5 خرافات عن الماء
انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب...
يعتقد أغلب الناس أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا كاف، وأن القهوة تسبب الجفاف، وأن الماء هو الوسيلة الوحيدة لترطيب الجسم، لكن هذه مجرد خرافات حول الترطيب قد تضر بالصحة، وفقا لمجلة 'ناشيونال جيوغرافيك'.
وقد ترسخت العديد من الخرافات والمعلومات المغلوطة في المخيال الجماعي، حول الماء وأفضل طرق الترطيب وحماية الجسم من الحرارة.
الخرافة الأولى: يجب استهلاك ثمانية أكواب من الماء يوميا
تقول ويندي بازليان، خبيرة التغذية والعافية، إن فكرة شرب ثمانية أكواب يوميا ترسخت في ثقافتنا، لكن احتياجات الترطيب، تختلف من شخص إلى آخر حسب الحجم والنشاط والبيئة.
ووفقا لمعهد الطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب، تنصح النساء باستهلاك نحو 11.5 كوبا يوميا، والرجال بـ15.5 كوبا يوميا.
وإذا كان الطقس حارا جدا، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر، خصوصا عند ممارسة التمارين الرياضية.
ويفقد الجسم الماء عبر التنفس وتبخر العرق في الجلد، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
الخرافة الثانية: العطش مؤشر للحاجة إلى الماء
تقول بازليان: 'العطش إشارة مفيدة، لكنه أشبه بمصباح التحذير المتأخر، مثل لمبة الوقود في سيارتك، وليس مؤشرا لحظيا دقيقا لما يجري في الجسم الآن'.
وذكر تقرير 'ناشيونال جيوغرافيك'، أن انخفاضا بسيطا في مستوى الماء في الجسم يضعف الأداء الجسدي والعقلي.
وأظهرت دراسة أجريت على طلاب جامعيين ذكور، أن الجفاف الخفيف يؤثر سلبا على مستوى طاقتهم ومزاجهم والذاكرة قصيرة المدى والانتباه. بالمقابل، بعد شربهم الماء تحسنت حالتهم ومزاجهم وسرعة تفاعلهم وقدرتهم على التفكير.
الخرافة الثالثة: شرب السوائل هو الطريقة الوحيدة لترطيب الجسم
يعتقد كثيرون أن شرب الماء أو السوائل هو الطريقة الوحيدة لترطيب الجسم، لكن تشير بازليان إلى أن ما يقارب 20% من كمية السوائل يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمشروبات.
الخرافة الرابعة: شرب الكثير من الماء دفعة واحدة يحمي من الجفاف
على العكس، يمكن أن يؤدي شرب كمية مفرطة من السوائل وتجاوز قدرة الجسم على تصريفها إلى استنزاف معدن الصوديوم في الدم، وهذا قد يؤدي إلى الغثيان والصداع والضعف العضلي.
وينصح الأطباء بارتشاف الماء تدريجيا على مدار اليوم بدلا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
الخرافة الخامسة: القهوة والشاي يسببان الجفاف
تقول بازليان إن هذه خرافة، فالقهوة والشاي يصنعان من الماء.
انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب
تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة.
انضم الآن
شاركنا رأيك في التعليقات
تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
القناة الثالثة والعشرون
منذ 5 ساعات
- القناة الثالثة والعشرون
عيادة سرّبت ملف شاكيرا الطبي...
غُرّمت العيادة التي عالجت شاكيرا من آلام في البطن خلال شباط/ فبراير في ليما، بمبلغ 190 ألف دولار لكشفها عن الملف الطبي للنجمة الكولومبية، على ما أعلنت السلطات الصحية. وأفادت هيئة "سوسالود" التي تشرف على نظام الرعاية الصحية في البيرو، في بيان، بأنها فرضت هذه العقوبة على عيادة "ديلغادو أونا" بعد تحقيق استمر خمسة أشهر. وتم استجواب موظفي المركز الصحي الذي خضع للتفتيش مباشرة بعد الوقائع. بدورها، أعلنت العيادة أنها بدأت "إجراءات معاقبة الأشخاص الذين ثبتت مسؤوليتهم عن هذا الانتهاك الأخلاقي الجسيم". ونُشر الملف الطبي للمغنية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وبحسب القانون البيروفي، يُعدّ الإفصاح عن المعلومات الصحية مخالفة جسيمة وانتهاكاً للحقوق الأساسية لمتلقي الرعاية الصحية. وكانت نجمة الموسيقى اللاتينية البالغة 48 عاماً، نُقلت إلى المستشفى في 15 شباط/ فبراير، واضطرت إلى إلغاء حفلة كانت مقررة في اليوم التالي في ليما. ومع ذلك، تمكنت من إحياء عروضها بعد يومين، مستأنفة جولتها العالمية. انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة. انضم الآن شاركنا رأيك في التعليقات تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
القناة الثالثة والعشرون
منذ 8 ساعات
- القناة الثالثة والعشرون
5 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة أمعائك
انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب... انضم الى اخبار القناة الثالثة والعشرون عبر خدمة واتساب... كشف طبيب القلب الدكتور ألوك تشوبرا عن خمس نصائح بسيطة، تضمن عدم معاناة أمعائك من مشكلات صحية ناجمة عن نمط الحياة اليومي. وقال الطبيب وفقا لموقع "هيندوسيان تايمز"، "استمتع بكل لحظة دون أن تشعر بالثقل، اتبع هذه النصائح الخمس البسيطة للحفاظ على صحة أمعائك وسعادتها". وأكد أن هذه النصائح ستحافظ على نضارة جسمك، من الداخل إلى الخارج. الترطيب وفقًا لطبيب القلب، فإنّ مفتاح صحة الأمعاء الجيدة هو الترطيب. وينصح بشرب 3-4 لترات من الماء يوميًا. كما ينصح ببدء اليوم بنقع الحلبة أو ماء الكزبرة طوال الليل، وشرب اللبن الرائب أو ماء جوز الهند. النوم بحسب طبيب القلب، النوم أهم مما ندرك. ونصح بالنوم 8 ساعات على الأقل. وإذا لم تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، فقد اقترح الخبير إمكانية أخذ قيلولة قصيرة لمدة 45 دقيقة بعد الظهر لتجديد نشاطك. الحركة خصص 45 دقيقة يوميًا للحركة، ونصح بممارسة الرياضة يوميًا. وإذا كان الوقت ضيقًا، فحتى جلسة تأمل أو تمدد أو يوغا قصيرة قد تُحدث فرقًا. فكّر في الانضمام إلى صف دراسي جماعي، فهذا يُبقيك مُحفّزًا. لا تخرج بمعدة فارغة حذّر الدكتور تشوبرا من مغادرة المنزل بمعدة فارغة، ونصح بالانتباه إلى الساعة البيولوجية للجسم. وقال: "تناول الطعام في الوقت نفسه يوميًا، وحاول أن تكون وجبتك الرئيسة هي وجبتك الأولى. تجنّب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، واختر الأطعمة المشوية". الرقص وأخيرًا، نصح طبيب القلب بالاستمتاع بالرقص من أجل صحة أمعائك. ووفقًا للخبير، يُطلق الرقص الإندورفين، وهو هرمون "الشعور بالسعادة". وأضاف: "أنها طريقة ممتعة للتعبير عن المشاعر وتحسين المزاج. كما أنها تُتيح لك ممارسة بعض تمارين الكارديو". انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة. انضم الآن شاركنا رأيك في التعليقات تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
صدى البلد
منذ 14 ساعات
- صدى البلد
ماذا يحدث للجسم عند تناول ماء المخلل؟
يعد ماء المخلل من الأطعمة التي يحبها عدد كبير من الأشخاص بسبب مذاقها الشهي ولكن ما لا يعرفه كثيرون أنه غني بالفوائد الصحية عند تناوله باعتدال. ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نكشف لكم أهم فوائد تناول ماء المخلل. البروبيوتيك تحتوي المخللات المخمرة بشكل طبيعي - وعصائرها على كائنات دقيقة مفيدة تسمى البروبيوتيك وهى موجودة بوفرة في ماء المخلل الطبيعي . البروبيوتيك بكتيريا مفيدة تعيش في أمعائك فهي تُساعد في التمثيل الغذائي، والصحة العامة، والهضم، ومكافحة الأمراض و الحفاظ على توازن ميكروبيوم أمعائك. التعافي من التمارين الرياضية تساعد الإلكتروليتات في الحفاظ على توازن السوائل في جسمك، وتُبقي أجهزتك تعمل بكفاءة. ولكن عندما تتعرق، تفقد الإلكتروليتات، مما قد يؤدي إلى الجفاف. في هذه الحالات، قد يكون عصير المخلل مفيدًا. يحتوي عصير المخلل على كميات كبيرة من الصوديوم ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، بكميات أكبر من مشروبات الطاقة الرياضية التقليدية ويمكن أن يساعد على ترطيب الجسم بعد التمرين المكثف. تنظيم سكر الدم تشير الدراسات إلى أن الخل يمكن أن يساعد في منع ارتفاع وانخفاض سكر الدم. يمكنك رؤية نفس الفوائد من أشياء مثل صلصات السلطة التي تعتمد على الخل وخل التفاح . فقدان الوزن تُصبح الأبحاث غامضة عندما يتعلق الأمر بتأثير عصير المخلل على فقدان الوزن و ذلك لأن الادعاءات المتعلقة بعصير المخلل وفقدان الوزن لا تتعلق بالمخلل نفسه بقدر ما تتعلق بمحتوى الخل فيه. لا توجد علاقة مباشرة بين المخللات وفقدان الوزن وقد يساعد عصير المخللات على كبح الشهية عن طريق تثبيت مستوى السكر في الدم ويصبح فقدان الوزن والتحكم في الشهية أسهل عندما يكون مستوى السكر في الدم مستقرًا". لذا، من المؤكد أن عصير المخلل قد يكون مرتبطًا بفقدان الوزن. لكنه ليس إكسيرًا سحريًا. علاج صداع الكحول الإفراط في شرب الكحول قد يُسبب الجفاف ويمكن للإلكتروليتات أن تُخفف بعض هذه الآثار. شرب عصير المخلل كعلاج للصداع الناتج عن الإفراط في شرب الكحول قد يساعد على بناء الإلكتروليتات وترطيب الجسم ولكن الافضل الامتناع عن الكحول تماما. 6. مضادات الأكسدة المخللات هي خيار مُخَمَّر، فستحصل على بعضٍ من فوائدها النباتية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. قد تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة وهي جزيئات موجودة في جسمك وترتبط بالسرطان وأمراض القلب وغيرها. يمكنك الحصول على بعض مضادات الأكسدة من عصير المخلل، ولكن تناسول المخلل أكثر فائدة. واتباع نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون سيساعد على ضمان حصول جسمك على كل الأشياء الجيدة التي يحتاجها. إذا كنت تحب الطعم المالح للمخللات أو عصير المخللات، فإن القليل هنا وهناك يمكن أن يكون مفيدًا، خاصة إذا كنت تحب هذا المذاق المثير للغثيان. لكن عصير المخلل ليس حلاً شاملاً ز يجب الانتباه إلى محتواه من الملحي
