ما هي الآثار طويلة الأمد لشرب القهوة؟.. خبراء يوضحون
صحة القلب
، و
قد تكون القهوة مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وقد تكون لها آثار مفيدة، ومع ذلك ينبغي على الناس الانتباه إلى مدى تحملهم للقهوة وكيفية تفاعل أجسامهم مع الكافيين، ويبدو أن عدد مرات شربها قد يؤثر في تأثيرها على ضغط الدم.
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو،
القهوة من أكثر المشروبات شعبيةً حول العالم، وفنجان القهوة الصباحي لا يمنح الجسم الطاقة فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية أخرى طويلة الأمد، ولكن قد تضر بصحة مرضى ضغط الدم، حيث يعد الكافيين مضيقًا للأوعية الدموية، إذ يُقلّل حجمها وقد يرفع ضغط الدم، ويمارس الكافيين تأثيره من خلال التفاعل مع مُستقبلات مُختلفة في الدماغ، ومركبات أخرى في القهوة، مثل مضادات الأكسدة، لها تأثير وقائي على الأوعية الدموية.
ما هي الآثار الطويلة الأمد لشرب القهوة؟
وأشار خبراء الصحة إلى أن تظل فوائد ومخاطر شرب القهوة مثيرة للجدل إلى حد ما، حيث إن الأبحاث التي أجريت حتى الآن غير حاسمة، ويرتبط تناول القهوة بكثرة بانخفاض طفيف في ارتفاع ضغط الدم، وإن خطر الإصابة ينخفض بنسبة 9% عند شرب سبعة أكواب على الأقل يوميًا، مع انخفاض بنسبة 1% لكل كوب إضافي، مع ذلك ينبغي على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر عند شرب القهوة، ولكن ليس عليهم الامتناع عنها، وأن تناول 3-4 أكواب يوميًا له تأثير محايد أو مفيد.
متى يجب عليك التوقف عن شرب القهوة ؟
بالنسبة للكثيرين، يسبب شرب القهوة الأرق والقلق، بل وحتى الرعشة، بالإضافة إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء، ويجب على من يعاني من هذه الأعراض بسبب القهوة تجنب شربها، كما قد يُعاني بعض شاربي القهوة المُعتادين من أعراض انسحاب كالصداع أو انخفاض المزاج إذا توقفوا فجأة عن شربها.
دراسة تحذر: كوب القهوة الصباحي قد يسبب العمى
أرقى أنواع القهوة.. أمريكانا تحصل على حقوق تشغيل كاربو اليونانية عربيا بتوقيع محمد العبار
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : بعد فيديو لمرشح منصب عمدة نيويورك.. تقرير يعدد فوائد الأكل باليدين بشروط
الأربعاء 9 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - انتشر فيديو لمرشح منصب عمدة نيويورك الديمقراطي "زهران ممداني" وهو يتناول الأرز البرياني بيديه انتشارًا واسعًا، وبحسب موقع "تايمز ناو" الهندى فقد أكدت الأبحاث أن تناول الطعام باليدين قد يكون له فوائد صحية مدهشة. وأشار العديد من الخبراء إلى أن استخدام اليدين لتناول الطعام هو ممارسةٌ شائعةٌ ولها فوائد صحية عديدة، ووفقاً للثقافات الشرقية والعربية والهندية، فإن تناول الطعام باليدين ليس مجرد تقليد، بل هو ممارسة للوعي عند تناول الطعام. فوائد تناول الطعام باليدين بدلاً من الملعقة كما يوصي "الطب الشعبى الهندى" أو الأيورفيدا بتناول الطعام بالأصابع لتحفيز الهضم وربط الطعام بالجسم، وذلك لأن لمس الطعام قبل تناوله يُرسل إشارة إلى الدماغ، ويُهيئ الأمعاء، ويُنشط الإنزيمات في معدتك قبل اللقمة الأولى. بكتيريا نافعة = أمعاء بصحة جيدة تتكون أيدينا أيضاً من ميكروبات جلدية طبيعية، وهي البكتيريا النافعة التي تدعم عملية الهضم، يساعد تناول الطعام باليدين (عند القيام به بطريقة صحية) على نقل بعض هذه الميكروبات إلى الأمعاء، وهذا يُساعد في بناء ميكروبيوم أكثر تنوعاً ومرونة، وذلك لأن بكتيريا الأمعاء تزدهر في الواقع بفضل التنوع. تناول الطعام بوعي يعني هضم أفضل يساعد تناول الطعام باليدين على إبطاء عملية الهضم، ويجعلك أكثر تركيزًا على الطعام الموجود أمامك، كما أنه يساعدك على التحكم في كمية الطعام، كما أنه يتيح لك الشعور بدرجة حرارة وقوام طعامك، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام أو تناوله دون وعي. ووفقًا للدراسات، يُحسّن تناول الطعام بوعي عملية الهضم ويُقلل من الانتفاخ. النظافة أمر بالغ الأهمية عند تناول الطعام باليدين، بالإضافة إلى ذلك، لا تتحقق أي من هذه الفوائد إذا لم تُتبع قواعد النظافة الأساسية، لذلك، اغسل يديك جيدًا قبل وبعد الوجبات.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
نصائح لتحسين صحة الأمعاء والحد من أمراض الجهاز الهضمي
يمكن لبعض النصائح الغذائية أن تحسين صحة الأمعاء ، وهي تغييرات بسيطة وعملية تعمل على التغلب على ارتباك النظام الغذائي ودعم الجهاز الهضمي والصحة العامة على المدى الطويل، وفيما يلي نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. تناول الفاكهة بدلًا من العصائر في العصائر المخفوقة، تتراكم الألياف الصحية وتمر بسهولة أكبر عبر المعدة، وقد تفقد الفاكهة في العصير الفوائد الصحية والقيم الغذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الجلوكوز، مما يرهق البنكرياس، لذلك ينصح بتناول ثمار الفاكهة بشكلها الصحيح. تجنب الأطعمة شديدة المعالجة يمكن للنظام الغذائي الغربي التقليدي الغني بالدهون وقليل الألياف، أن يسبب ضعف كمية السموم البكتيرية في الدم مقارنةً بالنظام الغذائي المتوازن، لذلك ينصح بالحد من تناول الأطعمة شديدة المعالجة. تناول المزيد من الألياف تتراوح الكمية اليومية الموصى بها من الألياف للبالغين بين 22 و34 جرامًا، ويحافظ اتباع نظام غذائي غني بالألياف على صحة الأمعاء وسلامتها تناول الحبوب الكاملة الأرز البني والكينوا والفارو غنية بالألياف، وتساعد على تنظيم عملية الهضم، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. جرب الزبادي اليوناني العادي يساعدك تناول الزبادي اليوناني العادي قليل الدسم في وجبة الإفطار على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنه يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي. نصائح أخرى لتحسين صحة الأمعاء والحد من أمراض الجهاز الهضمي تجنب المشروبات المحلاة بالسكر تناول البيض بشكل يومي للحصول على البروتين الطلوب الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية تجنب تناول اللحوم المصنعة مش قليل الأدب.. نصائح ذكية للتعامل مع المراهق العنيد وتجنب الخلافات داخل الأسرة عشان تضمن حقك.. 10 نصائح يجب اتباعها عند شراء سيارة مستعملة
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : إزاى تحافظ على صحة معدتك وجهازك الهضمى.. نصائح عملية
الأربعاء 9 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - يواجه الكثيرون مشاكل صحية بسبب إهمال صحة جهازهم الهضمى وتناولهم أطعمة تسبب مشاكل المعدة، خاصة الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، ويمكن إجراء تغييرات بسيطة وعملية تُساعد على تجاوز حيرة النظام الغذائى، وتدعم صحة الجهاز الهضمى والصحة العامة على المدى الطويل، وخلال السطور التالية نتعرف على بعض النصائح العملية بحسب موقع "تايمز ناو". إزاى تحافظ على صحة معدتك وجهازك الهضمى تناول العصائر السموثى بدلاً من عصائر الفاكهة في العصائر السموثي، تتراكم الألياف الصحية وتمر عبر المعدة بسهولة أكبر، أما عصائر الفاكهة، فقد تفقد هذه الفوائد، كما أن العصائر تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز، مما يُرهق البنكرياس. تجنب الأطعمة فائقة المعالجة ابتعد عن الأطعمة السريعة والمعالجة فهي غنية بالدهون وقليلة الألياف، وهذا يُسبب ضعف عدد السموم البكتيرية في الدم مقارنةً بالنظام الغذائي المتوازن. تناول المزيد من الألياف يتراوح استهلاك الألياف اليومي للبالغين بين 22 و34 جرامًا، لكن اتباع نظام غذائى غنى بالألياف يُحافظ على صحة الأمعاء. تناول الحبوب الكاملة الأرز البنى والكينوا غنيان بالألياف أيضًا، ويساعدان فى الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، كما أنهما يقللان من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. الزبادي اليوناني تناول الزبادي اليوناني العادي قليل الدسم على الإفطار سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويحتوي أيضًا على ضعف البروتين الموجود في الزبادي العادي. تجنب المشروبات المحلاة بالسكر هذه المشروبات تضرّ أمعائك بشدة، وقد تصل أحيانًا إلى حدّ لا يمكن إصلاحه. كن حذرًا بشأن تناول الحلويات ووفقًا للدراسات فإن من يتبعون حميات غذائية مقيدة يُفرطون في تناول الحلويات عندما تُتاح لهم فرصة اشتهاء الحلويات لذا، يكمن الحل في تناول كميات أصغر وأقل تكرارًا من حلوياتك المفضلة. تجنب اللحوم المصنعة قد تزيد اللحوم المصنعة، مثل السوسيس والبرجر من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وهو سرطان آخذ في الارتفاع بالفعل بين الشباب.
