فوائد التين البرشومي، يقوي المناعة ويخفض الضغط والكوليسترول
التين البرشومي ليس فقط لذيذ الطعم، بل هو أيضًا كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين البرشومي فاكهة موسمية تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة. فهو يحسن الهضم، ويقي من أمراض القلب، ويعزز صحة الجلد والعظام، ويدعم مناعة الجسم.
وتنصح الدكتورة مروة، بإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصةً للأطفال والنساء وكبار السن، للاستفادة من قيمته الغذائية العالية وتحقيق توازن صحي طبيعي.
وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد التين البرشومي من الناحية الصحية والغذائية، وتسلط الضوء على أهميته في النظام الغذائي.
أولًا: القيمة الغذائية للتين البرشومي
التين البرشومي وفوائده، فيتو
التين البرشومي غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل:
الألياف الغذائية: التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
الفيتامينات: مثل فيتامين A، B1، B2، B6، وC، إضافة إلى فيتامين K.
المعادن: مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والفوسفور.
مضادات الأكسدة: مثل البوليفينولات والأنثوسيانين، والتي تحارب الجذور الحرة وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ثانيًا: فوائد التين البرشومي الصحية
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر التين البرشومي من أفضل الفواكه التي تساهم في تحسين عملية الهضم. فهو غني بالألياف الغذائية، مما يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما أن تناول التين بانتظام يساعد على تنظيف القولون من السموم ويحمي من أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والتهاب الأمعاء.
2. الوقاية من أمراض القلب
بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، يساهم التين البرشومي في تقليل ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقي من أمراض القلب والشرايين وتصلب الأوعية الدموية.
3. ضبط مستويات السكر في الدم
يحتوي التين على سكريات طبيعية وألياف قابلة للذوبان تساعد على تنظيم امتصاص الجلوكوز في الجسم. كما أن بعض الدراسات أشارت إلى أن أوراق شجرة التين تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يجعله مناسبًا - باعتدال - لمرضى السكري.
4. تعزيز صحة العظام
يحتوي التين البرشومي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها. يساعد التين على الوقاية من هشاشة العظام، خاصةً لدى النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث.
5. تحسين صحة البشرة
بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد التين البرشومي على تجديد خلايا الجلد ومقاومة علامات التقدم في السن، مثل التجاعيد والبقع الداكنة. كما يمكن استخدامه موضعيًا في بعض الأقنعة الطبيعية لترطيب البشرة وتنقيتها.
6. تعزيز المناعة
التين البرشومي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والزنك ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
7. مفيد لفقر الدم
يُعد التين مصدرًا جيدًا للحديد، خاصةً عند تناوله مجففًا، ما يجعله مفيدًا في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، خاصةً لدى النساء الحوامل أو خلال فترات الطمث.
ثالثًا: فوائد التين البرشومي للنساء
يتميز التين بخصائص هرمونية طبيعية تساعد في تحقيق التوازن الهرموني لدى النساء، خصوصًا في فترات الحيض أو سن اليأس. كما يساهم في:
تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
تحسين المزاج بفضل احتوائه على المغنيسيوم.
دعم صحة الجلد والشعر، بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه.
التين البرشومي للصحة، فيتو
رابعًا: فوائد التين البرشومي للحامل
للحامل، يُعتبر التين البرشومي خيارًا غذائيًا ممتازًا، لما يحتوي عليه من:
حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل صحي.
الألياف التي تقي من الإمساك، أحد أبرز مشكلات الحمل.
الحديد الذي يقي من فقر الدم.
لكن من الضروري تناوله باعتدال وتحت إشراف طبي، لأن الإفراط فيه قد يسبب زيادة في نسبة السكر.
خامسًا: طرق تناول التين البرشومي
يمكن تناول التين البرشومي بعدة طرق:
طازجًا كوجبة خفيفة مغذية.
مجففًا ويعرف باسم التين المجفف، ويمتاز بتركيز أعلى للعناصر الغذائية.
مضافًا للسلطات أو الحلويات مثل التارت والكعك.
كعصير طبيعي أو مزيج مع الفواكه الأخرى.
سادسًا: الآثار الجانبية والاحتياطات
رغم فوائد التين البرشومي، إلا أن هناك بعض الاحتياطات:
الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال، نظرًا لغناه بالألياف.
قد يؤدي إلى الحساسية لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند تناوله مجففًا بسبب وجود مادة الكبريتيت.
غير مناسب لمرضى الحساسية من اللاتكس، لأن التين يحتوي على مادة مشابهة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المستقبل
منذ 35 دقائق
- المستقبل
خطأ كارثي في شرب الماء.. يصيبك بأمراض مناعية
حذر الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغية العلاجية، من خطأ شائع يقع فيه البعض أثناء شرب الماء، ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض المناعية والمزمنة. قال 'سلامة'، خلال مقطع فيديو نشره عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، إن شرب الماء في وقت معين قد يكون خطأ كارثي لا يسبب فقط مشكلة في الهضم، وإنما قد يتسبب في إصابة الجسم بأمراض مناعية. وذكر أن هذا الخطأ هو شرب الماء قبل تناول الطعام مباشرةً أو أثناء تناول الطعام. خطورة شرب الماء قبل أو أثناء الأكل أوضح الطبيب أنه في هذه الأوقات تكون المعدة حمضية جدًا، فيكون الـ PH الخاص بها يشبه الحمض الموجود في البطاريات، وذلك حتى يحسن من امتصاص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام، مثل الحديد والزنك وخلافه، وحتى يساعد على تفتيت البروتين الموجود في الأكل. وتابع: 'وعند شرب الماء بكميات كبيرة قبل أو أثناء الأكل بيخفف حمض المعدة ويقلل الحموضة بتاعته، فتيجي تاكل البروتين لا يتم امتصاصه ويتحول لأحماض أمينية، فينزل للأمعاء على شكل بروتين، فالجسم يشوف البروتين دا يطلع عليه أجسام مضادة'. وأضاف أن هذه الأجسام المضادة تقوم بمهاجمة الجسم، فتصيبه بالروماتويد، ومشاكل في الغدة، وغيرها من الأمراض المناعية. واستطرد: 'لو حبيت إنك تشرب مياه أثناء الأكل أولًا عليك بشرب كميات محدودة جدًا منها، مع إضافة القليل من الليمون أو خل التفاح لها؛ لتصبح حمضية تساعد على الهضم وتحسن الامتصاص'. واختتم الدكتور عماد سلامة قائلًا: 'وإذا أردت تناول الماء قبل الأكل فتناوله قبل تناول الوجبة بنحو نصف ساعة على الأقل، أو بعد الأكل بساعة'.
فيتو
منذ 42 دقائق
- فيتو
زيت جوز الهند، يخفض الكوليسترول بالدم ويحمي من أمراض القلب
فوائد زيت جوز الهند، زيت جوز الهند من أنواع الزيوت النباتية الشهيرة التى لها شهرة واسعة فى مجال التجميل، وأيضا يستخدم فى الطهى وعمل العصائر والحلوى. وفوائد زيت جوز الهند عديدة؛ لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن زيت جوز الهند يعتبر من الزيوت الطبيعية الأكثر شيوعا في مجال العناية بالصحة والجمال، نظرا لغناه بالعناصر الغذائية والفيتامينات والأحماض الدهنية المفيدة، ويستخلص هذا الزيت من لب ثمرة جوز الهند، ويستخدم منذ قرون في الطهي والعلاجات الطبيعية. فوائد زيت جوز الهند الصحية وأضافت منى أن من فوائد زيت جوز الهند التى تدفعنا لتناوله واستخدامه: يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. يساعد في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن الذائبة في الدهون، كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. الأحماض الدهنية الموجودة فيه تحول بسرعة إلى طاقة في الكبد، مما يزيد من النشاط البدني ويساعد في حرق الدهون المخزنة، خاصة في منطقة البطن. يحتوي على حمض اللوريك وحمض الكابريك، اللذان يمتلكان خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات، مما يساعد الجسم في مقاومة العدوى. يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى الجلوكوز، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني عند استخدامه بكميات معتدلة. فوائد زيت جوز الهند، فيتو فوائد زيت جوز الهند الجمالية وتابعت، أن من فوائد زيت جوز الهند الجمالية: يعد من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة الجافة، حيث يحافظ على رطوبتها ونعومتها، ويستخدم أيضا لعلاج التشققات وخاصة في منطقة الكعبين واليدين. يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهر شباب وحيوية. بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يساعد في علاج التهابات الجلد مثل الإكزيما والصدفية وحب الشباب. يمنح الشعر لمعان طبيعي ويقلل من التقصف والتساقط، كما يساعد في علاج قشرة الرأس وترطيب فروة الرأس الجافة. يمكن استخدامه كمزيل طبيعي للمكياج دون التسبب في تهيج البشرة أو انسداد المسام. نصائح مهمة عند استخدام زيت جوز الهند وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل اختيار الزيت البكر العضوي لضمان أعلى جودة وفائدة، ويجب الاعتدال في تناوله لتجنب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ ساعة واحدة
- الجمهورية
لماذا ينصح الخبراء بتناول براعم القمح يوميًا؟
وتؤكد الدكتورة أن الحبوب تنشط جميع إنزيماتها أثناء عملية الإنبات، مما يسمح بإنتاج العديد من المواد المفيدة. وتوضح قائلة:"هذا منتج غذائي حيوي للغاية. فعندما نبدأ بإنبات الحبوب، تتحول إلى كنز من الفيتامينات والمعادن. وبفضل عوامل النمو التي تعزز من كمية الفيتامينات والإنزيمات، تبدأ هذه الإنزيمات بتحويل البروتينات إلى أحماض أمينية، والكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة، كما تتحول الدهون إلى أحماض دهنية غير مشبعة. في هذه المرحلة، تظهر الفيتامينات النشطة، والتي يمتصها الجسم بنسبة 100٪، خلافا للفيتامينات الأخرى التي قد لا تُمتص بالكامل. كذلك، تصبح العناصر الدقيقة في صورة مستخلصة يسهل امتصاصها بالكامل." وتلفت الخبيرة إلى أنه يمكن استخدام براعم الحبوب مع أي نوع من الأغذية، ولكن من المهم جدا عدم تعريضها للمعالجة الحرارية، لأنها قد تفقد فوائدها. وتضيف: "يجب حفظ البراعم فور ظهورها في الرف السفلي من الثلاجة لإبطاء عملية نموها، مما يساعد على الاحتفاظ بكمية أكبر من العناصر الدقيقة." وتشير أيضا إلى أنه يمكن إنبات أي نوع من الحبوب، أو البقوليات، أو الأعشاب، حيث يزداد فيها محتوى الإنزيمات، والفيتامينات، والعناصر الدقيقة بمعدل يصل إلى 2000 مرة خلال الأيام الأولى من الإنبات.
