هل القهوة صديقة أم عدوة للنساء المصابات بتكيس المبايض؟
الحديث هنا عن النساء المصابات بـ متلازمة تكيس المبايض ، وهي حالة شائعة ناتجة عن اختلال في التوازن الهرموني. المفاجأة؟ القهوة ، وبالأخص الكافيين ، يمكن أن يفاقم من أعراض هذه المتلازمة إذا لم يتم تناولها بالشكل الصحيح.
وبحسب "هندوستان تايمز" أكدت الدكتورة ريما، أخصائية التغذية، إن الكافيين يؤثر على الجسم بعدة طرق قد تضر النساء المصابات بتكيس المبايض:
يزيد من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يعمّق خلل الهرمونات.
يُفاقم أعراض مثل التعب المزمن، حب الشباب، والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يؤثر سلبًا عند تناوله على معدة فارغة، ويسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي.
و لا يعني هذا أن تتوقفي عن شرب القهوة تمامًا، بل فقط أن تتناوليها بذكاء. إليكِ النصائح الذهبية:
ابدئي إفطارك بالبروتين، ثم تناولي القهوة بعده، وليس على معدة خاوية.
اكتفي بكوب واحد في اليوم، فالزيادة تُربك الهرمونات وتؤثر على النوم والشهية.
تجنبي السكر والكريمة، واختاري قهوة طبيعية مطحونة طازجة.
لا تشربي القهوة بعد الساعة 3 مساءً، حتى لا يتأثر نومك ويزداد الشعور بالإرهاق.
كيف تحافظين على توازنك بين العمل والحياة الشخصية؟
السبت 31 مايو 2025 12:59:39 م
المزيد
هل القهوة صديقة أم عدوة للنساء المصابات بتكيس المبايض؟
السبت 31 مايو 2025 12:52:02 م
المزيد
الصحة العالمية تطالب بحظر نكهات التبغ لحماية الشباب من الإدمان
السبت 31 مايو 2025 12:46:05 م
المزيد
القومي للمرأة يهنئ ميرفت أبو عوف لتوليها عمادة "الفنون والإبداع"
السبت 31 مايو 2025 12:22:26 م
المزيد
احتياجات الحامل الغذائية وأشهر مشاكل الحمل وكيفية التغلب عليها
السبت 31 مايو 2025 12:11:50 م
المزيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف ربطت الأبحاث بين الاكتئاب وأمراض القلب.. نصائح ضرورية
الجمعة 11 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - ترتبط الصحة العقلية والجسدية ارتباطًا وثيقًا، حيث أثبت عدد من الأبحاث وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين الاكتئاب وأمراض القلب، حيث يمكن أن تؤثر إحدى الحالتين على الأخرى. وبحسب موقع "Very well health" ، غالبًا ما يزيد تشخيص أمراض القلب بسبب التوتر المزمن، وقد يؤدي الاكتئاب إلى عادات غذائية غير صحية وقلة النشاط البدني، مما يؤثر سلبا على القلب وأنظمة الجسم الأخرى . العلاقة بين الاكتئاب وأمراض القلب يمكن أن يؤثر الاكتئاب على العناية الذاتية، مما يؤدي إلى سلوكيات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، و تشمل هذه السلوكيات ما يلى: الإفراط في تناول الطعام التدخين قلة ممارسة الرياضة استخدام الأدوية بشكل غير صحيح بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التوتر المصاحب للاكتئاب إلى ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض تدفق الدم إلى القلب، وارتفاع مستويات الكورتيزول، وهى العوامل التي يمكن أن تساهم في تراكم الكالسيوم في الشرايين، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وأمراض القلب . النساء يواجهن خطرًا أعلى وتعد النساء المصابات بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومرض السكر، والسمنة، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب، بجانب انخفاض هرمون الإستروجين، وهو هرمون يحمي القلب، خلال فترة انقطاع الطمث، مما قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب . الاكتئاب يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض القلب لكن تم تشخيصهم بالاكتئاب، لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب، بسبب تأثير التوتر والالتهاب على صحة القلب والأوعية الدموية. ويؤثر الاكتئاب أيضًا على العادات الصحية، والذى يقلل من احتمالية اتباع المصاب به نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول أي أدوية ضرورية، كذلك الإقبال على التدخين خاصة عند التعرض للتوتر، وتؤدي هذه العوامل إلى إجهاد القلب وقد تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على إصلاح وظائف القلب والأوعية الدموية والحفاظ عليها. الاكتئاب بعد نوبة القلب إن التعرض لحدث قلبي، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو جراحة القلب، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، حتى في الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من الأمراض العقلية. وغالبًا ما يتطلب التعافي تغييرات جذرية في نمط الحياة، لأن الخوف من تكرار الحدث وضعف القدرات البدنية قد يؤثران بشكل كبير على صحتك النفسية، وقد تؤدي هذه العوامل إلى سلوكيات ترهق القلب أكثر، مما يقلل من فرصة الشفاء التام. إدارة الاكتئاب مع أمراض القلب خيارات إدارة الاكتئاب متشابهة سواءً كانت مصاحبة لأمراض القلب أم لا، و سيقرر الطبيب ما إذا كان العلاج النفسي أم الأدوية أم مزيجًا منهما هو الأنسب للمصاب . العلاج النفسي : يتضمن هذا العلاج ، المعروف أيضًا باسم "العلاج بالكلام"، تقنيات محددة للمساعدة في تغيير أنماط التفكير أو السلوكيات أو المشاعر التي يمكن أن تزيد من الاكتئاب. الأدوية : تعمل مضادات الاكتئاب، عن طريق زيادة بعض المواد الكيميائية في الدماغ للمساعدة في تحسين الحالة المزاجية واستجابات التوتر. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتخفيف الاكتئاب ممارسة الرياضة، مع مراجعة الطبيب المعالج في حالة وجود إصابة بأمراض القلب، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي. كيف يؤثر القلق على أمراض القلب يمكن أن يكون للقلق تأثيرٌ عميق على وظائف الجسم. أي شخص عانى من القلق أو نوبة هلع يعرف الأعراض التالية: ضيق التنفس، وتسارع نبضات القلب، وحتى آلام الصدر. تُسبب هذه التفاعلات الجسدية ضغطًا على القلب، وقد تكون أكثر خطورةً على من يُشخَّص بأمراض القلب .
24 القاهرة
منذ 2 أيام
- 24 القاهرة
طريقة عمل عصير الليمون بالحليب.. بـ 4 مكونات فقط
يعد عصير الليمون بالحليب من المشروبات اللذيذة والرائعة والتي تتكون بعض المقادير البسيطة، حيث يتم تحضير عصير الليمون بالحليب من خلال الاعتماد على بعض المكونات غير المكلفة، ما يسهل عملية تحضيره للأسرة عند ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، إذ يساعد مشروب عصير الليمون بالحليب على تزويد الجسم بالطاقة، مما يساعد الأفراد على استكمال مهامه اليومية بقول شغف وسعادة. ونسرد لكم في السطور التالية طريقة عمل عصير الليمون بالحليب ، مقادير عمل عصير الليمون بالحليب، نظرا للبحث المتزايد من قبل الكثير من الأمهات الراغبة في الحصول على مشروب لذيذ ورائع أثناء فترات النهار. طريقة عمل عصير الليمون بالحليب طريقة عمل عصير الليمون بالحليب تعتمد طريقة عمل عصير الليمون بالحليب على عدد من المكونات البسيطة، والتي لا تحتاج إلى تكلفة كبيرة، مما يجعله من المشروبات الاقتصادية، لذا ترغب الأمهات في الاطلاع على طريقة عمل عصير الليمون بالحليب بأسهل وصفة، لكي تقوم بتحضيره لأفراد الأسرة عند ارتفاع درجة الحرارة، حيث يساعد المشروب على الترطيب والانتعاش، مما يجعلهم يشعرون بحالة من السعادة، وإليكم طريقة عمل عصير الليمون بالحليب للشيف عمر إسماعيل من خلال الفيديو التالي: طريقة عمل عصير تفاح بالعنب بخطوات بسيطة.. مشروب لذيذ للصيف خطوات تحضير مشروب زبادي بالفراولة.. منعش للصيف مشروب شائع على الإفطار يضر بصحة الأمعاء.. تعرف عليه مشروب صحي مضاد للتوتر ويحسن مستويات الكورتيزول بالجسم.. تعرف عليه مقادير عمل عصير الليمون بالحليب تعد مرحلة اختيار مقادير عمل عصير الليمون بالحليب من الخطوات الهامة في عمل هذا المشروب، حيث إنه كلما اعتمدت الوصفة على عدد من المكونات غير مكلفة، سهل على الأم عمل هذا العصير، وإليكم المكونات كالتالي: عصير ليمون. بشر ليمون. ثلج. لبن مكثف محلي. مقادير عمل عصير الليمون بالحليب كيف يمكنني تحضير عصير الليمون باللبن؟ أجاب الشيف عمر إسماعيل عن سؤال كيف يمكنني تحضير عصير الليمون باللبن؟ من خلال عرض العديد من الخطوات البسيطة، والتي تساعد أسرتك على الحصول على مشروب لذيذ ورائع من خلال الاعتماد على بعض المكونات البسيطة، والتي لا تحتاج إلى تكلفة كبيرة، حيث يتم خلطها جيدا حتى تنسجم بشكل جيد، للاستمتاع بتناوله عند ارتفاع درجة الحرارة، وإليكم خطوات تحضير عصير الليمون باللبن كالتالي: إحضار الخلاط بعد غسله بشكل جيد، ثم أضيفي قطع الثلج في أرضية الخلاط. صبي كوب من الحليب المكثف على قطع الثلج الموجودة في الخلاط. أضيفي قطع بشر الليمون على المكونات الموجودة في الخلاط، والذي يعطي نكهة مميزة، ويعطي مذاقا رائعا للمشروب. صبي كوب عصير الليمون على جميع المقادير الموجودة في الخلاط بشكل تدريجي. اغلقي الخلاط بشكل محكم قبل خلط جميع مكونات مشروب عصير الليمون بالحليب. قومي بخلط جميع المكونات الموجودة في الخلاط حتى تكون منسجمة جيدا عند تناول هذا المشروب. ضعي نصف كوب من الماء على الخليط حتى يساعد في تخفيف المشروب جيدا. أعيدي خلط جميع المكونات في الخلاط لمدة دقيقة واحدة حتى تنسجم المكونات. إحضار أكواب التقديم، ثم صبي مشروب الليمون بالحليب في الأكواب لكي تكون جاهزة لأسرتك.
24 القاهرة
منذ 3 أيام
- 24 القاهرة
نصائح للاعتناء بصحة البشرة للحد من تأثير الرطوبة.. تعرفِ على التفاصيل
تعاني الكثير من النساء خلال فصل الصيف من مشاكل البشرة، وذلك بسبب الأحوال الجوية وارتفاع نسب الرطوبة والطقس الحار، وتتعرض البشرة يوميًا على مدار العام لمجموعة واسعة من العوامل البيئية المجهدة، وهذا يتطلب التركيز على العناية بالبشرة بشكل مزدوج، والتكيف مع التغيرات الموسمية وضبطها بدقة، مع مراعاة أهداف العناية بالبشرة طويلة المدى. ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، تتفاعل أنواع البشرة المختلفة مع زيادة رطوبة الهواء خلال موسم الرياح الموسمية، وهنا يأتي دور التعديلات البسيطة في العناية بالبشرة في الحفاظ على توازنها وراحتها. وبغض النظر عن نوع البشرة، هناك بعض الخطوات الأساسية التي تساعد الجميع في الطقس الرطب، ومنها التنظيف بلطف لإزالة العرق والأوساخ، والترطيب بالنوع المناسب من المرطب، وعدم إهمال واقي الشمس، واتباع روتين مخصص واستخدام المنتجات المناسبة، وفيما يلي تعديلات العناية بالبشرة للحفاظ عليها في الطقس الحار. البشرة الدهنية وبالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية، قد تؤدي الرطوبة الزائدة في الهواء إلى زيادة إنتاج الزيوت، ما يجعل الوجه لامعًا والمسام مسدودة، وقد يبدو الاستغناء عن المرطب أمرًا شائع لكن هذا قد يزيد الأمر سوءًا، وبدلًا من ذلك يمكن استخدام جل خفيف الوزن وخالي من الزيوت يرطب البشرة دون أن يكون ثقيلًا أو دهنيًا. جفاف الجلد وتصبح البشرة الدهنية أكثر دهنية، وقد تشعر البشرة الجافة بالشد وعدم الراحة، حتى في الهواء الرطب، وذلك لأن الرطوبة لا تعني بالضرورة ترطيبًا عميقًا، وتحتاج البشرة الجافة إلى مرطبات لا تقتصر وظيفتها على مجرد تركها على سطحها، لذلك يمكن استخدام مكونات مثل حمض الهيالورونيك لامتصاص الرطوبة، ومرطبات. البشرة المختلطة وتشكل البشرة المختلطة تحديًا لكل من البشرة الدهنية والجافة، وقد تصبح منطقة حرف T (الجبهة، الأنف، الذقن) دهنية، بينما تبقى الخدين جافتين، وينصح الأطباء باستخدام مرطب خفيف على كامل البشرة، وترطبيها فقط عند الحاجة، والهدف هو تجنب إرهاق المناطق الدهنية مع العناية بالمناطق الجافة. البشرة الحساسة وبالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة، قد تُسبب الرطوبة تهيجًا بسبب العرق أو التلوث أو المكونات القاسية، وأفضل طريقة هي تبسيط الأمور، ويمكن أن تختاري عدد أقل من المنتجات، وتجنبي العطور، والتزمي بالمكونات المهدئة مثل الصبار أو البابونج لتهدئة التهيج. أفضل ماسك طبيعي لتهدئة البشرة بعد الشمس في الصيف.. 6 علاجات منزلية أحسن 5 وصفات ماسكات طبيعية لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس لفترة طويلة
