صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشاي الأخضر لمدة أسبوعين؟

الجمعة 20 يونيو 2025 08:30 مساءً
نافذة على العالم - الشاي الأخضر مشروب قوي وله فوائد صحية عديدة، ولكن ماذا يحدث لجسمك عند تناوله بانتظام لمدة أسبوعين، حيث يمكن أن يُحدث تغييرات مذهلة لصحتك، ويمكنك استبدال فنجان القهوة المعتاد بالشاي الأخضر لحصد العديد من الفوائد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. فوائد شرب الشاي الأخضر وكيف يُمكن لتناوله لمدة أسبوعين فقط أن يُحسن صحتك بشكل كبير:
الشاي الأخضر لصحة الأمعاء
أظهرت الأبحاث باستمرار أن الشاي الأخضر يُمكن أن يُحسن صحة الأمعاء، وقد وجدت دراسة نُشرت عام 2012 في مجلة علم الأحياء الدقيقة والمناعة أن تناول الشاي الأخضر يزيد من بكتيريا البيفيدوباكتيريا وغيرها من بكتيريا الأمعاء المفيدة في التجارب البشرية.
الشاي الأخضر لصحة الكبد
يرتبط تناول الشاي الأخضر أيضًا بتحسين وظائف الكبد، ويمكن أن يساعد في حماية الكبد، بل ويبطئ تطور الكبد الدهني، وقد وجدت دراسة نُشرت عام 2013 في المجلة الدولية للطب الجزيئي أن الشاي الأخضر الغني بالكاتشينات عالية الكثافة يُحسن وظائف الكبد ويُقلل من تسرب الدهون لدى مرضى الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
الشاي الأخضر لصحة القلب
قد يلاحظ من يشربون الشاي الأخضر بانتظام تحسنًا في صحة القلب ووظائف الأيض، ويقول أطباء الجهاز الهضمى إن من يتناولون الشاي الأخضر بانتظام يتمتعون بصحة قلب أفضل، وانخفاض في ضغط الدم، ومستويات كوليسترول أفضل، وذاكرة أفضل، وانخفاض في خطر الإصابة بالخرف، كما أنه يُساعد على إطالة العمر، وقد وجدت دراسة أُجريت عام 2022 على أشخاص لديهم مجموعة من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب أن تناول مستخلص الشاي الأخضر لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن صحة الأمعاء من خلال تقليل الالتهابات وتقليل تسرب الأمعاء، كما يرتبط الشاي الأخضر بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم، ويعزز حمض إل-ثيانين الموجود في الشاي الأخضر الاسترخاء دون الشعور بالنعاس، كما يدعم صفاء الذهن.
الشاي الأخضر وفقدان الوزن
يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر أيضًا في التحكم في وزن الجسم وإنقاصه، حيث ترتبط الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والتحكم في الوزن، والوظائف الإدراكية، وقد وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لـ11 دراسة أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ودهون البطن لدى الأشخاص المصابين بمرضى السكر من النوع الثاني.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 9 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : ظاهرة الفجر.. لماذا يرتفع سكر الدم لديك صباحاً؟

السبت 28 يونيو 2025 02:50 صباحاً نافذة على العالم - يُعد ضبط مستويات السكر في الدم تحديًا يوميًا لمرضى السكري، ومن المشكلات الشائعة ارتفاع مستويات سكر دم أعلى من المتوقع فى الصباح، مما قد يكون مُربكًا ومُحبطًا، ويطلق عليها "ظاهرة الفجر"، والتي تشير إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم الذى يحدث في الفجر أو ساعات الصباح الباكر، ويُعدّ قياس مستويات السكر في الدم بدقة في الصباح أمرًا أساسيًا لوضع استراتيجيات مُخصصة للتحكم في مستوياته، بما في ذلك الأدوية والنظام الغذائي وتعديل نمط الحياة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ما هي ظاهرة الفجر وأهمية فحص مستويات السكر في الصباح؟ سكر الدم، المعروف أيضًا باسم جلوكوز الدم، وهو كمية الجلوكوز (السكر) الموجودة في الدم، والجلوكوز نوع من السكر يُمثل المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم، وترتفع مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي في ساعات الصباح الباكر نتيجةً لإفراز هرمونات مثل الكورتيزول وهرمون النمو، ويُطلق على هذا الارتفاع في مستويات السكر في الدم صباحًا اسم " ظاهرة الفجر". وظاهرة الفجر هي ظاهرة طبيعية تحدث عند مرضى السكر، وتتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم في ساعات الصباح الباكر، عادة بين الساعة 4 و8 صباحًا، وتشير الدراسات إلى أنه يصيب أكثر من 50% من مرضى السكري من النوع الأول أو الثاني، لذلك من الضروري إدارة ومراقبة مستويات السكر في الدم، خاصةً في الصباح، ويساعد ذلك على إجراء تعديلات على النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. ما هو سبب ارتفاع مستوى السكر في الدم في الصباح؟ وفقًا للجمعية الأمريكية للسكرى، فإن السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم هو انخفاض نشاط الأنسولين، بين الساعة 3 و8 صباحًا، حيث يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول وهرمون النمو، مما يُحفز الكبد على زيادة إنتاج الجلوكوز، وتُوفر هذه الزيادة الطاقة اللازمة للاستيقاظ، ومع ذلك، في الأفراد المصابين بالسكري، قد لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين، ويمكن أن يحدث مقاومة الأنسولين، مما يجعل من الصعب على الجلوكوز دخول الخلايا ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم في الصباح. فيما يلى.. أعراض ارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح: المؤشر الأساسي لظاهرة الفجر هو ارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح، والذي يتم اكتشافه غالبًا من خلال قراءات جهاز قياس السكر وأجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGM)، وتشمل أعراض ظاهرة الفجر إذا ارتفعت مستويات السكر في الدم بشكل كبير، الشعور بالعطش والجوع، وكثرة التبول، والصداع والتهيج، وعدم وضوح الرؤية، والتعب والدوخة. كيفية تشخيص مستويات السكر في الدم في الصباح الطريقة الأكثر فعالية للكشف عن ظاهرة الفجر تكمن في المراقبة المستمرة لمستويات الجلوكوز (CGM)، والذى يقيس مستويات الجلوكوز كل بضع دقائق، ويرسم رسمًا بيانيًا يوضح أنماط سكر الدم مع مرور الوقت، وهذا يوفر صورة شاملة لتقلبات الجلوكوز، مما يساعد على: تحديد نوبات انخفاض سكر الدم أثناء الليل (نقص سكر الدم)، والتمييز بين ظاهرة الفجر وتأثير سوموجي. مضاعفات "ظاهرة الفجر" غير المعالجة إذا تركت ظاهرة الفجر دون علاج، فإنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مرض السكرى، بما في ذلك: اعتلال الشبكية (تلف العين)، واعتلال الكلية (تلف الكلى)، والاعتلال العصبي (تلف الأعصاب)، ومرض قلبي، كما أن الفشل في معالجة ظاهرة الفجر يمكن أن يؤدي إلى فترات طويلة من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤثر في نهاية المطاف على الحالة الصحية على المدى الطويل. طرق الوقاية من ظاهرة الفجر تشمل بعض تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم في الصباح .. ما يلي: زيادة تناول البروتين في الوجبات الخفيفة المسائية. ممارسة النشاط البدني في المساء. تناول وجبة الإفطار يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. شرب كوب كبير من الماء. وفي حال استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم وبشكل متكرر (أكثر من ثلاث مرات خلال أسبوعين)، يُنصح باستشارة الطبيب، حيث يجب قبل تجربة أي علاجات منزلية أو إجراء أي تغيير في الأدوية لمرضى السكري استشارة الطبيب المعالج لإجراء تعديلات إذا لزم الأمر وفقًا لكل حالة. ما هو الوقت الشائع لاختبار نسبة السكر في الدم؟ يعد توقيت إجراء هذه الاختبارات أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن أن تتقلب مستويات السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات، وعند الاستيقاظ (قبل الأكل أو الشرب)، وبعد ساعتين من تناول الطعام، ووقت النوم. فيما يلى.. طرق إدارة مستويات السكر في الدم لتجنب أي ارتفاعات: تحدث مع الطبيب حول تغيير الأدوية. تناول وجبات الطعام بانتظام. أخذ الجرعات المناسبة من الدواء حسب الوصفة الطبية. تجنب تناول الكربوهيدرات قبل الذهاب إلى النوم. بدلاً من تناول الأدوية مع العشاء، تناولها قبل موعد النوم بفترة قصيرة. تناول العشاء في وقت مبكر من المساء. بعد العشاء، قم ببعض الأنشطة الخفيفة، مثل، المشي أو الركض أو ممارسة اليوجا. إذا استمرت مستويات السكر المرتفعة في الدم في الصباح، فمن الضروري التحدث مع الطبيب من أجل الحصول المشورة وفقًا لحالتك الصحية.

نافذة على العالم

منذ 11 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 أعراض مبكرة لسرطان الغدة الدرقية

الجمعة 27 يونيو 2025 11:30 مساءً نافذة على العالم - يعتبر سرطان الغدة الدرقية من الأنواع النادرة من السرطان، ويصيب الغدة الدرقية وهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في أسفل الرقبة، ويمكن أن يُحسن التعرف على العلامات مبكرًا من خيارات العلاج ونتائجه، ومع ذلك، فإن بعض أعراض المرض الأولية قد تكون خفية، وفى الغالب يتم تشخيصها على أنها أعراضًا لأمراض أخرى شائعة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 علامات مبكرة لسرطان الغدة الدرقية لا ينبغي تجاهلها: كتلة في مقدمة الرقبة من الأعراض الأولية لسرطان الغدة الدرقية ظهور كتلة أو تورم في الرقبة، وتظهر هذه الكتلة في مقدمة الرقبة وتكون غير مؤلمة، ويظنها الناس عادةً تضخمًا في الغدد الليمفاوية نتيجة نزلة برد، وقد تنمو هذه الكتل ببطء، ولا تظهر إلا أثناء الفحوصات الروتينية أو عند ضغطها على الأعضاء المجاورة. صوت أجش إذا لاحظت بحة غير طبيعية في صوتك أو أي تغيرات أخرى، فهذا يستدعي العناية الطبية، وتُعدّ بحة الصوت المستمرة أو تغيرات الصوت علامة على الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، خاصة إذا لم تكن مرتبطة بالتهابات الجهاز التنفسي. وتقع الغدة الدرقية بالقرب من الأحبال الصوتية، وقد تؤثر الأورام على وظائف الأعصاب، وإذا استمرت بحة الصوت لأكثر من بضعة أسابيع، خاصةً دون سبب واضح كالصراخ أو المرض، فمن المهم استشارة الطبيب. صعوبة في البلع من الأعراض المبكرة الأخرى صعوبة البلع، وقد يشعر المريض بوجود شيء عالق في الحلق وتُعرف هذه الحالة باسم عسر البلع، وقد تحدث مع تضخم الورم وضغطه على المريء، ويميل الكثيرون إلى تجاهل هذه الأعراض واعتبارها ارتجاعًا حمضيًا أو التهابًا في الحلق، وأحيانًا لا يكون هذا العرض واضحًا جدًا، بل قد يبدو وكأن الطعام لا يمر بسلاسة. ألم في الرقبة يُعد ألم الرقبة أو الانزعاج غير المبرر، والذي يمتد أحيانًا إلى الأذنين، علامة تحذيرية أخرى على سرطان الغدة الدرقية، وعلى عكس إجهاد العضلات، يستمر هذا الألم دون بذل مجهود بدني، وعند وجود كتلة، من المهم طلب الرعاية الطبية، وغالبًا ما يصف المرضى هذا الألم بأنه ضغط أو ألم مبهم، خاصة أن هذا العرض مُعقد بشكل خاص، لأنه يُحاكي العديد من الشكاوى اليومية. السعال المستمر من أكثر الأعراض شيوعًا، والتي غالبًا ما تمر دون أن تُلاحظ، هو السعال المستمر، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان، لا ينبغي إهمال السعال المستمر غير الناتج عن نزلة برد، فقد يعاني المصابون أيضًا من صعوبات تنفسية خفيفة، وذلك لأن الأورام قد تُعطل وظيفة الغدة الدرقية أو تضغط على القصبة الهوائية.

الجمهورية

منذ 21 ساعات

• الجمهورية

10 أطعمة تؤثر على الكبد الدهني بطريقة غير متوقعة

بحسب المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، يبلغ معدل انتشار مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) عالميًا حوالي 30%، وهو رقم في تزايد مستمر، ما يجعل الحاجة ملحة إلى توعية الناس وتحسين اختياراتهم الغذائية ونمط حياتهم. وفق "هندوستان تايمز" ،صرّح الدكتور سيثي في فيديو منشور قائلاً:"هل تعاني من الكبد الدهني أو تهتم بصحة كبدك؟ إليك تصنيفي لـ10 أطعمة شائعة باستخدام أحدث الأبحاث السريرية، لمساعدتك على اتخاذ قرارات أفضل في المرة القادمة التي تختار فيها طعامك." التوت يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من الإجهاد التأكسدي في الكبد. البنجر يدعم إزالة السموم، لكن يُفضل تناوله بكمية معتدلة. الشاي الأخضر يُعتقد أنه مفيد، لكن استهلاكه المفرط أو المكملات منه قد تكون مضرة. العصائر حتى الطبيعية منها ترفع نسبة السكر في الدم وتُجهد الكبد. الموز الناضج جدًا غني بالسكر، ويُفضل استهلاكه بحذر لدى مرضى الكبد الدهني. عصير الفاكهة الطازج يُفقد الألياف ويُركّز السكريات الطبيعية، ما يُسبب ضررًا. عصائر المتاجر المُعلبة غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة تضر بالكبد. ما هو مرض الكبد الدهني ؟ مرض الكبد الدهني هو حالة تتراكم فيها الدهون في خلايا الكبد، وتنقسم إلى نوعين: غير كحولي (NAFLD) كحولي (ALD) ويرتبط النوع الأول بعدة عوامل أبرزها: السمنة مرض السكري من النوع الثاني ارتفاع ضغط الدم ارتفاع الدهون و الكوليسترول فقدان الوزن السريع بعض أنواع العدوى مثل التهاب الكبد C تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز