مشروبات طبيعية تعزز التركيز وتقاوم حرارة الصيف لطلاب...
اضافة اعلان
أبرز المشروبات المفيدة:
1- عصير البطيخ البارد
يتميز باحتوائه على نحو 92% من الماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمكافحة الجفاف. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، التي تساعد في مقاومة الإجهاد الحراري.
2- ماء جوز الهند الطبيعي
يُعد مشروبًا متوازنًا طبيعيًا بفضل احتوائه على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية تعوّض الجسم عن السوائل المفقودة، وتساعد على تجنب التعب الناتج عن الحرارة.
3- عصائر النعناع والليمون
النعناع يساهم في خفض حرارة الجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش بفضل مركب المنثول، بينما يساعد الليمون في الحفاظ على توازن الأملاح داخل الجسم، ويزيد من التركيز بفضل محتواه العالي من فيتامين C.
4- الزبادي المخفوق (اللبن الرائب)
مصدر ممتاز للكالسيوم والبروبيوتيك، ويعمل على تهدئة حرارة الجسم وتعزيز الهضم، مما يجعله مثاليًا كمشروب مغذٍ ومنعش في آنٍ واحد.
نصائح للطلاب:
احرص على شرب هذه المشروبات بانتظام، ولا تنتظر الشعور بالعطش لتبدأ.
تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي الثقيل والقهوة والمشروبات الغازية التي قد تزيد من فقدان السوائل.
اختر أماكن باردة ومظللة للمذاكرة، وخصص فترات راحة منتظمة مع مشروب منعش مثل الليمون المثلج أو العيران.
اجعل الماء هو الأساس في الترطيب، وادعم ذلك بالمشروبات الطبيعية المفيدة لتعزيز التركيز والطاقة.
تذكّر أن الترطيب السليم والتغذية الذكية هما مفتاح الأداء الأفضل خلال أيام الامتحانات الحارة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ 8 ساعات
- الدستور
بذور اليقطين.. الحبة الصغيرة التي تعزز صحة الجسم والعقل
وكالات تعتبر بذور اليقطين، المعروفة أيضاً باسم اللب الأبيض أو بذور القرع، من الوجبات الخفيفة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم والعقل. تتميز هذه البذور بقشرتها البيضاء ولبها الأخضر الفاتح، وهي مصدر غني بالبروتين، والزنك، والمغنيسيوم، والدهون الصحية. وتقدم بذور اليقطين العديد من الفوائد الصحية، منها: دعم الشعور بالشبع والمساعدة في بناء العضلات بفضل محتواها العالي من البروتين والألياف. مكافحة الجذور الحرة بفضل احتوائها على مضادات أكسدة مثل فيتامين E والفينولات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تعزيز صحة القلب عبر أوميغا-3 النباتية (ALA)، والمغنيسيوم، والزنك، إلى جانب خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. تحسين صحة البروستاتا والمثانة، وخاصةً للرجال، من خلال تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد. تقوية جهاز المناعة وتحسين التئام الجروح وزيادة الخصوبة بفضل احتوائها على الزنك. تحسين جودة النوم بفضل حمض التريبتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين. دعم صحة العظام والعضلات عبر المغنيسيوم الضروري لها. تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين. تعزيز صحة البشرة والشعر عبر الدهون الصحية، وفيتامين E، والزنك، مما يحسن نضارة البشرة ويحفز نمو الشعر. طرق تناول بذور اليقطين: يمكن استهلاك بذور اليقطين نيئة أو محمصة بدون إضافة ملح مفرط، كما يمكن طحنها لإضافتها إلى الشوفان، المخبوزات، الزبادي، السلطات، الشوربات، العصائر، أو تناولها كوجبة خفيفة مغذية. بذور اليقطين ليست فقط وجبة خفيفة لذيذة، بل هي حقاً كنز صحي صغير يُنصح بإدراجه بانتظام ضمن النظام الغذائي للحفاظ على صحة متكاملة للجسم والعقل.
الوكيل
منذ 12 ساعات
- الوكيل
مشروبات طبيعية تعزز التركيز وتقاوم حرارة الصيف لطلاب...
الوكيل الإخباري- في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح ترطيب الجسم أولوية قصوى، خصوصًا لطلاب الثانوية العامة الذين يواجهون تحديات إضافية من ضغط الامتحانات والمذاكرة المكثفة. اضافة اعلان أبرز المشروبات المفيدة: 1- عصير البطيخ البارد يتميز باحتوائه على نحو 92% من الماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمكافحة الجفاف. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، التي تساعد في مقاومة الإجهاد الحراري. 2- ماء جوز الهند الطبيعي يُعد مشروبًا متوازنًا طبيعيًا بفضل احتوائه على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية تعوّض الجسم عن السوائل المفقودة، وتساعد على تجنب التعب الناتج عن الحرارة. 3- عصائر النعناع والليمون النعناع يساهم في خفض حرارة الجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش بفضل مركب المنثول، بينما يساعد الليمون في الحفاظ على توازن الأملاح داخل الجسم، ويزيد من التركيز بفضل محتواه العالي من فيتامين C. 4- الزبادي المخفوق (اللبن الرائب) مصدر ممتاز للكالسيوم والبروبيوتيك، ويعمل على تهدئة حرارة الجسم وتعزيز الهضم، مما يجعله مثاليًا كمشروب مغذٍ ومنعش في آنٍ واحد. نصائح للطلاب: احرص على شرب هذه المشروبات بانتظام، ولا تنتظر الشعور بالعطش لتبدأ. تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي الثقيل والقهوة والمشروبات الغازية التي قد تزيد من فقدان السوائل. اختر أماكن باردة ومظللة للمذاكرة، وخصص فترات راحة منتظمة مع مشروب منعش مثل الليمون المثلج أو العيران. اجعل الماء هو الأساس في الترطيب، وادعم ذلك بالمشروبات الطبيعية المفيدة لتعزيز التركيز والطاقة. تذكّر أن الترطيب السليم والتغذية الذكية هما مفتاح الأداء الأفضل خلال أيام الامتحانات الحارة.
أخبارنا
منذ 12 ساعات
- أخبارنا
الحرارة تهدد أحلام الإنجاب!.. توصيات للأزواج في الصيف
أخبارنا : مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تظهر تحديات صحية تتجاوز مجرد الشعور بعدم الراحة. فبالإضافة إلى المشاكل المعتادة مثل الجفاف وضربات الشمس، يحذر الأطباء من تأثير خفي للطقس الحار على الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء. وتظهر الأبحاث أن معدلات الخصوبة تميل للانخفاض خلال الأشهر الحارة، ويرجع ذلك بشكل رئيسي لتأثير الحرارة على جودة الحيوانات المنوية. ويوضح الخبراء أن عملية إنتاج الحيوانات المنوية تتطلب بيئة أكثر برودة من درجة حرارة الجسم الطبيعية بمقدار 2-4 درجات مئوية. وعند تعرض الخصيتين للحرارة الزائدة، لا تقتصر المشكلة على انخفاض عدد الحيوانات المنوية فحسب، بل تمتد لتشمل ضعف حركتها، وتشوه أشكالها، وحتى تلف الحمض النووي فيها. أما بالنسبة للنساء، فإن ارتفاع الحرارة يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، ما قد يؤثر سلبا على جودة البويضات. وتكون البصيلات المكونة للبويضات حساسة بشكل خاص لتقلبات درجة الحرارة، خاصة خلال فترة الإباضة. كما أن الأرق الناتج عن الحر الشديد يؤدي لارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي قد يخل بالتوازن الهرموني الضروري للخصوبة. وللتعامل مع هذه التحديات، يقدم الخبراء عدة توصيات للأزواج الذين يسعون لتحسين فرص الإنجاب خلال الطقس الحار: - حافظ على ترطيب الجسم جيدا لدعم جودة مخاط عنق الرحم ونقل الهرمونات والوظيفة التناسلية العامة. - ركز على تبريد النقاط الرئيسية مثل القدمين والمعصمين لخفض درجة حرارة الجسم الأساسية. - حافظ على درجات حرارة مريحة في الغرف سواء في العمل أو المنزل. - فكر في أخذ حمامات قبل النوم لدعم جودة النوم وتقليل الإجهاد الالتهابي على الجسم. - التزم بالماء الدافئ للنظافة اليومية بدلا من الحمامات الساخنة أو الباردة جدا. - مارس الرياضة في درجات حرارة معقولة وتجنب اليوغا الساخنة، ووسادات التدفئة، وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا أثناء محاولة الإنجاب. - ينصح الرجال بشكل خاص بتجنب الملابس الضيقة واستخدام الكمبيوتر المحمول على الحضن، حيث أن هذه العادات ترفع حرارة الخصيتين بشكل ملحوظ. وتشير الدلائل إلى أن الاهتمام بالتغذية السليمة يمكن أن يساعد في التغلب على بعض هذه التحديات. فالمكملات الغذائية المحتوية على مضادات الأكسدة قد تحسن من حركة الحيوانات المنوية، بينما تلعب عناصر مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم دورا مهما في تطورها. ويؤكد الأطباء أن هذه الإجراءات الوقائية لا تقتصر أهميتها على فصل الصيف فقط، بل يجب أن تكون جزءا من روتين العناية بالصحة الإنجابية على مدار العام. فالحفاظ على درجة حرارة مناسبة للجسم ليس مجرد مسألة راحة، بل استثمار في المستقبل الإنجابي للفرد والأسرة. المصدر: نيويورك بوست
