كيف نميز بين التهاب الأمعاء والقولون التقرحي؟
مع أن كلتا الحالتين قد تؤديان إلى أعراض متشابهة، مثل ألم البطن والتقلصات والإسهال، إلا أنهما مشكلتان هضميتان مختلفتان، ولكل منهما علاجات مختلفة.ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الفرق بين التهاب الأمعاء والتهاب القولون التقرحي، بحسب "OnlyMyHealth".اقرأ أيضًا: التهابات القولون.. الأسباب والأعراض وطرق العلاجما هو التهاب المعدة؟التهاب المعدة الحاد، المعروف أيضًا باسم إنفلونزا المعدة، هو عدوى تُسبب التهابًا في المعدة، عادةً ما يحدث التهاب المعدة الحاد بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية، وأحيانًا طفيلية.والسبب الفيروسي الأكثر شيوعًا هو فيروس "نوروفيروسهو" ويمثل 90% من حالات الإسهال الوبائي في جميع أنحاء العالم وحوالي 50% من جميع حالات التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، وفقًا ل"دار نشر ستات بيرلز".أعراض التهاب المعدةتشمل الأعراض الرئيسية للالتهاب المعدة الحاد، في الآتي:- برازًا لينًا ومائيًا (إسهال).- براز مصحوب أحيانًا بمخاط أو دم.- تقلصات في البطن.- غثيان.- قيء.- حمى.- رغبة متكررة في التبرز، حتى مع خروج كمية قليلة جدًا.قد يهمك: توابل محظورة لمرضى التهاب القولون- أضرارها خطيرةما هو التهاب القولون؟يشير التهاب القولون إلى التهاب القولون أو الأمعاء الغليظة، والذي قد ينتج عن عدوى، أو مرض التهاب الأمعاء (IBD)، أو التهاب القولون المجهري، أو نقص التروية، أو الأدوية، أو الثانوي لاضطرابات نقص المناعة، أو الإشعاع، وفقًا ل"دار نشر ستات بيرلز".ويظهر هذا المرض مصحوبًا بأعراض مثل الإسهال، ولكن في بعض الحالات قد يحتوي الإسهال على المزيد من المخاط أو الدم.تشير الأبحاث إلى أن بكتيريا كامبيلوباكتر جيجوني هي السبب البكتيري الأول لمرض الإسهال عالميًا، حيث يُقدر معدل انتشارها بما يتراوح بين 25 و30 حالة لكل 100,000 نسمة.وتحديدًا، يمكن أن تؤدي عدوى كامبيلوباكتر جيجوني إلى نوع من التهاب القولون يُسمى التهاب الأمعاء والقولون العطيفة.كيفية التمييز بين التهاب المعدة الحاد والتهاب القولونيتضمن كلٌّ من التهاب المعدة الحاد والتهاب القولون التهابًا في الجهاز الهضمي، بينما يُصيب التهاب المعدة والأمعاء المعدة والأمعاء، يُصيب التهاب القولون القولون فقط، ومن أهمّ الاختلافات بينهما:- مكان الالتهاب: يؤثر التهاب المعدة والأمعاء على المعدة والأمعاء، في حين أن التهاب القولون يؤثر فقط على القولون.- الأعراض: يُسبب التهاب المعدة والأمعاء الغثيان والقيء، بينما قد يُعاني مرضى التهاب القولون من إسهال دموي، حيث إن القيء أقل شيوعًا في التهاب القولون مُقارنةً بالتهاب المعدة والأمعاء".- مدة المرض: التهاب القولون هو أكثر منحالة مزمنة.قد يهمك أيضًا: ما الفرق بين التهاب الزائدة والقولون؟كيف يختلف العلاج بين التهاب المعدة الحاد والتهاب القولون؟قد تختلف أيضًا علاجات التهاب المعدة والأمعاء الحاد والتهاب القولون. وهذا يعني:التهاب المعدة والأمعاء:- عادة ما تكون محدودة ذاتيا؛ وتختفي خلال 1-3 أيام.- يتركز التركيز الرئيسي على البقاء رطبًا - شرب الكثير من السوائل ومحاليل الإماهة الفموية .- تناول طعامًا خفيفًا وبلا طعم.- يمكن إعطاء الأدوية للسيطرة على القيء أو الإسهال.- نادرًا ما تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية ولا ينبغي تناولها دون استشارة الطبيب.التهاب القولون:يعتمد العلاج على السبب، فإذا كان السبب هو عدوى بكتيرية، فقد يصف الطبيب المضادات الحيوية، وإذا كان السبب هو التهاب القولون التقرحي، فإن الأمر يتطلب علاجًا طويل الأمد ومتابعة منتظمة، مع ضرورة تجنب منتجات الألبان والأطعمة الحارة وأي شيء يمكن أن يهيج الأمعاء أثناء نوبات المرض، ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا بسبب فقدان السوائل بسبب الإسهال.متى تلجأ للطبيب؟يتطلب الأمر الرعاية الطبية فورًا إذا كان الشخص يعاني من:- دم في البراز- حمى شديدة مع قيء- ألم شديد أو مستمر في البطن- علامات الجفاف (جفاف الفم، قلة التبول، الدوخة، انخفاض ضغط الدم)- لا يوجد تحسن على الرغم من الرعاية المنزلية والعلاج العرضي- إذا ساءت الأعراض أو استمرت.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 7 ساعات
- مصرس
أعراض التهاب الشعب الهوائية وطرق علاجها بالمنزل
يُعد التهاب الشعب الهوائية أحد الأمراض التنفسية الشائعة التي تصيب ملايين الأشخاص حول العالم كل عام. ورغم أن معظم حالاته تكون خفيفة وتُشفى ذاتيًا، إلا أنه قد يسبب إزعاجًا كبيرًا للمصابين، وفي بعض الحالات النادرةقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرةما هو التهاب الشعب الهوائية؟التهاب الشعب الهوائية هو التهاب يصيب الأنابيب الهوائية الكبيرة والمتوسطة (الشعب الهوائية) التي تنقل الهواء من القصبة الهوائية إلى الرئتين، وعندما تلتهب هذه الأنابيب، فإنها تنتفخ وتنتج مخاطًا أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى تضييق الممرات الهوائية ويصعب التنفس، وفقًا لموقع "WebMD" الطبي.أعراض التهاب الشعب الهوائيةتختلف أعراض التهاب الشعب الهوائية باختلاف نوعه (حاد أو مزمن).التهاب الشعب الهوائية الحاديُعد التهاب الشعب الهوائية الحاد أكثر شيوعًا، وغالبًا ما يتطور بعد الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. تستمر الأعراض عادةً من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع وتشمل:السعال المستمر: هو العرض الأكثر شيوعًا. قد يكون سعالًا جافًا في البداية، ثم يتحول إلى سعال مصحوب ببلغم شفاف، أبيض، أصفر مخضر، أو رمادي اللون.ضيق في التنفس: قد يشعر المصاب بضيق في التنفس، خاصةً عند بذل مجهود.أزيز أو صفير في الصدر: صوت صفير مميز يُسمع عند التنفس، يشير إلى تضييق الممرات الهوائية.ألم أو انزعاج في الصدر: قد يشعر المصاب بألم خفيف أو انزعاج خلف عظم القص، خاصة عند السعال العميق.حمى خفيفة وقشعريرة: قد يعاني بعض المصابين من ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.إرهاق عام: شعور بالتعب والوهن.انسداد الأنف أو سيلان الأنف والتهاب الحلق: هذه الأعراض تكون غالبًا مصاحبة للعدوى الفيروسية المسببة.التهاب الشعب الهوائية المزمنيُعرّف التهاب الشعب الهوائية المزمن بأنه سعال مصحوب ببلغم يحدث في معظم أيام الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل في السنة، ولمدة عامين متتاليين على الأقل، مع استبعاد الأسباب الأخرى للسعال المزمن. يُعد التدخين هو السبب الرئيسي لالتهاب الشعب الهوائية المزمن. تشمل أعراضه: * سعال مستمر ومنتج للبلغم، يستمر لأسابيع أو شهور، وغالبًا ما يكون أسوأ في الصباح. * ضيق متزايد في التنفس، يزداد سوءًا مع مرور الوقت ومع بذل مجهود. * أزيز مستمر. * عدوى الجهاز التنفسي المتكررة.أسباب التهاب الشعب الهوائيةتنقسم أسباب التهاب الشعب الهوائية إلى أسباب حادة ومزمنة:أسباب التهاب الشعب الهوائية الحادالعدوى الفيروسية، هي السبب الأكثر شيوعًا (أكثر من 90% من الحالات). تشمل الفيروسات المسببة: فيروسات البرد والإنفلونزا (مثل فيروسات الأنف، الفيروسات الغدية، الفيروسات المخلوي التنفسي، فيروسات الإنفلونزا A وB).العدوى البكتيرية، أقل شيوعًا من العدوى الفيروسية، وقد تحدث كعدوى ثانوية بعد عدوى فيروسية. من البكتيريا الشائعة: المتفطرة الرئوية (Mycoplasma pneumoniae)، الكلميديا الرئوية (Chlamydophila pneumoniae)، والسعال الديكي (Bordetella pertussis).المهيجات البيئية، مثل الغبار، حبوب اللقاح، الدخان (بما في ذلك دخان السجائر)، الأبخرة الكيميائية، وتلوث الهواء.أسباب التهاب الشعب الهوائية المزمنالتدخين، هو السبب الأكبر والأكثر شيوعًا لالتهاب الشعب الهوائية المزمن، حيث يتسبب في تهيج وتلف الشعب الهوائية بمرور الوقت.التعرض المزمن للمهيجات، مثل تلوث الهواء الشديد، الغبار الصناعي، الأبخرة الكيميائية في أماكن العمل.التهابات الجهاز التنفسي المتكررة، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن.الاستعداد الوراثي، قد يلعب دورًا في بعض الحالات.طرق تخفيف الأعراض في المنزلعادةً ما يختفي التهاب الشعب الهوائية الحاد من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى مضادات حيوية، خاصة إذا كان سببه فيروسيًا. يمكن للمصابين تخفيف الأعراض والتعافي بشكل أسرع باتباع الخطوات التالية في المنزل:الراحة الكافية، النوم والراحة يساعدان الجسم على محاربة العدوى والتعافي. تجنب الإجهاد البدني المفرط.شرب السوائل بكثرة، الماء، العصائر الطبيعية، الشاي الدافئ، والمرق تساعد على ترطيب الحلق وتليين المخاط، مما يسهل طرده. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، لأنها قد تسبب الجفاف.استخدام جهاز الترطيب، يساعد جهاز الترطيب (humidifier) على إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يقلل من تهيج الشعب الهوائية ويسهل التنفس وتخفيف السعال. تأكد من تنظيف الجهاز بانتظام لمنع نمو البكتيريا.استنشاق البخار، يمكن استنشاق البخار من وعاء ماء ساخن (مع توخي الحذر الشديد لتجنب الحروق) أو أثناء الاستحمام بماء دافئ. يساعد البخار على فتح الممرات الهوائية وتخفيف المخاط.تجنب المهيجات، ابتعد عن دخان السجائر (التدخين السلبي والإيجابي)، الغبار، الأبخرة الكيميائية، وتلوث الهواء. إذا كنت مدخنًا، فإن التوقف عن التدخين هو أهم خطوة للتحسن.أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبيةمثبطات السعال (Cough suppressants)مقشعات (Expectorants)، تساعد على ترقيق المخاط وتسهيل طرده عن طريق السعال.مضادات الاحتقان (Decongestants)، يمكن أن تخفف من انسداد الأنف المصاحب.مسكنات الألم ومخفضات الحرارة، يمكن أن تخفف من الحمى الخفيفة وآلام الصدر والصداع.غرغرة الماء والملح، يمكن أن تخفف من التهاب الحلق المصاحب.رفع الرأس عند النوم، استخدام وسائد إضافية لرفع الرأس قليلًا قد يساعد في تقليل السعال الليلي وتحسين التنفس.متى يجب زيارة الطبيب؟على الرغم من أن معظم حالات التهاب الشعب الهوائية لا تستدعي زيارة الطبيب، إلا أنه يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية: * ارتفاع درجة الحرارة (أكثر من 38.5 درجة مئوية) أو استمرار الحمى لأكثر من 3 أيام. * السعال الشديد والمستمر الذي لا يتحسن بعد عدة أسابيع. * إنتاج بلغم سميك، داكن اللون، أو مصحوب بالدم. * ضيق شديد في التنفس أو ألم في الصدر يزداد سوءًا. * ظهور أعراض التهاب الشعب الهوائية لدى الرضع، كبار السن، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو أمراض مزمنة (مثل أمراض القلب أو الرئة). * تكرار نوبات التهاب الشعب الهوائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ 16 ساعات
- مصرس
كيف نميز بين التهاب الأمعاء والقولون التقرحي؟
التهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي كلاهما حالات معدية معوية تؤدي إلى التهاب، ولكن في أجزاء مختلفة من المعدة. مع أن كلتا الحالتين قد تؤديان إلى أعراض متشابهة، مثل ألم البطن والتقلصات والإسهال، إلا أنهما مشكلتان هضميتان مختلفتان، ولكل منهما علاجات مختلفة.ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الفرق بين التهاب الأمعاء والتهاب القولون التقرحي، بحسب "OnlyMyHealth".اقرأ أيضًا: التهابات القولون.. الأسباب والأعراض وطرق العلاجما هو التهاب المعدة؟التهاب المعدة الحاد، المعروف أيضًا باسم إنفلونزا المعدة، هو عدوى تُسبب التهابًا في المعدة، عادةً ما يحدث التهاب المعدة الحاد بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية، وأحيانًا طفيلية.والسبب الفيروسي الأكثر شيوعًا هو فيروس "نوروفيروسهو" ويمثل 90% من حالات الإسهال الوبائي في جميع أنحاء العالم وحوالي 50% من جميع حالات التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، وفقًا ل"دار نشر ستات بيرلز".أعراض التهاب المعدةتشمل الأعراض الرئيسية للالتهاب المعدة الحاد، في الآتي:- برازًا لينًا ومائيًا (إسهال).- براز مصحوب أحيانًا بمخاط أو دم.- تقلصات في البطن.- غثيان.- قيء.- حمى.- رغبة متكررة في التبرز، حتى مع خروج كمية قليلة جدًا.قد يهمك: توابل محظورة لمرضى التهاب القولون- أضرارها خطيرةما هو التهاب القولون؟يشير التهاب القولون إلى التهاب القولون أو الأمعاء الغليظة، والذي قد ينتج عن عدوى، أو مرض التهاب الأمعاء (IBD)، أو التهاب القولون المجهري، أو نقص التروية، أو الأدوية، أو الثانوي لاضطرابات نقص المناعة، أو الإشعاع، وفقًا ل"دار نشر ستات بيرلز".ويظهر هذا المرض مصحوبًا بأعراض مثل الإسهال، ولكن في بعض الحالات قد يحتوي الإسهال على المزيد من المخاط أو الدم.تشير الأبحاث إلى أن بكتيريا كامبيلوباكتر جيجوني هي السبب البكتيري الأول لمرض الإسهال عالميًا، حيث يُقدر معدل انتشارها بما يتراوح بين 25 و30 حالة لكل 100,000 نسمة.وتحديدًا، يمكن أن تؤدي عدوى كامبيلوباكتر جيجوني إلى نوع من التهاب القولون يُسمى التهاب الأمعاء والقولون العطيفة.كيفية التمييز بين التهاب المعدة الحاد والتهاب القولونيتضمن كلٌّ من التهاب المعدة الحاد والتهاب القولون التهابًا في الجهاز الهضمي، بينما يُصيب التهاب المعدة والأمعاء المعدة والأمعاء، يُصيب التهاب القولون القولون فقط، ومن أهمّ الاختلافات بينهما:- مكان الالتهاب: يؤثر التهاب المعدة والأمعاء على المعدة والأمعاء، في حين أن التهاب القولون يؤثر فقط على القولون.- الأعراض: يُسبب التهاب المعدة والأمعاء الغثيان والقيء، بينما قد يُعاني مرضى التهاب القولون من إسهال دموي، حيث إن القيء أقل شيوعًا في التهاب القولون مُقارنةً بالتهاب المعدة والأمعاء".- مدة المرض: التهاب القولون هو أكثر منحالة مزمنة.قد يهمك أيضًا: ما الفرق بين التهاب الزائدة والقولون؟كيف يختلف العلاج بين التهاب المعدة الحاد والتهاب القولون؟قد تختلف أيضًا علاجات التهاب المعدة والأمعاء الحاد والتهاب القولون. وهذا يعني:التهاب المعدة والأمعاء:- عادة ما تكون محدودة ذاتيا؛ وتختفي خلال 1-3 أيام.- يتركز التركيز الرئيسي على البقاء رطبًا - شرب الكثير من السوائل ومحاليل الإماهة الفموية .- تناول طعامًا خفيفًا وبلا طعم.- يمكن إعطاء الأدوية للسيطرة على القيء أو الإسهال.- نادرًا ما تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية ولا ينبغي تناولها دون استشارة الطبيب.التهاب القولون:يعتمد العلاج على السبب، فإذا كان السبب هو عدوى بكتيرية، فقد يصف الطبيب المضادات الحيوية، وإذا كان السبب هو التهاب القولون التقرحي، فإن الأمر يتطلب علاجًا طويل الأمد ومتابعة منتظمة، مع ضرورة تجنب منتجات الألبان والأطعمة الحارة وأي شيء يمكن أن يهيج الأمعاء أثناء نوبات المرض، ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا بسبب فقدان السوائل بسبب الإسهال.متى تلجأ للطبيب؟يتطلب الأمر الرعاية الطبية فورًا إذا كان الشخص يعاني من:- دم في البراز- حمى شديدة مع قيء- ألم شديد أو مستمر في البطن- علامات الجفاف (جفاف الفم، قلة التبول، الدوخة، انخفاض ضغط الدم)- لا يوجد تحسن على الرغم من الرعاية المنزلية والعلاج العرضي- إذا ساءت الأعراض أو استمرت.
نافذة على العالم
منذ 21 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف تتغلب على ضعف الشهية فى موجات الحر.. اعرف التغذية المناسبة
الجمعة 4 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - تشكل موجات الحر تحديًا لأسباب عديدة، منها تأثيرها على الشهية، فدرجات الحرارة المرتفعة ومستويات الرطوبة العالية قد تُخفّف من رغبتنا في تناول الطعام، مما يؤدي إلى انخفاض تناول الطعام ونقص العناصر الغذائية. وفقا لدراسات طبية حسب موقع " onlymyhealth"، فإن كبح الشهية الناتج عن موجات الحر قد يُسبب سوء تغذية، وهو أمرٌ يُشكل خطرًا كبيرًا على صحتك العامة وخاصة عند الأطفال، ومع ذلك، يُمكن لبعض الأطعمة أن تُحفز شهيتك وتضمن حصولك على التغذية التي تحتاجها خلال الطقس الحار. تأثيرات موجات الحر على الشهية تعمل أجسامنا بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارتها مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض الشهية، ويمكن لعوامل مثل الجفاف، وفقدان الأملاح، وانخفاض استهلاك الطاقة أن تساهم في هذا الانخفاض في الجوع، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الحرارة على إنتاج هرمونات الجوع، مما يُقلل من الرغبة في تناول الطعام. أطعمة لتعزيز الشهية خلال موجات الحر إذا كنت تعاني من فقدان الشهية أثناء موجة الحر، فإن هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على تجديد شهيتك: 1. الفواكه الغنية بالماء البطيخ: فاكهة مرطبة غنية بفيتاميني أ و ج، ويمكن أن يساعد البطيخ على تعويض السوائل المفقودة وتحفيز الشهية. الخيار: بفضل محتواه العالي من الماء ونكهته المنعشة، يعد الخيار ممتازًا لترطيب الجسم وتعزيز الشهية الصحية. الحمضيات: البرتقال والليمون الحامض ليست فقط فاكهة مرطبة ولكنها أيضًا غنية بفيتامين سي، الذي يدعم الهضم ويعزز الشهية. شوربات خفيفة ومغذية 2. الأطعمة الغنية بالبروتين الدجاج أو السمك المشوي: تعد البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك المشوي خيارات أخف وزناً توفر الأحماض الأمينية الأساسية لدعم وظيفة العضلات ومستويات الطاقة. البقوليات: تعد الفاصوليا والعدس والحمص مصادر ممتازة للبروتين النباتي والتي توفر أيضًا الألياف والمعادن لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. شوربة المرق: مثل مرق الدجاج أو الخضار سهل الهضم، ويوفر العناصر الغذائية الأساسية ويساعد على استعادة الشهية. 3. مشروبات التبريد شاي الأعشاب: يمكن لشاي النعناع والبابونج والزنجبيل أن يهدئ المعدة ويزيد الشهية دون إضافة سعرات حرارية زائدة. ماء جوز الهند: مشروب طبيعي غني بالإلكتروليت، يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم وتجديد المعادن المفقودة من خلال التعرق. 4. وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية الزبادي اليوناني مع التوت: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين والبروبيوتيك، بينما يوفر التوت مضادات الأكسدة والألياف لصحة الجهاز الهضمي. خبز محمص بالأفوكادو: خبز محمص مصنوع من الحبوب الكاملة ومغطى بالأفوكادو المهروس هو وجبة خفيفة مرضية توفر الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. قد تؤثر موجات الحر على الشهية وكمية العناصر الغذائية التي يتناولها الجسم، ولكن تناول الأطعمة المرطبة، والشوربات الخفيفة، والخيارات الغنية بالبروتين، والمشروبات المنعشة، والوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن أن يساعد في تحفيز الشهية وضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية خلال الطقس الحار، استمع إلى إشارات جسمك، وحافظ على رطوبة جسمك، واختر الأطعمة التي تدعم صحتك العامة خلال موجات الحر.
