10 علامات على إدمان العمل: هل تنطبق عليك؟
تمت صياغة مصطلح "ادمان العمل" لأول مرة في عام 1971 من قبل عالم النفس الأمريكي واين إي أوتس في كتابه (اعترافات مدمن عمل).
عادة ما يشار إلى مدمن العمل على أنه شخص يعمل بشكل قهري أو مدمن على العمل، هناك ثلاث خصائص رئيسية لمدمني العمل:
يقضون الكثير من الوقت في أنشطة العمل.
إنهم منشغلون بالعمل حتى خارج ساعات العمل.
إنهم يعملون أكثر مما هو متوقع منهم لإنهاء مهامهم. [1]
يذكرنا اليوم العالمي لمدمني العمل في الخامس من يوليو من كل عام، بأهمية الموازنة بين عملنا وحياتنا العادية، العمل ليس كل شيء، هذا اليوم مخصص للأشخاص الذين ينطبق عليهم هذا الوصف "مدمن عمل".
يشعر مدمني العمل بالحاجة إلى الانشغال في جميع الأوقات مما قد يسبب مشاكل، حيث قد يؤدون المهام التي لا يطلب منهم القيام بها أو غير الضرورية لإكمال المشروع وتؤدي هذه المهام غير الضرورية إلى عدم الكفاءة حيث يجب أن يكون التركيز على الإنتاج.
قد يواجه مدمنو العمل صعوبة في تفويض أو تكليف زملاء العمل بالمهام، إنهم يكافحون مع المهارات التنظيمية بسبب القيام بالكثير من العمل في وقت واحد، الحل لمدمني العمل هو التراجع والإبطاء قليلاً.
قد يعاني مدمنو العمل من ضعف وظائف الدماغ والإدراك بسبب الحرمان من النوم، تعتمد مهنة الفرد على أخلاقيات العمل الجيدة والقوية ومع ذلك، فإن التوازن بين العمل والاستمتاع بالحياة يفتح الباب أمام نجاحات الحياة. [2]
إليك 10 أشياء إن كانت تعبر عنك، فأنت بالتأكيد مدمن عمل:
أنت لا تعرف معنى عطلة نهاية الأسبوع
إذا كنت مدمنًا على العمل، لديك الكثير لتفعله حتى أيام العطلات.
رئيسك يحبك
هذا على الأرجح سبب عدم إعجاب بعض زملائك بك، إنهم يعتقدون أنك مبالغ فيك ولا يمكنهم التعامل مع حقيقة أنه يمكنك القيام بالكثير من العمل وإنجازه بنجاح.
تفوتك نميمة العمل
لديك الكثير لتفعله، بحيث لا يتوفر لديك الوقت للانغماس في القيل والقال ومعرفة ما يحدث من حولك.
أنت بالكاد تنفق أي أموال
لا يوجد لديك وقت للخروج والاستمتاع كثيرًا لأنك مرهق للغاية بعد العمل لدرجة أن كل ما يخطر ببالك هو سريرك، هذا يجعلك تلقائيا توفر المال.
أنت تحب وظيفتك
أنت تحب ما تفعله لأنك جيد جدًا فيه، هذه هي أكبر علامة على كونك مدمنًا على العمل.
ليس لديك وقت للعلاقات العاطفية
حياتك عبارة عن أنك تستيقظ وتتجه إلى العمل وتعود إلى المنزل وتنهار في نوم عميق، ليس لديك الوقت لمقابلة أشخاص جدد وتكوين علاقة عاطفية، لأن ذلك يتطلب في الواقع تخصيص وقت وجهد لا يمكنك تحمله، أنت مشغول جدًا لدرجة أنك لا تتذكر حتى آخر مرة ذهبت فيها في عطلة وأحيانًا تذهب إلى العمل حتى إن كنت مريضًا.
أصدقاؤك تبرأوا منك
أنت لا تقابل عائلتك لفترات طويلة، ناهيك عن أصدقائك، تقريبًا قد يكونوا حذفوا رقمك وتوقفوا عن دعوتك لأي تجمع أو احتفال لأنهم يعلمون أنك لن تحضر أبدًا.
الشيء الوحيد الذي تتطلع إليه هو النوم
بعد يوم شاق طويل، لا تتطلع إلى الحديث مع أصدقائك أو تناول وجبة غذائية جيدة، بدلا من ذلك أنت تتطلع إلى النوم فقط لا غير.
لا تتذكر آخر مرة غادرت فيها العمل في الوقت المحدد
تبقى دائمًا لوقت متأخر وإنهاء الكثير من الأعمال المعلقة لأنك تعتقد أنه سيكون أكثر إنتاجية عندما يغادر الجميع المكتب ويمكنك العمل بشكل أفضل في هذا الهدوء والسكينة.
لقد حددت كل أهدافك
لقد خططت لحياتك في المستقبل، أنت موجه نحو الهدف ولا تستطيع فهم أي شخص يخبرك أنه يعيش اليوم بيومه وليس لديه أهداف محددة. [3]
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 2 ساعات
- إيلي عربية
إليكِ معايير اختيار تصميم حذاء الركض المناسب لكِ
سواء كنت تمارسين رياضة الركض للمتعة أو تستعدين لسباق ماراثون، فإن اختيار الحذاء المناسب يُشكّل القاعدة الأساسية التي يعتمد عليها جسمك بالكامل. فالحذاء الجيّد لا يؤمن الراحة فحسب، بل يساعد أيضاً في الوقاية من الإصابات ويجعل تجربة الجري أكثر متعة واستمرارية. في ما يأتي أبرز المعايير التي عليكِ اتباعها عند شراء حذاء الركض. تحديد سطح المكان يؤثر المكان الذي تمارسين فيه رياضة الركض بشكل مباشر على نوع الحذاء الذي تحتاجينه. فأحذية الجري على الطرق المعبّدة Road-runningتكون مصمّمة للركض على الأسطح المستوية مثل الأرصفة أو جهاز المشي، وتتميّز بخفة الوزن ونعومة النعل لتوفير الثبات والراحة على الأرضيات الصلبة. في حين أن أحذية الجري على الطرق الوعرة Trail-running فهي مخصصة للجري في الطبيعة على مسارات تحتوي صخوراً وطيناً وجذور أشجار. وبالتالي، تأتي بنعل سميك و"مسامير" بارزة تمنحك الثبات، إضافة إلى دعامة تحمي القدم من التضاريس الحادة. أما بالنسبة إلى أحذية التدريب المتعدّد Cross-training والتي تعتبر مثالية للتدريبات في صالة الألعاب الرياضية أو التمارين التي تتطلب توازناً عالياً، فهي تكون متصّلة بشكل أفضل بالأرض وتناسب الأنشطة التي لا تتطلب طبقات إسفنجية عالية. تحديد مستوى التوسيد يعتمد "إحساس الخطوة" أثناء الجري على سماكة ونعومة النعل الأوسط (midsole). هذه الطبقة تحدّد مدى امتصاص الصدمات وتشكل فرقاً كبيراً في الراحة: التوسيد العالي (Maximum cushion)يمنحك شعوراً بالجري على وسادة ناعمة. يُفضل في الجري الطويل أو للمبتدئين الذين يبحثون عن أقصى درجات الراحة. التوسيد المتوسط (Moderate cushion) يقدّم توازناً بين النعومة والدعامة، وغالباً ما يكون الخيار الأكثر شيوعاً لدى العدّائين. التوسيد الخفيف أو المعدوم (Minimal cushion) يُفضّله العدّاؤون الذين يريدون شعوراً مباشراً بملمس الأرض ويبحثون عن خفّة الخطوة وسرعة الاستجابة. التأكد من المقاس المثالي عند شراء الحذاء عليك أن تتأكدي جيّداً من أن المقاس مناسب لكِ. فالحذاء الجيّد لا يحتاج إلى فترة تعوّد أو تليين، بل يجب أن يكون مريحاً من أول لحظة وأن يترك مساحة بسيطة أمام أصابع القدم، وألاّ يضغط على جوانب القدم. كما يجب أن يكون الكعب ذابتاً من دون انزلاق. لذا يفضّل تجربة الحذاء نهاية اليوم عندما تكون القدم أكبر من مقاسها الطبيعي.
إيلي عربية
منذ 7 ساعات
- إيلي عربية
ما الذي يجعل واقي شمس الشفاه مختلفًا عن واقي البشرة؟
إنّ ضرر الأشعّة فوق البنفسجيّة على البشرة كبير جدًّا، ولذا، أنت بالطبع تطبّقين الكريم الواقي منها على وجهك لتفادي المعاناة ممّا قد ينتج عن التعرّض لها، مثل آثار الشيخوخة المُبكِرة، والتصبّغات. ولكن ما قد لا تعلمينه، هو أنّ الشفاه مُعرَّضة لهذه الأضرار أكثر، وذلك لأنّها أرقّ وتحتوي كميّة أقلّ من الميلانين التي تحمي البشرة من الشمس، ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالحروق. وعكس مناطق أخرى من الجسم، تتعرض الشفاه أيضًا للحركة المستمرّة ورطوبة اللعاب والعوامل البيئيّة، ممّا يجعل حمايتها من الشمس أكثر صعوبة. الفرق بين كريم واقي الشفاه وواقي الوجه تختلف الكريمات المخصّصة لحماية الشفاه من الشمس عن تلك المُصمّمة لتأدية الوظيفة ذاتها على مناطق أخرى من الوجه، وذلك من حيث معايير عدّة، أبرزها، المكوّنات وكيفيّة عمل التركيبة. آلية عمل مختلفة تؤدّي الكريمات الواقية من أشعّة الشمس المخصّصة للوجه، الوظيفة ذاتها التي تؤديها تلك المُصَمَّمة للشفاه، إلّا أنّ هذه الأخيرة، تبقى على الشفاه لوقت أطول، وتقاوم إزالة التركيبة نتيجة الكلام وتناول الطعام والشرب، وهي توفّر أيضًا ترطيبًا إضافيًّا. ولكن رغم ذلك، يجب أن تعيدي تطبيقه كلّ ساعتيْن أو ثلاث، كما كريم الوجه الواقي من أشعّة الشمس الذي عليك إعادة تطبيقه، ولكن كلّ ساعة. تركيبة آمنة للشفاه تتكوّن تركيبة كريمات الشفاه الواقية من الشمس، مِنْ مكوّنات منَ الآمن لعقها وبلعها، على عكس بعض التي قد تكون موجودة في منتجات البشرة الواقية من الشمس. كذلك، إنّ تلك المخصّصة للشفاه توفّر حماية طويلة الأمد، إذ تحتوي غالبًا عناصر تشكّل حاجزًا مقاوِمًا للّعاب والمشروبات، وهي تخلو من المكوّنات المرّة الطعم، وتحتوي عناصر مرطّبة أكثر ممّا تحتويه كريمات الوجه الواقية من الشمس، وذلك لمنع تشقّق الشفاه والحفاظ على رطوبتها. مكوّنات واقي الشفاه من الشمس يحتوي واقي الشفاه من الشمس فلاتر لحجب الأشعّة الضارة أو امتصاصها، وهي عبارة عن فلاتر معدنيّة مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، والتي تستقرّ على سطح الشفاه لتمتصّ الأشعّة فوق البنفسجيّة وتحوّلها إلى حرارة. وسبب اختيار هذه الفلاتر لواقيات الشفاه، هو أنّها تتّسم بخفّة وزنها وشفافيّتها. كذلك، هي تحتوي مرطّبات قويّة مختلفة عن الموجودة في كريمات الوجه، مثل زبدة الشيا، وزبدة الكاكاو، وشمع العسل، والزيوت النباتيّة، مثل تلك المُستَخرَجة من جوز الهند والجوجوبا، إضافة إلى عناصر ذات روائح عطرة ولذيذة الطعم. لاختيار كريم الشفاه الواقي من الشمس الذي يعطيك الفعالية العالية، ابحثي عن ذاك المميّز بهذه المواصفات: عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى لحماية كافية. تغطية واسعة الطيف للحماية من أشعة UVA (الشيخوخة) وUVB (الحروق). تركيبات مقاومة للماء للسباحة أو التعرق. قوام وطعم مريحان يُشجعان على الاستخدام المنتظم.
إيلي عربية
منذ 9 ساعات
- إيلي عربية
ما هو الكلوروفيل، ولمَ عليك إضافته إلى ماء الشرب؟
يشهد الاهتمام بالكلوروفيل ازدهارًا كبيرًا، إذ إنّ مبيعاته ترتفع بوتيرة سريعة، وذلك بعد الترويج لفوائده الصحيّة المختلفة. فمستخدمي مواقع التواصل الاجتماعيّ يتحدّثون عن تجاربهم بعد إضافته إلى ماء الشرب، مشيرين إلى أنّ تأثيره إيجابيّ على البشرة وكذلك على وظائف الجسم. ولكن كما غيره من المكوّنات، ولو أنّه موجود في مأكولات نتناولها، لا بدّ من استشارة الطبيب بشأن الكميّة المسموح لك بتناولها منه، وعمّا إذا كانت آمنة لك إن كنت تعانين من أيّ حالات صحيّة. ما هو الكلوروفيل؟ الكلوروفيل هو الصبغة الخضراء التي تعطي الأوراق، والطحالب، والخضروات، والأعشاب البحريّة لونها الأخضر، وهو يمتصّ ضوء الشمس ويحوّله إلى طاقة عبر عمليّة التمثيل الضوئيّ. وكما الدم في جسمنا، هو مسؤول عن نقل الأكسجين في النباتات، ولذا، يُطلَق عليه اسم «دم النباتات». فوائد الكلوروفيل الصحيّة استُخدِمَ الكلوروفيل على مرّ السنوات في مجال الصحّة لعلاج الكثير من الحالات، مثل القرحة، وتسكين الآلام. وفي ما يلي، أبرز فوائده: يدعم وظائف الكبد يمنع الكلوروفيل امتصاص الملوّثات الموجودة في أنواع كثيرة من الأطعمة التي نتناولها، والتي تتواجد فيها بسبب استخدام مبيدات الأعشاب، فيطهّر الكبد منها، من خلال الدور الكبير الذي يؤدّيه في دعم إنزيمات إزالة السموم التي يُنتجها الكبد. يقلّل الالتهابات يقلّل الكلوروفيل من الالتهابات في الجسم، وبالتالي من الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك لأنّه يحيّد الجذور الحرّة ويعزّز إفرازها. يساعد في توصيل الأكسجين يساعد الكلوروفيل خلايا الدم الحمر على امتصاص الأكسجين، فتعمل بحيويّة وكفاءة أكبر، وتوصله إلى أعضاء الجسم المختلفة. يعزّز عمليّة الهضم يساعد الكلوروفيل على تحسين الدورة الدمويّة في جميع أعضاء الجسم، وهو يتّسم بخصائص مضادة للميكروبات تقلّل عدد الكائنات الضارة التي تعيش في الأمعاء، مثل الخميرة التي تعدّ سببًا للإصابة بالكثير من اضطرابات المعدة. هل توجد مخاطر مُرتبطة بتناول الكلوروفيل؟ يُعتَبَر الكلوروفيل آمنًا للاستهلاك، إنّما يُفَضَّل الحرص على تناوله بشكل منفصل عن الأدوية والمكمّلات الغذائيّة الأخرى، أي ترك ساعة أو ساعتيْن على الأقلّ بينه وبينهم، وذلك لأنّه قد يقلّل من امتصاص الجسم لها في حال تمّ تناوله معها بنفس الوقت. ويُنصَح باستشارة الطبيب في حال اعتماد علاج يلزمك بتناول أدوية معيّنة، وأيضًا في حال معاناتك من اضطرابات هضميّة أو مشاكل في الكبد.
