أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل
وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي:
1- الكركم
إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
2- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر.
3- الخضراوات الورقية
إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل.مكسرات
مكسرات
4- المكسرات والبذور
إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
5- الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 15 ساعات
- الجمهورية
أهم المكسرات التى تعزز نمو الشعر
ال مكسرات من الأغذية المفيدة لصحة الشعر لما تحتوية من عناصر غذائية تساعد فى تعزيز نموه وتقليل تساقطة,نتعرف على أهم ال مكسرات التى تساعد للوصول لشعر صحي وقوى: 1- اللوز يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تقوي بصيلات الشعر وتحميه من التقصف، مثل فيتامين هـ، وأحماض أوميجا 3، وال بيوتين ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو الشعر. 2- عين الجمل يتميز عين الجمل باحتوائه على فيتامين B7، و مضادات الأكسدة ، وأحماض أوميجا 3، وهي عناصر تساعد على تقوية جذور الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، مما يقلل من فرص تساقطه. 3- الكاجو يعمل الكاجو على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر وتقويته، وذلك بفضل احتوائه على الزنك، والحديد، وال بروتين ، مما يساعد في تقليل ترقق الشعر. 4- الفستق يُحسن الفستق من ملمس الشعر، ويقلل من تقصف الأطراف، ويمنحه لمعانًا صحيًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من ال بيوتين ، وال بروتين ، و مضادات الأكسدة. 5- الفول السوداني يساعد الفول السوداني على تقوية خصلات الشعر من الجذور إلى الأطراف، بفضل غناه بال بيوتين ، وال بروتين ، وحمض الفوليك، مما يقلل من تساقطه ويمنحه مظهرًا صحيًا.
الدستور
منذ يوم واحد
- الدستور
رئيس مركز المناخ: يوليو شهر التحديات المناخية والزراعية الكبرى
أكد الدكتور محمد فهيم، رئيس مركز معلومات تغير المناخ بمركز البحوث الزراعية، أن شهر يوليو يمثل أحد أكثر الشهور حدة في التأثيرات المناخية والزراعية. يأتي هذا مع بداية شهر 'أبيب' في التقويم القبطي الزراعي، والذي يُعرف بارتفاع درجات الحرارة والرطوبة إلى مستويات قياسية، ما يشكل تحديات كبيرة للمزارعين في أنحاء الجمهورية. مظاهر مناخية حادة في يوليو يشهد شهر يوليو موجات حرارية شديدة، تصل خلالها درجات الحرارة إلى الأربعينيات في معظم المناطق. يرافق هذه الحرارة المرتفعة زيادة كبيرة في الإشعاع الشمسي وارتفاع معدلات الرطوبة النسبية، ما يؤدي إلى تشكل الندى والرطوبة الحرة على النباتات، وهي ظروف تؤثر بشكل مباشر على الإنتاج الزراعي. التحديات الزراعية المتوقعة يقول الدكتور فهيم إن زيادة حرارة الليل ترفع معدلات تنفس الظلام للنباتات، مما يؤدي إلى هدم المادة الجافة التي تنتجها النباتات، ويعزز إفراز هرمون الإيثيلين الذي يسرّع من النضج المبكر ويضعف التحجيم في الثمار والحبوب. زيادة الحشرات وآثارها من المتوقع أن تزداد خطورة الحشرات حرشفيات الأجنحة، خصوصًا دودة الحشد، التي تُعتبر من أخطر الحشرات الصيفية. تتأثر زراعات الذرة المتأخرة في الوجه البحري وشمال الصعيد بشكل خاص بهذه الآفات. الحاجة إلى المياه وإجراءات الحماية تحتاج النباتات خلال هذا الشهر إلى زيادة استهلاك المياه بنسبة تتجاوز 30% عن المتوسط الصيفي. ويشدد الدكتور فهيم على أهمية توفير الري المناسب، خاصة للمحاصيل المزروعة حديثًا مثل الخضر وأشجار الفاكهة الصغيرة. المخاطر الصحية والزراعية يحذر فهيم من لسعات الشمس التي تؤثر على ثمار مثل الطماطم والرمان، إضافة إلى تأثير الرياح الساخنة التي قد تسبب سقوط بعض اللوز في القطن، وتؤثر على محاصيل أخرى مثل الأرز والزيتون والموالح. نصائح مهمة للمزارعين ري المحاصيل بكميات كافية لتجنب الجفاف. توفير الحماية للنباتات من الأشعة المباشرة. مراقبة ظهور الآفات بشكل مستمر واتخاذ الإجراءات اللازمة لمكافحتها. تجنب العمل تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة أثناء الظهيرة. دعوة للاستعداد والتعاون اختتم الدكتور فهيم حديثه قائلًا: 'نحن على تواصل مستمر لتقديم التوصيات والاحتياطات اللازمة، أرجو من الجميع الاستعداد جيدًا لهذه الظروف المناخية القاسية واتباع الإرشادات الزراعية المناسبة'.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : مشروبات تدعم الرئة والتنفس في الطقس الحار
الاثنين 30 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - التنفس نشاط نقوم به كل لحظة وهو أكسير الحياة، ومع ذلك نادرًا ما نفكر في الحفاظ على صحة الرئة لدينا إلا عند ظهور مشكلة، وخلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يواجه البعض صعوبات في التنفس، ويمكن لتناول بعض المشروبات الصحية أن تدعم صحة الرئة لدينا وتطهرها بما يساعدنا على التنفس بشكل أفضل، وفقًا لتقرير موقع "Healthline". حليب الكركم حليب الكركم أو الحليب الذهبي، هو علاج منزلي شائع للعديد من المشكلات الصحية، حيث يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة والالتهابات، وشرب كوب دافئ من حليب الكركم يساعد على طرد السموم من الرئتين وتقليل الالتهاب ومن ثم التنفس بشكل أفضل، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي. مشروبات الأعشاب لتطهير الرئة مشروبات الأعشاب مثل جذر عرقسوس والزنجبيل والنعناع تُحسّن صحة رئتيك بشكل كبير، وقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2019 أن شرب المشروبات العشبية له تأثير وقائي ضد سرطان الرئة، حيث يساعد شرب عرقسوس على تقليل الالتهاب، ويُحارب الزنجبيل العدوى، ويُنقي النعناع الجهاز التنفسي، تناوله بانتظام في الصيف للحفاظ على نظافة رئتيك وسهولة تنفسك. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وحماية الرئتين خاصة في الطقس الحار. ماء الليمون يساعد تناول كوبًا من ماء الليمون الدافئ في الصباح على تطهير الجهاز التنفسي وتحسين صحة الرئة. ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند أحد أهم المشروبات المرطبة ويمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم، بما في ذلك الرئتين، لذلك احرص على تناول ماء جوز الهند بانتظام لتطهير رئتيك من السموم. مشروب النعناع قد يساعد تناول مشروب النعناع فى تخفيف احتقان الرئتين وتسهيل التنفس. عصير البنجر يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تنقية الدم، مما يفيد صحة الرئة بشكل غير مباشر. عصير الجزر يعتبر عصير الجزر غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الرئتين مع ارتفاع درجات الحرارة. العلاج بالبخار مع الريحان العلاج بالبخار طريقة بسيطة لتطهير رئتيك، أضف حفنة من أوراق الريحان الطازجة إلى الماء المغلي واستنشق البخار، حيث وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، يُعتبر الريحان "إكسير الحياة" نظرًا لخصائصه العلاجية، وقد استُخدم لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الشائعة، ويُعرف الريحان بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا، والتي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط وتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي.
