كيف يؤدي الإجهاد الرقمي إلى جفاف العين
يُقلل استخدام الشاشات لفترات طويلة، خاصةً مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، من معدل رمش العين، مما يُؤدي إلى تحلل طبقة الدموع وجفاف العينين. وقد برز إجهاد العين الرقمي كمشكلة صحية متنامية في الآونة الأخيرة.
وفقا لتقرير موقع News 18 أصبح التعليم عبر الإنترنت والعمل من المنزل هما المعياران الجديدان منذ بداية جائحة كورونا، يؤثر نمط الحياة الخامل هذا، إلى جانب النشاط البصري المفرط، على صحة العين والصحة العامة، إنها مشكلة شائعة في عالمنا الرقمي اليوم، حيث غالبًا ما يكون قضاء وقت طويل أمام الشاشات أمرًا لا مفر منه.
أعراض متلازمة جفاف العين
تشمل أعراض إجهاد العين الرقمي عدم الراحة في العين، والتعب، وجفاف العين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع.
العوامل التي تسبب جفاف العين
تقليل الرمش: عند التركيز على الشاشة، يميل الناس إلى الرمش بشكل أقل، فالرمش ضروري لتوزيع الدموع بالتساوي على العينين والحفاظ على رطوبتهما.
تبخر الدموع: يؤدي قلة الرمش إلى زيادة تبخر الدموع، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج.
يمكن أن يؤثر جفاف العين وأعراض متلازمة سيرو-فارما (CVS) الأخرى بشكل كبير على أداء العمل والأنشطة اليومية، إذ يؤثر سلبًا على التركيز والإنتاجية. في الحالات الشديدة، قد يكون جفاف العين مؤلمًا، وقد يُضعف جودة الحياة بشكل عام.
استراتيجيات للوقاية من جفاف العين
التعديلات السلوكية: مارس تمارين الرمش وخذ فترات راحة منتظمة باستخدام قاعدة "20-20-20" - كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
الدموع الاصطناعية: استخدام قطرات مرطبة للعين للمساعدة في الحفاظ على رطوبة عينيك.
مرشحات الضوء الأزرق: فكر في استخدام نظارات ترشيح الضوء الأزرق أو اضبط إعدادات الشاشة لتقليل التعرض للضوء الأزرق.
الإضاءة المناسبة: تأكد من وجود إضاءة كافية و تقليل وهج الشاشات ومصادر الضوء المحيطة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 42 دقائق
- اليوم السابع
وزير الصحة يبحث مع ممثل برنامج الأمم المتحدة الإنمائي تعزيز التعاون المشترك
عقد الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء و وزير الصحة والسكان، اجتماعًا مع أليساندرو فراكاسيتي، الممثل المقيم لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي في مصر (UNDP)، والوفد المرافق، لمناقشة سبل تعزيز التعاون بين الوزارة والبرنامج. وأفاد الدكتور حسام عبدالغفار ، المتحدث الرسمي للوزارة، أن الوزير رحب بالسيد فراكاسيتي، مهنئًا إياه على جهوده خلال فترة عمله بالقاهرة، ومثمنًا التعاون المشترك. وأشار إلى أن اللقاء يهدف إلى تكريم إسهامات البرنامج واستعراض أبرز الأنشطة المشتركة. تناول الاجتماع مناقشة البرامج القائمة، خطط التمويل، والرؤى المستقبلية لتطوير التعاون، مع التركيز على مشروع تطوير مجمع إدارة النفايات الطبية بمحافظة السويس. ووجه الوزير بالتنسيق مع الدكتور أنور إسماعيل، مساعد الوزير للمشروعات القومية، لوضع جدول زمني لتطوير البنية التحتية. كما ناقش الاجتماع آفاق التعاون في مجال التنمية البشرية، بما يتماشى مع أولويات الدولة المصرية لتطوير قدرات المواطن وتحسين جودة الخدمات. وأكد الوزير أهمية التنسيق المستمر لتحقيق الأهداف المشتركة، خاصة مع اقتراب المؤتمر العالمي للصحة والسكان والتنمية في نوفمبر المقبل. من جانبه، وجه السيد فراكاسيتي الشكر للوزير، مشيدًا بالتعاون المثمر وبجهود مصر في التنمية البشرية، معربًا عن التزام البرنامج بتقديم الدعم المستمر لتحقيق نتائج ملموسة تخدم المواطن المصري. حضر الاجتماع الدكتورة عبلة الألفي، نائب الوزير، والدكتور راضي حماد، رئيس قطاع الطب الوقائي، والدكتور حاتم عامر، معاون الوزير للعلاقات الدولية، والدكتورة سوزان الزناتي، مدير الإدارة العامة للعلاقات الصحية الخارجية، والدكتورة داليا رشيد، مدير إدارة المنح والقروض، والدكتور طارق نمير، رئيس الإدارة المركزية لشئون البيئة، والدكتور وجدي أمين، مدير الإدارة العامة للأمراض الصدرية، إلى جانب السيد غمار ديب، نائب الممثل المقيم للبرنامج، والسيد عبد الرازق أبو العلا، مدير البرنامج، والسيدة آية جمال، المساعدة التنفيذية للممثل المقيم.
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
بعد تصريحات إدوارد .. 7 أعراض لأورام الكلى تلزم الفحص فورا
كشف الفنان إدوارد، عن تفاصيل الوعكة الصحية الصعبة التي تعرض لها خلال الفترة الماضية، مشيرًا إلى أنها وصلت إلى اكتشاف إصابته بسرطان الكلى، والجراحة التي خضع لها لاستئصال الورم وذلك خلال استضافته في برنامج صاحبة السعادة. أورام الكلى، خاصة سرطان الخلايا الكلوية (Renal Cell Carcinoma – RCC)، هو أكثر أنواع السرطان الكلوي شيوعًا، حيث يشكل أكثر من 90 % من سرطانات الكلية، ويظهر بشكل رئيسي لدى البالغين ويمثل حوالي 3 % من جميع سرطانات البالغين .تكون هذه الأورام ذات أهمية عندما تكون صغيرة، ولكن في حال وجود أورام كبيرة أو متعددة، يلزم إجراء تقييم متخصص. عوامل خطر الإصابة بسرطان الكلى وفقا لتقرير موقع " kidneyresearchuk" يحدث سرطان الكلى نتيجة طفرات جينية في خلايا الكلى، مما يؤدي إلى تكاثرها بشكل خارج عن السيطرة، لا نعرف حتى الآن ما الذي يُحفز هذه الطفرات، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى، وتشمل هذه العوامل: يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ارتفاع ضغط الدم تدخين وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الكلى العمل مع أو التعرض لبعض المواد الكيميائية في مكان العمل مثل الأسبستوس والكادميوم وبعض المذيبات أعراض سرطان الكلى في البداية، قد لا يسبب سرطان الكلى أي أعراض واضحة ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك العام إذا كان لديك: وجود دم في البول وجود كتلة أو تورم في جانبك ألم مستمر في أسفل ظهرك أو جانبك فقدان الطاقة المستمر فقدان الوزن المفاجئ الحمى المتكررة شعور عام بسوء الصحة قد تكون معظم هذه الأعراض ناجمة عن أسباب أخرى أقل خطورة، ولكن إذا كنت مصابًا بسرطان الكلى، فكلما تم التشخيص والبدء بالعلاج مبكرًا، زادت فرص إبطاء تطور السرطان أو حتى الشفاء منه. تشخيص سرطان الكلى تُستخدم فحوصات التصوير (مثل الموجات فوق الصوتية، والتصوير المقطعي المحوسب، والتصوير بالرنين المغناطيسي) عادةً للكشف عن سرطان الكلى وتقييم مدى انتشاره إلى أجزاء أخرى من الجسم، كما تُستخدم فحوصات الدم والبول لقياس وظائف الكلى. مع زيادة استخدام الفحوصات، أصبح من الممكن الآن تحديد نسبة كبيرة من أورام الكلى أثناء الفحوصات للتحقيق في قضايا أخرى. درجات سرطان الكلى يمكن أيضًا فحص الخلايا السرطانية المأخوذة من خزعة الكلى تحت المجهر لتحديد درجة السرطان من 1 إلى 4، كلما بدت الخلايا أقرب إلى الخلايا الطبيعية، انخفض تصنيف السرطان وانخفض احتمال انتشاره، قد تكون هذه المعلومات مفيدة في تخطيط العلاج، خاصةً للأورام الصغيرة جدًا حيث تُعتبر مراقبة الورم أحد خيارات العلاج. علاج سرطان الكلى تعتمد العلاجات على مرحلة أو مدى سرطان الكلى لديك، وصحتك العامة، قد تُصمَّم هذه العلاجات لعلاج المرض أو السيطرة عليه أو تخفيف أعراضه، وسيتم تصميم خطة علاجية تناسب احتياجاتك الفردية. قد تشمل العلاجات ما يلي: الجراحة - يمكن استخدام الجراحة المفتوحة أو جراحة ثقب المفتاح لإزالة جزء من الكلية أو الكلية بأكملها، تُخفف جراحة ثقب المفتاح (المنظار) من ألم ما بعد الجراحة، وتُسهّل خروج المريض من المستشفى، وتسريع عودته إلى ممارسة حياته الطبيعية، وهي مُتاحة لمعظم الأورام الصغيرة والمتوسطة الحجم، كما يُمكن استخدام جراحة ثقب المفتاح لإجراء استئصال جزئي للكلية (إزالة منطقة الكلية التي تحتوي على الورم) - وهو إجراء مُتاح للعديد من الأورام الصغيرة. العلاج بالتبريد أو الاستئصال بالترددات الراديوية - حيث تُدمَّر الخلايا السرطانية بالتجميد أو التسخين، يُمثِّل هذا خيارًا علاجيًا طفيف التوغل لأورام الكلى الصغيرة. الانسداد الشرياني : يُستخدم أحيانًا لتسهيل الجراحة عند استحالة إزالة الكلية. في هذه التقنية، يُقلل تدفق الدم إلى الورم، مما يُضعفه ويتقلص حجمه. العلاج الإشعاعي: يستخدم الأشعة السينية للقضاء على السرطان. ويُستخدم أحيانًا لتخفيف الألم (العلاج التلطيفي) إذا انتشر سرطان الكلى إلى العظام. العلاج الدوائي : يتوفر الآن عدد من الأدوية لعلاج أورام الكلى التي انتشرت خارج الكلى.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
علاقة غير متوقعة بين تمارين القوة وخفض خطر الإصابة بسرطان الثدى
يعد سرطان الثدي ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، إلا أن إجراء تغيرات على نمط الحياة ليصبح بشكل أكثر صحة، يمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابة به. وبحسب موقع "Very well health" هناك أدلة كافية تدعم أن تدريب القوة والحصول على تنمية عضلية مثالية أمر ضروري، ليس فقط للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، ولكن أيضًا للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان. العلاقة بين السمنة وخطر الإصابة بسرطان الذدى وبحسب الموقع يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، بسبب دورها في رفع احتمالية الالتهاب المزمن وزيادة مستويات هرمون الاستروجين من الأنسجة الدهنية الزائدة، كما تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يتمتعن بمؤشر كتلة جسم طبيعى(BMI) قد يواجهن خطرًا أعلى للإصابة بسرطان الثدي، إذا كانت نسبة الدهون في الجسم لديهن عالية ومستويات ممارسة التمارين الرياضية منخفضة ، على غرار أولئك اللاتي يعانين من السمنة، والتي يتم تعريفها على أنها مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 . كما أوضحت دراسة أجريت سابقة، أن الالتهاب في أنسجة الدهون في الثدي قد يساعد في تفسير زيادة المخاطر لدى هؤلاء النساء، واللواتي غالبًا ما يمررن دون أن يلاحظهن أحد لأنهن يتمتعن بمؤشر كتلة جسم طبيعي ويبدون بصحة جيدة. العلاقة بين تمارين القوة وخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي وبحسب الموقع يمكن أن يؤدي النشاط البدني المستمر إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وتحسين النتائج بعد التشخيص، وذلك لأن بناء كتلة العضلات قد يساعد أيضًا في إطلاق المزيد من "جزيئات مضادة للسرطان" أثناء تنشيط العضلات، لأنه كلما زادت عضلاتنا، زادت وظائف التمثيل الغذائي لدينا، وتحسنت صحتنا بشكل عام. وتشير بعض الأدلة الناشئة إلى أن البدء في تدريب المقاومة في مرحلة مبكرة من البلوغ، قد يوفر فوائد وقائية ضد سرطان الثدي، كذلك ربطت دراسة حديثة تدريب المقاومة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 52% لدى الشباب مقارنة بمن لا يرفعون الأثقال أبدًا، حيث يساعد تدريب القوة على تنظيم الهرمونات، وتعزيز جهاز المناعة، والحفاظ على الوزن، وتقليل الالتهاب ، والحفاظ على صحة العظام والعضلات . طرق بسيطة لبدء تمارين القوة يمكن ممارسة تمارين القوة باستخدام أوزان يدوية أو أي شيء يمكنك الإمساك به بإحكام، حتى العلب المعدنية أو زجاجات المياه، كما يمكنكِ استخدام وزن جسمكِ لتدريب القوة بحركات مثل الضغط والقرفصاء والاندفاع. ويوصي الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع، بما في ذلك تمارين القلب وتمارين القوة، للمساعدة في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قبل تشخيص إصابتهم بالسرطان وبعد علاجه، يكونون أقل عرضة لتكرار الإصابة والوفاة . وبالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي ،يجب عليهم استشارة فريق الرعاية الصحية الخاص بهم، للحصول على إرشادات حول التمارين الآمنة التي يجب القيام بها قبل وأثناء وبعد العلاج. تدريب القوة ليس عامل الوقاية الوحيد البدء ببرنامج رياضي مع تمارين قوة كافية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، إلا أن النشاط البدني ليس سوى جزء واحد من استراتيجية وقائية أوسع، تتضمن كما أن الحفاظ على وزن صحي والامتناع عن التدخين.
