الثوم يقوّي المناعة ويخفض خطر السرطان... كنز طبيعي لفوائد صحية مذهلة
للثوم فوائد صحية كثيرة (رويترز)
بران برس:
يُعدّ الثوم نباتاً مفيداً ذا خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات والبكتيريا. وعند تناوله بانتظام، يحمي القلب والكبد والجهاز المناعي والجهاز الهضمي، وغيرها، وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
فماذا يحدث بالضبط لجسمك عند تناول الثوم بانتظام؟
تقوية الجهاز المناعي
تشير الأبحاث إلى أن الثوم يتمتع بنشاط مضاد لعدة فيروسات تسبب «عدوى واسعة النطاق»، مثل: الفيروسات المسببة للإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي، وفيروس نقص المناعة البشرية، و«فيروس الروتا» الذي يسبب عدوى بالجهاز الهضمي، وفيروس الجدري، وفيروس التهاب الكبد «أ»، وفيروس حمى الضنك، والفيروس المسبب لعدوى الهربس التناسلي، وغيرها من الفيروسات.
ويتمتع الثوم أيضاً بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، حيث يعمل على تثبيط سلالات الفطريات والبكتيريا الشائعة. كما قد يحسّن أيضاً تأثير المضادات الحيوية على مسببات الأمراض المقاومة للمضادات الحيوية ويدعم العلاج التقليدي المضاد للفطريات.
خفض خطر الإصابة بالسرطان
أثبتت دراسات عدة قدرة الثوم على مكافحة مرض السرطان، بما في ذلك: سرطان العظام، سرطان الثدي، سرطان بطانة الرحم، سرطان الرئة، سرطان الفم، سرطان المبيض، سرطان البنكرياس، سرطان البروستاتا، سرطان المعدة.
بالإضافة إلى ذلك، وُجد أن الثوم يُصلح تلف الحمض النووي، ويُوقف نمو الخلايا السرطانية، ويُقلل الالتهابات.
خفض مستويات الكوليسترول
قيّمت العديد من الدراسات قدرة الثوم على خفض الكوليسترول. ووجدت إحدى الدراسات أن الثوم قد يُقلل من امتصاص كوليسترول الطعام كما يقلل من تخليقه داخل الجسم.
علاج ضغط الدم
قد يساعد الثوم أيضاً في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على مشاركين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن «مكملات الثوم» تخفض ضغط الدم الانقباضي، على غرار الأدوية الخافضة للضغط. وفي الدراسة، ارتبط انخفاض ضغط الدم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 16 و40 في المائة.
تحسين صحة الكبد
يمكن للثوم أن يساعد في تحسين صحة الكبد، حيث درس باحثون آثار تناول الثوم على أشخاص مصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. ومن بين المشاركين، تحسنت حالة 51 في المائة ممن تناولوا الثوم مقارنةً بـ16 في المائة ممن تناولوا دواءً وهمياً.
ووجدت أبحاث أن تناول الثوم النيء قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
تحسين صحة الأمعاء
يُعدّ الثوم مفيداً لصحة الأمعاء. فقد وجدت أبحاث أن «مكملات الثوم» تزيد من تنوع ميكروبيوم الأمعاء، ولها آثار وقائية على اضطرابات التمثيل الغذائي الناتجة عن النظام الغذائي عالي الدهون. وخلص باحثون إلى أن الثوم يُمكن أن يُساعد في منع اضطرابات ميكروبيوم الأمعاء الناتجة عن النظام الغذائي.
حماية الجهاز العصبي
يحمي الثوم الجهاز العصبي، بما في ذلك الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب. ووجدت إحدى الدراسات أن «الثوم المُعتّق» له تأثيرات وقائية ضد الاضطرابات العصبية التنكسية، بما في ذلك نقص تدفق الدم إلى الدماغ ومرض ألزهايمر.
تحسين وظائف الكلى
قد يلعب مركب الأليسين الموجود في الثوم دوراً في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، إذ يخفض ضغط الدم والإجهاد التأكسدي، ما يُحسّن وظائف الكلى.
ما هي كمية الثوم المفرطة؟
لا توجد إرشادات أو توصيات غذائية بشأن كمية الثوم المُوصى بتناولها. ومع ذلك، يُعدّ الفصّ الواحد «حصةً من الثوم عموماً». وفي كل مرة، تتجاوز فيها كمية الثوم في أي طعام حجم الحصة المُوصى بها، ستكون أكثر قابلية للتعرض لآثار جانبية.
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعاً للإفراط في تناول الثوم «رائحة الجسم ورائحة النفس التي تشبه رائحة الثوم». أما الأعراض الهضمية للإفراط في تناول الثوم فتشمل الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة.
المصدر | الشرق الاوسط
فوائد الثوم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 5 ساعات
- اليمن الآن
"أطباء بلا حدود" تحذر من ارتفاع حاد في حالات الإسهال المائي في إب
مخيمات طبية تابعة لمنظمة اطباء بلا حدود لعلاج حالات الكوليرا بمحافظة إب بران برس: حذّرت منظمة "أطباء بلا حدود"، يوم الإثنين 30 يونيو/حزيران 2025، من ارتفاع ملحوظ في حالات الإسهال المائي الحاد بمحافظة إب، الخاضعة بقوة السلاح لسيطرة جماعة الحوثي المصنّفة دوليًا في قوائم الإرهاب، (وسط اليمن). وأوضحت المنظمة في بيان لها، اطلع عليه "بران برس"، أن فرقها العاملة في إب، حيث تدير المركز الوحيد لعلاج الإسهال في بلدة القاعدة بمديرية ذي سفال، تشهد تزايدًا مقلقًا في أعداد المرضى. وكانت الفرق الطبية قد بدأت استقبال المصابين بالإسهال المائي في إب منذ أبريل/نيسان 2024. وبحسب البيان، زادت المنظمة من سعة المركز إلى 100 سرير مع تزايد الحالات، وقدّمت الفرق الميدانية خلال الشهرين الماضيين العلاج لأكثر من 1,700 مريض، عانى معظمهم من حالات جفاف تتراوح بين المتوسطة والشديدة. وأشار نائب رئيس بعثة "أطباء بلا حدود" في اليمن، صادق أونوندي، إلى أن النظام الصحي في اليمن تعرض لتقويض كبير، وأصبح الوصول إلى الرعاية الصحية محدودًا للغاية، في ظل استمرار انهيار البنية التحتية بعد أكثر من عقد من الحرب وانعدام الاستقرار. وأضاف أونوندي: "نشعر بقلق بالغ حيال الارتفاع المستمر في حالات الإسهال المائي، خاصة مع تراجع المساعدات الإنسانية في بلد يعاني بالفعل من أزمات متعددة". وتوقعت المنظمة تفاقم الوضع مع دخول موسم الأمطار، حيث قد يؤدي ضعف خدمات المياه والصرف الصحي والنظافة إلى مزيد من انتشار المرض، لا سيما في محافظة إب والمناطق الأخرى. وأكد أونوندي أهمية تعزيز استجابة الجهات الفاعلة في مجال المياه والصحة العامة، مضيفًا: "الوصول إلى الرعاية الصحية أمر أساسي، لكن تحسين خدمات المياه والصرف الصحي لا يقل أهمية لكبح انتشار المرض". الكوليرا اليمن منظمة اطباء بلا حدود
المشهد اليمني الأول
منذ 7 ساعات
- المشهد اليمني الأول
فوائد مذهلة لشرب الزنجبيل يوميًا
الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي تتمتع بفوائد صحية كبيرة، إذ يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل الجذور الحرة الضارة في الجسم، بالإضافة إلى دعم عملية الهضم. وفي هذا المقال نستعرض أبرز فوائد شرب الزنجبيل يوميًا، استنادًا إلى ما ورد في موقع 'WebMD'. مكافحة الجراثيم والبكتيريا يحتوي الزنجبيل الطازج على مركبات كيميائية فعالة تساعد الجسم على مقاومة الجراثيم، حيث يوقف نمو بكتيريا ضارة مثل الإشريكية القولونية والشيجيلا. كما قد يقي من بعض الفيروسات مثل الفيروس المخلوي التنفسي، مما يجعله داعمًا طبيعيًا للمناعة. الحفاظ على صحة الفم يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للبكتيريا، بفضل مركب 'جينجيرول' النشط، الذي يمنع نمو البكتيريا الضارة في الفم، والتي تعد المسبب الرئيسي لأمراض اللثة، ما يسهم في الحفاظ على صحة الفم والابتسامة. تهدئة الغثيان يُستخدم الزنجبيل منذ القدم لتخفيف غثيان المعدة، وهو فعال خاصةً في حالات الغثيان الناتج عن الحمل، ودوار البحر، والعلاج الكيميائي. كما يساعد على تفتيت الغازات المتراكمة في الأمعاء وتخفيف الانزعاج الناتج عنها. تخفيف آلام العضلات رغم أن الزنجبيل لا يخفف آلام العضلات فورًا، إلا أن تناول الزنجبيل بانتظام قد يقلل الألم مع مرور الوقت، خصوصًا للرياضيين أو من يعانون من آلام عضلية بعد التمرين. تقليل أعراض التهاب المفاصل للزنجيل خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف التورم والألم المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام. يمكن استخدامه عن طريق الفم أو كضمادة موضعية على الجلد لتخفيف الألم. مكافحة نمو السرطان تشير بعض الدراسات إلى أن المكونات النشطة في الزنجبيل قد تبطئ نمو بعض أنواع السرطان، منها سرطان القولون، والمعدة، والمبيض، والكبد، والجلد، والثدي، والبروستات. خفض نسبة السكر في الدم أظهرت أبحاث حديثة محدودة أن الزنجبيل قد يساعد في تحسين استخدام الجسم للأنسولين، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم. تقليل مستويات الكوليسترول تناول جرعة يومية من الزنجبيل، مثل 5 جرامات يوميًا لمدة 3 أشهر، قد يخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل ملحوظ، مما يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية. حماية الجسم من الأمراض المزمنة يحتوي الزنجبيل على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الحمض النووي في خلايا الجسم. هذا يجعله مفيدًا في الوقاية من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والرئة، بالإضافة إلى دعم صحة الشيخوخة. تخفيف عسر الهضم يساعد الزنجبيل على تسريع عملية إفراغ المعدة، مما يقلل من مدة بقاء الطعام داخلها ويحد من مشكلات عسر الهضم والانتفاخ. يعد شرب الزنجبيل يوميًا طريقة طبيعية لتعزيز الصحة العامة، دعم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف الجسم الحيوية. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل الاعتماد عليه كعلاج أساسي، خاصة لمن يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية محددة.
اليمن الآن
منذ 12 ساعات
- اليمن الآن
أبحاث جديدة: السجائر الإلكترونية أكثر سمية من التدخين التقليدي
بران برس: رغم أن أي شكل من أشكال التدخين غير صحي، فإن السجائر الإلكترونية لم تكن تحمل نفس مخاطر الإصابة بالسرطان أو أمراض الرئة مثل تدخين السجائر التقليدية، وذلك وفقا لأكبر دراسة حول هذا الموضوع أجرتها كينغز كوليدج لندن عام 2022. وقد وجدت أبحاث أخرى أن ما يسمى "السجائر الإلكترونية" تعمل بشكل أفضل من علكة النيكوتين كحل وسط للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. معادن ثقيلة وسموم في أبخرة السجائر الإلكترونية صرح بريت بولين من جامعة كاليفورنيا في ديفيس بأن "دراستنا تسلط الضوء على الخطر الخفي لهذه السجائر الإلكترونية الجديدة والشعبية التي تستخدم لمرة واحدة، والتي تحتوي على مستويات خطيرة من الرصاص السام للأعصاب، والنيكل، والأنتيمون المسببين للسرطان". وأشار الفريق إلى أن مستخدمي السجائر الإلكترونية عادة ما يكونون من المراهقين أو البالغين "المعرضين بشكل كبير للتسمم بالرصاص"، محذرين في ورقة بحثية نُشرت في مجلة "إيه سي إس سنترال سينس" (ACS Central Science) من أن "استنشاق معادن معينة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي وتلف الأعصاب". ووجد الباحثون أن بعض العلامات التجارية "أطلقت تركيزات عالية بشكل مدهش من العناصر في البخار، بما في ذلك الأنتيمون والرصاص"، وبعد مرور بعض الوقت واستخدام السجائر الإلكترونية، ارتفعت مستويات الأنتيمون والكروم والنيكل. ووفقا لمارك سالازار من جامعة كاليفورنيا في ديفيس، فإن بعض السجائر الإلكترونية تحتوي على سموم "موجودة بالفعل في السائل الإلكتروني (e-liquid)، أو أنها تتسرب بشكل كبير من مكوناتها إلى السوائل الإلكترونية وتنتقل في النهاية إلى الدخان". السجائر الالكترونية
