متأكليش ولادك غيره طول الإجازة.. فاكهة سحرية تقلل من العصبية الغير مبرره
لذا تبحث الكثير من الامهات عن طرق وأساليب لمواجهة صعوبة التعامل مع نوبات العصبية والانفعال المتكرر لدى أطفالهن، وبينما يلجأ البعض إلى الحلول السلوكية أو حتى الطبية، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التغذية تلعب دورًا فعالًا في تحسين الحالة المزاجية لدى الأطفال، وذلك على حسب ما أفاد موقع «medical health».
ومن بين أبرز الاكتشافات تأتي فاكهة الموز التي أثبتت قدرتها على تهدئة الجهاز العصبي للصغار فما السر العلمي وراء هذه الفاكهة البسيطة؟.
لماذا يقلل الموز من العصبية
العصبية
الموز يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم الإشارات العصبية في المخ، لذا فإن نقص هذا العنصر مرتبط بزيادة العصبية، صعوبات النوم، والتوتر المفرط.
الموز غني بـ «التريبتوفان»، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين، المعروف باسم «هرمون السعادة»، الذي يساعد على تحسين المزاج وتقليل الانفعال.
- صورة أرشيفية
بجانب احتواء الموز على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز يساعد في توفير طاقة مستقرة دون تقلبات سريعة في مستوى السكر، ما ينعكس على استقرار المزاج والسلوك، بالإضافة إلى أن الموز غني بفيتامين B6 فهو يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف المخ والأعصاب، كما يساهم في تصنيع السيروتونين والدوبامين، ما يعزز الهدوء والتركيز لدى الأطفال.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
فوائد عصير القصب، يقوى المناعة وينقى الكبد من السموم
فوائد عصير القصب، عصير القصب من العصائر الشعبية المصرية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون من الكبار والصغار، ويكثر الإقبال على تناوله فى فصل الصيف لارتفاع حرارة الطقس. وفوائد عصير القصب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن عصير القصب، أو ما يعرف بـ"عصير القصب السكري"، هو مشروب طبيعي مستخرج من أعواد نبات القصب، ويعد من أكثر المشروبات شعبية في العديد من الدول، وخاصة في مصر والهند، ويتميز بطعمه الحلو المنعش وسعره الاقتصادي، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية التي تجعل منه مشروب مفيد للصحة والبشرة والجسم. المكونات الغذائية لعصير القصب وأضافت منى، يحتوي عصير القصب على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، أبرزها: السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز. الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B1 وB2 وB3 وB5 وB6 معادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور ألياف غذائية وإنزيمات طبيعية فوائد عصير القصب للصحة فوائد عصير القصب للصحة وتابع، أن من فوائد عصير القصب التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي عصير القصب على مضادات أكسدة وفيتامين C التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم، ومحاربة الالتهابات والفيروسات، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا. من أشهر استخدامات عصير القصب في الطب الشعبي هو دوره في دعم وظائف الكبد، إذ يستخدم كعلاج مساعد لمرضى اليرقان، ويعمل على تنقية الكبد من السموم وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية. نظرا لغناه بالماء والسكريات الطبيعية، فإن عصير القصب يعتبر وسيلة ممتازة لترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو بعد أداء مجهود بدني شاق. يحتوي عصير القصب على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، توفر طاقة فورية للجسم وتزيد من النشاط والحيوية، لذا ينصح به للرياضيين أو لمن يعانون من الإجهاد. يساعد عصير القصب على تهدئة الجهاز الهضمي، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الحموضة، كما أنه مفيد في حالات الإمساك الخفيف. يحتوي العصير على نسب جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام والأسنان، خاصة لدى الأطفال وكبار السن. تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير القصب تساهم في محاربة الجذور الحرة، ما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا والثدي. يساعد عصير القصب على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في حماية القلب والشرايين. السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة في العصير تساعد على تجديد خلايا البشرة، وتمنحها إشراقة ونضارة طبيعية. يحتوي عصير القصب على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساهم في الوقاية من حب الشباب وتقليل التهابات البشرة، كما يمكن استخدامه موضعيا بعد تخفيفه لعلاج البقع الداكنة. بفضل محتواه من الحديد والمعادن، يعمل عصير القصب على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه ويمنحه لمعان طبيعي. فوائد عصير القصب للحامل وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن عصير القصب مهم للمرأة الحامل، ومن فوائده:- يمد الحامل بالطاقة والمعادن الأساسية كالكالسيوم والحديد. يساعد في مكافحة الغثيان الصباحي. يعزز مناعة الأم والجنين. يخفف من الإمساك الشائع خلال الحمل. يفضل استشارة الطبيب قبل تناول عصير القصب للحامل، خاصة في حالات سكري الحمل. أضرار عصير القصب وأضافت استشارى التغذية العلاجية، أنه رغم فوائد عصير القصب المتعددة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار، مثل: ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكري. زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السكريات. تلوث العصير في حال عدم الاهتمام بنظافته أثناء التحضير. ينصح بتناوله باعتدال، وشراء العصير من أماكن نظيفة ومعروفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 17 ساعات
- الجمهورية
هل الفاكهة دائمًا صحية؟ تصنيف جديد يكشف أفضلها وأسوأها في القيمة الغذائية
يرتبط تناول الفواكه في أذهان الكثيرين بالصحة والنشاط، ويُنظر إليها على أنها خيار غذائي مثالي، خصوصًا في وجبة الإفطار. لكن هل كل الفواكه تقدم نفس القدر من الفوائد؟ وهل بعض الفواكه التي نعتقد أنها مفيدة قد تكون أقل نفعًا مما نظن؟ دراسة حديثة أعادت ترتيب القائمة الغذائية للفواكه، وكشفت عن مفاجآت قد تغيّر عاداتك اليومية. وفق "روسيا اليوم" قامت أخصائية التغذية البريطانية نيكولا لودلام رين بتقييم شامل لثمانية عشر نوعًا من الفاكهة، مستندة في تصنيفها إلى معايير دقيقة تشمل محتوى الفيتامينات والمعادن الطبيعية، ونسبة الألياف ، ومستوى السكر يات الطبيعية الموجودة في كل نوع. واعتمدت الخبيرة في تقييمها على أهمية الألياف في إبطاء عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مع التأكيد على ضرورة الانتباه لحجم الحصة، لا سيما لمن يعانون من السكر ي أو مقاومة الأنسولين. البطيخ: جاء في أسفل الترتيب، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء وقلة العناصر الغذائية و الألياف ، مما يقلل من فائدته الغذائية. الأناناس: رغم احتوائه على فيتامين ج وإنزيم البروميلين المفيد للهضم، إلا أن محتواه العالي من السكر يات وحموضته جعلاه في مرتبة منخفضة من حيث الفائدة. الموز والعنب: رغم شعبيتهما الكبيرة في وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة، إلا أنهما يحتويان على كميات مرتفعة من السكر الطبيعي. ومع أن الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب 6، إلا أن تناوله بكثرة قد لا يكون الخيار الأفضل. ووفقًا لما أشارت إليه الخبيرة، فإن الفاكهة، رغم كونها خيارًا صحيًا، إلا أنها ليست جميعها مناسبة للاستهلاك اليومي المكثف، خاصة عند من يعانون من مشكلات صحية متعلقة ب السكر أو الوزن. الفواكه الأعلى في القيمة الغذائية: التوت، البرتقال، الكيوي: تصدرت القائمة وحصلت على أعلى تقييم، لما تحتويه من مضادات أكسدة قوية، وفيتامينات مهمة، وألياف تساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. التفاح، الكمثرى، الجريب فروت، المانجو: جاءت في المرتبة التالية، حيث تتميز بتوازن جيد بين القيمة الغذائية ومحتواها من السكر الطبيعي. وأشارت الخبيرة إلى أن تناول الفاكهة الكاملة، وليس العصائر المحلاة أو المصنعة، هو الأفضل دائمًا، مع ضرورة التنويع والاعتدال في الاستهلاك. ليست كل الفواكه متساوية في فائدتها للجسم. الفواكه الغنية ب الألياف ومضادات الأكسدة مثل التوت والبرتقال هي الأفضل. فواكه مثل البطيخ والأناناس تحتوي على كميات كبيرة من الماء و السكر يات، ما يجعلها أقل نفعًا عند الإفراط في تناولها. الاعتدال هو المفتاح، حتى عند تناول الأطعمة الطبيعية والصحية. التصنيفات الفاكهة الصحية، الفواكه المفيدة للجسم، الفواكه الضارة بالصحة، أفضل فواكه للإفطار، السكر في الفواكه، القيمة الغذائية للفواكه، فواكه لمرضى السكري، فوائد التوت والبرتقال، هل الموز يسبب السمنة، فواكه غنية بالألياف، الفرق بين الفواكه الصحية والضارة، تأثير الفاكهة على سكر الدم، النظام الغذائي الصحي، الفاكهة المناسبة للرجيم، أنواع الفواكه وفوائدها القيمة الغذائية للفواكه، أفضل الفواكه للصحة، أسوأ الفواكه، فواكه الإفطار الصحية، هل الموز مفيد، السكر في الفاكهة، الألياف الطبيعية، الفواكه لمرضى السكري، التوت مضاد أكسدة، تصنيف الفواكه حسب الفائدة، فواكه تسبب السمنة، فواكه خفيفة على المعدة، القيمة الصحية للبطيخ، فوائد البرتقال والكيوي، أفضل فواكه لتقوية المناعة لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف يحميك المغنيسيوم من حصوات الكلى والأمراض المزمنة؟
الأحد 27 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى، يفكر معظم الناس في ترطيب الجسم، أو تقليل تناول الملح، أو ضبط ضغط الدم، ومع ذلك، يلعب المغنيسيوم، وهو معدن غالبًا ما يطغى عليه الكالسيوم والبوتاسيوم، دورًا حاسمًا في دعم وظائف الكلى ومنع تطور المرض، ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت فيScienceDirect ، ارتبط تناول كميات أكبر من المغنيسيوم الغذائي بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة (CKD) وحصوات الكلى، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ويسلط البحث الضوء على قدرة المغنيسيوم على تنظيم النشاط الأنزيمي، وتقليل تكلس الأوعية الدموية، وتحسين حساسية الأنسولين، وهي جميعها عمليات حيوية لصحة الكلى، ويُعدّ المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الكلى، ولكنه غالبًا ما يُقلّل من أهميته، وتدعم الأدلة العلمية الحديثة، بما في ذلك النتائج الحديثة، فوائده، بدءًا من الوقاية من حصوات الكلى ووصولًا إلى إبطاء تطور مرض الكلى المزمن. ويُعدّ دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي استراتيجية بسيطة وفعالة للحفاظ على صحة الكلى، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من خلل في وظائف الكلى التحكم في تناول المغنيسيوم بعناية وتحت إشراف طبي لتجنب المضاعفات المحتملة. كيف يدعم المغنيسيوم وظائف الكلى؟ يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، يؤثر العديد منها بشكل مباشر على أداء الكلى، ويلعب دورًا رئيسيًا في: تنظيم ضغط الدم: يحسن المغنيسيوم وظائف الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر أساسي لأمراض الكلى. موازنة الإلكتروليتات: يساعد الكلى على الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وهو أمر ضروري لكفاءة الترشيح. تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي: وجدت الدراسة أن تناول كميات أكبر من المغنيسيوم يقلل من الإجهاد التأكسدي، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتلف الكلى وتطور مرض الكلى المزمن. المغنيسيوم والوقاية من حصوات الكلى من أبرز فوائد المغنيسيوم المعروفة قدرته الوقائية ضد حصوات الكلى المكونة من أكسالات الكالسيوم، ويرتبط المغنيسيوم بالأكسالات في الجهاز الهضمي، مما يقلل امتصاصها ويمنع تكوّن الحصوات داخل الكلى، ويشير تحليل الدراسة إلى أن "انخفاض مستويات المغنيسيوم يزيد من خطر تكرار حصوات الكلى ويفاقم اختلال توازن المعادن"، ويعزز هذا الاكتشاف دراسات سابقة أظهرت أن المرضى الذين يتناولون كمية كافية من المغنيسيوم يعانون من تكرار أقل لحصوات الكلى. الرابط بين نقص المغنيسيوم ومرض الكلى المزمن يُسلِّط البحث الضوء على أن نقص مغنيسيوم الدم (انخفاض مستويات المغنيسيوم) يُمكن أن يُسرِّع من تطور مرض الكلى المزمن، ويُسهم نقص المغنيسيوم في: زيادة تكلس الأوعية الدموية. زيادة مستويات الإجهاد التأكسدي. تفاقم مقاومة الأنسولين. وتؤدي هذه العوامل الثلاثة إلى تفاقم تلف الكلى وتسريع تطور المرض، لذلك بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض كلوية سابقة، يجب مراقبة مستويات المغنيسيوم عن كثب، لأن نقصه أو زيادته قد يُسببان آثارًا ضارة. المصادر الغذائية للمغنيسيوم بالنسبة لمعظم الأفراد، يُعدّ النظام الغذائي أفضل طريقة للحفاظ على مستويات المغنيسيوم، وتُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة مصادر غنية به، وتُؤكد الدراسة على أن تناول الطعام، وليس المكملات الغذائية، هو النهج الأساسي لتحسين مستويات المغنيسيوم لدى الأفراد الأصحاء. ومع ذلك، يجب على مرضى الكلى توخي الحذر، فقد يتراكم فائض المغنيسيوم من المكملات الغذائية بسبب ضعف ترشيح الكلى، مما يؤدي إلى التسمم، لذلك يُعد الإشراف الطبي ضروريًا قبل البدء بتناول أي مكملات.
