للحفاظ على «عقل سليم وذاكرة حادة»... 4 تصرفات شائعة عليك تجنبها
ولكن هناك بعض الأمور الأخرى التي يفعلها الكثيرون طوال الوقت، والتي تحاول بايبينغ تشين، بصفتها طبيبة أعصاب وإخصائية صرع معتمدة في جامعة ميشيغان الأميركية، تجنبها للحفاظ على «عقل سليم وذاكرة حادة»، حسب تقرير لشبكة «سي إن بي سي».
الاعتماد الدائم على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
لقد جعل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) حياتنا أكثر راحة. قبل اختراعه، كان الناس يعتمدون على الخرائط الورقية القابلة للطي، والاستدلال المكاني، والإشارات البيئية للتنقل.
مع مرور الوقت، قد يُضعف الاعتماد المفرط على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذاكرة المكانية. أظهرت إحدى الدراسات أن الحصين -مراكز الذاكرة في الدماغ- كان أكبر حجماً لدى سائقي سيارات الأجرة لأنهم يحتاجون إلى حفظ مخططات الشوارع المعقدة.
وجدت دراسة حديثة أخرى أن سائقي سيارات الأجرة والإسعاف أقل عرضة للوفاة بسبب مرض ألزهايمر مقارنةً بغيرهم من العاملين في المهن الأخرى. أحد التفسيرات المحتملة هو أن هذه الوظائف تتطلب استخداماً متكرراً وآنياً للمهارات المكانية والملاحية، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الحُصين أو حتى تحسينها.
هذا لا يعني أنه لا ينبغي على الناس استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للحصول على تحديثات حركة المرور، ولكن هناك طرق لتفعيل الذاكرة المكانية. على سبيل المثال، حاول تخطيط طريق إلى مقهى جديد أو استكشاف طريق مختلف للعودة من العمل.
الإفراط في تناول مشروبات الطاقة
يعمل كثير منَّا لساعات طويلة، وقد نشعر بأننا لا نمتلك الطاقة الكافية لإنجاز المهام. لكن الاعتماد على مشروبات الطاقة ليس الحل. غالباً ما تحتوي هذه المشروبات على مستويات عالية من الكافيين والتورين وفيتامينات «B». يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منها إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب وحتى عدم انتظام ضربات القلب.
من الناحية العصبية، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة الأرق والقلق، وفي الحالات الأكثر شدة، نوبات صرع.
من المخاطر الأقل شيوعاً، تسبب المشروبات تراكم فيتامينات «B» في الجسم على المدى الطويل. عادةً، يتم التخلص من الكميات الزائدة من فيتامينات «B» بشكل طبيعي نظراً لذوبانها في الماء. ومع ذلك، يُشكل فيتامين «B6» استثناءً ملحوظاً، والذي يُستهلك غالباً في المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة. يمكن أن يتراكم فيتامين «B6» الزائد مع مرور الوقت، مما يسبب التسمم وربما الاعتلال العصبي المحيطي.
الإفراط في استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
توفر دواء ما دون وصفة طبية لا يعني أنه غير ضار. اتبع دائماً تعليمات طبيبك وملصق الدواء، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
على سبيل المثال، تشمل الآثار الجانبية الشائعة للإفراط في استخدام الأسبرين والإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى قرحة المعدة، ونزيف الجهاز الهضمي، وإصابة الكلى الحادة، وحتى أمراض الكلى المزمنة. غالباً ما يُعد تايلينول (أسيتامينوفين) أكثر أماناً للمعدة والكلى، لكنَّ الجرعة الزائدة من الأسيتامينوفين هي السبب الرئيسي لفشل الكبد في الولايات المتحدة.
قد يسبب بعض المنتجات غير المعروفة التي تُصرف دون وصفة طبية آثاراً جانبية مفاجئة.
الاستمتاع بالطبيعة دون حماية نفسك
قالت الطبيبة تشين: «أُحب المشي لمسافات طويلة وقضاء الوقت في الهواء الطلق. ولكن عندما أغامر في الطبيعة، فإنني دائماً: أعرف بيئتي ومحيطي، أستخدم مبيد الحشرات، وأرتدي أكماماً طويلة عند الحاجة، وأتحقق من وجود القراد بعد ذلك».
وتابعت: «في كل عام، خصوصاً خلال فصل الصيف، أرى أشخاصاً أصحاء يأتون إلى المستشفى مصابين بالحمى والارتباك، وأحياناً نوبات أو غيبوبة، بسبب أمراض منقولة بالبعوض أو القراد. بعض هذه الأمراض قابلة للعلاج إذا جرى اكتشافها مبكراً- بينما قد يُخلف بعضها الآخر أضراراً دائمة في الدماغ والجهاز العصبي».
نقلا عن الشرق الأوسط
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
Babnet
٢٤-٠٦-٢٠٢٥
- Babnet
مدنين: مشروب "الكفير" منتج جديد من مشتقات حليب الابل او الماعز عالي الجودة وفوائده الصحية متعددة
من ضيعة نموذجية بالقرضاب من ولاية تطاوين يستجلب معهد المناطق القاحلة بمدنين كميات من حليب الماعز البيولوجي لاستخراج منتجات عالية الجودة يضعها كافكار مشاريع على ذمة الباعثين ومنها "الكفير" كمنتج جديد لم يدخل في التقاليد الغذائية بتونس رغم وجوده منذ سنوات باوروبا بالخصوص . الكفير واحد من مشتقات الحليب التي توصل مخبر تربية الماشية والحياة البرية بالمعهد الى استخراجه سواء من حليب الماعز او من حليب الابل وقد مثل موضوع دراسة دكتوراه للباحثة بالمخبر سميرة عروم مختصة في التقنية الغذائية ودراسة خصائص حليب الابل والماعز ومشتقاتهم محققة نتائج علمية هامة حول المنتج. واثبتت عروم في بحثها حول الكفير فوائده الصحية المتعددة كمقوي المناعة وضد التجاعيد لثرائه بفيتامين ج حتى انه يعرف بمنتوج لاطالة العمر وباحتوائه لفيتامين د ومصدر طاقة ونشاط وخاصة للاطفال وغني بالاوميغا 9 المفيدة لتجديد خلايا الانسان الى جانب اهميته في مقاومة هشاشة العظام وفق الباحثة عروم التي اشتغلت على الكفير من حليب الابل وفوائده الصحية. واضافت ان الكفير هو حليب مخمر مثل اللبن الا انه مختلف في عملية تخميره التي ليست طبيعية بل باعتماد حبات الكفير وهو كالقطن تضاف الى الحليب في ظروف معينة من الحرارة وبكمية محددة للحصول على مشروب الكفير، موضحة ان حبات الكفير ليست موجودة في تونس بل تستورد من الخارج الا انه يمكن تكثيفها عن طريق الحليب باعتبارها من الفطريات التي تتغذى من الحليب وتحفظ بعدة طرق ولمدة طويلة تصل الى سنتين سواء بالتجميد او التجفيف وفق تجارب المخبر. واستعرضت الباحثة مراحل بحثها حول الكفير الذي انطلق من حليب الابل في محاولة لجمع مكونين اثنين فوائدهما الصحية كثيرة فبحثت حول كيفية اعداد برتوكول محدد للحصول عليه يراعي عدة عوامل منها المتصلة بنوعية الحليب وماتاه من الصحراء او من المعهد او من ضيعة شانشو للوصول الى انتاج مشروب الكفير وفق برتوكول معين حسب مواصفات الكوداكس الاوروبي . وبعد النجاح في انتاج مشروب الكفير وفق البرتوكول الذي يضبط التركيبة المحددة للمنتج وكشف ما يحتويه من فيتامينات ومن مكونات مهمة صحيا وغذائيا تم انجاز دراسة لاخراج البكتيريا لاكتيك الموجودة بالكفير ودراستها لاثبات امكانية استعمالها لاستخراج مشروب الكفير صناعيا وذلك بديلا عن حبات الكفير المعتمدة تقليديا في الحصول على مشروب الكفير .
تورس
٢٤-٠٦-٢٠٢٥
- تورس
مدنين: مشروب "الكفير" منتج جديد من مشتقات حليب الابل او الماعز عالي الجودة وفوائده الصحية متعددة
الكفير واحد من مشتقات الحليب التي توصل مخبر تربية الماشية والحياة البرية بالمعهد الى استخراجه سواء من حليب الماعز او من حليب الابل وقد مثل موضوع دراسة دكتوراه للباحثة بالمخبر سميرة عروم مختصة في التقنية الغذائية ودراسة خصائص حليب الابل والماعز ومشتقاتهم محققة نتائج علمية هامة حول المنتج. واثبتت عروم في بحثها حول الكفير فوائده الصحية المتعددة كمقوي المناعة وضد التجاعيد لثرائه بفيتامين ج حتى انه يعرف بمنتوج لاطالة العمر وباحتوائه لفيتامين د ومصدر طاقة ونشاط وخاصة للاطفال وغني بالاوميغا 9 المفيدة لتجديد خلايا الانسان الى جانب اهميته في مقاومة هشاشة العظام وفق الباحثة عروم التي اشتغلت على الكفير من حليب الابل وفوائده الصحية. واضافت ان الكفير هو حليب مخمر مثل اللبن الا انه مختلف في عملية تخميره التي ليست طبيعية بل باعتماد حبات الكفير وهو كالقطن تضاف الى الحليب في ظروف معينة من الحرارة وبكمية محددة للحصول على مشروب الكفير، موضحة ان حبات الكفير ليست موجودة في تونس بل تستورد من الخارج الا انه يمكن تكثيفها عن طريق الحليب باعتبارها من الفطريات التي تتغذى من الحليب وتحفظ بعدة طرق ولمدة طويلة تصل الى سنتين سواء بالتجميد او التجفيف وفق تجارب المخبر. واستعرضت الباحثة مراحل بحثها حول الكفير الذي انطلق من حليب الابل في محاولة لجمع مكونين اثنين فوائدهما الصحية كثيرة فبحثت حول كيفية اعداد برتوكول محدد للحصول عليه يراعي عدة عوامل منها المتصلة بنوعية الحليب وماتاه من الصحراء او من المعهد او من ضيعة شانشو للوصول الى انتاج مشروب الكفير وفق برتوكول معين حسب مواصفات الكوداكس الاوروبي . وبعد النجاح في انتاج مشروب الكفير وفق البرتوكول الذي يضبط التركيبة المحددة للمنتج وكشف ما يحتويه من فيتامينات ومن مكونات مهمة صحيا وغذائيا تم انجاز دراسة لاخراج البكتيريا لاكتيك الموجودة بالكفير ودراستها لاثبات امكانية استعمالها لاستخراج مشروب الكفير صناعيا وذلك بديلا عن حبات الكفير المعتمدة تقليديا في الحصول على مشروب الكفير . تابعونا على ڤوڤل للأخبار
تورس
٠٣-٠٦-٢٠٢٥
- تورس
''يجيش لبالك فوائد العظم المصموط في فطور الصباح''... تعرف عليها
1- بناء العضلات يتميز البيض المسلوق بكونه غنيًا بالبروتين، مما يساعد في بناء العضلات ودعم إنتاج الإنزيمات والهرمونات. يُنصح بتناوله بانتظام للحصول على هذه الفوائد. 2- التحكم في الوزن بفضل احتوائه على البروتينات والدهون الصحية، يساعد البيض على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ويساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. 3- تعزيز الصحة العامة البيض المسلوق غني بفيتامين د، مجموعة فيتامينات ب، الحديد، الزنك، حمض الفوليك، وفيتامين أ، ما يجعله غذاءً مثاليًا لتعزيز المناعة ودعم وظائف الجسم الحيوية. 4- تحسين الحالة المزاجية يحتوي البيض على مادة الكولين، التي تلعب دورًا محوريًا في دعم وظائف الدماغ، وزيادة التركيز وتحسين المزاج، كما تساهم في تحسين صحة الكبد وعمليات التمثيل الغذائي. 5- دعم صحة العين يحتوي البيض على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين، وهما من العناصر الأساسية في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، ويقللان من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين مع التقدم في العمر. نصيحة: اجعل البيض المسلوق جزءًا من إفطارك اليومي، لتحصل على وصحة مستدامة على المدى الطويل.
