صحة وطب : تناول طبق عاشوراء بهذه الطريقة.. يعزز صحة قلبك ويقوى مناعة طفلك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

عالم المرأة : وصفات طبيعية لتقشير البشرة.. تخلصى من الجلد الميت بسهولة

السبت 5 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - التقشير الطبيعي لا يقتصر على إزالة خلايا الجلد الميتة فحسب، بل يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتوحيد اللون وتنظيف المسام بعمق، كما أنه آمن ومناسب لمعظم أنواع البشرة، لذا نستعرض خلال السطور التالية أفضل وصفات طبيعية وفعالة لـ تقشيرالبشرة في المنزل، بمكونات طبيعية، وفقًا لما جاء في موقع purefiji. وصفات طبيعية لتقشير البشرة السكر البنى والعسل.. تقشير وترطيب فى آن واحد المكونات ملعقة كبيرة من السكر البني. ملعقة صغيرة من العسل. قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. الطريقة اخلطي المكونات جيدًا، ثم دلكي بها بشرتك بحركات دائرية لطيفة لمدة دقيقتين، واتركيها على الوجه لمدة 5 دقائق، ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر. ويساعدك ذلك في الحصول على بشرة ناعمة ورطبة وخالية من الخلايا الميتة. القهوة وزيت جوز الهند.. لمظهر مشرق ومنعش المكونات ملعقة كبيرة من تفل القهوة (البن المستعمل). ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. نصف ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة اخلطي المكونات ووزعي الخليط على الوجه بلطف وقومي بالتقشير بحركات دائرية وركزي على المناطق الباهتة، فالقهوة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتمنح البشرة توهجًا فوريًا. الشوفان والزبادي وقشر البرتقال.. تقشير للبشرة الحساسة المكونات ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون. ملعقة كبيرة من الزبادي. نصف ملعقة من قشر البرتقال المبشور المجفف. الطريقة اخلطي المكونات حتى تحصلي على معجون، وضعيه على البشرة بلطف، ثم افركيه بعد أن يجف قليلًا، يساعدك ذلك في الحصول على تقشير ناعم دون تهيج، مثالي للبشرة الحساسة. تقشير البشرة تحضير مقشر طبيعي للبشرة طريقة عمل مقشرات للبشرة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

كيفية التخلص من متلازمة تململ الساقين في المنزل

تُعد متلازمة تململ الساقين (RLS)، المعروفة أيضًا بداء ويليس-إكبوم، حالة عصبية مزمنة تتسبب في أحاسيس مزعجة وغير مريحة، غالبًا ما تتركز في الساقين. يُصف المصابون هذه الأحاسيس بأنها وخز، وزحف، أو شعور لا يُقاوم بالحاجة لتحريك الطرف المصاب، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم. وتظهر أعراض هذه المتلازمة عادةً أثناء فترات الجلوس أو الراحة أو النوم، وتزداد حدتها بشكل خاص في المساء والليل. غالبًا ما يصاحب متلازمة تململ الساقين حركات لا إرادية متكررة للأطراف أثناء النوم (PLMS)، مما يؤدي إلى اضطرابات نوم خطيرة ويعيق الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وفقًا لموقه 'Healthline' الطبي. أنواع المتلازمة وأسبابها المحتملة تنقسم متلازمة تململ الساقين إلى نوعين رئيسيين: المتلازمة الأولية: لا يُعرف لها سبب واضح، ويُعتقد أن العوامل الوراثية تلعب دورًا فيها. المتلازمة الثانوية: ترتبط عادةً بمشكلات صحية أخرى مثل تلف الأعصاب، الحمل، نقص الحديد، أو الفشل الكلوي المزمن على الرغم من أن الأعراض تكون خفيفة لدى غالبية المصابين، إلا أنها قد تتراوح بين المتوسطة والشديدة لدى البعض، مما يؤثر بشكل بالغ على حياتهم اليومية. يمكن أن تُعيق هذه الأعراض النوم الكافي، وتُسبب مشاكل في التركيز والتفكير خلال النهار، وتؤثر سلبًا على الأداء الوظيفي والمشاركة الاجتماعية. تُشير الدراسات إلى أن متلازمة تململ الساقين قد تُسهم في ظهور القلق والاكتئاب، وتزداد الحالة سوءًا بمرور الوقت، وقد تنتشر الأعراض لتشمل أجزاء أخرى من الجسم مثل الذراعين. أهمية العلاج وخياراته المتعددة نظرًا للتأثيرات السلبية لمتلازمة تململ الساقين على جودة الحياة، يُعد العلاج أمرًا بالغ الأهمية. تتعدد طرق العلاج المتاحة، وذلك لعدم معرفة السبب الجذري للمتلازمة بشكل كامل. يُرجح بعض الباحثين أن الخلل في مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ هو السبب، بينما يربط آخرون المتلازمة بضعف الدورة الدموية. أبرز العلاجات المتاحة، منها ما يمكن تجربته ذاتيًا ومنها ما يتطلب استشارة طبية: 1. استبعاد الأسباب المحتملة الخطوة الأولى في معالجة متلازمة تململ الساقين هي تحديد ما إذا كان هناك سبب أساسي يمكن علاجه. فبينما قد ترتبط المتلازمة بعوامل وراثية أو الحمل، يمكن معالجة عوامل أخرى مثل العادات اليومية، بعض الأدوية، أو الحالات الصحية المزمنة. العادات اليومية: يُمكن أن يُفاقم تناول الكافيين، الكحول، والتبغ أعراض المتلازمة. يُنصح بالحد من هذه المواد للمساعدة في تخفيف الأعراض. الأدوية: تُسبب بعض الأدوية أعراض متلازمة تململ الساقين أو تُفاقمها. من أمثلة هذه الأدوية مضادات الهيستامين القديمة (مثل ديفينهيدرامين)، أدوية الغثيان (مثل ميتوكلوبراميد)، مضادات الذهان (مثل هالوبيريدول)، الليثيوم، مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، الترامادول، والليفوثيروكسين. من الضروري إبلاغ الطبيب بجميع الأدوية المتناولة لمراجعة ما إذا كانت تُفاقم الحالة. الحالات الصحية: ترتبط بعض الحالات الصحية بمتلازمة تململ الساقين، مثل مرض الكلى في المرحلة النهائية، تلف الأعصاب الناتج عن داء السكري، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يجب على المصابين بهذه الحالات مناقشة تأثيرها مع أطبائهم. محفزات أخرى: يُشير بعض المصابين إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر أو ارتداء الملابس الضيقة قد يُفاقم الأعراض، على الرغم من قلة الأبحاث التي تدعم هذه الروابط. 2. عادات نوم صحية تُعد عادات النوم الجيدة أمرًا حيويًا للجميع، خاصةً للمصابين باضطرابات النوم مثل متلازمة تململ الساقين. على الرغم من أن تحسين النوم قد لا يُخفف الأعراض مباشرة، إلا أنه يُساعد على تعويض نقص النوم الناتج عن الحالة. يُنصح بالآتي: الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًا. الحفاظ على غرفة النوم باردة، هادئة، ومظلمة. تقليل المشتتات في غرفة النوم (التلفزيون، الهاتف). تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، حيث يُمكن للضوء الأزرق أن يُخل بإيقاع الجسم الطبيعي. 3. مكملات الحديد والفيتامينات يُعتقد أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة تململ الساقين، وقد أظهرت دراسات متعددة أن مكملات الحديد تُساعد في تخفيف الأعراض، ويُمكن إجراء فحص دم بسيط لتحديد نقص الحديد، وفي حال تأكيد النقص، قد يوصي الطبيب بمكملات الحديد الفموية أو الحقن الوريدية في بعض الحالات. بالإضافة إلى ذلك، قد يرتبط نقص فيتامين د بالمتلازمة. أظهرت دراسة عام 2014 أن مكملات فيتامين د قللت من الأعراض لدى المصابين بنقص هذا الفيتامين. كما قد تُساعد مكملات فيتاميني ج وهـ في تخفيف الأعراض لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى. 4. التمارين الرياضية تُساهم التمارين الرياضية في تحسين حالة المصابين بمتلازمة تململ الساقين. تُشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أن التمارين المعتدلة قد تُخفف الأعراض الخفيفة. ووجدت الدراسات أن التمارين الهوائية وتمارين مقاومة الجزء السفلي من الجسم، ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا، قللت بشكل ملحوظ من الأعراض. كما أظهرت دراسات أخرى فعالية التمارين خاصة لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن. يُنصح بممارسة الرياضة باعتدال لتجنب تفاقم الأعراض. 5. اليوجا والتمدد أثبتت تمارين اليوغا والتمدد فوائدها للمصابين بالمتلازمة. ففي دراسة استمرت ثمانية أسابيع على 10 نساء، ساعدت اليوغا في تقليل أعراض المتلازمة وتحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر، مما يُسهم في تحسين النوم. كما أظهرت دراسات أن تمارين التمدد تُحسن الأعراض بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى. يُنصح بإضافة تمارين تمدد عضلات الساق والجزء العلوي من الساق إلى الروتين اليومي. 6. التدليك يُمكن أن يُساعد تدليك عضلات الساقين في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين، ويُوصى به كعلاج منزلي من قبل العديد من المنظمات الصحية، فأظهرت الدراسات تحسنًا ملحوظًا في أعراض امرأة بعد خضوعها لجلسات تدليك منتظمة. يُعتقد أن التدليك يزيد من إفراز الدوبامين ويُحسن الدورة الدموية، مما يُفسر فعاليته، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. 7. الأدوية الموصوفة تُعد الأدوية علاجًا أساسيًا للحالات المتوسطة إلى الشديدة من متلازمة تململ الساقين، وغالبًا ما تكون أدوية الدوبامين هي الخيار الأول، حيث تُساعد على زيادة إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يُسهم في تنظيم حركة الجسم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ التوقيت يصنع الفرق

السبت 5 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - الموز من أكثر الفواكه المحبوبة حول العالم، فهو غني بالعناصر الغذائية، سهل الحمل، ولذيذ الطعم. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن توقيت تناول الموز يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فوائده، خاصة إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن، أو تعزيز طاقتك اليومية، أو تحسين عملية الهضم. متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ في هذا المقال، كشفت آسراءعطية أخصائى التغذية الإيكلينيكية، أسرار توقيت أكل الموز حسب الهدف، حتى تحصل على أقصى استفادة منه دون زيادة في الوزن أو اضطراب في الهضم. متى تأكل الموز لخسارة الوزن؟ وأوضحت أخصائي التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه إذا كنت في رحلة لإنقاص وزنك، لا تستغنِ عن الموز، لكن توقيت تناوله مهم جدًا. أفضل وقت: في الصباح مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات. يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان مثل "البكتين"، التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول الطعام. تجنّب تناوله ليلًا قبل النوم، لأن الجسم في هذه الفترة يقلل من حرق السعرات، والموز يحتوي على نسبة طبيعية من السكريات قد تُخزن كدهون إذا لم تُحرق. متى تأكل الموز لزيادة الطاقة؟ هل تشعر بالخمول أو تحتاج إلى دفعة طبيعية من الطاقة خلال يومك؟ الموز هو الحل المثالي. أفضل وقت: قبل التمرين بـ 30 دقيقة أو بعده مباشرة. الموز غني بـ الكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، التي تمد الجسم بطاقة سريعة وطويلة الأمد. كما يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على منع تشنجات العضلات أثناء التمرين. نصيحة ذهبية: تناول موزة مع القليل من زبدة الفول السوداني قبل التمرين يمنحك طاقة مضاعفة. متى تأكل الموز لتحسين الهضم؟ الموز الموز صديق للمعدة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو الإمساك. أفضل وقت: بين الوجبات أو في منتصف اليوم كوجبة خفيفة. يحتوي الموز على ألياف "الإينولين"، وهي نوع من البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسن من حركة الجهاز الهضمي. كما أن الموز يحتوي على الإنزيمات الطبيعية التي تسهّل هضم الكربوهيدرات وتهدّئ المعدة. لا يُفضَّل تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر لمن يعاني من حموضة المعدة، إذ قد يزيد من الشعور بالانتفاخ. هل يؤكل الموز ناضجًا أم أخضر؟ موز الموز الأخضر: يحتوي على نشا مقاوم يُبطئ الهضم، ويقلل من امتصاص السكر، مما يجعله مفيدًا أكثر لخسارة الوزن. الموز الناضج: أسهل في الهضم ويمنح طاقة سريعة، لكنه يحتوي على نسبة سكر أعلى.