التغذية الصحيحة في الطقس الحار

سرايا - تشير الدكتورة سفيتلانا بيرناتسكايا إلى أنه في الطقس الحار، عادة ما تقل الشهية، وتبدو الأطباق المألوفة ثقيلة، ويخف الشعور بالجوع.
ووفقا لها، يبطئ الجسم في الجو الحار عملية الأيض، ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
وتوصي الطبيبة، باختيار أطعمة خفيفة، مثل الفواكه والخضروات المختلفة والثمار، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا مهم جدا في الحر.
ووفقا لها، تعتبر السلطات الخيار المثالي لفصل الصيف، حيث يمكن إضافة القليل من البروتين - البيض، أو السمك، أو المأكولات البحرية، أو الدجاج وصلصات خفيفة- زيت الزيتون أو عصير الليمون، أفضل من المايونيز أو الصلصات الدهنية.
وبالإضافة إلى ذلك تعتبر منتجات الألبان المخمرة، خيارا رائعا لنظام غذائي صيفي. فهي تروي العطش وتحسن الهضم. وتعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر مثالية للبروتين والدهون الصحية.
وتشير الطبيبة إلى ضرورة اختيار المشروبات المناسبة، وشرب الماء النقي - ما لا يقل عن 1.5- 2 لتر يوميا. وينصح بتجنب شرب الماء المثلج، لأنه يبطئ عملية الهضم.
ووفقا لها، يمكن شرب القهوة مرة واحدة يوميا، لأنها تسبب الجفاف. كما من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويمكن استبدالها بالماء مع الليمون أو الخيار، والشاي الأخضر من دون سكر، والعصائر الطازجة المخففة بالماء.
ووفقا لها، يحتاج الجسم في الصيف إلى سعرات حرارية أقل وماء أكثر. لذلك يجب عدم إرهاق الجسم بالأطعمة الثقيلة، حيث الخفة والبساطة والاعتدال في تناول الطعام هي أهم ما يميز التغذية الصيفية.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سرايا الإخبارية

منذ 15 ساعات

• سرايا الإخبارية

التغذية الصحيحة في الطقس الحار

سرايا - تشير الدكتورة سفيتلانا بيرناتسكايا إلى أنه في الطقس الحار، عادة ما تقل الشهية، وتبدو الأطباق المألوفة ثقيلة، ويخف الشعور بالجوع. ووفقا لها، يبطئ الجسم في الجو الحار عملية الأيض، ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. وتوصي الطبيبة، باختيار أطعمة خفيفة، مثل الفواكه والخضروات المختلفة والثمار، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا مهم جدا في الحر. ووفقا لها، تعتبر السلطات الخيار المثالي لفصل الصيف، حيث يمكن إضافة القليل من البروتين - البيض، أو السمك، أو المأكولات البحرية، أو الدجاج وصلصات خفيفة- زيت الزيتون أو عصير الليمون، أفضل من المايونيز أو الصلصات الدهنية. وبالإضافة إلى ذلك تعتبر منتجات الألبان المخمرة، خيارا رائعا لنظام غذائي صيفي. فهي تروي العطش وتحسن الهضم. وتعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر مثالية للبروتين والدهون الصحية. وتشير الطبيبة إلى ضرورة اختيار المشروبات المناسبة، وشرب الماء النقي - ما لا يقل عن 1.5- 2 لتر يوميا. وينصح بتجنب شرب الماء المثلج، لأنه يبطئ عملية الهضم. ووفقا لها، يمكن شرب القهوة مرة واحدة يوميا، لأنها تسبب الجفاف. كما من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويمكن استبدالها بالماء مع الليمون أو الخيار، والشاي الأخضر من دون سكر، والعصائر الطازجة المخففة بالماء. ووفقا لها، يحتاج الجسم في الصيف إلى سعرات حرارية أقل وماء أكثر. لذلك يجب عدم إرهاق الجسم بالأطعمة الثقيلة، حيث الخفة والبساطة والاعتدال في تناول الطعام هي أهم ما يميز التغذية الصيفية. المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

الدستور

منذ 16 ساعات

• الدستور

تغذية صيفية مثالية: أطعمة خفيفة ومشروبات منعشة لمواجهة الحرارة

وكالات "سفيتلانا بيرناتسكايا"إلى أنه في الطقس الحار، عادة ما تقل الشهية، وتبدو الأطباق المألوفة ثقيلة، ويخف الشعور بالجوع. ووفقا لها، يبطئ الجسم في الجو الحار عملية الأيض، ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. وتوصي الطبيبة، باختيار أطعمة خفيفة، مثل الفواكه والخضروات المختلفة والثمار، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا مهم جدا في الحر. ووفقا لها، تعتبر السلطات الخيار المثالي لفصل الصيف، حيث يمكن إضافة القليل من البروتين - البيض، أو السمك، أو المأكولات البحرية، أو الدجاج وصلصات خفيفة- زيت الزيتون أو عصير الليمون، أفضل من المايونيز أو الصلصات الدهنية. وبالإضافة إلى ذلك تعتبر منتجات الألبان المخمرة، خيارا رائعا لنظام غذائي صيفي. فهي تروي العطش وتحسن الهضم. وتعتبر المأكولات البحرية والأسماك مصادر مثالية للبروتين والدهون الصحية. وتشير الطبيبة إلى ضرورة اختيار المشروبات المناسبة، وشرب الماء النقي - ما لا يقل عن 1.5- 2 لتر يوميا. وينصح بتجنب شرب الماء المثلج، لأنه يبطئ عملية الهضم. ووفقا لها، يمكن شرب القهوة مرة واحدة يوميا، لأنها تسبب الجفاف. كما من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، ويمكن استبدالها بالماء مع الليمون أو الخيار، والشاي الأخضر من دون سكر، والعصائر الطازجة المخففة بالماء. ووفقا لها، يحتاج الجسم في الصيف إلى سعرات حرارية أقل وماء أكثر. لذلك يجب عدم إرهاق الجسم بالأطعمة الثقيلة، حيث الخفة والبساطة والاعتدال في تناول الطعام هي أهم ما يميز التغذية الصيفية. صحيفة "إزفيستيا"

الوكيل

منذ 17 ساعات

• الوكيل

وصفات طبيعية للعناية بالرقبة.. بينها قناع الخيار وزيت...

الوكيل الإخباري- رغم أن الرقبة تُعتبر امتدادًا طبيعيًا للوجه، إلا أنها غالبًا ما تُهمل في روتين العناية بالبشرة، مما يجعلها أكثر عرضة لظهور الخطوط الدقيقة، التجاعيد، والترهل مع مرور الوقت. اضافة اعلان عوامل تُسرّع شيخوخة الرقبة: يؤكد خبراء العناية بالبشرة أن عدة عوامل تساهم في تقدم الرقبة بالعمر بشكل أسرع، أبرزها: العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد سرعة ظهور التجاعيد. النظام الغذائي غير المتوازن: نقص الفيتامينات والمعادن يؤثر سلبًا على صحة الجلد. التعرض المستمر لأشعة الشمس: عدم استخدام واقٍ شمسي على الرقبة يعزز ظهور التجاعيد والبقع. التقدم في العمر: يقلّ الكولاجين والمرونة مع الزمن، ما يؤدي إلى ترهل الجلد. التدخين: يسرّع تلف الأنسجة ويُضعف ألياف البشرة. خطوات ضرورية للعناية بالرقبة: للحفاظ على شباب الرقبة ونضارتها، يُنصح باتباع روتين ثابت يشمل: تنظيف وترطيب يومي: يجب معاملة الرقبة كما الوجه، مع تدليك لطيف لتحفيز الدورة الدموية. شرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن التدخين. النوم على الظهر لتقليل الضغط على الجلد أثناء النوم. وصفات طبيعية لتغذية الرقبة: قناع الخيار وزيت إكليل الجبل: يغذّي البشرة بمضادات الأكسدة ويرطبها بفضل فيتامين C في الخيار. يُستخدم أسبوعيًا. قناع المايونيز وجل الصبار: يعزز مرونة الجلد ويُرمم أنسجته التالفة. يُستخدم مرتين أسبوعيًا. قناع الموز وعصير الليمون: يُغذّي البشرة ويمنحها النعومة بفضل الفيتامينات والمعادن. يُستخدم أيضًا مرتين أسبوعيًا. خلاصة: العناية بالرقبة ليست ترفًا تجميليًا، بل ضرورة جمالية للحفاظ على شباب الوجه بالكامل. ومع اتباع روتين منتظم واستخدام وصفات طبيعية مدروسة، يمكن تأخير ظهور علامات الشيخوخة بشكل ملحوظ.