طعام شهير يسبب جلطات القلب والدماغ.. احذر تناوله
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إن هذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، والصوديوم، والمواد الحافظة، وهي عوامل تؤدي إلى انسداد الشرايين، ورفع ضغط الدم، مما يضاعف من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
وشدد القيعي من خلال تصريحاته لمصراوي بالابتعاد عن هذه الأطعمة أو التقليل منها قدر الإمكان، واستبدالها بأطعمة طازجة مثل اللحوم غير المصنعة، والخضروات، والبقوليات، حفاظاً على صحة القلب والدماغ.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 11 ساعات
- 24 القاهرة
ريجيم الطوارئ.. جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان
تبحث من تعاني من زيادة الوزن عن جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان، يكون بمثابة خطة إنقاذ سريعة للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على رشاقة الجسم بعد فترة من الإهمال. ويسهم اتباع جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان، في التمتع بأصناف الطعام المفضل ولكن بشروط معينة تمنع زيادة الوزن. وعبر القاهرة 24 نتعرف على جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان، ونصائح لنجاحه. جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان يساعد جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان، في تنظيم الوجبات التي يتم تناولها خلال اسبوع، ومع التمارين الرياضية والنصائح اللازمة، يتحقق انقاص الوزن الملحوظ. حول ذلك، كشف الدكتور محمد عربي، أخصائي التغذية العلاجية، عن تفاصيل "رجيم الطوارئ" الذي يحقق نتائج مذهلة في إنقاص الوزن بمعدل يصل إلى كيلو يوميًا، وذلك للذين يحتاجون لحلول سريعة قبل المناسبات المهمة. جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان يوضح الدكتور عربي: "رجيم الطوارئ هو نظام غذائي مستوحى من التراث الإسلامي والصيام المتقطع، يعتمد على مكونين أساسيين: التمر واللبن أو الزبادي، مع إضافة بذور الشيا كعنصر داعم." مكونات ريجيم الطوارئ: 1. التمر: من 3 إلى 7 تمرات يوميًا - قليل السعرات الحرارية - غني بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم - يحسن الجهاز الهضمي ويقلل الالتهابات - ينظف البشرة 2. اللبن أو الزبادي: - للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، يُنصح باللبن الخالي من اللاكتوز أو لبن الشوفان - الزبادي اليوناني مفيد جدًا للجهاز الهضمي والأمعاء والقولون - يوفر البروتين الضروري للجسم 3. بذور الشيا: ملعقة أو اثنتان يوميًا - غنية بالأوميجا والألياف والفيتامينات والمعادن - تساعد في كبح الشهية بشكل فعال - تحفز إنزيم الجلوكاجون واكد ان هذا النظام يحقق فقدان وزن يصل إلى كيلو يوميًا، وهو نظام صحي ومتكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية: البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف والفيتامينات. إلا إنه شدد على إن هذا الريجيم لا يناسب الجميع، ويجب تجنبه في الحالات التالية: - مرضى الكوليسترول المرتفع - الحوامل والمرضعات - مرضى الضغط المنخفض - الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثافة عالية جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء ولتحقيق نتائج سريعة من خلال جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن للنساء، تجنبي الجوع الشديد، ولا تفوتي الوجبات، وتجنبي الأكل السريع، كذلك لا تركزي على الميزان فقط، بل ايضا على صحتك والتحسن فيها. ويستهدف جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان، فقدان وزن متوقع 2-4 كيلو في الأسبوع الأول، مع التزام تمارين رياضية وشرب كوب ماء قبل الأكل بـ 30 دقيقة ، كذلك البدء بالسلطة أو الشوربة، ويجب مضغ الطعام ببطء والتوقف عن الأكل عند الشبع وليس الامتلاء. وفيما يلي تفاصيل جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان طوال 7 ايام: اليوم الأول - السبت الإفطار (8:00 صباحًا) - كوب ماء دافئ مع الليمون - 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة زيت زيتون صغيرة - شريحة خبز أسمر أو ربع رغيف بلدي - طبق سلطة خضراء (خيار، طماطم، جرجير) - كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر سناك صباحي (11:00 صباحًا) - تفاحة متوسطة أو كوب عصير طبيعي بدون سكر - حفنة لوز (10 حبات) الغداء (2:00 ظهرًا) - قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة (150 جم) - 4 ملاعق أرز أسمر مسلوق - طبق شوربة خضار - سلطة خضراء كبيرة مع ملعقة زيت زيتون سناك مسائي (5:00 مساءً) - كوب زبادي يوناني مع ملعقة عسل - أو حبة موز صغيرة العشاء (8:00 مساءً) - طبق سلطة تونة (علبة تونة في الماء + خضروات) - شريحة جبن قريش - خضروات ورقية بحرية جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان اليوم الثاني - الأحد الإفطار - كوب ماء دافئ مع الليمون - 3 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة - شريحة جبن أبيض قليل الدسم - شريحة طماطم وخيار - كوب شاي أخضر سناك صباحي - كوب عصير برتقال طبيعي - 5 حبات تمر الغداء - قطعة سمك مشوية (150 جم) - 3 ملاعق مكرونة مسلوقة - طبق خضار مسلوقة أو مطبوخة بقليل الزيت - سلطة خضراء سناك مسائي - كوب حليب خالي الدسم - قطعة بسكويت دايت العشاء - عجة بيضتين بالخضروات - سلطة خضراء كبيرة - شريحة خبز أسمر جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان اليوم الثالث - الاثنين الإفطار - كوب ماء دافئ مع الليمون - كوب شوفان بالحليب الخالي الدسم - ملعقة عسل أبيض - حبة فراولة أو توت مقطعة سناك صباحي - عصير جزر طبيعي - حفنة جوز (5 حبات) الغداء - قطعة لحم مشوية خالية الدهن (120 جم) - 4 ملاعق برغل مسلوق - طبق ملوخية أو مولوخية - سلطة بابا غنوج سناك مسائي - كوب زبادي بالخيار والنعناع - قطعة فاكهة موسمية العشاء - سلطة الحمص (حمص مسلوق + خضروات) - قطعة جبن حلوم مشوية - خضروات ورقية اليوم الرابع - الثلاثاء الإفطار - كوب ماء دافئ مع الليمون - 2 قطعة توست أسمر - ملعقة مربى دايت أو عسل أبيض - شرائح طماطم وخيار - كوب قهوة بدون سكر سناك صباحي - حبة كيوي - كوب شاي أخضر الغداء - قطعة دجاج مشوية (150 جم) - 4 ملاعق فريكة مسلوقة - طبق خضار مشكلة - سلطة طحينة سناك مسائي - عصير طماطم طبيعي - قطعة جزر مقطعة أصابع العشاء - سمك مشوي صغير - سلطة يونانية (جبن فيتا + زيتون + خضروات) - خبز أسمر شريحة واحدة جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان اليوم الخامس - الأربعاء الإفطار - كوب ماء دافئ مع الليمون - أومليت بيضة واحدة بالخضروات - شريحة جبن أبيض - شريحة أفوكادو - كوب شاي أحمر بدون سكر سناك صباحي - حبة برتقال - حفنة بندق (8 حبات) الغداء - قطعة كبدة مشوية (100 جم) - 3 ملاعق أرز أبيض - طبق فاصوليا خضراء - سلطة خضراء سناك مسائي - كوب لبن رائب - تفاحة صغيرة العشاء - سلطة تونة وبيض مسلوق - شريحة خبز بلدي - خضروات ورقية متنوعة اليوم السادس - الخميس الإفطار - كوب ماء دافئ مع الليمون - كوب كورن فليكس بالحليب الخالي الدسم - حبة موز صغيرة مقطعة - كوب قهوة سناك صباحي - عصير جوافة طبيعي - بسكويت دايت (2 قطع) الغداء - قطعة سمك فيليه مشوية (150 جم) - 4 ملاعق كسكسي - طبق بامية - سلطة خضراء مع الذرة سناك مسائي - كوب زبادي يوناني مع القرفة - حبة كمثرى العشاء - جبن قريش مع الطماطم والخيار - خبز أسمر شريحة واحدة - سلطة جرجير بزيت الزيتون جدول نظام غذائي للتخسيس للنساء في أسبوع بدون حرمان اليوم السابع - الجمعة (يوم الوجبة المفتوحة) الإفطار - كوب ماء دافئ مع الليمون - فطار عادي حسب الرغبة (بدون إفراط) سناك صباحي - فاكهة مفضلة - مكسرات الغداء (الوجبة المفتوحة) - يُسمح بتناول أي وجبة مفضلة بكمية معقولة - مثل: برجر، بيتزا، مكرونة بالصوص، أرز بالدجاج، إلخ - شرط: عدم الإفراط وتناول السلطة معها سناك مسائي - كوب عصير طبيعي - قطعة شوكولاتة صغيرة العشاء - العودة للنظام الصحي - سلطة خضراء كبيرة - قطعة جبن أو بيضة مسلوقة
تحيا مصر
منذ يوم واحد
- تحيا مصر
بعد الحديث عن مرضها في حفل زفافها.. منة القيعي تتصدر التريند
تصدرت محركات الأكثر بحثا على موقع جوجل الشهير وذلك بعد لقائها في برنامج معكم منى الشاذلي والمذاع على قناة dmc في أول ظهور إعلامي لها مع زوجها الفنان يوسف حشيش، والذي تحدثت خلاله بالعديد من الأشياء الهامة من بينهم أزمتها المرضية. منة القيعي تتصدر التريند وقالت منة القيعي في تصريحات رصدها موقع عن تفاصيل انهيارها في حفل زفافها: قبل الزفة كانت مشكلتي إن ضربات القلب فوق الـ 100 علطول، وكنا عاملين خطة كل ساعة يقعدوني ربع ساعة من غير ما حد يلاحظ، لكن الدنيا كانت زحمة وحبايبنا كتير، ملحقتش أقعد ومن فرحتي نسيت نفسي، وعمالة أغني وأزغرد، قبل ما أحمد سعد يطلع يغني، وقفنا علشان فرقته تستعد، وقولت ليوسف أنا تعبانة حاسة مش قادرة أقف، ودخلنا الباك ستيج وابتدى يتسحب عندي دكتور واثنين، وكان كل خوفي وعمالة أقول ليوسف مش عايزة حد يقول دي عروسة مفستكة، عايزة الناس تقول يومي حلو. منة القيعي واستكملت منة القيعي: أحمد سعد دخل الباك ستيج وزعق لنا وشخط فيا بهزار طبعا وقاللي إنت جاية عندي وتقعي قومي، ده اللي كنت خايف منه. منة القيعي تتحدث عن إصابتها بفيروس كورونا لاول مرة وكانت منة القيعي قد تحدثت عن كواليس إصابتها بفيروس كورونا بعد خطوبتها، قائلة: بعد الخطوبة مباشرة وخلال الخطوبة حسيت إنى مش في لياقتي وبعدين نفسي تدهور ورحت لأطباء وعملت فحوصات وكنت سليمة لكن ضربات قلبي بدأت تتسارع بدون مجهود، كل الشهور دي بتعدي والشغل بيقف وكنا داخلين على موسم رمضان وفي عريس جديد مش عايزه احسسه اني تعبانة والموضوع كان موتر جدا وكان يوسف يوديني للدكتور وقعدت 7 شهور كده. منة القيعي وزوجها واختتمت: كان ممكن أخد الجلسة في الشارع عشان بيجي لي اختناق، وكنت باخده جلسات تنفس 3 أو 4 مرات في اليوم وفي الفرح كان في دكتور قلب وصدر وكنت بتعالج لأني مش لاقيه في سبب صحي ومش عارفه أعمل أي مجهود ودخلت في اكتئاب وفي نفس الوقت وبعد استشارات كبيرة توصل الاطباء أن دي حالة توابع كورونا. منة القيعي تتعاون مع عمرو دياب في يا بخته وكانت منة القيعي كانت تعاونت مع عمرو دياب في أغنية يابخته التي تقول كلماتها: مين في الدنيا دي أطيب منّا ده اللي بيعرفنا بيدمنّا مين في الدنيا دي أطيب منّا ده اللي بيعرفنا بيدمنّا دا احنا قلوب من بدري مسامحة مهما حاولنا أو مثلنا قولولي مين عاقل في الدنيا يستحمل على خدنا دمعه يا بخته يا بخته اللي تحبه قلوبنا ويا بخته اللي يدوق من شوقنا، من شوقنا ولّا يقرب، ولّا يقرب منّا دا يا بخته يا بخته اللي تحبه قلوبنا ويا بخته اللي يدوق من شوقنا، من شوقنا ولّا يقرب.
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
فاكهة صيفية ترطب الجسم وتعزز صحة الدماغ.. تناولها
الخوخ من الفواكه الصحية التي تسهم في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الدماغ وتوفير فيتامينات ومضادات أكسدة ضرورية. كما أن الخوخ يتفوق على العديد من فواكه الصيف في قدرته على ترطيب الجسم، حيث يتكون بنسبة 89% من الماء، متفوقا بذلك على أقربائه من الفواكه ذات النواة مثل البرقوق والنكتارين، وفقا لصحيفة "نيويورك بوست" الأمريكية. ويحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى تركيبة فريدة من الإلكتروليتات (مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم)، مما يجعله خيارا مثاليا لمكافحة الجفاف خاصة في الأيام الحارة. لكن قصة الخوخ لا تتوقف عند الترطيب، فهذه الفاكهة المتواضعة تخفي في داخلها ترسانة غذائية مذهلة. وتحتوي الثمرة المتوسطة على 285 ملليجرام من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي وإلكتروليت (كهرل وهي معادن مشحونة كهربائيا) يؤدي دورا حاسما في وظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، وتوازن السوائل، وصحة القلب وإدارة ضغط الدم. وهذه الكمية تفوق ما توفره العديد من مكملات الإلكتروليتات الشائعة، وتشكل نحو 8.4% من الكمية اليومية الموصى بها للرجال و11% للنساء، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وعند الغوص أعمق في مكونات الخوخ، نكتشف وجود مركبات الفلافونويد التي تعمل كحراس شخصيين للقلب والدماغ، حيث تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية بينما تعزز الذاكرة والوظائف الإدراكية. كما تكشف الدراسات الحديثة عن وجود الكاروتينات التي تقاوم الالتهابات وتعمل على تجديد خلايا البشرة، ما يمنح الخوخ فوائد تجميلية إضافية. وتشير دراسات سابقة إلى أن مضادات الأكسدة هذه قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان. وقالت فاندانا شيث أخصائية التغذية الأمريكية: "يتميز الخوخ بغناه بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، وكل هذه العناصر تدعم الهضم، صحة القلب، والمناعة". وبالنسبة لأولئك الذين يحاولون الحد من تناول السكر، ينصح بدمج الخوخ الذي يحتوي على ما يصل إلى 13 جرام من السكر الطبيعي، مع البروتين أو الدهون الصحية لإبطاء امتصاص السكر وتحقيق استقرار مستوياته في الدم. ويمكن تحويل الخوخ إلى وجبة صحية متكاملة بإضافته إلى زبدة المكسرات على الخبز المحمص، أو خلطه مع اللبن، أو حتى شويه مع قليل من البهارات لتحويله إلى حلوى صحية. ويثبت الخوخ أنه ليس مجرد نكهة صيفية عابرة، بل هو بمثابة "صيدلية طبيعية متكاملة" تقدم حلولا للترطيب، تعزيز المناعة، تحسين الهضم، وحماية القلب والدماغ.
