7 أفكار خاطئة عن آلام الظهر والتصويب الطبي لها
سرايا - آلام الظهر من أكثر أنواع الأوجاع شيوعاً حول العالم، وعلى الرغم من شيوعها تنتشر بعض الأفكار الخاطئة عن أسبابها، وطرق التعامل معها.
في هذا التقرير من "مايو كلينيك"، أهم هذه الأفكار وتصويبها من وجهة نظر الطب:
رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر
الصواب
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يساهم في آلام الظهر، ولكن الأسباب الرئيسية هي نمط الحياة المستقر، وسوء وضعية الجسم، والسمنة، والعوامل الوراثية.
الراحة في الفراش ستخفف ألم ظهري
الصواب
ربما لا، ولكن الأمر يعتمد على سبب الألم. إذا كان إجهاداً عضلياً، فقد يساعد الاسترخاء لبضعة أيام. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الراحة في الفراش أيضاً إلى إطالة ألم الظهر أو تفاقمه. إذا كان الألم ناتجاً عن ضغط على الأعصاب، أو مشكلة في الغضروف الفقري، أو تنكس في المفاصل، فقد يؤدي قلة النشاط إلى شد العضلات، وتفاقم الألم، وتدهور اللياقة البدنية، وزيادة الضعف.
في هذه الحالات، يجب عليك تعديل أنشطتك، والانتقال إلى تمارين خفيفة التأثير، مثل المشي والسباحة، وتجنب حركات مثل الانحناء أو الالتواء، أو رفع الأشياء.
بصيغة أخرى، الحفاظ على قدر معين من النشاط البدني يسرّع الشفاء.
ألم الظهر ناتج عن الجلوس على محفظة كبيرة
الصواب
الجلوس مع محفظة كبيرة في الجيب الخلفي يمكن أن يسبب ألماً وخدراً في الساق أو الورك، ولكن ليس ألماً في الظهر.
عادةً، يمكن للمحفظة الكبيرة أن تميّل الحوض وتضغط على العصب الوركي. هذا العصب هو الأكبر في الجسم، ويتفرع من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وصولًا إلى كل ساق.
ويسبب الضغط عليه ألماً أو خدراً أثناء الجلوس أو القيادة. بعد الجلوس لفترة طويلة، قد تجد صعوبة في المشي أو تشعر بوخز في الساقين.
للعلاج، حاول إزالة المحفظة وتناول أدوية مضادة للالتهابات تُصرف بدون وصفة طبية. إذا استمر ألم الساق، استشر أخصائي رعاية صحية.
ألم الظهر ناتج دائماً عن حالة كامنة خطيرة
الصواب
عادةً ما يكون سبب ألم الظهر إجهاداً أو التواءً عضلياً، وليس حالة خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي أو مشكلة في الفقرات. معظم آلام الظهر تزول من تلقاء نفسها.
تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم الظهر
الصواب
يُنصح عادةً بممارسة الرياضة والنشاط البدني لإدارة آلام الظهر والوقاية منها.
تقوية عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات الظهر، وتحسين المرونة، والحفاظ على وزن صحي، يمكن أن يُسهم في الحصول على ظهر أكثر صحة. وقد تحتاج إلى تعديل أنشطتك بناءً على ألمك.
الجراحة هي الحل الوحيد لآلام الظهر المزمنة
الصواب
غالباً ما يكون سبب ألم الظهر مشاكل لا تُخفف بالجراحة. غالباً ما تكون العلاجات غير الجراحية، مثل العلاج الطبيعي والأدوية والحقن وتعديلات نمط الحياة، فعالة في إدارة آلام الظهر المزمنة والحد منها.
التقييم الطبي الدقيق لمدى الحاجة للجراحة ضروري بعد استنفاد العلاجات غير الجراحية.
وضعية الجسم السيئة لا تساهم في آلام الظهر
الصواب
يقضي الكثير من الناس ساعاتٍ في الانحناء أثناء التحديق في الكمبيوتر بدلاً من الجلوس بانتباه، أو التركيز على الهواتف المحمولة التي تجذب النظر إلى أسفل وتُثني الرقبة.
يمكن أن تُجهد هذه العادات العضلات والمفاصل، ما يسبب آلاماً في الجسم مع مرور الوقت.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سرايا الإخبارية
منذ يوم واحد
- سرايا الإخبارية
7 أفكار خاطئة عن آلام الظهر والتصويب الطبي لها
سرايا - آلام الظهر من أكثر أنواع الأوجاع شيوعاً حول العالم، وعلى الرغم من شيوعها تنتشر بعض الأفكار الخاطئة عن أسبابها، وطرق التعامل معها. في هذا التقرير من "مايو كلينيك"، أهم هذه الأفكار وتصويبها من وجهة نظر الطب: رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر الصواب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يساهم في آلام الظهر، ولكن الأسباب الرئيسية هي نمط الحياة المستقر، وسوء وضعية الجسم، والسمنة، والعوامل الوراثية. الراحة في الفراش ستخفف ألم ظهري الصواب ربما لا، ولكن الأمر يعتمد على سبب الألم. إذا كان إجهاداً عضلياً، فقد يساعد الاسترخاء لبضعة أيام. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الراحة في الفراش أيضاً إلى إطالة ألم الظهر أو تفاقمه. إذا كان الألم ناتجاً عن ضغط على الأعصاب، أو مشكلة في الغضروف الفقري، أو تنكس في المفاصل، فقد يؤدي قلة النشاط إلى شد العضلات، وتفاقم الألم، وتدهور اللياقة البدنية، وزيادة الضعف. في هذه الحالات، يجب عليك تعديل أنشطتك، والانتقال إلى تمارين خفيفة التأثير، مثل المشي والسباحة، وتجنب حركات مثل الانحناء أو الالتواء، أو رفع الأشياء. بصيغة أخرى، الحفاظ على قدر معين من النشاط البدني يسرّع الشفاء. ألم الظهر ناتج عن الجلوس على محفظة كبيرة الصواب الجلوس مع محفظة كبيرة في الجيب الخلفي يمكن أن يسبب ألماً وخدراً في الساق أو الورك، ولكن ليس ألماً في الظهر. عادةً، يمكن للمحفظة الكبيرة أن تميّل الحوض وتضغط على العصب الوركي. هذا العصب هو الأكبر في الجسم، ويتفرع من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وصولًا إلى كل ساق. ويسبب الضغط عليه ألماً أو خدراً أثناء الجلوس أو القيادة. بعد الجلوس لفترة طويلة، قد تجد صعوبة في المشي أو تشعر بوخز في الساقين. للعلاج، حاول إزالة المحفظة وتناول أدوية مضادة للالتهابات تُصرف بدون وصفة طبية. إذا استمر ألم الساق، استشر أخصائي رعاية صحية. ألم الظهر ناتج دائماً عن حالة كامنة خطيرة الصواب عادةً ما يكون سبب ألم الظهر إجهاداً أو التواءً عضلياً، وليس حالة خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي أو مشكلة في الفقرات. معظم آلام الظهر تزول من تلقاء نفسها. تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم الظهر الصواب يُنصح عادةً بممارسة الرياضة والنشاط البدني لإدارة آلام الظهر والوقاية منها. تقوية عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات الظهر، وتحسين المرونة، والحفاظ على وزن صحي، يمكن أن يُسهم في الحصول على ظهر أكثر صحة. وقد تحتاج إلى تعديل أنشطتك بناءً على ألمك. الجراحة هي الحل الوحيد لآلام الظهر المزمنة الصواب غالباً ما يكون سبب ألم الظهر مشاكل لا تُخفف بالجراحة. غالباً ما تكون العلاجات غير الجراحية، مثل العلاج الطبيعي والأدوية والحقن وتعديلات نمط الحياة، فعالة في إدارة آلام الظهر المزمنة والحد منها. التقييم الطبي الدقيق لمدى الحاجة للجراحة ضروري بعد استنفاد العلاجات غير الجراحية. وضعية الجسم السيئة لا تساهم في آلام الظهر الصواب يقضي الكثير من الناس ساعاتٍ في الانحناء أثناء التحديق في الكمبيوتر بدلاً من الجلوس بانتباه، أو التركيز على الهواتف المحمولة التي تجذب النظر إلى أسفل وتُثني الرقبة. يمكن أن تُجهد هذه العادات العضلات والمفاصل، ما يسبب آلاماً في الجسم مع مرور الوقت.
جفرا نيوز
منذ 2 أيام
- جفرا نيوز
7 أفكار خاطئة عن آلام الظهر والتصويب الطبي لها
جفرا نيوز - آلام الظهر من أكثر أنواع الأوجاع شيوعاً حول العالم، وعلى الرغم من شيوعها تنتشر بعض الأفكار الخاطئة عن أسبابها، وطرق التعامل معها. في هذا التقرير من "مايو كلينيك"، أهم هذه الأفكار وتصويبها من وجهة نظر الطب: رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر الصواب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يساهم في آلام الظهر، ولكن الأسباب الرئيسية هي نمط الحياة المستقر، وسوء وضعية الجسم، والسمنة، والعوامل الوراثية. الراحة في الفراش ستخفف ألم ظهري الصواب ربما لا، ولكن الأمر يعتمد على سبب الألم. إذا كان إجهاداً عضلياً، فقد يساعد الاسترخاء لبضعة أيام. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الراحة في الفراش أيضاً إلى إطالة ألم الظهر أو تفاقمه. إذا كان الألم ناتجاً عن ضغط على الأعصاب، أو مشكلة في الغضروف الفقري، أو تنكس في المفاصل، فقد يؤدي قلة النشاط إلى شد العضلات، وتفاقم الألم، وتدهور اللياقة البدنية، وزيادة الضعف. في هذه الحالات، يجب عليك تعديل أنشطتك، والانتقال إلى تمارين خفيفة التأثير، مثل المشي والسباحة، وتجنب حركات مثل الانحناء أو الالتواء، أو رفع الأشياء. بصيغة أخرى، الحفاظ على قدر معين من النشاط البدني يسرّع الشفاء. الصواب الجلوس مع محفظة كبيرة في الجيب الخلفي يمكن أن يسبب ألماً وخدراً في الساق أو الورك، ولكن ليس ألماً في الظهر. عادةً، يمكن للمحفظة الكبيرة أن تميّل الحوض وتضغط على العصب الوركي. هذا العصب هو الأكبر في الجسم، ويتفرع من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وصولًا إلى كل ساق. ويسبب الضغط عليه ألماً أو خدراً أثناء الجلوس أو القيادة. بعد الجلوس لفترة طويلة، قد تجد صعوبة في المشي أو تشعر بوخز في الساقين. للعلاج، حاول إزالة المحفظة وتناول أدوية مضادة للالتهابات تُصرف بدون وصفة طبية. إذا استمر ألم الساق، استشر أخصائي رعاية صحية. الصواب عادةً ما يكون سبب ألم الظهر إجهاداً أو التواءً عضلياً، وليس حالة خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي أو مشكلة في الفقرات. معظم آلام الظهر تزول من تلقاء نفسها.
سعورس
١١-٠٦-٢٠٢٥
- سعورس
إسعاد الآخرين موت مبكر
أشارت دراسات كثيرة إلى أن ما يزيد على 75 % من الأمراض، تحدث نتيجة للأفكار السلبية والكلام السلبي الداخلي مع الذات، وأن متوسط ما يتكلمه الشخص مع نفسه في اليوم الواحد، يتجاوز الخمسة آلاف كلمة، و77 % من هذا الرقم ليس إيجابياً، وقال الفيلسوف الروماني أبكتيتوس، إن الناس لا يتخوفون من الأشياء في حد ذاتها، وإنما من التصورات التي ينسجونها حولها، واللافت هو أن الطبيب ويليام فري وجد أن خروج الدموع نتيجة لعاطفة أو ضغوط نفسية معينة، يخرج معه كميات كبيرة من هرمونات التوتر والسموم، وفي دراسة أخرى، لوحظ أن البكاء ينشط هرمون الأندروفين، وهو بمثابة مخدر طبيعي يريح الأعصاب، والتوتر والضغط النفسي المتوازن والمؤقت مطلوب، فقد انتهت دراسة في جامعة بيركلي بولاية كاليفورنيا الأميركية، إلى أن نسبة معقولة من التوتر تحسن الذاكرة والقدرة على التركيز، ولا توجد حياة بدون ضغوطات، ولكن المبالغة فيها أمر خطير جداً. إلا أن المشكلة تبدو في التوتر المزمن، الذي يؤثر على كفاءة الجهاز العصبي والمناعي والهضمي، وعلى جزء من الكرموزومات، وبصورة تجعلها تهرم بصورة أكبر، ما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وأكدت الدراسات وبالدليل العلمي، أن هذا النوع من التوتر يعجل في ظهور علامات الهرم قبل موعدها، وبمعدل يتراوح ما بين 9 أعوام إلى 17 عاماً، ويرفع من احتمالات الموت المبكر بنسبة 63 %، وقد أشار الطبيب فيليب هايدن من مايوكلينيك، لعلاقة التوتر بزيادة الوزن، وأحال إلى أبحاث تربط ارتفاع هرمون التوتر الكورتيزول، بالتأثير على المستقبلات المسؤولة عن الجوع في الدماغ، وتعتبر الضغوطات النفسية من أمراض الحضارة، فلم يكن معروفاً قبلها، ويمكن الوقوف على ذلك في تجربة شعوب الزولو في جنوب إفريقيا، وهؤلاء عندما بدؤوا في التحضر، ارتفعت لديهم نسب الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية، وحصل شيء مشابهة مع أبناء البادية في الجزيرة العربية، بفعل الاستقرار والحياة في المدن، والسابق زاد من نسب إصابتهم بالقولون العصبي. الضغوطات بإمكانها تحويل حياة الشخص جنة أو جحيماً، ومن يدمن التوتر لم يحقق -بحسب المختصين- إشباعا عاطفيا كافيا في طفولته المبكرة، ما يفسر محاولاته الحصول عليه من مصادر خارجية مستقبلاً، والمسألة العاطفية تشكل جزءا أساسيا من تركيب الإنسان العصبي والكيميائي، ومن وجهة نظر الطبيب الأميركي موراي بوين، فالمرض لا يعتبر حدثاً بيولوجياً معزولاً، يحصل داخل جسم الإنسان، وعلاقته عضوية بالمحيط الذي ينشأ فيه الشخص، وبعلاقاته العائلية والاجتماعية، وليس على المستوى النفسي وحده، ولكن حتى على المستوى الجسدي. ممثلة الكوميديا الأميركية غيلدا رادنر، والتي كانت من نجوم برنامج (ساترداي نايت لايف) خلال الفترة ما بين 1975 و1980، وحصلت عن عملها فيه على جائزة الإيمي عام 1978، توفيت في سن 42 عاماً، بعد تشخيصها المتأخر بمرض السرطان، وهناك من يحيل وفاتها المبكرة، إلى سماحها للضغط والتوتر بقيادة حياتها، وإدمانها للعمل بصورة غير معقولة، لتحصل على استحسان الرجال في حياتها، وهذا شكل ضغطاً عصبياً عليها، وجعلها تضع مشاعرها في آخر قائمة أولوياتها. المثال الآخر، لاعب البيسبول في نيويورك يانكيز، الأميركي لو غيريغ، المعروف بالحصان الحديدي، الذي استطاع لعب 17 موسما متتاليا، وبواقع 2130 مباراة بدون انقطاع، وقد لعب لفريقه ما بين عامي 1923 و1939، واعتزل وفي يده 17 كسراً، ولم يتم تحطيم رقمه إلا في 1995، وهو السبب في شهرة مرض التصلب اللويحي في أميركا الشمالية، ولدرجة أنهم يسمونه باسمه أو مرض لو غيريغ، وقد غادر الحياة في 1941، وفي العام التالي من وفاته، أو في 1942، خرج فيلم يسرد سيرته عنوانه: ذا برايد أوف ذا يانكيرز، أو فخر اليانكيز، وغريغ والمصابين بمرضه يعملون على قمع عواطفهم وإنكار آلامهم الجسدية، ويقدمون مصالح الآخرين على مصالحهم، ويجتهدون لكسب استحسانهم، وكأنهم يعيشون حياتهم بأكملها كردة فعل، تماماً كغيلدا رادنر، والمحصلة مأساوية في الحالتين. مصطلح الضغط النفسي تم استحداثه في ثلاثينات القرن العشرين، ومجموعة من الدراسات تحمله مسؤولية تفاقم 80 % من الأمراض الخطيرة، وفي الحياة العادية الحلقة الأضعف في أماكن العمل الحكومي أو الخاص على المستوى المحلي، هم من يتحملون تجاوزات رؤسائهم عليهم ويحاولون استرضائهم، ولو امتهنت كرامتهم، لاعتقادهم الخاطئ أن السكوت سيفيدهم وسيجعلهم مفضلين لديهم، وهم لا يعرفون أن كبت عواطفهم وانفعالاتهم، قد يصيبهم بضغوطات وتوترات عالية، تدمر جهازهم المناعي، وتجعلهم عرضة للإصابة بأمراض بكتيرية وفيروسية وسرطانية لا يمكن حصرها، ولا أقولها من عندي، وإنما استنادا لدراسة مشتركة، ما بين جامعتي كنتاكي الأميركية وبريتش كولومبيا الكندية، تم نشرها عام 2014، وفي رأيي الشخصي، لا يجب أن يجامل الشخص على حساب نفسه ومشاعره، لفترات طويلة، مهما كانت المكاسب، لأنها ستنتهي بحمله إلى قبره مبكراً، ولن تسعده في الأهم وهو حياته في بيته.
