نصائح للعناية بالبشرة والشعر في حرارة الصيف الشديدة

مع بداية كل صيف، تبدأ تحديات جديدة في طريق العناية بالبشرة والشعر، ودرجات الحرارة المرتفعة، والتعرض المستمر لأشعة الشمس، وزيادة نسبة الرطوبة أو الجفاف في الجو، كلها عوامل تترك آثارًا واضحة على مظهرنا وصحة جلدنا وشعرنا، وأصبح من الضروري اعتماد روتين عناية خاص يتناسب مع طبيعة الطقس الحار وفقا لموقع healthline الطبي:
كيف تحمين شعرك من أضرار الصيف؟
1- الترطيب المستمر.. حاجزك الأول ضد الجفاف
يُعد ترطيب الشعر من أهم الخطوات خلال الصيف، فتعرض الخصلات لأشعة الشمس يجعلها أكثر عرضة للتقصف وفقدان الحيوية. ينصح الخبراء باستخدام أنواع جيدة من كريمات ومرطبات الشعر الخالية من المواد الكيميائية القاسية.
وإذا كنتِ تفضلين الحلول الطبيعية، يمكنك الاستفادة من بعض الوصفات المنزلية مثل:
• الحليب: ضعيه على شعرك واتركيه لمدة ساعتين قبل الاستحمام.
• خليط البيض والنشا: يمنح شعرك نعومة ولمعانًا عند تطبيقه بانتظام.
• المايونيز: علاج منزلي رائع لترطيب عميق، طبقيه مرتين أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
2- التغذية السليمة.. أساس الشعر القوي
ما تأكلينه ينعكس مباشرة على صحة شعرك. حاولي إدخال الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامينات B، C، وE، بالإضافة إلى المعادن الضرورية مثل الحديد والزنك.
هذه العناصر تساعد شعرك على مقاومة العوامل الخارجية وتقلل من فرصة تقصفه.
3- تجنبي الحرارة الزائدة من أدوات التصفيف
خلال الصيف، يصبح شعرك بالفعل هشًا وضعيفًا بسبب حرارة الجو، لذا حاولي الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام مجففات الشعر والمكواة الكهربائية.
4- الماء.. الحل الأبسط والأكثر فاعلية
زيادة استهلاكك للماء لا يفيد جسمك فقط، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة شعرك من الجذور حتى الأطراف.
5- تمشيط منتظم لتنشيط الدورة الدموية
احرصي على تمشيط شعرك أكثر من مرة يوميًا بلطف، واحرصي على وصول المشط إلى فروة الرأس لتحفيز تدفق الدم وتحسين تغذية بصيلات الشعر.
6- الحماية من أشعة الشمس المباشرة
احرصي على تغطية شعرك بقبعة أو وشاح عند الخروج وقت الظهيرة، أو استعيني برذاذ واقٍ مخصص لحماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية.
7- نصائح إضافية لحماية مضاعفة
• تجنبي شد الشعر بقوة.
• قللي من عدد مرات غسله لتجنب فقدان الزيوت الطبيعية.
• خففي من الضغوط النفسية بقدر الإمكان.
ما هي التسريحة الأنسب لأيام الصيف؟
التسريحات المرتفعة مثل الكعكة أو الجديلة تعتبر من الخيارات الذكية في هذا الفصل. فهي تحمي شعرك من التعرق المفرط وتقلل من احتكاكه بالرقبة والكتفين.
القشرة.. مشكلة موسمية
رغم أن القشرة قد تظهر في أي فصل، إلا أن حر الصيف قد يزيد من تفاقمها. إذا كانت المشكلة بسيطة، يكفي استخدام شامبو طبي مضاد للقشرة. أما إذا لاحظت زيادة غير طبيعية في القشرة، يمكنك اختيار علاجات تحتوي على مكونات فعالة مثل Climbazole، المعروف بقدرته على محاربة الفطريات المسببة للقشرة.
كيف تحافظين على نضارة بشرتك في الصيف؟
1- واقي الشمس.. خطوة لا غنى عنها
من أهم الإجراءات الوقائية هو استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل. فهو ليس مجرد حماية من الحروق، بل درع حقيقي ضد التصبغات وعلامات الشيخوخة المبكرة.
2- ماء الورد.. انتعاش طبيعي
إذا شعرتِ بسخونة في وجهك أثناء النهار، رشّي القليل من ماء الورد المبرد. هذه العادة البسيطة تمنحك إحساسًا فوريًا بالانتعاش وتقلل من تهيج البشرة.
3- المرطبات الخالية من الزيوت
خاصة لأصحاب البشرة الدهنية، اختيار مرطب خفيف وخالٍ من الزيوت يساعد على توازن البشرة دون زيادة لمعانها.
4- الماء.. سر الإشراق الدائم
لا تنتظري حتى تشعري بالعطش. اجعلي شرب الماء عادة يومية للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل.
5- الملابس الخفيفة.. لصحة جلدك
يفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة لتقليل احتكاك القماش بالبشرة، مما يقلل من التهيج وظهور الحبوب الناتجة عن التعرق.
6- التقشير المنتظم
إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد خطوة ضرورية للحفاظ على نضارته. يكفي تقشير البشرة مرتين أسبوعيًا لتجنب الجفاف وبهتان اللون.
7- وسادة باردة لحماية بشرتك أثناء النوم
جربي وضع وسادتك في الثلاجة لبضع ساعات قبل النوم. هذه الحيلة البسيطة تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الانتفاخ الصباحي.
8- تخزين مستحضرات التجميل في مكان بارد
حافظي على كريماتك ومنتجات العناية داخل الثلاجة خلال أشهر الصيف للحفاظ على فعاليتها وتقليل الشعور بالحرارة عند استخدامها.
9- جلسات التقشير الكيميائي
لمن ترغب في تجديد ملمس بشرتها والتخلص من البقع والتجاعيد الخفيفة، يمكن التفكير في جلسات التقشير الكيميائي تحت إشراف متخصص.
العناية بالبشرة والشعر خلال الصيف ليست رفاهية، بل ضرورة صحية للحفاظ على جمالك الطبيعي. احرصي على اتباع هذه النصائح البسيطة، وكوني دائمًا على استعداد لمواجهة تأثيرات الطقس الحار.
تذكري أن الوقاية خير من العلاج، وأن كل خطوة صغيرة تقومين بها اليوم، ستوفر عليكِ الكثير من العناء غدًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صقر الجديان

منذ 2 ساعات

• صقر الجديان

التغذية الصحيحة في الطقس الحار

ووفقا لها، يبطئ الجسم في الجو الحار عملية الأيض، ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. وتوصي الطبيبة، باختيار أطعمة خفيفة، مثل الفواكه والخضروات المختلفة والثمار، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا مهم جدا في الحر. ووفقا لها، تعتبر السلطات الخيار المثالي لفصل الصيف، حيث يمكن إضافة القليل من البروتين – البيض، أو السمك، أو المأكولات البحرية، أو الدجاج وصلصات خفيفة- زيت الزيتون أو عصير الليمون، أفضل من المايونيز أو الصلصات الدهنية. وبالإضافة إلى ذلك تعتبر منتجات الألبان المخمرة، خيارا رائعا لنظام غذائي صيفي. فهي تروي العطش وتحسن الهضم. وتعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر مثالية للبروتين والدهون الصحية. وتشير الطبيبة إلى ضرورة اختيار المشروبات المناسبة، وشرب الماء النقي – ما لا يقل عن 1.5- 2 لتر يوميا. وينصح بتجنب شرب الماء المثلج، لأنه يبطئ عملية الهضم. ووفقا لها، يمكن شرب القهوة مرة واحدة يوميا، لأنها تسبب الجفاف. كما من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويمكن استبدالها بالماء مع الليمون أو الخيار، والشاي الأخضر من دون سكر، والعصائر الطازجة المخففة بالماء. ووفقا لها، يحتاج الجسم في الصيف إلى سعرات حرارية أقل وماء أكثر. لذلك يجب عدم إرهاق الجسم بالأطعمة الثقيلة، حيث الخفة والبساطة والاعتدال في تناول الطعام هي أهم ما يميز التغذية الصيفية.

البوابة

منذ 7 ساعات

• البوابة

أطعمة ومشروبات تحافظ على صحتك في الصيف.. تعرف عليها

كشفت الدكتورة سفيتلانا بيرناتسكايا خبيرة التغذية العلاجية بالمركز الطبى الروسى عن طرق التغذية في الطقس الحار حيث أن عادة ما تقل الشهية وتبدوالأطباق المألوفة ثقيلة ويخف الشعور بالجوع حيث يبطئ الجسم في عملية الأيض ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة يجب اتباع طرق التغذية الصحية للوقاية من الامراض والحفاظ على صحة جيدة وفقا لما نشرته مجلة إزفيستيا. اختيار اطعمة خفيفة توصي الطبيبة الروسية باختيار أطعمة خفيفة مثل الفواكه والخضروات المختلفة والثمار لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء وهذا مهم جدا في الحر كما تعتبر السلطات الخيار المثالي لفصل الصيف حيث يمكن إضافة القليل من البروتين - البيض، أو السمك، أو المأكولات البحرية، أو الدجاج وصلصات خفيفة- زيت الزيتون أو عصير الليمون، أفضل من المايونيز أو الصلصات الدهنية بالإضافة إلى ذلك تعتبر منتجات الألبان المخمرة، خيارا رائعا لنظام غذائي صيفي. فهي تروي العطش وتحسن الهضم. وتعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر مثالية للبروتين والدهون الصحية. وتشير إلى ضرورة اختيار المشروبات المناسبة وشرب الماء النقي - ما لا يقل عن 1.5- 2 لتر يوميا وتجنب شرب الماء المثلج، لأنه يبطئ عملية الهضم. كما يمكن شرب القهوة مرة واحدة يوميا، لأنها تسبب الجفاف ومن الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويمكن استبدالها بالماء مع الليمون أو الخيار، والشاي الأخضر من دون سكر، والعصائر الطازجة المخففة بالماء. يحتاج الجسم في الصيف إلى سعرات حرارية أقل وماء أكثر لذلك يجب عدم إرهاق الجسم بالأطعمة الثقيلة حيث الخفة والبساطة والاعتدال في تناول الطعام هي أهم ما يميز التغذية الصيفية.

صحيفة الخليج

منذ يوم واحد

• صحيفة الخليج

جنين القمح مضاد للأكسدة وغذاء للقلب والمخ

أكد خبير أن جنين القمح من المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم. وقال د.محمد عبد الكريم عمارة، الباحث في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية التابع لمركز البحوث الزراعية بالقاهرة، إن جنين القمح يحتوي على الدهون الصحية، ويشتمل على الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب والمخ. وأوضح أنه يحتوي أيضاً على الفيتامينات، خاصة فيتامين «إيه» المضاد للأكسدة، وعدة أنواع من فيتامين «ب»، مثل «ب6»و«ب9». وأضاف أن جنين القمح غني بالمعادن المهمة مثل: الزنك، والمغنيسيوم، والفوسفور، والحديد، والسيلينيوم، وكذلك الألياف الغذائية المهمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. وأشار د.محمد عبد الكريم عمارة، في دراسة علمية، إلى أن جنين القمح يعدّ مصدراً للزيوت التي يمكن استخدامها في الطهي وصناعة المكملات الغذائية، كما يستخدم في الصناعات الدوائية على شكل كبسولات مضادة للأكسدة لمكافحة الشيخوخة، ويدخل كذلك في منتجات العناية بالبشرة والشعر، ويضاف إلى المخبوزات لتعزيز قيمتها الغذائية، لاحتواء القمح على البروتينات عالية الجودة مثل الجلوتين والأحماض الأمينية الأساسية. وأوضح أن جنين القمح هو الجزء الصغير المغذي الموجود في حبته، ويفصل أثناء عملية طحنه لإنتاج الدقيق الأبيض. وقال: رغم صغر حجم هذا الجزء، يعتبر الأغنى في القمح من الناحية الغذائية وله فوائد صحية واقتصادية متعددة. وكشف د.محمد عبد الكريم عمارة أن النخالة، وهي الطبقة الخارجية لحبة القمح، تعدّ أيضاً من العناصر الغذائية المهمة؛ إذ تحتوي على 50% من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، وتمنع الإمساك، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القولون. وأضاف أن نخالة القمح تحتوي على نحو 15% من البروتينات المفيدة لبناء العضلات، وغنية بمجموعة فيتامين «ب»: مثل الثيامين «ب1»، النياسين «ب3»، والبيريدوكسين «ب6»، وهي مجموعة مهمة لصحة الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. وأكد أن النخالة تحتوي كذلك على مضادات الأكسدة مثل: الفيتات، والبوليفينول، التي تحارب الالتهابات، وعلى عديد من المعادن الأساسية كالحديد والمغنيسيوم و الزنك والفسفور.