أطباء يحذرون: التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الدماغ
الهاتف
المحمول مباشرة، مشيرين إلى أن هذه العادة قد تؤثر بشكل سلبي على وظائف الدماغ والانتباه والحالة المزاجية مع بداية اليوم.
التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الدماغ
وحسب تقرير نشره موقع Cleveland Clinic الطبي الأمريكي، فإن النظر إلى الهاتف مباشرة عند الاستيقاظ يعرّض الدماغ لجرعة مفاجئة من المعلومات والمنبهات البصرية، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، خاصة في حال تصفح الأخبار أو الرسائل المقلقة أو إشعارات العمل قبل أن يكون العقل قد استعاد توازنه.
وأوضح الأطباء أن الدماغ يحتاج في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ إلى وقت للانتقال التدريجي من موجات النوم إلى موجات التركيز، وهو ما يُعرف بمرحلة الجمود العقلي أو sleep inertia، والتدخل المفاجئ بالمحفزات الرقمية يربك هذه المرحلة الطبيعية ويؤثر على التركيز طوال اليوم.
وأظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم بتصفح هواتفهم يعانون أكثر من غيرهم من تشتت الانتباه، تقلبات المزاج، ومشاكل في الإنتاجية، مقارنة بمن يفضلون الروتين الهادئ في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.
وينصح خبراء الأعصاب والسلوكيات بتأخير التفاعل مع الهاتف لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، مع استبدالها بعادات صباحية مثل شرب الماء، التمدد الخفيف، أو ممارسة التنفس العميق، ما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج العام.
ويُعد هذا التحذير جزءًا من جهود متزايدة لتقليل الإجهاد الرقمي، لا سيما مع ارتفاع معدلات اضطرابات النوم والقلق لدى مستخدمي الأجهزة الذكية، خاصة بين فئة الشباب، حيث تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 80٪ من المستخدمين يتفقدون هواتفهم خلال أول 5 دقائق بعد الاستيقاظ.
واحد منهم قالي متزعقليش.. وائل القباني يكشف كواليس معاقبة ثنائي الزمالك بسبب الهاتف
يسبب الحرائق.. آبل تحذر المستخدمين من شحن الهاتف المحمول تحت الوسادة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار العالم : من بينها الزبادي.. 11 مصدرًا طبيعيًا لبكتيريا "البروبيوتيك"
الاثنين 7 يوليو 2025 10:30 صباحاً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- "البروبيوتيك" هو مصطلح يُطلق على البكتيريا الحية المفيدة التي توجد في بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية، وتنمو غالبًا بشكل طبيعي أثناء عمليات التخمير. تساعد هذه الكائنات الدقيقة على تحقيق التوازن في الجهاز الهضمي، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا. وقد تحدث مشاكل الجهاز الهضمي عندما يختلّ هذا التوازن إمّا بسبب المرض، أو تناول المُضادّات الحيوية، أو اتباع نظام غذائي يفتقر للعناصر الغذائية، أو فرط نمو البكتيريا الضارة. رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلّا أن هناك أدلة على أن "البروبيوتيك" قد يساعد فيما يلي: الوقاية من الإسهال الناتج عن العدوى والمضادات الحيوية أو علاجه تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي تعزيز جهاز المناعة تقليل الالتهابات والحساسية قد يهمك أيضاً ما أبرز المصادر الطبيعية؟ أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن بكتيريا "البروبيوتيك" موجودة في العديد من الأطعمة، التي غالبًا ما يتم تضمينها في مختلف الحميات الغذائية. الزبادي يُعتبر الزبادي من بين أفضل الأطعمة الغنية بـ"البروبيوتيك". لكن، يُفضّل الابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على كميّات كبيرة من السكر المُضاف. مُخلّل الملفوف هذا النوع من المخللات شائع في أوروبا الشرقية. ويُفضّل البحث عن الأنواع غير المبسترة لأن عملية البسترة تقضي على البكتيريا النافعة. الكفير يحتوي هذا النوع من الحليب المخمّر على "البروبيوتيك"، ما يجعله خيارًا جيّدًا لتعزيز صحة الأمعاء. التيمبيه "التيمبيه" عبارة عن طعام مصنوع من فول الصويا المُخمّر. ويتمتّع بفوائد عديدة، من بينها "البروبيوتيك"، الذي يُحسّن عملية الهضم، والمناعة، وصحة الأمعاء بشكل عام. الكمبوتشا غالبًا ما يُروّج لمشروب "الكمبوتشا"، وهو مصنوع من الشاي الأسود أو الأخضر المُخمّر، كمصدر جيّد للحصول على "البروبيوتيك". الخضار المُخمّرة تحتوي الخضار المُخمّرة بالملح وبكتيريا "حمض اللاكتيك" على كمية لا بأس بها من "البروبيوتيك". وتشمل أبرز الخيارات ما يلي: مُخلّل الشمندر مُخلّل الجزر مُخلّل الفجل قد يهمك أيضاً أطعمة أخرى تحتوي على البروبيوتيك رغم أن كمية "البروبيوتيك" في هذه الأطعمة قد لا تكون عالية مثل الزبادي أو مخلل الملفوف، إلا أنّها يمكن أن تفيد صحة جسمك أيضًا. خبز العجين المُخمّر حليب جوز الهند اللبن الرائب الجبن مثل "الشيدر" و"الموزاريلا" جبن القريش نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز الأطعمة الحمضية التي يجب تجنب تناولها مع مُكمّلات "البروبيوتيك"، من بينها: القهوة عصير البرتقال الأناناس عصير أو صلصة الطماطم في الواقع، يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من حموضة المعدة. لذلك، يُفضّل استهلاك مُكمّلات البروبيوتيك مع وجبات طعام ذات درجة حموضة معتدلة.
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ
كتبت- أسماء مرسي: تصدر الفنان أمير صلاح الدين "التريند" بعد كشفه عن معاناته من تمدد شرياني ضخم في المخ، وذلك خلال استضافته في برنامج "معكم منى الشاذلي" الذي تقدمه الإعلامية "مني الشاذلي" على قناة "ON". ما هو تمدد الأوعية الدموية الدماغية؟ تمدد الأوعية الدموية الدماغية هو انتفاخ يتكون في منطقة ضعيفة من شريان داخل الدماغ أو حوله، يحدث نتيجة ضغط تدفق الدم المستمر، ما يجعل الشريان يتمدد ويصبح أكثر عرضة للانفجار. معظم هذه التمدد يكون صغيرولايسبب أي أعراض، ومع ذلك، إذا ضغط الانتفاخ على الأعصاب أو أنسجة المخ القريبة، أو إذا تسرب أو تمزق، فإنه يؤدي إلى نزيف في الدماغ يشكل خطرًا على الحياة ويتطلب علاجا فوريا، وفقا لموقع "clevelandclinic". مخاطر تمزق الشريان في المخ عند تمزق تمدد الأوعية الدموية، ينسكب الدم في أنسجة الدماغ المحيطة، مسببا تورما ويؤدي إلى صداع شديد ومفاجئ يُعرف بـ"صداع الرعد". ويسبب تمزق الشريان إلى مشكلات صحية خطيرة مثل: النزيف تحت العنكبوتية (SAH) نزيف بين الدماغ والأنسجة المحيطة به، وهو السبب الرئيسي لحوالي 90% من هذه الحالات. السكتة الدماغية النزفية. تضييق الأوعية الدموية، ما يقلل وصول الأكسجين للمخ. تراكم السائل حول الدماغ. زيادة غير منضبطة في النشاط الكهربائي للدماغ. فقدان الوعي لفترة طويلة. حوالي 50% من حالات تمزق تمدد الأوعية الدموية تؤدي إلى الوفاة. أعراض تمدد الشرايين في المخ تختلف الأعراض حسب ما إذا كان التمدد ممزقا أم لا: أعراض التمدد الممزق: صداع الرعد، ألم شديد ومفاجئ. غثيان وقيء. تصلب الرقبة. مشكلات في الرؤية. نوبات صرع. جفن متدلي وحدقة عين متسعة. ألم فوق العين وخلفها. ارتباك، ضعف، خدر، أو فقدان الوعي. أعراض تمدد الشرايين الدماغية غير الممزق الصداع. تغيرات الرؤية. اتساع حدقة العين. خدر أو وخز في رأسك أو وجهك. ألم فوق العين وخلفها. النوبات. أسباب وعوامل خطر تمدد الأوعية الدموية في المخ متلازمة إهلرز دانلوس الوعائية. مرض الكلى المتعدد الكيسات السائد جسديًا. متلازمة مارفان. خلل التنسج العضلي الليفي. تشوه شرياني وريدي. وجود تاريخ عائلي لتمدد الأوعية الدموية. كما يمكن أن تضعف العديد من العادات الخاطئة جدران الشرايين بمرور الوقت، وتشمل: التدخين. ارتفاع ضغط الدم. تعاطي المخدرات، خاصة الكوكايين. الإفراط في تناول الكحول.
24 القاهرة
منذ 2 أيام
- 24 القاهرة
أطباء يحذرون: التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الدماغ
حذر عدد من الأطباء وخبراء الصحة العقلية من عادة شائعة يمارسها ملايين الأشخاص يوميًا فور استيقاظهم من النوم، وهي التحقق من الهاتف المحمول مباشرة، مشيرين إلى أن هذه العادة قد تؤثر بشكل سلبي على وظائف الدماغ والانتباه والحالة المزاجية مع بداية اليوم. التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الدماغ وحسب تقرير نشره موقع Cleveland Clinic الطبي الأمريكي، فإن النظر إلى الهاتف مباشرة عند الاستيقاظ يعرّض الدماغ لجرعة مفاجئة من المعلومات والمنبهات البصرية، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، خاصة في حال تصفح الأخبار أو الرسائل المقلقة أو إشعارات العمل قبل أن يكون العقل قد استعاد توازنه. وأوضح الأطباء أن الدماغ يحتاج في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ إلى وقت للانتقال التدريجي من موجات النوم إلى موجات التركيز، وهو ما يُعرف بمرحلة الجمود العقلي أو sleep inertia، والتدخل المفاجئ بالمحفزات الرقمية يربك هذه المرحلة الطبيعية ويؤثر على التركيز طوال اليوم. وأظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم بتصفح هواتفهم يعانون أكثر من غيرهم من تشتت الانتباه، تقلبات المزاج، ومشاكل في الإنتاجية، مقارنة بمن يفضلون الروتين الهادئ في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. وينصح خبراء الأعصاب والسلوكيات بتأخير التفاعل مع الهاتف لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، مع استبدالها بعادات صباحية مثل شرب الماء، التمدد الخفيف، أو ممارسة التنفس العميق، ما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج العام. ويُعد هذا التحذير جزءًا من جهود متزايدة لتقليل الإجهاد الرقمي، لا سيما مع ارتفاع معدلات اضطرابات النوم والقلق لدى مستخدمي الأجهزة الذكية، خاصة بين فئة الشباب، حيث تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 80٪ من المستخدمين يتفقدون هواتفهم خلال أول 5 دقائق بعد الاستيقاظ. واحد منهم قالي متزعقليش.. وائل القباني يكشف كواليس معاقبة ثنائي الزمالك بسبب الهاتف يسبب الحرائق.. آبل تحذر المستخدمين من شحن الهاتف المحمول تحت الوسادة
