ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر؟
تحسين مستويات الطاقة
عندما تتوقف عن استهلاك السكر المفرط، ستلاحظ تحسنا كبيرا في مستويات الطاقة، وستصبح أكثر استقرارًا على مدار اليوم، ما يقلل من نوبات الخمول المفاجئة ويجعلك تشعر بالنشاط والحيوية المستمرة، وفقا لموقع "Economic Times".
إنقاص الوزن
السكر غني بالسعرات الحرارية الفارغة التي لا تقدم أي قيمة غذائية، والتوقف عن استهلاكه يقلل من السعرات الحرارية غير الضرورية، ما يدعم فقدان الدهون الزائدة ويساعدك على إدارة الوزن بفعالية أكبر.
بشرة نقية ومشرقة
يؤدي تقليل تناول السكر إلى تقليل ظهور حب الشباب والالتهابات، ما يمنح بشرتك إشراقة طبيعية ونقاءً ملحوظًا.
درع واق ضد الأمراض المزمنة
بتقليل استهلاكه، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، أمراض القلب، وتراكم دهون الكبد.
جهاز مناعي أقوى
يُضعف الإفراط في تناول السكر وظيفة الجهاز المناعي، ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، عندما تتخلص من السكر الزائد، فإنك تقوي مناعة جسمك وتجعله أكثر قدرة على محاربة العدوى والأمراض بفعالية أكبر.
أسنان أكثر صحة
بالتخلص من السكر، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وتحافظ على لثة صحية، ما يمنحك ابتسامة أجمل وأسنان أقوى تدوم طويلا.
اقرا أيضا:
جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الحر.. قد يقتلك
اعتقد أنه قرحة".. إصابة رجل بسرطان نادر في الكبد - احذر هذه الأعراض "
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 13 ساعات
- تحيا مصر
جمال شعبان يكشف لتحيا مصر كيف يقتل الحزن القلب دون إنذار
في عالم مزدحم بالصراعات والضغوط النفسية، لا يدرك كثيرون أن الحزن قد يتحول من شعور داخلي إلى قاتل صامت يسري في الجسد دون صوت. "الحزن يقتل الجسد بهدوء".. ليست عبارة شاعرية، بل حقيقة طبية أكدها العلم الحديث، وعبّر عنها الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، الذي أطلق عدة تحذيرات مؤخراً حول الأثر المدمر للمشاعر السلبية على القلب والصحة العامة. الحزن و«متلازمة القلب المنكسر».. حين يتحول الزعل إلى مرض قاتل... قال الدكتور جمال شعبان من خلال تصريحاته خاصه له زي ما في فرح شديد ممكن يؤدي لانبساط، في زعل شديد ممكن يؤدي لانكسار في عضلة القلب، اسمه Broken Heart Syndrome". كما أضاف أن الحزن الشديد يُحفّز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، ما يؤدي إلى اضطراب في انقباض عضلة القلب، حتى لو كانت الشرايين التاجية سليمة تمامًا، وهي حالة قد تؤدي إلى... سكتة قلبية مفاجئة اضطراب في كهربية القلب خلل في ضغط الدم ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان العلم يؤكد...الحزن يضعف الجسد ويقصر العمر... تشير دراسات طبية موثقة إلى أن الحزن المزمن يزيد من فرص الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة تصل إلى 35%، ويؤدي إلى.... اضطراب النوم تآكل خلايا المخ العصبية ارتفاع ضغط الدم ضعف كفاءة الجهاز المناعي وهو ما دعمه دكتور شعبان بقوله... "فيه ناس بتموت فعلاً من الزعل، وفيه جنازات خرجت لأن القلوب اتحملت فوق طاقتها... الزعل بيكسر القلب فعلاً". أحمد رفعت نموذجًا.. حين يكون الحزن أقوى من الجسد... جدير بالذكر، أن اللاعب الراحل أحمد رفعت، نجم منتخب مصر ومودرن سبورت، توفي في 2024 بعد إصابته بأزمة قلبية مفاجئة داخل الملعب، ورغم تلقّيه العلاج، ظل في غيبوبة لفترة طويلة قبل أن يفارق الحياة. وقد أرجع بعض الأطباء حالته إلى الضغط النفسي والتوتر الزائد، مؤكدين أن "الجهاز العصبي لا يرحم من يتجاهل مشاعره". كما اكد الدكتور خالد عبد الظاهر، أستاذ علم النفس الإكلينيكي، أن الكبت العاطفي والحزن المتراكم يؤديان إلى استنزاف الهرمونات المنظمة للجسم، وبالتالي تدهور الصحة العامة تدريجيًا. وصرح دكتور جمال شعبان لتحيا مصر...ان الحزن ممكن أن يتسبب في مشاكل تهدد حياة الشخص مثل السكتة القلبية، والموت المفاجي .. وقد نشر ( شعبان ) عبر حسابة الرسمي علي مواقع التواصل الاجتماعي، صورتين أحداهما لقلب وصفة بمكسور، والآخر صورة للقلب السليم معلقا ،( كسرة القلب ، والقلب المكسور نتيجة الزعل الشديد حقيقة علمية ومتلازمة مرضية وليست مجرد عبارات أدبية ) > "الزعل مش بس بيكسر القلب... ده ممكن يوقفه تمامًا. حافظوا على أنفسكم نفسياً قبل ما تفكروا في الفيتامينات والأدوية". توصيات للحفاظ على صحة القلب والنفس... 1. تجنب العزلة الطويلة واطلب الدعم العاطفي عند الحاجة. 2. مارس الرياضة والمشي اليومي لتحسين المزاج والدورة الدموية. 3. لا تكتم مشاعرك، وتحدث مع من تثق بهم. 4. نظّم نومك وتغذيتك وقلل من الكافيين والمنبهات. 5. ردّد كلمات الامتنان والشكر كل يوم... لها تأثير شبيه بالدواء. قد لا نستطيع أن نمنع الحزن من دخول حياتنا، لكننا نملك القرار في ألا نتركه يسكن قلوبنا إلى الأبد. الرضا، الامتنان، التوكل على الله، وحب الحياة ليست عبارات وعظية، بل هي مفاتيح واقعية لصحة نفسية وجسدية مستقرة. ولنتذكر دائمًا… أن كل لحظة فرح نعيشها، هي مقاومة ذكية للحزن، ودفاع صامت عن القلب.
البشاير
منذ 17 ساعات
- البشاير
مهم لأصحاب المعاشات.. الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات
كتير الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب.. الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات ازاي نحمي نفسنا من الجلطات.. بداية .. الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠ عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية ١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( اليمن الصناعي) و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية و الإكثار من شرب الماء. ٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة. ٣- الرياضة المنتظمة. المشي ٤٥ دقيقة يوميا ٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٥ م عشاء خفيف ' زبادي و ثمرة فاكهة' الساعة ١٠ م أو بدون عشاء ٥- النوم بكمية وكيفية كافية . ٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات. ٧- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول واليوريك اسيد أو الصدفية يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض. ٨– حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول اليوريك أسيد وظائف الكلي وظائف الكبد صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل ٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا للبعد عن التلوث لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً. ١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان Tags: الجلطات
المستقبل
منذ 3 أيام
- المستقبل
الوصايا العشر للحماية من الجلطات المفاجئة
كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، وعميد معهد القلب السابق، عن الوصايا العشر للحماية من جلطات القلب التي تتسبب في الموت المفاجئ للكثير من الأشخاص، لاسيما في الوقت الحالي. قال 'شعبان'، في منشور عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، إن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة، وليس من سن الـ 40 كما يعتقد الكثيرون. نصائح للوقاية من جلطات القلب رصد عميد معهد القلب السابق وصاياه العشر للوقاية من الجلطات المفاجئة التي تهدد الحياة، كالتالي: – الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة، و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والإكثار من شرب الماء. – تجنب زيادة الوزن و السمنة. – الرياضة المنتظمةمن خلال المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا. – تنظيم الغذاء كالتالي: إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة 5 مساءً، وعشاء خفيف 'زبادي و ثمرة فاكهة' الساعة 10 مساءً، أو بدون عشاء. – النوم بكمية وكيفية كافية. – لا تدخن ولا تجالس المدخنين، وتجنب جميع أنواع المخدرات. – في حال الإصابة بأحد هذه الأمراض (الضغط، والسكر، وارتفاع الكوليسترول، واليوريك أسيد، أو الصدفية) والتي تمثل عوامل خطورة تهدد صحة الشرائيين، يلزم التعامل معها بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية الدورية، و العلاج الدوائي المكثف؛ للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض. – يلزم على الجميع، حتى الشخص السليم، إجراء فحص طبي دوري كل عام لعمل بعض التحاليل الروتينية مثل (السكر التراكمي، الكولسترول، اليوريك أسيد، وظائف الكلى، وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال)؛ للاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، وتفادي المضاعفات. – الحرص على تغيير الحالة المزاجية عن طريق الخروج مرة أسبوعيًا في مكان بعيد عن التلوث؛ لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل، ما يساعد بشكل كبير على تفريغ الطاقة السلبية، وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال على العمل. – تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر المستطاع.
