دراسة تحدد العدد السحري للخطوات اليومية من أجل صحة مثالية
وتوصلت النتائج إلى أن المشي 7000 خطوة يوميا يقلل خطر الوفاة بنسبة 47%، وهي نسبة مماثلة تقريبا لفوائد 10000 خطوة. كما انخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38% عند المشي 7000 خطوة، في حين انخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 22% عند المشي 10000 خطوة.
وأظهرت الدراسة أن كل زيادة في عدد الخطوات اليومية، حتى لو كانت صغيرة، ترتبط بتحسن الصحة. فقد لوحظت فوائد كبيرة عندما زاد الأشخاص متوسط خطواتهم اليومية من 2000 إلى ما بين 5000 و7000 خطوة.
وتقول البروفيسورة دينغ: "الهدف البالغ 7000 خطوة يعتبر واقعيا أكثر للعديد من الأشخاص، خاصة لمن يجدون صعوبة في تحقيق 10000 خطوة يوميا". وتضيف: "حتى الزيادات الصغيرة في عدد الخطوات، مثل الانتقال من 2000 إلى 4000 خطوة يوميا، ترتبط بتحسن ملحوظ في الصحة".
من جهتها، أشارت الدكتورة كاثرين أوين، المشاركة في البحث، إلى أن "الفوائد الإضافية التي تتحقق بعد تجاوز 7000 خطوة تصبح محدودة نسبيا لمعظم النتائج الصحية التي تمت دراستها". وهذا لا يعني التقليل من قيمة المشي أكثر، بل تقديم خيار أكثر مرونة يمكن أن يشجع عددا أكبر من الأشخاص على تحسين نشاطهم البدني.
وتختتم البروفيسورة دينغ بالقول: "بحثنا يساعد على تحويل التركيز من الكمال إلى التقدم. حتى الزيادات الصغيرة في الحركة اليومية يمكن أن تؤدي إلى تحسينات صحية ذات معنى".
المصدر: ميديكال إكسبريسكشفت دراسة أن المشي بسرعة أكبر قد يكون وسيلة بسيطة لتعزيز الصحة مع التقدم في العمر، خاصة للأشخاص فوق الستين.
تؤثر حالة التوحد على نمو الدماغ ووظائفه، ما ينعكس على سلوك الأشخاص المصابين وطريقة تواصلهم مع الآخرين، إضافة إلى اختلافات واضحة في حركة ومشي هؤلاء الأشخاص.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 6 ساعات
- روسيا اليوم
غوتيريش: لا يجوز استخدام الجوع كسلاح حرب
وقال غوتيريش في مداخلة عبر الفيديو خلال مؤتمر الأمم المتحدة المعني بالنظم الغذائية المنعقد في إثيوبيا: " تستمر النزاعات في نشر الجوع في غزة والسودان وغيرهما، والجوع يغذي انعدام الاستقرار ويقوض السلام، يجب ألا نقبل بتاتا استخدام الجوع كسلاح حرب". وجاءت تصريحات غوتيريش في وقت أطلقت فيه منظمة الصحة العالمية تحذيرا بشأن الأوضاع الغذائية في قطاع غزة، مؤكدة أن سوء التغذية بلغ مستويات تنذر بالخطر. وأشارت المنظمة إلى أن الحظر المتعمد لوصول المساعدات أدى إلى وفيات كان من الممكن تفاديها. وبحسب إحصاءات المنظمة، تم تسجيل 74 حالة وفاة مرتبطة بسوء التغذية منذ بداية عام 2025، بينها 63 حالة في شهر يوليو وحده، من ضمنها 24 طفلا دون سن الخامسة و38 بالغا. ولفتت إلى أن معظم الوفيات سجلت عند وصول المرضى إلى المرافق الصحية أو فور وصولهم، وكانت على أجسادهم علامات واضحة للهزال الشديد. وأكدت الصحة العالمية أن الأزمة لا تزال قابلة للتجنب، محملة مسؤولية الوضع الإنساني الكارثي للمنع والتأخير المتعمد في إدخال المساعدات الغذائية والطبية، ما تسبب في خسائر فادحة في الأرواح.المصدر: وكالات زعم رئيس الوزراء الاسرائيلي بنيامين نتنياهو في تصريحات له خلال فعالية لشبكة "داي ستار" الإنجيلية في القدس، بأنه لا توجد مجاعة في غزة. وقع مئات الحاخامات اليهود من مختلف أنحاء العالم، الذين يتبعون تيارات دينية مختلفة، على رسالة تدعو إسرائيل إلى وقف استخدام التجويع كسلاح حرب في قطاع غزة. حذر المكتب الإعلامي الحكومي في غزة من كارثة إنسانية غير مسبوقة تهدد حياة عشرات آلاف الأطفال الرضع في القطاع، نتيجة استمرار منع إدخال حليب الأطفال منذ 150 يوما متواصلة. تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو وثق آثار قصف إسرائيلي استهدف منزلا لعائلة نوفل في المنطقة الغربية من خان يونس جنوب قطاع غزة فجرا، راح ضحيته 15 فردا من العائلة. دعا وزير الأمن القومي الإسرائيلي إيتمار بن غفير، الأحد، إلى زيادة القصف على قطاع غزة بدلا من إرسال المساعدات الإنسانية، منتقدا قرار رئيس الحكومة الإسرائيلية بهذا الشأن. نحن نرى بأم العين محاولة لتدمير مجتمع بأكمله في غزة من خلال نظام توزيع المساعدات. أليكس دي فال – The Guardian
روسيا اليوم
منذ 10 ساعات
- روسيا اليوم
15 قتيلا في استهداف إسرائيلي لمنزل يعود لعائلة نوفل غرب خان يونس (فيديو)
وأفاد مراسل RT بتنفيذ القوات الإسرائيلية سلسلة هجمات منذ فجر اليوم الاثنين طالت منازل مدنيين ومواقع لجوء النازحين في مناطق متفرقة من قطاع غزة، ما أسفر عن سقوط عشرات القتلى والجرحى، وسط تحذيرات أممية من تدهور كارثي في الوضع الإنساني. وفي التفاصيل، قصفت القوات الإسرائيلية منزلين يعودان لعائلتي نوفل وزعرب في الحي الياباني ومنطقة المواصي غربي مدينة خان يونس، بينهم أطفال ونساء. كما قتلت امرأة وأصيب آخرون في قصف إسرائيلي استهدف منزلا في منطقة البصة بدير البلح وسط القطاع. هذا وقتل 9 أشخاص بينهم أطفال بعد استهداف الطائرات الإسرائيلية لمنزل وسط تجمع كبير من خيام النازحين بجوار محطة العطار في مواصي خان يونس، فيما واصلت المدفعية الإسرائيلية قصفها لمنطقة السطر الغربي وجسر الوادي قرب محور نتساريم، بالتزامن مع عمليات نسف لمنازل سكنية في مدينة خان يونس. وفي شمال القطاع، أطلق الجيش الإسرائيلي النار على حشود مدنيين تجمعوا قرب نقطة توزيع مساعدات في منطقة زيكيم، ما أدى إلى سقوط قتلى وجرحى. وأعلن مستشفى العودة وفاة الرضيع محمد إبراهيم عدس نتيجة سوء التغذية ونقص حليب الأطفال في ظل الحصار المفروض، فيما أعلنت وزارة الصحة بغزة ارتفاع عدد الوفيات بسبب الجوع إلى 133 حالة، بينهم 87 طفلا. وقالت منظمة الصحة العالمية إن سوء التغذية في غزة بلغ "مستويات خطيرة"، مشيرة إلى أن نحو واحد من كل خمسة أطفال دون سن الخامسة في مدينة غزة يعاني من سوء تغذية حاد. كما أضاف المفوض السامي لحقوق الإنسان بالأمم المتحدة أن ما يجري في غزة والضفة الغربية يمثل "مأساة يومية"، داعيا الدول لاتخاذ خطوات ملموسة لفرض دخول المساعدات الإنسانية. المصدر: RT قال وزير المالية الإسرائيلي بتسلئيل سموتريتش، إن إدخال المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة، يعد خطوة استراتيجية جيدة بهدف القضاء على حركة حماس، وفق تعبيره. دعا وزير الأمن القومي الإسرائيلي إيتمار بن غفير، الأحد، إلى زيادة القصف على قطاع غزة بدلا من إرسال المساعدات الإنسانية، منتقدا قرار رئيس الحكومة الإسرائيلية بهذا الشأن. يثير انتقاد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب لخطة فك الارتباط مع قطاع غزة عام 2005، تساؤلات حول الاتجاهات الجديدة للسياسة الأمريكية في الشرق الأوسط، في ظل استمرار الحرب على غزة. وصف الكاتب الإسرائيلي أفي يسخاروف أداء حكومة بنيامين نتنياهو خلال الحرب على غزة بأنه "فشل ذريع". نحن نرى بأم العين محاولة لتدمير مجتمع بأكمله في غزة من خلال نظام توزيع المساعدات. أليكس دي فال – The Guardian
روسيا اليوم
منذ 15 ساعات
- روسيا اليوم
دراسة تحدد العدد السحري للخطوات اليومية من أجل صحة مثالية
وشملت الدراسة التي أجراها فريق بحثي بقيادة البروفيسورة ميلودي دينغ من كلية الصحة العامة، تحليل بيانات من 57 دراسة أجريت بين عامي 2014 و2025 في أكثر من عشر دول، بما في ذلك أستراليا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة واليابان. وتوصلت النتائج إلى أن المشي 7000 خطوة يوميا يقلل خطر الوفاة بنسبة 47%، وهي نسبة مماثلة تقريبا لفوائد 10000 خطوة. كما انخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38% عند المشي 7000 خطوة، في حين انخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 22% عند المشي 10000 خطوة. وأظهرت الدراسة أن كل زيادة في عدد الخطوات اليومية، حتى لو كانت صغيرة، ترتبط بتحسن الصحة. فقد لوحظت فوائد كبيرة عندما زاد الأشخاص متوسط خطواتهم اليومية من 2000 إلى ما بين 5000 و7000 خطوة. وتقول البروفيسورة دينغ: "الهدف البالغ 7000 خطوة يعتبر واقعيا أكثر للعديد من الأشخاص، خاصة لمن يجدون صعوبة في تحقيق 10000 خطوة يوميا". وتضيف: "حتى الزيادات الصغيرة في عدد الخطوات، مثل الانتقال من 2000 إلى 4000 خطوة يوميا، ترتبط بتحسن ملحوظ في الصحة". من جهتها، أشارت الدكتورة كاثرين أوين، المشاركة في البحث، إلى أن "الفوائد الإضافية التي تتحقق بعد تجاوز 7000 خطوة تصبح محدودة نسبيا لمعظم النتائج الصحية التي تمت دراستها". وهذا لا يعني التقليل من قيمة المشي أكثر، بل تقديم خيار أكثر مرونة يمكن أن يشجع عددا أكبر من الأشخاص على تحسين نشاطهم البدني. وتختتم البروفيسورة دينغ بالقول: "بحثنا يساعد على تحويل التركيز من الكمال إلى التقدم. حتى الزيادات الصغيرة في الحركة اليومية يمكن أن تؤدي إلى تحسينات صحية ذات معنى". المصدر: ميديكال إكسبريسكشفت دراسة أن المشي بسرعة أكبر قد يكون وسيلة بسيطة لتعزيز الصحة مع التقدم في العمر، خاصة للأشخاص فوق الستين. تؤثر حالة التوحد على نمو الدماغ ووظائفه، ما ينعكس على سلوك الأشخاص المصابين وطريقة تواصلهم مع الآخرين، إضافة إلى اختلافات واضحة في حركة ومشي هؤلاء الأشخاص.
