الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل لنمو صحي للجنين
أطعمة ومشروبات محظورة أثناء الحمل
خلال الحمل، يصبح جسم المرأة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، كما أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة أو الإجهاض، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، تتنوع هذه المحاذير لتشمل مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية، من السوشي وحتى الأطعمة شديدة الملوحة.
الأسماك الغنية بالزئبق
يجب على الحوامل تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة منه إلى تلف في دماغ الجنين أو تأخر في نموه، ووفقًا لإرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، تشمل هذه الأسماك:
سمك التونة كبير العينين
سمك الإسقمري الملكي
سمك المارلن
سمك الروفي البرتقالي
سمك القرميد من خليج المكسيك
سمك أبو سيف
اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطهوة جيدًا
تُعد اللحوم والأسماك والمحار النيئة أو غير المطهوة جيدًا بيئة خصبة للبكتيريا والفيروسات والطفيليات التي قد تسبب التسمم الغذائي. ورغم أن هذه الميكروبات قد لا تكون قد أثرت على المرأة قبل الحمل، إلا أنها قد تُمرضها وتُلحق الضرر بالجنين أثناء هذه الفترة الحساسة. لذا، يُنصح بتجنب ما يلي:
السوشي والساشيمي
أي نوع من الأسماك أو المحار النيء
اللحوم غير المطهوة جيدًا أو متوسطة النضج، مثل شرائح اللحم والهمبرغر
البيض النيء أو السائل
يُفضل بشكل عام تجنب تناول البيض النيء لاحتمال التعرض لبكتيريا السالمونيلا. أثناء الحمل، قد تكون آثار السالمونيلا أكثر خطورة، ففي بعض الحالات النادرة قد تسبب تعفن الدم، وهي عدوى خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في دماغ الجنين ورئتيه، وقد تعبر المشيمة لتصيب الجنين مسببة مشاكل خطيرة.
كما يجب تجنب الأطعمة التي يدخل في تحضيرها البيض النيء، مثل:
صلصة سيزر منزلية الصنع (الأنواع المعبأة آمنة غالبًا)
مايونيز منزلي الصنع
صلصة هولنديز وبيرنيز
عجينة الكيك أو الكوكيز غير المطهوة (حتى لو كانت خالية من البيض، فالدقيق غير المطهو قد يحتوي على الإشريكية القولونية والسالمونيلا)
كريمة التزيين أو الميرينغ منزلية الصنع
الموس والتيراميسو (يجب التأكد من خلوها من البيض النيء بالتحقق من الملصق أو سؤال الطاهي)
عند تناول البيض المقلي، يجب التأكد من أن الصفار والبياض متماسكين تمامًا.
اللحوم المصنعة
بتجنب اللحوم المصنعة أثناء الحمل نظرًا لارتفاع خطر احتوائها على بكتيريا الليستيريا الخطيرة. قد تسبب الليستيريا أعراضًا شبيهة بالإنفلونزا أو لا تسبب أي أعراض على الإطلاق للأم، ولكنها قد تؤثر بشدة على نمو الجنين، مسببة الولادة المبكرة أو الإجهاض أو وفاة الجنين. تشمل هذه الأطعمة:
لحوم الغداء (اللحوم الباردة، لحوم الديلي، النقانق الباردة)
النقانق المخمرة أو الجافة
الجبن الطري والعصائر غير المبسترة
غالبًا ما يكون الجبن الطري غير مبستر، ما يعني أنه لم يُعالج حراريًا للقضاء على البكتيريا الشائعة، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالليستيريا. تشمل أنواع الجبن غير المبسترة التي يجب تجنبها:
جبنة بري
جبنة كامامبير وأنواع الجبن الأزرق الأخرى
جبنة فيتا
يجب التحقق من الملصق الغذائي للتأكد من أن المنتج "مصنوع من حليب مبستر". وينطبق الأمر نفسه على بعض العصائر وعصير التفاح غير المبسترة، التي تُباع عادة في متاجر الأطعمة الصحية وأسواق المزارعين. ابحثي عن كلمة "مبستر" على الملصق، وتجنبي المنتجات التي تحمل كلمات مثل "طبيعي" أو "معصور طازجًا" إذا لم تكن مبسترة.
الكحول
يُعد الكحول من المحظورات المطلقة أثناء الحمل، حيث يؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين وله عواقب وخيمة مدى الحياة، بما في ذلك مشاكل سلوكية وجسدية ومشاكل في التعلم، ولا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول أثناء الحمل، وينصح بتجنب جميع أنواعه، ويمكن أن يؤدي تناول الكحول أثناء الحمل إلى متلازمة الكحول الجنينية (FAS)، وهي حالة خطيرة لا يمكن علاجها، بالإضافة إلى عيوب خلقية تؤثر على قلب الطفل وعينيه وعظامه وأذنيه وكليتيه.
الاعتدال في تناول الملح والكافيين
يُسبب الملح احتباس الماء في الجسم، لذا يجب تناول الأطعمة المالحة باعتدال أثناء الحمل. فالإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهي أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم والتورم الناتج عن احتباس السوائل.
لا يزال بإمكان الحامل الاستمتاع بقهوتها الصباحية، ولكن يجب تقليل تناول الكافيين أثناء الحمل. يشير الباحثون إلى أن الكافيين قد يسبب تضييق الأوعية الدموية في الرحم، مما يقلل من تدفق الدم ويؤثر على نمو الجنين.
يوصي بالحد من استهلاك الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملليجرام يوميًا. على سبيل المثال، يحتوي كوب القهوة العادي على حوالي 100 ملج من الكافيين، مما يعني عدم تجاوز كوبين من القهوة يوميًا. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأسود وشاي البابونج والشاي الأخضر تحتوي أيضًا على الكافيين، ويمكن تناولها باعتدال مع الأخذ في الاعتبار أن مستويات الكافيين تختلف باختلاف طريقة التحضير وكمية الشاي المستخدمة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 15 ساعات
- مصراوي
بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ
كتبت- أسماء مرسي: تصدر الفنان أمير صلاح الدين "التريند" بعد كشفه عن معاناته من تمدد شرياني ضخم في المخ، وذلك خلال استضافته في برنامج "معكم منى الشاذلي" الذي تقدمه الإعلامية "مني الشاذلي" على قناة "ON". ما هو تمدد الأوعية الدموية الدماغية؟ تمدد الأوعية الدموية الدماغية هو انتفاخ يتكون في منطقة ضعيفة من شريان داخل الدماغ أو حوله، يحدث نتيجة ضغط تدفق الدم المستمر، ما يجعل الشريان يتمدد ويصبح أكثر عرضة للانفجار. معظم هذه التمدد يكون صغيرولايسبب أي أعراض، ومع ذلك، إذا ضغط الانتفاخ على الأعصاب أو أنسجة المخ القريبة، أو إذا تسرب أو تمزق، فإنه يؤدي إلى نزيف في الدماغ يشكل خطرًا على الحياة ويتطلب علاجا فوريا، وفقا لموقع "clevelandclinic". مخاطر تمزق الشريان في المخ عند تمزق تمدد الأوعية الدموية، ينسكب الدم في أنسجة الدماغ المحيطة، مسببا تورما ويؤدي إلى صداع شديد ومفاجئ يُعرف بـ"صداع الرعد". ويسبب تمزق الشريان إلى مشكلات صحية خطيرة مثل: النزيف تحت العنكبوتية (SAH) نزيف بين الدماغ والأنسجة المحيطة به، وهو السبب الرئيسي لحوالي 90% من هذه الحالات. السكتة الدماغية النزفية. تضييق الأوعية الدموية، ما يقلل وصول الأكسجين للمخ. تراكم السائل حول الدماغ. زيادة غير منضبطة في النشاط الكهربائي للدماغ. فقدان الوعي لفترة طويلة. حوالي 50% من حالات تمزق تمدد الأوعية الدموية تؤدي إلى الوفاة. أعراض تمدد الشرايين في المخ تختلف الأعراض حسب ما إذا كان التمدد ممزقا أم لا: أعراض التمدد الممزق: صداع الرعد، ألم شديد ومفاجئ. غثيان وقيء. تصلب الرقبة. مشكلات في الرؤية. نوبات صرع. جفن متدلي وحدقة عين متسعة. ألم فوق العين وخلفها. ارتباك، ضعف، خدر، أو فقدان الوعي. أعراض تمدد الشرايين الدماغية غير الممزق الصداع. تغيرات الرؤية. اتساع حدقة العين. خدر أو وخز في رأسك أو وجهك. ألم فوق العين وخلفها. النوبات. أسباب وعوامل خطر تمدد الأوعية الدموية في المخ متلازمة إهلرز دانلوس الوعائية. مرض الكلى المتعدد الكيسات السائد جسديًا. متلازمة مارفان. خلل التنسج العضلي الليفي. تشوه شرياني وريدي. وجود تاريخ عائلي لتمدد الأوعية الدموية. كما يمكن أن تضعف العديد من العادات الخاطئة جدران الشرايين بمرور الوقت، وتشمل: التدخين. ارتفاع ضغط الدم. تعاطي المخدرات، خاصة الكوكايين. الإفراط في تناول الكحول.
المستقبل
منذ 17 ساعات
- المستقبل
تحذير شديد من الغذاء والدواء: بيض عضوي ملوث بالسالمونيلا يهدد حياتك
أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تنبيهًا عاجلاً بشأن بيض عضوي بني ملوث ببكتيريا السالمونيلا. وذلك بعد إصابة 79 فردًا في 7 ولايات أمريكية، في واحدة من أكبر عمليات سحب المواد الغذائية هذا العام. شركة August Egg Company في كاليفورنيا تسحب حوالي 1.7 مليون كرتونة بيض وعلي الفور، قامت شركة August Egg Company في كاليفورنيا بسحب حوالي 1.7 مليون كرتونة بيض. وذلك بعد التأكد من أن العديد من الإصابات مرتبطة بمنتجاتها. حيث أنه تم بيع هذا البيض في عدة ولايات، منها: كاليفورنيا، واشنطن، نيفادا، أريزونا، كنتاكي، نيو مكسيكو، نبراسكا. وقد تم تسجيل إصابات في جميع هذه الولايات باستثناء إلينوي وإنديانا. بكتيريا السالمونيلا وعلى الرغم من عدم تسجيل حالات وفاة حتى الآن. تم إدخال 21 شخصاً إلى المستشفى. وحذر المسؤولون من احتمال وجود كراتين ملوثة لا تزال في منازل المستهلكين. وكشفت التحقيقات عن وجود بكتيريا السالمونيلا في منشأة معالجة البيض. وتبين أن معظم الأشخاص المصابين قد تناولوا البيض قبل ظهور الأعراض عليهم. لذا وجب عند القيام بتناول البيض، قم بطهيه بشكل جيد ودرجة حرارة تزيد عن 60 مئوية تقتل البكتيريا. حسب ما نشرت صحيفة ديلي ميل (Daily Mail). أعراض السالمونيلا – إسهال – حمى – تقلصات في المعدة، والتي تظهر عادة بعد 6 ساعات إلى 6 أيام من تناول الطعام الملوث.
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
أطباء يحذرون: التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الدماغ
حذر عدد من الأطباء وخبراء الصحة العقلية من عادة شائعة يمارسها ملايين الأشخاص يوميًا فور استيقاظهم من النوم، وهي التحقق من الهاتف المحمول مباشرة، مشيرين إلى أن هذه العادة قد تؤثر بشكل سلبي على وظائف الدماغ والانتباه والحالة المزاجية مع بداية اليوم. التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الدماغ وحسب تقرير نشره موقع Cleveland Clinic الطبي الأمريكي، فإن النظر إلى الهاتف مباشرة عند الاستيقاظ يعرّض الدماغ لجرعة مفاجئة من المعلومات والمنبهات البصرية، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، خاصة في حال تصفح الأخبار أو الرسائل المقلقة أو إشعارات العمل قبل أن يكون العقل قد استعاد توازنه. وأوضح الأطباء أن الدماغ يحتاج في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ إلى وقت للانتقال التدريجي من موجات النوم إلى موجات التركيز، وهو ما يُعرف بمرحلة الجمود العقلي أو sleep inertia، والتدخل المفاجئ بالمحفزات الرقمية يربك هذه المرحلة الطبيعية ويؤثر على التركيز طوال اليوم. وأظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم بتصفح هواتفهم يعانون أكثر من غيرهم من تشتت الانتباه، تقلبات المزاج، ومشاكل في الإنتاجية، مقارنة بمن يفضلون الروتين الهادئ في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. وينصح خبراء الأعصاب والسلوكيات بتأخير التفاعل مع الهاتف لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، مع استبدالها بعادات صباحية مثل شرب الماء، التمدد الخفيف، أو ممارسة التنفس العميق، ما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج العام. ويُعد هذا التحذير جزءًا من جهود متزايدة لتقليل الإجهاد الرقمي، لا سيما مع ارتفاع معدلات اضطرابات النوم والقلق لدى مستخدمي الأجهزة الذكية، خاصة بين فئة الشباب، حيث تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 80٪ من المستخدمين يتفقدون هواتفهم خلال أول 5 دقائق بعد الاستيقاظ. واحد منهم قالي متزعقليش.. وائل القباني يكشف كواليس معاقبة ثنائي الزمالك بسبب الهاتف يسبب الحرائق.. آبل تحذر المستخدمين من شحن الهاتف المحمول تحت الوسادة
