تناول عين الجمل المنقوع صباحًا يحول يومك بالكامل.. تعرف على السر!
ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل بالمكسرات على الريق؟
هل تناول عين الجمل المنقوع على الريق مفيد للجسم؟ عند تناول عين الجمل المنقوع على الريق، يحصل الجسم على الفوائد التالية:
1- الشعور باليقظة تناول عين الجمل المنقوع صباحًا يساعد على الشعور باليقظة، لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على زيادة التركيز وتعزيز الانتباه وتحسين المزاج.
2- الوقاية من أمراض القلب يقلل عين الجمل المنقوع على الريق من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن الدهون الصحية المتوفرة به تساعد على تنظيم الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.
قد يهمك: لمحبي عين الجمل- طريقة مختلفة لتناوله
3- تحسين صحة البشرة يتميز عين الجمل بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين هـ، وهما من العناصر التي تساعد على حماية البشرة من التلف.
وتناول عين الجمل المنقوع يوميًا على الريق يساهم في تقليل شحوب وجفاف البشرة.
4- زيادة طاقة الجسم يحصل الجسم على دفعة جيدة من الطاقة عند تناول عين الجمل المنقوع على الريق، نظرًا لمحتواه المرتفع من البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية.
قد يهمك أيضًا: للرجال- 3 فوائد يقدمها عين الجمل للعضو الذكري
5- تحسين الهضم تناول عين الجمل المنقوع على الريق له تأثيرات إيجابية على صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن عملية الهضم.
6- فقدان الوزن بدء اليوم بعين الجمل المنقوع من العادات الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن، لأن أليافه الغذائية تساعد على كبج الشهية، فضلًا عن قدرته الكبيرة على تعزيز عملية الأيض بالجسم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 14 ساعات
- اليمن الآن
نظامك الغذائي غني بالبروتين؟.. احذر هذه الآثار الجانبية
ينجذب الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن وبناء العضلات، إلى النظام الغذائي الغني بالبروتين، إلا أن الأطباء يحذرون من أن الإفراط فيه، قد يزيد خطر الإصابة بالإمساك. قلة الألياف ذكر تقرير لموقع "فيريويل هيلث" أن تناول كميات كبيرة من البروتين، من مصادر مثل الدواجن، واللحوم ومنتجات الألبان والبيض، أو مسحوق البروتين، قد يؤدي إلى تقليل المساحة المخصصة للأطعمة الغنية بالألياف. وللألياف دور أساسي في إدارة السكر في الدم، وضبط صحة القلب، وانتظام الهضم، ومنع الإمساك، لكن معظم الناس لا يتناولون كمية كافية من هذا العنصر الأساسي. الأطعمة المعالجة أظهرت الدراسات، أن نصف السعرات الحرارية لدى البالغين في الولايات المتحدة، مصدرها أطعمة ومشروبات معالجة. وغالبا ما توفر هذه الأطعمة المعالجة البروتين والسعرات الحرارية بنسب عالية، لكنها تحتوي على نسب ضعيفة من الألياف. كما تحتوي هذه الأطعمة على محليات صناعية قد تؤثر على الجهاز الهضمي وتزيد من خطر الإمساك. قلة شرب السوائل يتطلب هضم البروتين كمية كبيرة من الماء، لمساعدة الجسم على التخلص من النفايات النيتروجينية، وقد يؤدي نقص الألياف والسوائل إلى بطء حركة الأمعاء والإصابة الإمساك. قلة النشاط البدني قد يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين إلى التعب والخمول وضعف الرغبة في ممارسة الرياضة، ما يؤثر سلبا على الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بالإمساك. أطعمة تسبب الإمساك هناك أطعمة عديدة قد تسبب الإمساك، منها مسحوق البروتين الحيواني، ومنتجات الألبان كالجبن، إضافة إلى البيض، والدواجن، والأسماك، واللحوم الحمراء، وألواح البروتين المعالجة. علامات الإمساك: انتفاخ البطن. البراز الجاف والصلب. الإحساس بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل. الحاجة إلى الضغط أثناء قضاء الحاجة. علاج الإمساك ينصح الأطباء بتعديل عادات الأكل، واستهلاك أطعمة نباتية غنية بالألوان والألياف، وشرب الماء بانتظام، والتحرك يوميا لدعم صحة الهضم.
المشهد اليمني الأول
منذ يوم واحد
- المشهد اليمني الأول
عين الجمل على الريق 6 فوائد مذهلة لصحة الدماغ والقلب والجسم
يُعتبر عين الجمل من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وهو يحظى بشعبية كبيرة لما له من فوائد صحية متعددة. ومن العادات الصحية التي يلجأ إليها البعض تناول عين الجمل منقوعًا على الريق، فما هي الفوائد التي يمكن أن يجنيها الجسم من هذه الطريقة؟ 1. تعزيز اليقظة والتركيز يحتوي عين الجمل على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الدماغ، مما يساعد على زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج، ويمنح شعورًا باليقظة في بداية اليوم. 2. دعم صحة القلب الدهون الصحية الموجودة في عين الجمل تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 3. تحسين صحة البشرة يحتوي عين الجمل على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ، وهما عنصران مهمان في حماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل الخارجية، ويعملان على تقليل شحوب وجفاف البشرة عند تناوله بانتظام. 4. زيادة مستويات الطاقة تساعد البروتينات والألياف الغذائية والدهون الصحية في عين الجمل على تزويد الجسم بطاقة مستمرة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لبدء اليوم بنشاط وحيوية. 5. دعم الجهاز الهضمي الألياف الغذائية الموجودة في عين الجمل تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يساعد على تقليل المشاكل المعوية. 6. المساعدة في فقدان الوزن تناول عين الجمل المنقوع على الريق يساعد في كبح الشهية بفضل محتواه العالي من الألياف، كما يساهم في تعزيز عملية الأيض، مما يجعله خيارًا فعالًا لدعم برامج إنقاص الوزن. تناول عين الجمل منقوعًا على الريق يمكن أن يكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي اليومي، لما له من تأثيرات إيجابية على الصحة العامة، من تعزيز التركيز إلى دعم القلب والبشرة وتحسين الهضم. مع ذلك، يُنصح بالاعتدال في تناوله ضمن نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل النتائج.
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
الجبن أغنى من البيض بالبروتين! .. تعرف على الأنواع الأقوى لصحة جسمك
يعتبر الجبن من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، أبرزها البروتين. أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض.. اعرفها ما هي الأجبان الغنية بالبروتين؟ 1- البارميزان (10 جرام بروتين لكل أونصة) عند تناول أونصة واحدة من الجبن البارميزان، يحصل الجسم على جرعة جيدة من البروتين، تبلغ حوالي 10 جرامًا. كما يتميز بأنه قليل اللاكتوز. 2- الرومانو (9 جرام بروتين لكل أونصة) من أكثر الأجبان احتواءً على البروتينات، حيث يمد الجسم بـ9 جرامًا من البروتين لكل أونصة واحدة. ولكن يعاب عليه بأنه شديد الملوحة. قد يهمك: أكثر من الدجاج- 6 أطعمة غنية بالبروتين 3- الجبن السويسري (8 جرام بروتين لكل أونصة) يحتوي الجبن السويسري على حوالي 8 جرامًا من البروتين لكل أونصة، فضلًا عن أنه قليل الكربوهيدرات نسبيًا، الأمر الذي يجعله من الأجبان الآمنة لمرضى السكري. 4- البروفولون (7 جرام بروتين لكل أونصة) يحصل الجسم عند تناول أونصة واحدة من الجبن البروفولون على ما يقرب من 7 جرامًا من البروتين. كما يحتوي على فيتامين B12، الذي يساهم في الحفاظ على نشاطك وحيويتك. 5- الجرويير (8.5 جرام بروتين لكل أونصة) يحتوي الجبن الجرويير على 8.5 جرامًا من البروتين لكل أونصة. كما يتميز بمذاقه اللذيذ واستخداماته المتعددة في الطهي. قد يهمك أيضًا: الجبن للرجيم- 5 أنواع قد تساعدك على فقدان الوزن 6- الإيدام (7.1 جرام بروتين لكل أونصة) عند تناول أونصة واحدة من الجبن الإيدام، يحصل الجسم على 7.1 جرامًا من البروتين. ولتعزيز قيمته الغذائية، يُنصح بتناوله مع المكسرات أو الفاكهة أو الشوكولاتة الداكنة. 7- الجودة (أكثر من 7 جرام بروتين لكل أونصة) تحتوي الأونصة الواحدة من جبن الجودة على 7 جرامًا من البروتين أو أكثر قليلًا، الأمر الذي يجعله من الأجبان المناسبة للرياضيين. 8- الموزاريلا (7 جرام بروتين لكل أونصة) يحصل الجسم عند تناول أونصة واحدة من الجبن الموزاريلا قليل الدسم على ما يقرب من 7 جرامًا من البروتين، مع القليل من السعرات الحرارية والدهون. 3 أجبان ممنوعة في الكيتو دايت.. إليك الأنواع المسموح بها 9- الشيدر (6.8 جرام بروتين لكل أونصة) يتميز الجبن الشيدر باحتوائه على نسبة جيدة من البروتين، تقدر بحوالي 6.7 جرامًا لكل أونصة. يمكن تناوله مع التفاح أو برشه على البيض المخفوق أو المكرونة 10- كولبي (6.8 جرام بروتين لكل أونصة) يحتوي هذا الجبن على 6.8 جرامًا من البروتين لكل أونصة. مناسب لسندوتشات البرجر اللذيذة، بالإضافة إلى إمكانية تناوله مشويًا أ مع الكرفس المحمص والقليل من الحمص.
