عصير سحري يعزز صحة القلب والمناعة.. تناوله يوميا
وبحسب موقع هيلث، فإن تناول عصير مكون من البنجر والجزر والبرتقال في الصباح، يمنح جسمك فوائد عديدة تتمثل في:
تقوية القلب
تناول عصير الجزر يحمي الجهاز القلبي الوعائي من خلال زيادة إجمالي مضادات الأكسدة وتقليل بيروكسيد الدهون.
وتساعد النترات الموجودة في البنجر على خفض ضغط الدم، وعند دمجه مع الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الجزر والبرتقال، فإنه يدعم صحة القلب.
تحسين صحة الجهاز المناعي
يساعد عصير البرتقال، كمصدر غني بفيتامين سي، على تعزيز جهاز المناعة، وعند دمجه مع البنجر والجزر وتناوله يوميا، يقوي المناعة ويساعد الجسم على مكافحة العدوى.
التخلص من السموم
مشروب البنجر والبرتقال والجزر يعمل على إزالة السموم من الكبد، عن طريق زيادة قدرة مضادات الأكسدة في البلازما.
تعزيز الطاقة
بفضل السكريات الطبيعية في الجزر والبرتقال، فإن هذ المشروب يعزز الطاقة، كما أن البنجر يحسن تدفق الأكسجين إلى العضلات والدماغ، وهو ما يساعد على محاربة التعب.
خبيرة تكشف حقيقة فيديو مسابقة "ملكة جمال المتحولين العرب 2025"
3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 9 ساعات
- الجمهورية
انتبهي قبل فوات الأوان..3 علامات تنذر بتفكك الكولاجين في بشرتك
الكولاجين هو البروتين الأساسي المسؤول عن مرونة البشرة ونضارتها. ومع التقدم في العمر أو بفعل بعض العادات الخاطئة يبدأ الكولاجين بالتفكك تدريجيًا.. فتظهر تغيّرات واضحة على الجلد لذا فالتعرف المبكر على هذه العلامات يمنحك فرصة للحفاظ على شباب بشرتك لأطول فترة ممكنة نستعرضها فى السطور التالية وفقا لما جاء بموقع "هيلث"
نافذة على العالم
منذ 17 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة حديثة تكشف عن 5 عادات تقلل خطر الإصابة بالتهاب الرتج القولونى
الاثنين 21 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - كشفت دراسة طبية موسعة، نشرت فى مجلة Gut المتخصصة في الأبحاث الهضمية، وبقيادة الدكتورة وينجي ما، الأستاذة المساعدة في مستشفى ماساتشوستس العام، عن تأثيرات نمط الحياة على احتمالية الإصابة بالتهاب الرتج، حتى في حالات الاستعداد الوراثي. ما هو التهاب الرتج؟ تناول الدراسة تقرير مطول نشر بمواقع هيلث للطبى، مشيرا أن التهاب الرتج هو حالة شائعة تحدث نتيجة ظهور جيوب صغيرة تُعرف بالرتوج في جدار القولون. إذا التهبت هذه الجيوب، تظهر أعراض مزعجة مثل ألم في البطن، حمى، فقدان الشهية، أو تغيّر في حركة الأمعاء. وتُعد هذه الحالة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى دخول المستشفيات، حيث يُسجَّل سنويًا حوالي 200,000 حالة دخول في الولايات المتحدة وحدها. ما الذي وجده الباحثون؟ اعتمد الفريق البحثي على تحليل بيانات قرابة 180,000 شخص ضمن ثلاث دراسات طويلة المدى، وباستخدام نماذج تقييم شاملة، حددوا خمسة عوامل أساسية ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالتهاب الرتج: 1. زيادة الوزن 2. التدخين الحالي أو السابق 3. الخمول البدني 4. اتباع نظام غذائي منخفض بالألياف 5. تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء أو المصنعة وفي المقابل، تبيّن أن الالتزام بعادات صحية، مثل تناول كميات كافية من الألياف وممارسة النشاط البدني، يمكن أن يقلل خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 50%، حتى عند وجود استعداد وراثي. وأظهرت الدراسة أرقام ونتائج بارزة، منها أن من يتناولون اللحوم الحمراء بانتظام، أو لا يمارسون الرياضة، ارتفعت لديهم فرص الإصابة بالتهاب الرتج بنسبة 10% إلى 33%. النشاط البدني المنتظم ساهم في تقليل الخطر بنسبة 16%. الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، مثل تناول التوت والعدس، ساعدت في خفض الخطر بنسبة 14%. المشاركون الذين لم يسجلوا أي من عوامل الخطر الخمسة كانوا أقل عرضة للإصابة بنسبة 50% مقارنة بمن ظهرت لديهم جميع هذه العوامل. أهمية العادات اليومية أكدت الدراسة أن العوامل الوراثية لا يمكن التحكم بها، لكن التعديلات في السلوك اليومي يمكن أن تحُد من تطور المرض. ومن بين التوصيات: اتباع نظام غذائي غني بالألياف. تقليل اللحوم المعالجة. الإقلاع عن التدخين. الحفاظ على وزن صحي. ممارسة الرياضة بانتظام وفق توصيات CDC (150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا). الدراسة لاقت دعمًا من خبراء مثل الدكتورة براتيما ديبا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في نيويورك، التي أكدت أن نمط الحياة له دور حاسم في الحماية من الالتهاب الرتجى القولون حتى في حال وجود عوامل وراثية.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ؟
السبت 19 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - بدء يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ عادة صحية ومنعشة، ويُحضّر ماء الليمون بخلط عصير الليمون الطازج مع الماء الدافئ، فهو غنى بمحتواه من فيتامين سى ومضادات الأكسدة، التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض، كما يُساعد شرب ماء الليمون صباحًا على تعزيز عملية الأيض والهضم، مما يُسهّل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية، ويساعد على طرد السموم ويحسّن مستويات الطاقة طوال اليوم، بالإضافة إلى ذلك، قد يُساعد ماء الليمون على إدارة الوزن من خلال الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 8 فوائد صحية لشرب ماء الليمون في الصباح: يرطب الجسم ويزيل السموم بعد نوم عميق، يستيقظ جسمك جافًا، ويساعد شرب ماء الليمون على تعويض السوائل المفقودة ويحافظ على ترطيب جسمك، حيث أن الترطيب الجيد يدعم الهضم، ويعزز صحة البشرة، ويرفع مستويات الطاقة بشكل عام. مصدر غني بفيتامين سي يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلاياك من التلف، وتدعم جهاز المناعة لديك، وتعزز صحة البشرة، وقد يساعد شرب ماء الليمون بانتظام على تقليل خطر الإصابة بالأمراض وتحسين قدرة جسمك على مكافحة العدوى. يساعد على الهضم يُحفّز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية والصفراء، مما يُساعد جهازك الهضمي على العمل بكفاءة أكبر، وقد يُخفف أعراضًا مثل الانتفاخ وعسر الهضم، ويُعزز حركة الأمعاء المنتظمة. يدعم فقدان الوزن قد يُساعد شرب ماء الليمون على إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع، مما يُساعد على تقليل السعرات الحرارية المُتناولة، وتشير بعض الدراسات إلى أن البوليفينولات الموجودة في الليمون تُساعد على منع زيادة الوزن وتحسين عملية الأيض. يعزز إشراقة البشرة تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في ماء الليمون على مكافحة تلف البشرة الناتج عن الجذور الحرة، وعند تناوله بانتظام قد يقلل من ظهور التجاعيد والبقع والجفاف، ويعزز صحة البشرة ونضارتها. ينعش النفس يُساعد ماء الليمون على إنعاش أنفاسك من خلال تحييد الروائح الكريهة التي تُسببها البكتيريا في الفم، كما يُساعد على تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة، ولكن توخى الحذر لأن الحمض في الليمون قد يُؤدي إلى تآكل مينا الأسنان عند الإفراط في تناوله، ولتقليل تلف مينا الأسنان، يُنصح بشرب ماء الليمون الدافئ باستخدام ماصة، ثم المضمضة بالماء العادي. يعزز مستويات الطاقة ويحسن المزاج إن بدء يومك بماء الليمون يُعزز مستويات الطاقة ويُحسّن المزاج بفضل مذاقه المنعش وقدرته على الحفاظ على ترطيب الجسم، كما تُعرف رائحة الليمون بقدرتها على تخفيف التوتر والقلق. يدعم صحة الكلى يزيد ماء الليمون من إنتاج البول ويساعد على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السترات في البول، مما يمنع تكوّن البلورات، كما يُساعد تناوله بانتظام على إزالة السموم من المسالك البولية وتعزيز صحة الكلى بشكل عام.
