علاقاتنا الاجتماعية تتلاشى بصمت
ورغم سهولة الوصول إلى الآخرين عبر الوسائل الرقمية، إلا أن التواصل الحقيقي بات أكثر ندرة. ومع مرور الوقت، تضعف العلاقات المباشرة التي كانت تُغذي شعورنا بالانتماء والدعم، ما يُؤثر سريعاً في صحتنا النفسية والعاطفية.
وكثيرون يواجهون صعوبة في تنسيق لقاء بسيط مع الأصدقاء، حيث تتحول المحادثات على تطبيقات الدردشة إلى دوامة من التأجيل. هذه النكسات الصغيرة تتراكم، ومع الوقت، تتآكل الروابط الاجتماعية دون صخب.
وتشير الأبحاث إلى أن حجم وجودة شبكتنا الاجتماعية يرتبطان ارتباطاً وثيقاً بمستويات التوتر، والشعور بالوحدة، وحتى خطر الإصابة بالاكتئاب. فالعلاقات البشرية ليست رفاهية، بل ضرورة بيولوجية، ويُقلص دوائرنا دون أن نشعر بالضغوط العملية والحياتية، حيث تسرق من وقتنا وطاقتنا، وتدفعنا لتأجيل العلاقات الاجتماعية.
والاعتماد المفرط على التواصل الرقمي الذي يجعلنا نظن أننا على اتصال، بينما تغيب العلاقة الفعلية.
وظاهرة «فومو» (الخوف من تفويت الفرص) التي تدفعنا للمقارنة بدلاً من التفاعل، وتخلق شعوراً بالانعزال رغم الانخراط الظاهري.
ولنحمي أنفسنا من العزلة الاجتماعية الصامتة يجب تخصيص وقتاً دورياً للتواصل وجهاً لوجه مع من تحب. بالإضافة إلى الانضمام لمجموعات أو أنشطة تتيح لك بناء علاقات جديدة ذات معنى.
وإعادة إحياء العلاقات القديمة برسالة بسيطة أو مكالمة مفاجئة. والتقليل من وقت الشاشة، واعط الأولوية للحديث الحقيقي لا الافتراضي.
ويجب أن تكون حاضراً بصدق عندما تتحدث مع الآخرين، الاستماع والتعاطف يصنعان فرقاً كبيراً. ومعرفة أن انكماش دائرتك قد يحدث دون وعي، يمنحك فرصة ثمينة لاتخاذ خطوات صغيرة لكن فعالة للحفاظ على شبكة داعمة تُثري حياتك وتُعزز صحتك.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
خليج تايمز
منذ ساعة واحدة
- خليج تايمز
اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال في الإمارات: مرض صامت يحتاج إلى الوعي والدعم
عندما أصبح المقيم في دبي "م.ح" أبًا للمرة الأولى، كان يتوقع أن يشعر بالسعادة والإنجاز. ولكن بدلًا من ذلك، بدأ يعاني من أعراض اكتئاب أثرت على علاقته وزوجته، ووظيفته، ورابطته بطفله. وبحلول الوقت الذي بلغ فيه الطفل ستة أشهر، سعى "م.ح" للحصول على مساعدة في مجال الصحة النفسية بعد أن ازداد لديه الشعور بالعجز والنقد الذاتي. قالت الدكتورة عايدة سهيمي، أخصائية علم النفس السريري في عيادة "مدكير كامالي": "ركز العلاج على مساعدته في فهم وإدارة عواطفه، وإيجاد استراتيجيات عملية قائمة على الحلول لإعادة بناء ثقته بنفسه وتواصله مع عائلته. مع مرور الوقت، وبفضل الدعم المستمر، بدأ يشعر بمزيد من السيطرة، واستعاد تفاعله مع طفله، وأبلغ عن علاقة أقوى مع شريكته." وفقًا للدكتورة "ميرا ت. أنتو"، أخصائية أمراض النساء والتوليد في المستشفى الدولي الحديث بدبي، فإن اكتئاب ما بعد الولادة الأبوي يؤثر على 8 إلى 10 في المائة من الآباء على مستوى العالم، مع وجود بعض الدراسات التي تشير إلى معدلات تصل إلى 25 في المائة خلال فترة 3 إلى 6 أشهر بعد الولادة. وأضافت الدكتورة عايدة أنه عندما تعاني الزوجة من اكتئاب ما بعد الولادة - كما في حالة "م.ح" - فإن نسبة إصابة الزوج تزيد بنسبة 50 في المائة. عدم التبليغ عنه ومع ذلك، أشار العديد من الخبراء إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة غالبًا ما لا يتم الإبلاغ عنه. وقالت الدكتورة هولي شانون، أخصائية علم النفس السريري في عيادات سيج: "قد يواجه الآباء الذين يصابون بالاكتئاب مجموعة من الأعراض بما في ذلك الشعور بالحزن والقلق والتهيج، بالإضافة إلى تغيرات في أنماط الأكل أو النوم المعتادة. ومع ذلك، يمكن بسهولة التغاضي عن هذه العلامات التحذيرية أو تجاهلها في فوضى الحياة اليومية مع مولود جديد. قد يخفي بعض الآباء حقيقة أنهم يعانون من صعوبة في التأقلم لأنهم يخشون أن يُنظر إليهم على أنهم فاشلون أو عبء على عائلاتهم." وأيدت الدكتورة ميرا ملاحظاتها. وقالت: "يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة الأبوي عادةً باستخدام أدوات مثل مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة، بعد تكييفه للرجال، أو قوائم جرد الاكتئاب العامة. ومع ذلك، فإن احتمال فحص الآباء أقل، وتركز العديد من مراكز الرعاية الصحية بشكل أساسي على الأمهات. غالبًا ما يكون الآباء حاضرين فقط عند الولادة وفحوصات الأطفال، حيث نادرًا ما يتم فحصهم. لا توجد إرشادات موحدة في معظم البلدان لفحص الآباء بشكل روتيني لاكتئاب ما بعد الولادة." وأضافت الدكتورة عايدة أن الاكتئاب يأتي من مزيج من "ضغوط الحياة، والتحولات، وتضاؤل الهوية" من بين عوامل أخرى. وقالت: "هذا يأتي من مزيج من العوامل والإقرار بأن دماغك يمكن أن يتغير عندما تصبح أبًا. في معظم الحالات، مثل اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات، ولكن بشكل أكبر لدى الآباء، تبقى الحالة غير معروفة أو غير معالجة." طلب المساعدة قالت الدكتورة ميرا إنه من المهم للرجال التحدث مع الأطباء وطلب المساعدة. "يجب أن يسألوا عن الفحص النفسي أو الإحالات، والوصول إلى الدعم من خلال العيادات التي تقدم خدمات الصحة النفسية للرجال أو العلاج الأسري. هناك أيضًا منصات عبر الإنترنت مقرها الإمارات مثل 'تكلام' أو 'مايند فورس دي إكس بي' التي تقدم دعمًا افتراضيًا للصحة النفسية." وأضافت أنه يجب على الرجال أن يتعلموا كسر وصمة العار والتغلب على التوقعات الثقافية التي "غالبًا ما تُسكت الرجال" ليتولوا مسؤولية صحتهم النفسية. وقالت الدكتورة عايدة إنه يمكن للآباء الجدد التعامل مع التحديات العاطفية والعملية لإنجاب طفل من خلال المشاركة في تربية الأطفال، وتقوية الرابطة بين الرضيع والأب، والتواصل الاجتماعي مع الآباء الجدد الآخرين في دوائرهم، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، والاعتناء بأنفسهم. وأضافت الدكتورة هولي أنه تمامًا مثل الأمهات الجدد، يحتاج الآباء الجدد أيضًا إلى الدعم العاطفي. "نحتاج إلى أن نسمع أننا نقوم بعمل جيد كل يوم، وخاصة في الأيام الصعبة. لذا يجب على الأزواج تخصيص وقت للتحدث والاستماع حقًا لبعضهم البعض حتى يتمكنوا من الشعور بمزيد من التواصل والدعم في رحلتهم كوالدين."
سكاي نيوز عربية
منذ ساعة واحدة
- سكاي نيوز عربية
علامات فارقة بين النوبة أو السكتة القلبية.. ماهي؟
هل تعرف الفرق بين النوبة القلبية والسكتة القلبية؟ نشرت الهيئة على حسابها الرسمي في موقع "إكس": "هل تعرف الفرق بين النوبة القلبية وتوقف القلب المفاجئ؟ اعرف كيف تتصرف في هذه الحالات وساعدنا على نشر التوعية". ثم أوضحت الهيئة علامات السكتة القلبية والطريقة الصحيحة للتصرف، مؤكدة أن: الشخص سيكون فاقدًا للوعي ولا يتنفس أو يتنفس بشكل غير طبيعي. كلما أسرعت في التصرف، زادت فرصة إنقاذه". ما العمل في حالة السكتة القلبية؟ في حال اشتباهك بتوقف القلب، اتبع الخطوات التالية فورًا: تأكد من السلامة: تأكد أن المكان آمن. افحص الاستجابة: نادِ بصوت عالٍ "هل أنت بخير؟" وحرّك الكتفين بلطف. اطلب المساعدة: اطلب من أحدهم الاتصال بالإسعاف. افتح مجرى الهواء: أمل رأس الشخص للخلف قليلًا. افحص التنفس: راقب ارتفاع الصدر أو استمع لأي أصوات تنفس غير طبيعية. ابدأ الضغطات الصدرية وذلك في حال غياب التنفس الطبيعي. ماذا تفعل في حال النوبة القلبية؟ أكدت الهيئة أن أعراض النوبة القلبية تختلف عن السكتة القلبية، وغالبًا ما يكون المصاب في حالة وعي ويشعر بأحد الأعراض التالية: ألم في الصدر. دوخة أو شعور بالإغماء. ضيق في التنفس. ألم يمتد إلى الذراع اليسرى. تعرّق شديد. الغثيان أو التقيؤ. السعال أو الصفير. إذا اشتبهت بأن شخصًا ما يُعاني من نوبة قلبية: اتصل فورًا بالإسعاف. اجعل المصاب يجلس في وضع مريح ولا تعطه أي طعام أو شراب إذا لم يكن لديه مانع (تحسس أو عمر أقل من 16 عامًا)، يُنصح بمضغ أقراص الأسبرين 300 ملغم ببطء إن وُجدت.
الإمارات اليوم
منذ 2 ساعات
- الإمارات اليوم
جامعة خليفة تطلق ماجستير العلوم متعدد التخصصات في إدارة النظم الصحية
أعلنت جامعة خليفة للعلوم والتكنولوجيا، اليوم، عن إطلاق برنامج ماجستير العلوم متعدد التخصصات في إدارة النظم الصحية اعتبارًا من الفصل في الأكاديمي الأول 2025-2026، وذلك بهدف مساعدة طلبة البكالوريوس المستجدين والمتخصصين في اكتساب المهارات التقنية والإدارية الأساسية لتحقيق مستويات أعلى من المسؤولية في مؤسسات الرعاية الصحية بالقطاعين العام والخاص. سيوفر البرنامج خبرات شاملة في التفكير الخاص بالأنظمة وتحليل البيانات والتحسين والتميز التشغيلي والصحة الرقمية وسيركز على إدارة النظم الصحية الحديثة والمتطور، باستخدام مناهج النظم ومبادئ علم الإدارة. وسيكتسب الطلبة في هذا البرنامج المهارات اللازمة للاستفادة من التطورات العلمية والتقنية في قطاع الرعاية الصحية باستخدام مستويات متطورة في جودة الخدمات وكفاءتها ومرونتها. وقال الدكتور بيان شريف، الرئيس الأكاديمي، في جامعة خليفة: "صُمِّمَ برنامج الماجستير في إدارة النظم الصحية في جامعة خليفة لدعم المتخصصين بالمستشفيات ودوائر الصحة الحكومية والعيادات، مع مساعدتهم في الوقت نفسه على تطوير والإشراف على السياسات والإجراءات التي تضمن سلاسة العمليات وجودة الرعاية، كما يتولى خبراء الهيئة الأكاديمية في الجامعة تدريب الطلبة ومساعدتهم في تحقيق مستويات أعلى من الكفاءة في هذه المجالات. وسيحظى خريجو البرنامج بالإعداد لتنسيق النظم والسياسات على نحو يتسم بالفاعلية والاضطلاع بدور يتجاوز مهام الإدارة الأساسية والتأثير بصورة إيجابية في جودة رعاية المرضى والأداء الكلي للنظم الصحية. يشمل برنامج الماجستير في إدارة النظم الصحية مجموعة متنوعة من المواد الدراسية الاختيارية التي تركز على دراسة جوانب هامة كالمعلوماتية والأداء والجودة والتحليلات والتحسين والسياسة والاقتصاد. ويساهم البرنامج أيضًا في تزويد الطلبة بمهارات التخطيط والتنظيم ومراقبة برامج الرعاية والخدمات عبر منظومة كاملة. ويدعم هؤلاء المتخصصون المجتمعات في نطاق النظم الصحية بضمان الاستخدام الفعال للميزانيات والموارد المتاحة والاستثمارات في البرامج والخدمات. يتوقع أن يشغل خريجو هذا البرنامج العديد من المناصب المهمة كمحلل أعمال أول ومستشار تطوير أول ومدير أنظمة صحية ومدير تنفيذي لإدارة البرنامج، ويمكنهم من خلال هذه المناصب ضمان إدارة العوامل المتنوعة كالتوظيف والميزانيات وإدارة السجلات والتدريب والتطور وخدمات الرعاية المتاحة، بما يتوافق مع كلٍ من احتياجات المرضى والموارد المالية للمؤسسة. تتعاون جامعة خليفة مع العديد من المؤسسات الصحية المرموقة والوزارات المتخصصة في الرعاية الصحية في أبوظبي ودولة الإمارات على مستوى العالم، وهو ما يفتح آفاقًا لفرص التوظيف والتدريب العملي لطلبة هذا البرنامج.
