أسباب الاستيقاظ الليلي المتكرر وطرق التعامل معه
النساء، خصوصاً بعد سن الأربعين، أكثر عرضة لهذه المشكلة بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث.
تشير الدراسات، إلى أن نوعية النوم تتأثر بعادات ما قبل النوم مثل تناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة، أو التعرض للإضاءة الزرقاء.
للتقليل من هذه الظاهرة، يُنصح بتحديد موعد ثابت للنوم، وتقليل المحفزات قبل النوم، وتطبيق تقنيات التنفس والاسترخاء.
وفي حال استمرار الأعراض، يجب التوجه إلى الطبيب المختص، إذ قد يكون السبب مرضاً عضوياً أو اضطراباً تنفسياً يستلزم علاجاً مخصصاً.
النوم الجيد لا يحسّن فقط المزاج، بل يؤثر في التركيز، والمناعة، وحتى صحة القلب، لذلك لا يُنصح بتجاهل الأعراض المتكررة مهما بدت بسيطة.
أخبار ذات صلة
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عكاظ
منذ ساعة واحدة
- عكاظ
أمير نجران يُدشّن مرصد الصحة السكانية بالمنطقة ومشروع المسح الصحي السعودي
دشَّن أمير منطقة نجران الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد، اليوم، المعرض الأول للصحة السكانية في فرع وزارة الصحة بالمنطقة، وذلك ضمن برامج فرع وزارة الصحة؛ التي تهدف إلى تعزيز الوعي المجتمعي بالصحة العامة والارتقاء بجودة الحياة وصولاً لمجتمع صحي وحيوي. واطّلع على مهمات وبرامج الصحة السكانية أحد مشاريع التحول الصحي التي تهدف إلى معرفة حاجات السكان ورفع جودة الحياة وزيادة متوسط العمر الافتراضي، كما أطلق مشروع المسح الصحي العالمي للمملكة 2025، الذي يستهدف في منطقة نجران 656 أسرة من مختلف المحافظات؛ ويهدف إلى بناء قاعدة بيانات صحية متكاملة. ويشمل المسح الصحي فحص عددٍ من الأمراض المزمنة، من بينها: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وقياس النظر، ومعدلات النشاط البدني، والطول والوزن، وفحوصات الدم. وتعزيزاً للدور الوقائي، أطلق أمير نجران قافلة الأمير جلوي التوعوية؛ التي تهدف إلى رفع الوعي الصحي لدى أفراد المجتمع، والتوعية بأهمية الوقاية من الأمراض المزمنة ومعرفة الأرقام الحيوية، التي تستهدف الأماكن العامة والمولات. كما دشّن أمير نجران مرصد الصحة السكانية بمنطقة نجران، الذي يمثل منصة معلوماتية متقدمة لرصد المؤشرات الصحية وتحليلها، في خطوة تسهم في دعم التخطيط الصحي، واتخاذ القرارات المبنية على البيانات، انسجاماً مع مستهدفات رؤية المملكة 2030. أخبار ذات صلة
الشرق السعودية
منذ ساعة واحدة
- الشرق السعودية
الأونروا: طفل من كل 10 في غزة يعاني من سوء التغذية
قالت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا)، الثلاثاء، إن طفلاً من كل عشرة يخضعون للفحص في العيادات التي تشغلها في غزة؛ يعاني من سوء التغذية. وذكرت جولييت توما، مديرة الاتصالات في الأونروا، للصحافيين في جنيف عبر دائرة تلفزيونية من العاصمة الأردنية عمان: "تؤكد فرقنا الصحية ارتفاع معدلات سوء التغذية في غزة، خاصة منذ تشديد الحصار قبل أكثر من أربعة أشهر". وقالت الأونروا إنها فحصت أكثر من 240 ألف طفل وطفلة دون سن الخامسة في عياداتها منذ يناير 2024، مضيفة أن رصد الإصابة بسوء التغذية في قطاع غزة كان نادراً ما يحدث قبل الحرب. وأضافت توما: "قال لنا أحد الممرضين الذين تحدثنا إليهم إنه لم يكن يعرف في الماضي عن حالات سوء التغذية إلا من خلال الكتب، والأفلام الوثائقية.. الأدوية وإمدادات التغذية، ومواد النظافة، والوقود جميعها تنفد سريعاً". رفعت إسرائيل في 19 مايو حصاراً كانت تفرضه على دخول المساعدات الإنسانية إلى غزة استمر 11 أسبوعاً، مما سمح باستئناف دخول شحنات محدودة من الأمم المتحدة. غير أن الأونروا لا تزال ممنوعة من إدخال المساعدات إلى القطاع. وأعلنت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف)، الاثنين، تشخيص إصابة أكثر من 5800 طفل بسوء التغذية في غزة الشهر الماضي، من بينهم أكثر من 1000 طفل يعانون من سوء تغذية حاد وشديد، وقالت إن هذه زيادة تسجلها للشهر الرابع على التوالي. ضحايا نقاط المساعدات في غزة وقالت مفوضية الأمم المتحدة لحقوق الإنسان، الثلاثاء، إنها رصدت سقوط 875 شخصاً على الأقل خلال الأسابيع الستة الماضية، عند نقاط توزيع مساعدات تديرها مؤسسة غزة الإنسانية، المدعومة من الولايات المتحدة وإسرائيل، وكذلك قرب قوافل تابعة لمنظمات إغاثة أخرى من بينها الأمم المتحدة. وسقط معظم الضحايا في محيط مواقع مؤسسة غزة الإنسانية، بينما قُتل الباقون وعددهم 201 على طرق تمر عبرها قوافل إغاثة أخرى. وتستعين مؤسسة غزة الإنسانية بشركات أمنية ولوجيستية أميركية خاصة لإيصال الإمدادات إلى القطاع، لتتجاوز بذلك إلى حد كبير نظاماً تقوده الأمم المتحدة، وتقول إسرائيل إنه يسمح لمقاتلي "حماس"، بنهب شحنات المساعدات المخصصة للمدنيين. وتنفي الحركة هذا الاتهام. وبدأت المؤسسة توزيع الطرود الغذائية في غزة في أواخر مايو، بعد أن رفعت إسرائيل حصاراً استمر 11 أسبوعاً على المساعدات. وقالت لـ"رويترز"، في وقت سابق، إن مثل هذه الحوادث لم تقع في مواقعها واتهمت الأمم المتحدة بالتضليل، وهو اتهام ترفضه المنظمة، ولم ترد المؤسسة حتى الآن على طلب للتعليق على أحدث أرقام صادرة عن الأمم المتحدة. وقال ثمين الخيطان المتحدث باسم المفوضية للصحافيين في جنيف: "البيانات التي لدينا تستند إلى معلوماتنا الخاصة التي جمعناها من خلال مصادر مختلفة موثوقة، بما في ذلك المنظمات الحقوقية، والإنسانية، والصحية". وتصف الأمم المتحدة نموذج مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية بأنه "غير آمن بطبيعته"، ويشكل انتهاكاً لمعايير الحياد الإنساني. وفي المقابل، دعمت الولايات المتحدة وإسرائيل مؤسسة غزة الإنسانية التي تستعين بشركات أمن وخدمات لوجستية أميركية خاصة، لنقل المساعدات إلى مراكز التوزيع، والتي رفضت الأمم المتحدة العمل معها. وقالت مؤسسة غزة الإنسانية الجمعة، إنها سلمت أكثر من 70 مليون وجبة للفلسطينيين في القطاع خلال خمسة أسابيع، وإن "حماس"، أو عصابات إجرامية "نهبت كل المساعدات تقريباً" التابعة لمنظمات إغاثة أخرى. وكان الجيش الإسرائيلي قال، في بيان سابق، إنه يراجع سقوط أعداد من الضحايا في الآونة الأخيرة، وإنه يسعى إلى تقليل الاحتكاك بين الفلسطينيين والجيش الإسرائيلي، من خلال تركيب سياج ولافتات وفتح طرق إضافية. وأشار مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية، في وقت سابق، إلى حالات نهب المساعدات عن طريق العنف. وقال برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة الأسبوع الماضي، إن معظم الشاحنات التي تحمل مساعدات غذائية إلى غزة يعترضها "سكان مدنيون جوعى".
مجلة هي
منذ 2 ساعات
- مجلة هي
ماتشا: الكافيار الجديد لنخبة دبي
هل انتهى الاهتمام المحموم الذي شهدناه بالماتشا، منذ فترة؟ بالطبع لا؛ فهذه العشبة الخضراء التي تقدم لنا شرابًا مفعمًا بالمذاق والفوائد الصحية، لم تعد مقتصرةً على لاتيه الصباح أو مشروب بعد الظهيرة البارد، أو ذلك الكوب الساخن من اللاتيه الذي نُقبل عليه بعد الانتهاء من رياضة البيلاتس أو لعب البادل. ماتشا، ذات الجذور الثقافية والطقوس الخالدة، هالة الصحة ونداء العافية، وذائعة الشهرة على وسائل التواصل الاجتماعي؛ وفي مشهد الطهي المتطور في دبي، برزت كمكونٍ أساسي لصفوة النخبة، تمامًا كما كان الكافيار أو زيت الكمأة سابقًا، مُعيدًا تعريف لغة الفخامة لجيلٍ جديد. تشرح لنا فيديشا باثوال، مؤسسة "بابريكا"؛ وهي شركة خدمات تموين فاخرة تجمع بين الصحة والجمال والابتكار، كيف تحوّلت الماتشا من مجرد توجهٍ صحي إلى رمزٍ ثقافي لحياة النخبة في دبي. فيديشا باثوال مؤسسة بابريكا لخدمات التموين ماتشا اختيار نخبة دبي إليكِ عزيزتي، كيف أصبح هذا المسحوق الناعم من الشاي الأخضر، والمُعالَج من أوراق الشاي المزروعة في الظل، عنصرًا أساسيًا في تجارب تقديم الطعام وتناول الطعام الراقية في دبي. • رمزٌ لأسلوب الحياة في مجال تقديم الطعام الفاخر في دبي، حيث تُعدّ العافية أسلوب حياة والأناقة أمرًا لا غنى عنه؛ وجدت الماتشا موطنها المثالي. فهي تعكس قيَم سوقٍ يُعطي الأولوية للصحة دون المساس بالرقي. من حفلات اليخوت وحفلات الزفاف الفاخرة إلى برانش الشركات وافتتاح المعارض، يُضفي الماتشا فخامةً غير مُبالغ فيها. وقد قادته أصوله في مراسم الشاي اليابانية إلى شعورٍ بالطقوس والرقي - في تناقضٍ هادئ مع جماليات المدينة الجريئة، يتخلله انسجامٌ تام مع النخبة متعددة الثقافات التي تُميَز دبي الحديثة. • من "مجرد" مشروب إلى بطلٍ في عالم الطهي أصبحت الماتشا الآن مكونًا أساسيًا في قوائم الطعام الفاخرة، متجاوزةً بذلك كونها مجرد مشروبٍ جديد يُقبل عليه الناس بحماسة. فهي متعددة الاستخدامات، غنيةٌ بالتفاصيل، وتُضفي على الطبق نكهةً غنيةً ومُشبعة. في بابريكا على سبيل المثال؛ تشمل الابتكارات الأكثر طلبًا والمصنوعة من الماتشا ما يلي: تشيز كيك الماتشا مع قشور اليوزو أو الفستق. مادلين الماتشا الصغير وفينانسييه. ماكرون الماتشا. بودنغ الشيا الماتشا مع قطع الحلوى. تمبورا بعجينة الماتشا. أيولي الماتشا-ميسو أو صلصاته اللذيذة. فيما تزدهر أطباق الدمج، مثل تيراميسو الماتشا، ولفائف السوشي الماتشا، وحتى شرائح لحم الضأن المتبلة بالماتشا. هذه ليست مجرد أطباق جديدة؛ بل هي مُصمَمةٌ خصيصًا للعملاء الذين يرغبون في ابتكار أطباقٍ جديدة دون المساس بالطعم أو الصحة. • بصمة "الرفاهية النظيفة" يبحث عشاق الطعام الأثرياء في دبي بشكلٍ متزايد عن قوائم طعام فاخرة واعية، وتُلبَي الماتشا هذا المطلب تمامًا. إذ أصبحت الماتشا ذات الجودة الاحتفالية الآن، جزءًا أساسيًا من قوائم التذوق المُعدّة بعناية، بالإضافة إلى عروض الطهاة الخاصة، للعملاء الذين يُفضَلون الخيارات الخالية من الجلوتين، أو الكيتو، أو النباتية. كما إن محتواها العالي من مضادات الأكسدة، إلى جانب تراثها العريق وجاذبيتها البصرية، يجعلانها المكون المثالي للباحثين عن العافية دون الشعور بالقيود. إنها ببساطة: رفاهيةٌ نظيفة، مع انغماسٍ مُتعمّق. • الدراما البصرية وشهرة وسائل التواصل الاجتماعي يُضفي لون الماتشا الخلاب وملمسها المميز، لمسةً ساحرةً على منصات التواصل الاجتماعي. وقد استفاد مُقدّمو الطعام ومُنظّمو الفعاليات من إمكانياتها الجمالية، من خلال ابتكار مزيجٍ متجدد يجعلها جذابةً للنظر ومُنعشةً للمعدة. من طاولات الحلويات المُستوحاة من الماتشا في حفلات الزفاف، إلى "بارات الماتشا" التي تُقدّم مشروبات وحلويات مُخصّصة، تُحقق الماتشا نجاحًا كبيرًا في برانشات المؤثرين، والحفلات الفنية، وتجهيزات تقديم الطعام للشركات. اتجاهات إنستغرام الناشئة: محطات خفق الماتشا مباشرةً. نوافير الماتشا ضمن فعاليات كبار الشخصيات. بالنسبة لجيلٍ يستهلك بعينيه أولاً، ثم بهواتفه؛ تُعدّ الماتشا ذهبًا خالصًا للفعاليات. باتت الماتشا مكونًا أساسيًا في موائد وحفلات النخبة في دبي • هدايا فاخرة وخدمات وجبات مُصممة حسب الطلب تُستخدم الماتشا أيضًا في مجال الهدايا الفاخرة وخدمات تحضير الوجبات المُصممة حسب الطلب. ففي بابريكا مثلًا، نُقدم منتجاتٌ مُعززة بالماتشا لما يلي: صناديق هدايا رمضان والعيد. سلال هدايا صحية للشركات. طهاة خاصون مُتميزون وقوائم طعام مُجهزة حسب الطلب. اليوم؛ تُقدم المقاهي البوتيكية ومتاجر الأطعمة زبدة الماتشا المُحضرة يدويًا، والجرانولا، والصلصات - كل ذلك ضمن أسلوب طهيٍ مُصمم بعناية. • المكانة الثقافية تلتقي بالتوجه الصحي يُجسد صعود الماتشا في دبي شغف المدينة بثقافات الطهي العالمية، وخاصةً التأثيرات اليابانية والكورية. ويُنظر إليها على أنه: أنظف من القهوة. أكثر رقيًا من الشاي الأخضر التقليدي. أغنى (وأروع) من السبيرولينا. إنه المكون النادر الذي يمزج بين الفوائد الصحية والتراث، البساطة والفخامة، والطقوس القديمة والحداثة. في الختام؛ وفي مدينةٍ تزدهر بالابتكار والفخامة والتميَز الجمالي، رسّخت الماتشا مكانتها الخالدة والعصرية. لم تعد مجرد توجَه، بل أصبحت رسالةً؛ ومع تطور معايير الطهي في دبي، لم تعد الماتشا مجرد نكهة، بل باتت فلسفةً يُجسدها الناس في يومياتهم العادية والمَرفهة على حد سواء. أخبرينا عزيزتي، ما رأيكِ بالماتشا؟ هل تذوقتها، وكيف وجدتِ طعمها؟ هل تعتقدين أن الماتشا يمكن أن تحلَ مكان المشروبات التقليدية الأخرى، التي بدورها تحولت من مجرد مشروبٍ شعبي إلى تحفةٍ فنية فاخرة مفعمة بالدلال والرفاه؟
