متنامية، مما أدى إلى تزايد شيوع تشخيص داء السكر من النوع الثاني، الذي كان نادرًا في السابق، بين الشباب. وتشير الدراسات إلى أن مرض السكر من النوع الثاني قد ارتفع بنسبة تزيد عن 35% لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عامًا. وتشير أبحاث أخرى إلى زيادة بنسبة 120% في خطر الإصابة بأمراض القلب الأيضية لدى الشباب ووفقًا للخبراء، لا تزال السمنة والتاريخ العائلي للإصابة بالسكر من العوامل الرئيسية المساهمة في ارتفاع معدل انتشار المرض لدى كلا الفئتين. ماذا يحدث عندما يتم تشخيص إصابة طفل بمرض السكر؟ إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكر في وقت مبكر، يقول الأطباء إن هذه الحالة تجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الكامنة مثل مشاكل القلب، والتي تشمل ارتفاع مستويات ضغط الدم، وفشل الكلى، والتأثيرات على الكبد والعينين. وتزداد العديد من المشاكل الأخرى، مثل اعتلال الشبكية المرتبط بالسكر، والوذمة البقعية، وإعتام عدسة العين، والقرحة والالتهابات، ومشاكل صحة الفم، وتلف الأعصاب، ومشاكل الجلد، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لماذا يعتبر جيل gene Z أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني؟ وبحسب الأطباء، فإن معظم الأشخاص الذين ينتمون إلى gene Z- أي أولئك الذين ولدوا بين منتصف التسعينيات وأوائل العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين - يعيشون حياة غير صحية مع الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، وقلة الأنشطة الخارجية، واستهلاك المشروبات السكرية المرتبطة بالاختيارات الغذائية السيئة - وكلها أسباب رئيسية وراء زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكر. يقول الخبراء إن داء السكر من النوع الثاني ناتج عن مزيج من الاستعداد الوراثي وعوامل نمط الحياة المذكورة أعلاه، وفي الأساس، عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو يصبح مقاومًا لتأثيراته، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كيف يمكن للشباب تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني؟ للسيطرة على مرض السكر من النوع 2 وتقليل خطر الإصابة به، يجب عليك: فقدان الوزن الزائد وفقًا للجمعية الأمريكية للسكر، ينبغي على المصابين بمرحلة ما قبل السكر فقدان ما لا يقل عن 5 إلى 7% من وزن أجسامهم للوقاية من السكر. ويمكن أن يؤدي فقدان المزيد من الوزن إلى فوائد أكبر. ممارسة الرياضة يمكنك الحصول على العديد من الفوائد من ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل فقدان الوزن، وانخفاض مستويات السكر في الدم، وتعزيز حساسيتك للأنسولين، وزيادة اللياقة البدنية الهوائية. قم بتدريب القوة والتوازن مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة. تناول الأطعمة الصحية اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي يمنحكِ فرصةً أكبر للحصول على الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، مما يوفر لكِ المزيد من الطاقة والألياف. تُعزز الأطعمة الغنية بالألياف فقدان الوزن وتُقلل من خطر الإصابة بمرض السكر. تناولي مجموعةً متنوعةً من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات غير النشوية والخضراوات الورقية. تناول الدهون الصحية تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية. للمساعدة على إنقاص الوزن والتحكم فيه، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.
