السعرات الحرارية الموجودة في العاشوراء والكمية المسموح بها
واعتاد المصريون على تناول حلوى العاشوراء فى هذا اليوم احتفالا به، والعاشوراء عبارة عن حلوى تقدم بالقمح واللبن والسكر والنشا ولها شعبية كبيرة وعشاق كثيرون.
وتخشى بعض الفتيات من تناول العاشوراء في يومها خوفا من سعراتها الحرارة العالية التي تؤثر على الدايت، لذا يعزفون عن تناولها.
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن العاشوراء طبق شعبي تقليدي يقدم يوم عاشوراء، وهي مكونة من القمح الكامل المسلوق والحليب والسكر، وأحيانا يضاف إليها النشا، والمكسرات، والزبيب، وجوز الهند، مما يجعلها غنية بالمذاق والقيمة الغذائية.
السعرات الحرارية في طبق العاشوراء
وأضافت مرام، تختلف السعرات الحرارية في طبق العاشوراء حسب المكونات وطريقة التحضير، لكن بشكل تقريبي، يمكن أن تحتوي على:-
كوب واحد (حوالي 200 جرام) من العاشوراء الكريمية المحلاة بالمكسرات يحتوي على 300 إلى 400 سعرة حرارية تقريبا.
ويحتوى نصف كوب من القمح المسلوق على 150 سعرا حراريا
نصف كوب حليب كامل الدسم يحتوى على 75 سعرا حراريا
ملعقة كبيرة من السكر الأبيض تحتوى على 50 سعرا حراريا
ملعقة صغيرة من النشاء تحتوى على 30 سعرا حراريا
ملعقة كبيرة من المكسرات تحتوى على من 50 إلى 70 سعرا حراريا
ملعقة صغيرة من الزبيب أو جوز الهند تحتوى على من 20 إلى 30 سعرا حراريا
السعرات الحرارية الموجودة في طبق العاشوراء
الكمية المسموح بتناولها من العاشوراء
وتابعت، يعتمد تناول العاشوراء على عدة عوامل مثل العمر، النشاط البدني، والحالة الصحية خاصة مرضى السكري، ولكن يمكن اتباع هذه النصائح عند تناول العاشوراء ط، منها:-
للأشخاص الأصحاء، يمكن تناول كوب واحد صغير (150 إلى 200 جرام) كوجبة خفيفة.
يفضل عدم الإكثار من المكسرات والسكر لتقليل السعرات.
تناولها مرة واحدة فقط في اليوم.
أنا لمرضى السكري أو متبعي الحمية يمكن تناول نصف كوب (100 جرام تقريبا) بشرط أن تكون العاشوراء محضرة بحليب خالي الدسم وبدون سكر مضاف، واستخدام المحليات الطبيعية أو الصناعية منخفضة السعرات مثل ستيفيا، وتجنب الإضافات العالية السعرات مثل المكسرات أو جوز الهند.
للأطفال، يمكن تقديم نصف كوب إلى ثلاثة أرباع كوب كوجبة خفيفة مفيدة، خاصة إذا تم تقليل السكر والمكسرات.
نصائح لتقليل السعرات في طبق العاشوراء
وأوضحت الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تقليل السعرات الحرارية فى طبق العاشوراء د، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح، منها:-
استخدمي الحليب خالي أو قليل الدسم بدلا من الكامل.
قللي كمية السكر أو استخدمي محليات بديلة.
اكتفي برشة بسيطة من المكسرات للتزيين.
قللي من النشا أو استبدليه بمهروس الموز أو الشوفان لمزيد من الألياف.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ ساعة واحدة
- الأسبوع
حصن من كل شر.. أذكار الصباح اليوم الجمعة 4 يوليو 2025
أذكار الصباح عبد الله جميل يحرص المسلمون مع إشراقة شمس الجمعة، على قراءة أذكار الصباح المأثورة عن النبي ﷺ، لما فيها من حفظ، وبركة، وطمأنينة للنفس، كما أن في يوم الجمعة العظيم، ساعة لا يُرد فيها الدعاء، وفيه خُلق آدم، وفيه تقوم الساعة. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص أذكار الصباح، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. فضل أذكار الصباح في السنة النبوية أذكار الصباح من السنن الثابتة التي حرص النبي ﷺ عليها، وهي حصنٌ من كل شر، وسببٌ في سكينة القلب وحماية البدن، كما ورد في الأحاديث الصحيحة في الصحاح والسنن. أذكار نبوية ثابتة تقال صباح كل يوم - حديث عبد الله بن خُبيب رضي الله عنه، قال رسول الله ﷺ: «قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ، وَالمُعَوِّذَتَيْنِ، حِينَ تُمْسِي وَحِينَ تُصْبِحُ ثَلاثَ مَرَّاتٍ تَكْفِيكَ مِنْ كُلّ شَيْءٍ». (رواه الترمذي: حديث حسن صحيح) - حديث أبي هريرة رضي الله عنه في الصباح: «اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا، وبك نحيا وبك نموت، وإليك النشور». (رواه الترمذي وأبو داود: حديث حسن) أذكار الحفظ والتحصين اليومية - «بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء.. .». - قال رسول الله ﷺ: «من قال: (بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم) ثلاث مرات صباحًا ومساءً لم يضره شيء». (رواه الترمذي: حديث حسن صحيح) - «أعوذ بكلمات الله التامات.. .». - «أما لو قلت حين أمسيت: أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق، لم تضرك». (رواه مسلم) أذكار الصباح مكتوبة ليوم الجمعة إليك مجموعة مختارة من أذكار الصباح المأثورة تقال كل يوم، ويُستحب الإكثار منها في يوم الجمعة: - اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا.. . - أصبحنا وأصبح الملك لله.. . - اللهم فاطر السماوات والأرض.. . - حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم (7 مرات) - سبحان الله عدد خلقه.. .(3 مرات) - رضيت بالله رباً، وبالإسلام دينًا، وبمحمد ﷺ نبيًا - اللهم إني أسألك العفو والعافية.. . - اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك.. .(3 مرات) - آية الكرسي - البقرة: 255 - خواتيم سورة البقرة - الآيتين 285-286 - سورة الإخلاص، الفلق، الناس (3 مرات لكل سورة) متى تُقال أذكار الصباح؟ تُقال أذكار الصباح من بعد الفجر حتى قبل الزوال، ويُفضل المداومة عليها مع استحضار القلب، خصوصًا في يوم الجمعة، حيث يُضاعف الأجر ويُستحب الإكثار من الذكر والصلاة على النبي ﷺ. فضل الذكر يوم الجمعة - الجمعة خير أيام الأسبوع - فيها ساعة لا يُرد فيها دعاء - تتضاعف الحسنات ويُستحب الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ - قراءة سورة الكهف تُضيء للمسلم ما بين الجمعتين
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
قناع طبيعي لترطيب البشرة فى الصيف وتعزيز نضارتها
ترطيب البشرة أمر ضرورى فى فصل الصيف وليس فى الشتاء فقط كما يعتقد البعض، لذا يجب على الفتيات الاهتمام بترطيب البشرة باستمرار. وترطيب البشرة لا يكون من خلال السيروم والكريمات المرطبة فقط، لا يجب أيضا تطبيق الوصفات الطبيعية التى ترطب البشرة وتغذيها. قناع طبيعي لترطيب البشرة فى الصيف وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، قناع طبيعي لترطيب البشرة فى الصيف وتعزيز نضارتها. المكونات:- نصف ثمرة أفوكادو ناضجة ملعقة كبيرة عسل نحل الطريقة:- نحضر بولة عميقة ونضع بها الافوكادو ونهرسه جيدا بالشوكة حتى نحصل على قوام كريمي متجانس وناعم. نضيف العسل ونقلب جيدا حتى نحصل على خليط متجانس وناعم وخالى من أى تكتلات. نفرد القناع على البشرة النظيفة فى حركات دائرية برفق. نترك القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة. نغسل الوجه بعدها بالماء الفاتر ونجففه ونرطبه. نكرر القناع مرتان أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. يفضل عمل اختبار حساسية على جزء صغير من الجلد قبل استخدام القناع. قناع طبيعي لترطيب البشرة فى الصيف خطوات بسيطة يجب اتباعها لحماية البشرة وللعناية بالبشرة، يجب أولًا معرفة موقعها لمعرفة طبيعة التعامل معها فليس هناك منتج واحد سحري يفعل كل شيء، ومنتجات الاثنين والثلاثة في واحد كلها أساطير، فعليك معرفة نوعية بشرتك، والطريقة المثلى للعناية به. - استخدام التونر: وسيلة رائعة للحصول على إشراقة مميزة، فابحثي عن تونر به مواد مضادة للتأكسد، مثل فيتامين C. - استخدام نوعين من المرطبات: لا تهملي الاستخدام ليلًا، والكريم المرطب نهارا، وكذلك كريم الحماية من الشمس للوقاية نهارا، خاصة إن كان جلدك حساس، للوقاية من الاسمرار والتجاعيد. - استخدام السيروم: خطوة مهمة للحفاظ على بشرتك، فالسيروم أو الأمصال تقوم بالتنظيف العميق للبشرة، مما يحافظ على نداوتها. - الاهتمام بتنظيف البشرة: أهم شيء هو تنظيف بشرتك في الصباح، وغسل وجهك كل ليلة أمر أكثر أهمية، فعندما لا تغسلين وجهك، من آثار الشمس، والمكياج والأوساخ فبهذا تسدين المسام، ولن تتنفس بشرتك، وعملية التنظيف المثلى في خطوتين تبدأ مع منشفة دافئة ورطبة ومنظف جيد. - يجب تقشير البشرة بنعومة: يجب أن تقشر البشرة الدهنية كل ثلاثة أو أربعة أيام، وكل 7 إلى 10 أيام إذا كانت بشرتك أكثر جفافًا، ومن المكونات المفضلة في التقشير البابايا، والأناناس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الوفد
منذ 2 ساعات
- الوفد
حقيقة وفاة الداعية الإسلامي حازم شومان
بعد تعرضه لوعكة صحية خطيرة تداول الكثير من الأشخاص أخبارا عن وفاته، ليتساءل كثير من الأشخاص حول حقيقة وفاة حازم شومان الداعية الإسلامي. وكان الشيخ الدكتور حازم شومان تعرض لوعكة صحية فجر الأربعاء الموافق 2 يوليو 2025. الشيخ الدكتور حازم شومان وانتشرت في الساعات القليلة الماضية أنباء عن وفاته، وهو ما لقى تفاعلا وحزنا كبيرا على مواقع التواصل الاجتماعي، بين متابعيه ومحبيه. حقيقة وفاة الداعية الإسلامي حازم شومان ونفى أحد القائمين على صفحة الداعية على مواقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" الأنباء التي ترددت مؤخرا، وقال: "الدكتور حازم شومان بفضل الله وبفضل دعواتكم أفضل بكثير وهو بخير حال، وخرج من المستشفى، ولا صحة لأي أخبار منتشرة، ودعواتكم بتمام العافية". وطالبت الصفحة الرسمية للداعية الإسلامي حازم شومان عبر فيسبوك الدعاء للدكتور حازم شومان حيث حجز في العناية المركزة إثر تعرضه لأزمة قلبية فجر اليوم. ويعد الشيخ الدكتور حازم شومان واحدا من أشهر الدعاة الإسلاميين في مصر، إضافة لعمله كطبيب بشري. الدكتور حازم شومان ولد حازم شومان في 10 ديسمبر 1974، بمدينة المنصورة محافظة الدقهلية. بدأ إلقاء الدروس بمسجد السلاب بالمنصورة، ثم قدم عدد من البرامج على القنوات الفضائية مثل قناة الرحمة، قناة الناس، قناة الخليجية، وقناة أمجاد. الشيخ الدكتور حازم شومان ومن أبرز برامجه على فين يا شباب. إضافة لتأليفه عدد من الكتب أبرزها أنا مش فاهمني - أيام لا تعوض - ابدأ من جديد - هل لي من توبة! - مفاتيح خزائن الله - قررت أن أخلع الحجاب. وفي سياق اخر قال الدكتور عادل الأتربي أستاذ القلب بطب جامعة عين شمس، إن الترويج بأن أي ألم في المعدة متعلق بأمراض القلب شيء مرعب والحقيقة أن أي أعراض مرتبطة ارتباط واضح بالمجهود قد تكون قلب إنما شكوى من مغص ليس شرط يكون من أمراض القلب. ارتباط واضح بين المجهود والأعراض وفي أنواع من الجلطات وأوضح عادل الأتربي، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "يحدث في مصر"، مع الاعلامي شريف عامر، المذاع على قناة إم بي سي مصر، أن هناك ارتباط واضح بين المجهود والأعراض وفي أنواع من الجلطات لها أعراض ألم في البطن نفسها سوء حموضة لكن لابد في ارتباط بالمجهود وبالتالي ليس كل آلام المعدة متعلقة بالقلب. وحول تشخيص وفاة المطرب أحمد عامر، رد قائلا: " المطرب المتوفي صغير في السن واحتمالات حدوث أزمات قلبية عنده قليلة وآلام البطن ليست شرط تكون أزمة قلبية، وأسباب الوفاة المرتبطة بالقلب والبطن يا إما جلطات يا إما الشريان الأورطي نفسه متمدد وممكن يحصل انفجارات في بعض الأحيان".
