مش بس شرب المياه.. علاجات منزلية للإمساك
الإصابة بالإمساك من المشكلات التي تؤثر على حركة الأمعاء وعلى طبيعة الهضم أيضًا. أن تكون مصابًا بالإمساك يعني أنك تعاني من حركات أمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن ببعض النصائح البسيطة التخلص من الإمساك البسيط، مثل شرب الكميات الكافية من الماء وتناول نظام غذائي صحي، فضلاً عن إدخال الفواكه والبقوليات والخضراوات لنظامك الغذائي والحركة المستمرة، هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع هيلث.
الأسباب
تختلف أسباب الإمساك من شخص إلى آخر، قد تكون بعض الأدوية التي تحتوي على الحديد أو مضادات الاكتئاب أو حاصرات الكالسيوم. قد يعاني البعض من خلل في وظائف قاع الحوض أو مشكلات في انقباض العضلات ، أو يعاني البعض من الإمساك كأحد أعراض بعض الأمراض المزمنة مثل قصور الغدة الدرقية والاضطرابات العصبية وداء السكر. إلا أنه في المجمل، من يعاني من الإمساك يعاني من الضيق والآلام في البطن وتقلصات وصعوبات في التبرز.
النصائح والعلاجات المنزلية للإمساك
- تناول القهوة: فهي تساعد بشكل كبير بسبب الكافيين الموجود بها على عمل نوع من الملين الطبيعي الذي يحفز عضلات الجهاز الهضمي على الانقباض، إلا إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي فلا يمكنك تناولها.
- إدخال الألياف في نظامك الغذائي: مثل الفاكهة والبقوليات والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة، لأنها تحسن من الهضم وتحافظ على حركة الجهاز الهضمي.
- تناول الفاكهة مثل الكمثرى والبرتقال والتوت والتفاح.
- تناول المكسرات مثل الفول السوداني واللوز.
- تناول الخضراوات مثل الكرنب والبازلاء والبروكلي والجزر.
- تناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز القمح.
- تناول الزبادي والمكملات الغذائية الغنية بالبروبايوتك: تلك التي تخفف من أعراض الإمساك وتساعد هذه البكتيريا على تليين البراز.
- تناول البرقوق: الذي يحسن الوتيرة حركة الأمعاء وبه كمية كبيرة من الألياف تساعد على تليين الأمعاء بشكل جيد وتحسين عملية الهضم والإخراج.
- مارس الرياضة والحركة بشكل منتظم: للتخلص من الغازات وزيادة حركة الجهاز الهضمي والمعدة وتحريك الطعام.
- مارس تقنيات التنفس واليوجا: لتخفيف التوتر وتحسين من حالة الإخراج.
- رتب جسمك وتناول الكثير من المياه: لأنها تعزز من تليين البراز وتحسين الهضم.
- تناول الملينات وفقًا لاستشارة الطبيب المختص: بعض الملينات العشبية يمكنك شرب القليل منها، ولكن لا تسرف فيها واستشر طبيبًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
فاكسيرا: تصنيع لقاح الكلب محليا بنسبة 100% لأول مرة فى مصر
كشف الدكتور شريف الفيل رئيس مجلس إدارة الشركة القابضة للأمصال واللقاحات فاكسيرا عن استعدادات الشركة لتصنيع لقاح الكلب ليصبح هذا المنتج منتج محلى بنسبة 100%، وتابع: "تم نقل تكنولوجيا التصنيع لمصر وتابع: قمنا بالتصنيع فعليا"، مضيفا أن مصر تحتاج 5 ملايين جرعة سنويا من لقاح الكلب، مؤكدا أن الهدف هو تأمين احتياجات البلاد من لقاح الكلب واستكمل: نخطط لأن يكون العام المقبل هو عام التصنيع الكامل للقاح الكلب محليا. وأوضح رئيس مجلس إدارة الشركة القابضة للأمصال واللقاحات فاكسيرا ، أن فاكسيرا تتفاوض على نقل تكنولوجيا تصنيع لقاح المكورات الرئوية للأطفال والكبار وتابع: "احتياجات البلاد 2 مليون جرعة فى العام، مشيرا إلى أنه تم توفير 200 ألف جرعة سنويا". وقال الدكتور شريف الفيل: "لقاح الحزام النارى متوفر فى جميع مراكز المصل واللقاح خاصة لكبار السن فوق سن الـ50 سنة"، لافتًا إلى أن الشركة تتفاوض مع أحد الشركات الصينية لتصنيع لقاح سرطان عنق الرحم.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
وزارة الصحة تكشف معلومات مهمة عن حملة التبرع بالدم
أكدت وزارة الصحة والسكان أن الحملة القومية للتبرع بالدم والتوعية بأهمية التبرع التى تم اطلاقها تحت شعار «تبرعك بالدم حياة» تهدف إلى تعزيز ثقافة التبرع الطوعي بالدم، وتوفير مخزون استراتيجي آمن من الدم ومشتقاته، دعمًا للمرضى والمراكز الطبية في جميع أنحاء الجمهورية. وقالت وزارة الصحة والسكان: الحملة تأتى في إطار نشر الوعي المجتمعي بأهمية التبرع بالدم، والمساهمة في إنقاذ حياة الآلاف من ضحايا الحوادث، والمرضى الذين يحتاجون إلى نقل الدم بشكل دوري. كما أن الحملة تهدف إلى تشجيع المواطنين على التبرع الطوعي والمنتظم بالدم، وبناء علاقة مستدامة مع المتبرعين، إلى جانب تصحيح المفاهيم الخاطئة المرتبطة بعملية التبرع، وتسليط الضوء على الفوائد الصحية التي تعود على المتبرع والمريض على حد سواء. وقالت: أماكن تنفيذ الحملة ستشمل جميع المستشفيات التي تضم بنوك دم تجميعية، بالإضافة إلى مراكز وبنوك الدم التابعة للوزارة، كما تم إعداد حملات خارجية متنقلة لتتواجد في أماكن التجمعات بهدف تسهيل عملية التبرع وضمان الوصول إلى أكبر شريحة ممكنة من المتبرعين. وأكدت أهمية التزام المواطنين بالمعايير الصحية أثناء التبرع، موضحًا أن التبرع يتم فقط لمن تنطبق عليهم الشروط الطبية الآمنة، والتي تتضمن أن يكون المتبرع في حالة صحية جيدة، بين 18 و60 عامًا، ووزنه لا يقل عن 50 كيلوجراما، مع التأكيد على إجراء فحص طبي شامل لكل متبرع لضمان سلامته وسلامة الدم المنقول.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
وزارة الصحة تكشف معلومات هامة عن حملة التبرع بالدم
أكدت وزارة الصحة والسكان أن الحملة القومية للتبرع بالدم والتوعية بأهمية التبرع التى تم اطلاقها تحت شعار «تبرعك بالدم حياة» تهدف إلى تعزيز ثقافة التبرع الطوعي بالدم، وتوفير مخزون استراتيجي آمن من الدم ومشتقاته، دعمًا للمرضى والمراكز الطبية في جميع أنحاء الجمهورية. وقالت وزارة الصحة والسكان: الحملة تأتى في إطار نشر الوعي المجتمعي بأهمية التبرع بالدم، والمساهمة في إنقاذ حياة الآلاف من ضحايا الحوادث، والمرضى الذين يحتاجون إلى نقل الدم بشكل دوري. كما أن الحملة تهدف إلى تشجيع المواطنين على التبرع الطوعي والمنتظم بالدم، وبناء علاقة مستدامة مع المتبرعين، إلى جانب تصحيح المفاهيم الخاطئة المرتبطة بعملية التبرع، وتسليط الضوء على الفوائد الصحية التي تعود على المتبرع والمريض على حد سواء. وقالت: أماكن تنفيذ الحملة ستشمل جميع المستشفيات التي تضم بنوك دم تجميعية، بالإضافة إلى مراكز وبنوك الدم التابعة للوزارة، كما تم إعداد حملات خارجية متنقلة لتتواجد في أماكن التجمعات بهدف تسهيل عملية التبرع وضمان الوصول إلى أكبر شريحة ممكنة من المتبرعين. وأكدت أهمية التزام المواطنين بالمعايير الصحية أثناء التبرع، موضحًا أن التبرع يتم فقط لمن تنطبق عليهم الشروط الطبية الآمنة، والتي تتضمن أن يكون المتبرع في حالة صحية جيدة، بين 18 و60 عامًا، ووزنه لا يقل عن 50 كيلوجراما، مع التأكيد على إجراء فحص طبي شامل لكل متبرع لضمان سلامته وسلامة الدم المنقول.
