أجدد كريمات الريتينول لعلاج البشرة والتجاعيد.. طبّقيها خطوة بخطوة
إذا كنتِ تبحثين عن كريمات الريتينول الفعّالة، إليكِ أفضل الخيارات المتاحة والمستحضرات التي تساعدك في الحصول على بشرة أكثر نضارة وشباباً.
ما هو الريتينول؟
إحمي بشرتك بأجدد كريمات الريتينول لعلاج البشرة والتجاعيد بأسلوب كيم كارداشيان- الصورة من صفحة KKW Beauty على انستغرام
الريتينول هو أحد أشكال الفيتامين A المعروف بإسم فيتامين A1، وهو مكون أساسي في العديد من المستحضرات المضادة لحب الشباب. تم استخدامه كعلاج أساسي لحب الشباب والعديد من الأمراض الجلدية. كما يعمل على التقليل من ظهور الخطوط الرفيعة والبقع الداكنة للحصول على بشرة مشدودة بلون موحّد.
يأتي الريتينول على شكل سيروم جل وكريم، قادر على التغلغل داخل طبقات الجلد لتجديد الخلايا ومنع انهيار الكولاجين، وهو البروتين الذي يعزّز مرونة الجلد. كما تشمل فوائد كريم الريتينول تنقية المسام، تقشير البشرة، تعزيز إنتاج الكولاجين ما يقلّل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما يعمل على توحيد لون البشرة بشكل فعال وتأخير آثار التقدّم في العمر.
ما هي استخدامات كريم الريتينول للبشرة؟
استخدامات كريم الريتينول للبشرة من دار Christopher Esber
الريتينول لحبّ الشباب
حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تؤثر بنسبة كبيرة على الشباب في مرحلة المراهقة. فالمسام المسدودة بخلايا الجلد الميتة، تؤدي إلى نمو البكتيريا، ما يسبّب ظهور حب الشباب. فيعمل الريتينول على علاج حب الشباب المتوسط إلى الشديد عن طريق منع انسداد المسام. كما تساعد علاجات الريتينول على تقليل التورم والالتهاب الذي يصاحب الحبوب والذي يترك آثارًا على البشرة.
الريتينول لعلاج البقع الداكنة
الريتينول لعلاج البقع الداكنة من وحي Shiatzy Chen
تبرز البقع الداكنة على بشرتك نتييجة التعرّض الطويل لأشعة الشمس دون حماية. فإذا كانت لديك بقع بنية فإنها تتكون نتيجة زيادة إنتاج الصبغة التي تعطي اللون لبشرتك. فيساعد الريتينول على تقشير الطبقة الخارجية من الجلد، ما يظهر الطبقة التي تليها للتقليل من مظهر تصبّغات الجلد.
الريتينول للكلف
الكلف هو اضطراب جلدي يؤدي إلى ظهور بقع داكنة نتيجة تغيّرات هرمونية وتزداد شدّته مع التعرّض لأشعة الشمس دون حماية. فتساعد كريمات الريتينول على تخفيف مظهر البقع ومع ذلك لا يجب استخدامه في فترة الحمل.
الريتينول أساسي لعلاج الكلف-الصورة من صفحة KKW Beauty على انستغرام
الريتينول للتجاعيد
تعاني العديد من النساء من ظهور التجاعيد. فمع تقدّمك في العمر، تقلّ كمية الإيلاستين والكولاجين الأمر الذي يساهم في إبراز الخطوط والتجاعيد بشكل واضح. فيساعد إدراج كريم الريتينول في روتين العناية بالبشرة على تحسين مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق إبطاء تكسير الكولاجين وجعل بشرتك أكثر مرونة.
الريتينول لعلاج محيط العين
منطقة العين هي من أكثر المناطق التي تتعرض لظهور التجاعيد، ولا يجب استخدام كريمات الريتينول التقليدية حول العين لأن الجلد في هذه المنطقة يكون رقيقًا للغاية.
تتوافر العديد من الكريمات التي تحتوي على تركيز مناسب من الريتينول والمخصّصة للاستخدام على محيط العين بطريقة آمنة، كما يساعد الريتينول على تقليل مظهر التجاعيد والهالات السوداء والانتفاح الذي قد يظهر بشكل شائع في محيط العين.
كيفية استخدام كريم الريتينول للبشرة
كيفية استخدام كريم الريتينول للبشرة من وحي Ralph Lauren
اغسلي وجهك بالغسول المناسب لبشرتك وقومي بتجفيفه جيدًا.
لا تستخدمي الريتينول إذا كانت بشرتك مجروحة أو ملتهبة.
ضعي كمية قيلية من كريم الريتينول ووزّعيها على الوجه بالكامل، مع تجنّب محيط العين ومنطقة الفم.
انتظري حوالى 30 دقيقة قبل غسل الوجه بالماء الفاتر والغسول.
ضعي الريتنول مرتين أسبوعيًا وواظبي على هذه الخطوات
مستحضرات الريتينول للعناية بالبشرة
كريم LA ROCHE POSAY Redermic R Retinol Cream
LA ROCHE POSAY Redermic R Retinol Cream
هذا كريم الريتينول من لاروش بوزيه هو علاج فعّال مضاد للتجاعيد، يعمل على تجديد البشرة وتقليل الخطوط الرفيعة والتصبّغات.
كريم ORIGINS Plantscription Retinol Night Moisturizer With Alpine Flower
ORIGINS Plantscription Retinol Night Moisturizer With Alpine Flower
هذا الكريم المرطب يحتوي على مكوّنات طبيعية 100% وغنيّ بالريتينول، لذا يزوّد البشرة بكلّ المنافع اللازمة بكلّ لطف. كما يساهم في معالجة التجاعيد والخطوط الرفيعة ومسامات الوجه الواسعة.
كريم L'ORÉAL PARIS Revitalift Cicacream Face Moisturizer Pro Retinol & Centella Asiatica
L'ORÉAL PARIS Revitalift Cicacream Face Moisturizer Pro Retinol & Centella Asiatica
هذا الكريم المرطب من لوريال باريس يتميّز بتركيبته الخفيفة إلى جانب احتوائه على الريتينول، لذا يساعد على التخلّص من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
كريم ROC Retinol Correxion Max Daily Hydration Crème
ROC Retinol Correxion Max Daily Hydration Crème
يعمل هذا الكريم على ترطيب البشرة لمدّة 24 ساعة، ويساهم في علاج التجاعيد والخطوط الرفيعة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق السعودية
منذ ساعة واحدة
- الشرق السعودية
الجيش الإسرائيلي يعلن سقوط 5 جنود خلال اشتباكات بشمال غزة
قال الجيش الإسرائيلي، الثلاثاء، إن 5 جنود سقطوا، وأصيب 2 بجروح خطيرة خلال اشتباكات بشمال قطاع غزة. وأعلن الجيش الإسرائيلي في بيان عبر "تليجرام" عن سقوط الرقيب مئير شمعون عمار، 20 عاماً، والرقيب موشيه نسيم فريش، 20 عاماً، مشيراً إلى أنه لم يصرح بعد بنشر باقي الأسماء. ويتواصل القصف الإسرائيلي على قطاع غزة، بالتزامن مع إجراء محادثات غير مباشرة بين حركة "حماس"، وإسرائيل، بهدف التوصل إلى اتفاق لإطلاق سراح المحتجزين من غزة ووقف إطلاق النار بوساطة أميركية. وكانت وزارة الصحة الفلسطينية في غزة قالت في بيان، الاثنين، إن عدد ضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع ارتفع إلى 57 ألفاً و523 فلسطينياً، و136 ألفاً و617 مصاباً، وذلك منذ أكتوبر عام 2023.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
قواعد تحوّل أخطاء ابنك المراهق إلى نوع من التقويم
سنوات المراهقة ليست بالقصيرة، وفي أثنائها يتعرض المراهق للكثير من التحولات السلوكية؛ فينتقل من حال إلى حال، وذلك وفقاً للتغيرات الهرمونية التي تتسارع بداخله، بجانب أسلوب التربية الذي يُطبّق عليه بسلبياته وإيجابياته، ما يجعل أخطاءه كثيرة ومتنوعة، وهنا يؤكد علماء التربية والطب النفسي أن المراهق لا يحتاج إلى قاضٍ يُدينه، أو أب يعاقبه بدنيا، بل إلى مُربٍ يُهديه، ومرشد يريه الطريق. تخيّلي أباً يصرخ في وجه ابنه لأنه تأخر في العودة إلى المنزل، أو رسب في مادة دراسية، بينما كان بإمكانه أن يقول: "لقد شعرت بالخوف عليك ليتك تُعلمنا قبل التأخير". وبدلاً من الصراخ في وجه الابن المراهق وتوجيه اللوم له، بعد رسوبه في الصف، يمكنك أن تقول: "أعلم أنك تشعر بالضيق وتشعر بالإحباط، لكن دعنا نضع خطة لتحسين مستواك". وأنتِ سيدتي الأم، اعرفي أن كل خطأ يُحدثه المراهق هو فرصة للتقويم، وكل لحظة انفعال منه فرصة لإثبات حكمتك؛ بالتواصل، والاحترام، والعدل. نحن نربي أبناء أقوياء نفسياً، ناضجين اجتماعياً، وأخلاقيين بالعقل وحُسن التربية لا بالخوف. وهذا ما أكدته الدكتورة نوال القطّان، أستاذة التربية والصحة النفسية، أثناء حديثها لقراء "سيدتي وطفلك"، والتي أوضحت في عدة أفكار بسيطة: كيف تتعاملين مع أخطاء المراهق؟ قواعد تحويل العقاب لنوع من التقويم التواصل المفتوح والاحترام المتبادل: كثير من الأخطاء التي يرتكبها المراهقون ناتجة عن فجوة في التواصل، لا عن سوء نية، فمثلاً، قد يتأخر الفتى أو الفتاة المراهقة في العودة إلى المنزل من دون إبلاغ الأهل، فيُفترض فوراً أنهما يتصرفان بعدم مسؤولية. لكن لو جلس الأب مع المراهق أو المراهقة، وسأل بهدوء: "ما الذي أخّرك؟ هل حدث شيء؟"، قد تشرح المراهقة أو المراهق السبب بهدوء؛ أنها كانت تساعد صديقتها التي تمرّ بأزمة. هذا النوع من الحوار يفتح المجال أمام التفاهم، ويقلل من حدة السلوك السلبي، والسبب أن المراهق الذي يشعر بأنه مسموع ومحترم؛ أقل عرضة للتمرد؛ لأنه يرى في والديه شركاء في رحلته، لا خصوماً يترصدون أخطاءه! ضرورة وجود نظام واضح للعقاب والجزاء: التربية لا تستقيم في ظل فوضى القواعد؛ تخيّلي مراهقاً لا يعرف إذا كان استخدام الهاتف المحمول بعد العاشرة مساءً مسموحاً أم لا، فيُعاقب فجأة على ذلك، ما يخلق شعوراً بالظلم. عكس الحال لو كانت القواعد واضحة منذ البداية، مثل: "بعد العاشرة، نضع الهواتف خارج الغرفة"، فإن العقاب حينها يصبح وسيلة تربوية، لا ردّ فعل عاطفي. وعندما يُخرق هذا الاتفاق، يمكن للأب أن يقول: "اتفقنا على قاعدة، واليوم خالفتها، لذا ستُحرم من الهاتف غداً"، فيفهم المراهق أن العقوبة نتيجة منطقية، لا انفجار غضب من ناحية الأب أو الأم. تجنب العقاب الجسدي واستخدام العقاب التعليمي: اتفق أساتذة التربية والصحة النفسية على أن الضرب لا يُعلّم، بل يُخيف، والمراهق الذي يتعرض إلى العقاب الجسدي يُصبح إما عدوانياً أو منغلقاً على نفسه. بينما هناك مراهق كسر زجاج نافذة أثناء اللعب، وبدلاً من ضربه، يُطلب منه أن يشارك في تنظيف المكان، والمساهمة في تكلفة الإصلاح من مصروفه. هذا النوع من العقاب يعدّ تعليمياً؛ حيث يُظهر له عواقب أفعاله بطرق منطقية، ويُعزز لديه الإحساس بالمسؤولية في المرة القادمة، أما الضرب؛ فقد يجعله يكره والديه أو يكذب في المستقبل؛ خوفاً من العقوبة. التوازن بين الحزم والتشجيع: المراهق لا يحتاج إلى صرامة وحِدّة دائمة، بل إلى حزم دافئ؛ مثلاً، عندما يلتزم ابنك بترتيب غرفته طوال الأسبوع، لا تكتفِ بالصمت، بل قل له: "أنا فخور بك لأنك التزمت بما اتفقنا عليه". كلمات التقدير سيدي الأب، أو لكل أم واعية؛ الكلمات تُعادل في أثرها مائة توبيخ، وعندما يخطئ، يمكن أن تقول: "أنا منزعج مما حدث، لكني أعلم أنك قادر على الأفضل"؛ فالثقة تُبنى، والتشجيع يعزز السلوك الجيد ، ويجعل المراهق يسعى لإرضاء والديه بدافع داخلي، لا بخوف خارجي. عليك باحترام الخصوصية والهوية الفردية للمراهق: سنوات المراهقة هي رحلة لاكتشاف الذات، ومن ثَمَّ تتغير في اتجاه آخر؛ فقد يقرر ابنك أن يغير تسريحة شعره، أو أن يرتدي ملابس مختلفة، وهنا قد يشعر الأهل بالقلق. لكن توقفي، فبدلاً من السخرية أو الرفض، يمكن أن تقول الأم: "أرى أنك تحاول التعبير عن نفسك، هل تحب أن تخبرني أكثر عن هذا الأسلوب؟"، وتذكروا دائماً أن التدخل المفرط في تفاصيل حياة المراهق أو مقارنته بغيره؛ يخلق مقاومة عكسية. الأفضل أن نحترم خصوصية الابن أو الابنة المراهقة، ونرافقهما في بناء هويتهما، لا أن نفرضها، لأن الهوية تُبنى بالحوار، لا بالإجبار. إستراتيجيات بنّاءة للآباء تحديد التوقعات والحدود: مثلًا، يمكن أن تقول لابنتك: "أتوقع منكِ أن تعودي قبل التاسعة مساءً، وإذا تأخرتِ، أحتاج إلى مكالمة بسيطة منك"، هذه القواعد تمنح المراهقة الشعور بالأمان، لأنها تعرف ما هو متوقع منها. تمسك بالثبات مع بعض المرونة: إذا تأخر ابنك يوماً، لأنه كان في نشاط مدرسي مفيد، فبدلاً من العقاب، يمكن أن تقول: "أقدّر أنك كنت في نشاط مفيد، لكن أرجو أن تُعلمني في المرات القادمة"، هذا يُظهر له أن القواعد مرنة ولكنها محترمة. استخدام الخطأ كفرصة تعليمية: بدلاً من سؤال: "لماذا فعلت ذلك؟"، اسأل: "ماذا تعلمت من هذا الموقف؟"، هذا يحفّز التفكير الذاتي ويُحوّل الخطأ إلى درس. كن للمراهق القدوة السلوكية: إذا رأى ابنك أنك تعتذر عندما تخطئ؛ سيتعلم أن الاعتذار ليس ضعفاً، ما يراه فيك أهم مما يسمعه منك. تشجيع التفكير الذاتي: بعد موقف صعب، اجلس مع ابنك واسأله: كيف كنت ستتصرف لو عاد بك الزمن؟ هذا يعزز الوعي الذاتي ويُنمّي النضج. نظرة متفاوتة بين الولد والبنت: أحياناً كثيرة يُغفر للولد ما لا يُغفر للبنت؛ فمثلاً، إذا خرج ولد مع أصدقائه من دون إذن، يُقال: "هو شاب، يتعلم من تجاربه"، أما إذا فعلت الفتاة الشيء نفسه؛ تُواجه بتوبيخ شديد، ويُربط تصرفها بالنوع. هذه الازدواجية تؤسس لخلل نفسي واجتماعي لدى الطرفين، ما يُشعر الفتاة بالذنب المبالغ فيه، والولد يعتاد الإفلات من المسؤولية، والحل! المساواة في التوجيه والتأديب، واحترام الاختلافات من دون تمييز. يجب أن نربي أبناءنا وبناتنا على القيم، لا على الخوف، وأن نُعلّمهم أن الخطأ لا يُقاس بالنوع (ولد أو بنت)، بل بالسلوك. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
مخاطر ارتفاع حرارة الصيف على الحامل والجنين في الشهور الأولى
طبياً تزداد درجة حرارة جسم الحامل بشكل طبيعي أثناء فترة الحمل؛ نظراً للتغيّرات الهرمونية التي تحدث. وتأتي حرارة الصيف لتَزيد من نسبتها؛ فتؤدي إلى تعرُّق زائدٍ للحامل وتعب وإجهاد وشعور بالدوخة؛ إضافةً إلى تأثيرها المباشر على صحتها وأعصابها وطريقة الولادة ونموّ الجنين. وفي لقاء خاص لـ«سيّدتي» يشرح الدكتور محمود السكري، أستاذ طب النساء والولادة، مخاطر ارتفاع حرارة الصيف على الحامل والجنين؛ موضحاً سبل الوقاية، وشارحاً لعشرات النصائح، على الحامل السير عليها. مخاطر ارتفاع درجة حرارة الجسم على الحامل: حرارة الصيف المرتفعة تتسبب في زيادة خطر تعرُّض الحامل والجنين للمضاعفات الصحية، مثل ارتفاع درجة حرارة جسم الأم؛ مما يَزيد من خطر: الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة. كما يَزيد من إصابة الحامل بـ: الجفاف، والسكتة الدماغية الحرارية، وتسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم للحامل. وإليكم بعض النماذج: الجفاف: حيث يؤدي التعرُّض للحرارة الشديدة إلى فقدان السوائل من الجسم؛ مما يسبب الجفاف للحامل، والذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. السكتة الدماغية الحرارية: النساء الحوامل أكثر عُرضة للإصابة بالسكتة الدماغية الحرارية، وهي حالة طبية خطيرة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير. الإجهاد الحراري: قد تعاني الحامل من الإجهاد الحراري، الذي يظهر على شكل: إعياء، ودُوار، وصداع، وغثيان، و تشنجات. وهو ما يستدعي التدخل الطبي. تسمم الحمل: قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تفاقُم حالة تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة تتسم بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء. زيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة: أظهرت الدراسات أن التعرُّض للحرارة الشديدة، يَزيد من خطر الإجهاض؛ خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، بالإضافة إلى زيادة خطر الولادة المبكرة. تشوُّهات خِلقية: قد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى زيادة خطر تشوُّهات الأعصاب والجهاز العصبي للجنين. انخفاض وزن الجنين عند الولادة: قد يؤدي التعرُّض للحرارة الشديدة، إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة؛ مما يعرّضه لمشاكل صحية. نصائح للحوامل لتجنُّب مخاطر الحرارة: تجنُّب التعرُّض المباشر لأشعة الشمس: بتجنب الخروج في أوقات الذروة، وارتداء ملابس فضفاضة وقطنية، واستخدام واقي الشمس. البقاء رطبة: عن طريق شرب كميات كافية من الماء والسوائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنُّب الجفاف. تجنُّب المجهود الزائد: يُنصح بتجنب الأنشطة البدنية الشاقة التي تَزيد من حرارة الجسم، وأخذ قسط من الراحة والاسترخاء. يفضّل قضاء معظم الوقت في أماكن مكيفة، وتجنب الأماكن الحارة والرطبة. مراقبة درجة حرارة الجسم: في حال ارتفاع درجة حرارته، و استشارة الطبيب على الفور. استخدام كمادات الماء البارد على الرقبة والجبهة لتخفيف حرارة الجسم. مراجعة واستشارة الطبيب بشكل دوري؛ خاصة إذا كانت الحامل تعاني من أيّة أعراض غير طبيعية. ماذا تفعل الحامل في الصيف؟ تساعد السباحة خلال الصيف على تبريد حرارة جسم الحامل، إلى جانب تجنُّب زيادة الوزن طوال فترة الحمل. ارتداء أقمشة تساعد على تبريد الجسم وامتصاص العرق، كما يجب أن تكون الملابس فضفاضة؛ حتى لا تسبب طفحاً جلدياً أو ضغطاً على البطن والصدر. الاعتماد على تناوُل العصائر للتغلُّب على حرارة الجوّ، وحمل زجاجة مياه باردة سواء في العمل أو الشارع أو المنزل؛ لترطيب الجسم باستمرار. تجنب الحرارة والجفاف طوال فترة الحمل: بالابتعاد عن ممارسة الرياضة في ساعات النهار خلال موسم الصيف، واستشارة الطبيب المختص حول الرياضة المناسبة في الحمل. الابتعاد عن التعرُّض للشمس بشكل مباشر من دون وضع كريم واقٍ؛ نظرا لأن بشرة الحوامل أكثر عُرضة للإصابة بالحروق والطفح الجلدي، الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. بقاء الحوامل في المنزل قدر الإمكان؛ لتجنب التعرُّض للإغماء والإجهاد والعطش الزائد، وذلك في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس. الاعتماد على تناوُل الخضروات والفواكه الطازجة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية، والمياه التي تساعد على ترطيب الجسم. الحرص على النوم الكافي طوال الليل لمدة 8 ساعات في غرفة باردة، مع ارتداء ملابس قطنية خفيفة. ابتعدي تماماً عن أماكن المدخنين؛ حتى لا تزداد درجة حرارة الجسم؛ فتحدث مشكلات صحية للحامل، وزيادة فرص إصابة الجنين بالتشوُّهات الخِلقية. خطورة الحرارة المرتفعة على الحمل والجنين معاً ارتفاع درجة حرارة الحامل تؤدي إلى حدوث تشوُّهات خِلقية معيّنة للجنين، بما في ذلك: مشاكل في القلب، أو عيوب جدار البطن ،ومشاكل في تطوُّر النظام العصبي للجنين. وقد يحدث ارتفاع درجة الحرارة بجسم الحامل من دون أن تشعر، بسبب المشي لمسافات طويلة، أو قيامها بالأعمال المنزلية، وغيرها من الأنشطة. وهذا بطبيعة الحال يعرّضها للجفاف، وقد يصل الجفاف بها إلى حد إصابتها بالسكتة الدماغية، أو الولادة المبكرة أو الإجهاض. نظام غذائي خاص للحامل في فصل الصيف للحماية من الجفاف هل تعرفين تفاصيله؟ توصيات للحامل للوقاية من الحر لا بد من الاحتفاظ بحرارة الجسم الطبيعية؛ خاصة في الثلث الأول من الحمل، وتجنُّب التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة، والحرص على أن تكون جميع ملابس حملك من القطن، مع تجنُّب ارتداء الأقمشة الصناعية لأنها ترفع حرارة الجسم. النعناع هو الحل الأمثل للحامل في الصيف، وعليها أن تتناوله وتشربه، وتستنشقه أيضاً؛ لأنه يساعد في الحفاظ على الجسم بارداً. والشاي أيضاً، ويعَد طريقة جيدة للحفاظ على الجسم رطباً؛ لأنه يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، بجانب أخذ حمام بارد مع وضع مكعبات الثلج بماء الاستحمام. انتبهي: حرارة الجسم العالية قد تؤدي إلى حدوث تشوُّهات خِلقية في الأجنّة؛ خاصة في الثلث الأول من الحمل. لهذا هناك ضرورة في تجنُّب الساونا والحمامات الساخنة. تناوُل الموز يفك تقلص العضلات لا تقومي بوضع الحواسيب المحمولة على البطن، وابتعدي عن التمارين الرياضية شديدة القوة، التي ترفع درجة حرارة الجسم بصورة خطرة. تجنّبي وضع الملابس على الطفح؛ نظراً لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، وعليك استخدام العلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض. إذا لم يحصل الجسم على الكمية التي تكفيه من الماء، من الممكن أن يحدث للحامل جفاف، وأعراضه: العطش، والفم الجاف، واحمرار الشفاه والقشعريرة. عليكِ أن تحاولي تبريد جسمكِ، بشرب الماء والمشروبات الباردة، وتناوُل الموز؛ فهناك حالات أكثر خطورة، عندما تبدأ العضلات في التقلُّص. احصلي على راحتكِ في الأماكن الباردة نسبياً أو المكيفة، إذا تعدت درجة الحرارة 30 درجة مئوية، مع القيام بتمارين رياضية ناعمة، ومنها المشي في الصباح أو المساء. اختاري الملابس الداخلية قطنيةً بيضاء لا ألوان فيها؛ لأن الألوان قد تسبب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
