مكونات قاتلة في المشروبات الغازية.. تسبب حصوات الكلى وتضر بالصحة العامة
هذه الفئة ممنوعة من شرب الشاي.. يسبب أضرارًا خطيرة
هل شرب الصودا يسبب حصوات الكلى؟ بعض مكونات المشروبات الغازية، بما في ذلك الفركتوز وحمض الفوسفوريك، من خطر تكوّن حصوات الكلى.
حصوة الكلى هي كتلة صلبة تتكون من مواد كيميائية في البول، مثل الأكسالات والكالسيوم وحمض اليوريك، إذا لم يتمكن السائل الموجود في البول من تخفيف مستويات هذه المواد الكيميائية العالية، فقد تتكون حصوات الكلى.
قد تزيد بعض مكونات المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الخالية من السكر من خطر تكوّن حصوات الكلى.
كما قد يرتبط تناول كميات كبيرة من الصودا بمشاكل صحية، مثل السمنة، والتي قد تزيد بدورها من خطر تكوّن حصوات الكلى، فالمشروبات الغازية تحتوي على:
- شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو مزيج من الفركتوز والدكستروز.
- حمض الفوسفوريك.
- الكافيين.
قد ترتبط بعض هذه المكونات بتأثيرات الصودا على حصوات الكلى، ووفقًا لدراسة أُجريت عام 2021، قد تزيد المشروبات الغازية المحلاة بالسكر - وخاصةً تلك التي تحتوي على حمض الفوسفوريك - من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
قد ترتبط المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، وغيرها، بتكوين حصوات الكلى، والذي قد يكون ناتجًا عن محتواها من الفركتوز.
لم تتضح بعد كمية الصودا ومستوى الخطر، مع أن تناول كميات كبيرة منها قد يزيد من الخطر.
تشير دراسة عام 2021 إلى تجربة سريرية سابقة واسعة النطاق، شملت ذكورًا مصابين بحصوات الكلى، والذين تناولوا ما لا يقل عن 160 مل من المشروبات الغازية يوميًا.
قارنت الدراسة أولئك الذين توقفوا عن شرب المشروبات الغازية بمجموعة ضابطة، وقد أدى تناول المشروبات الغازية، وخاصةً تلك التي تحتوي على حمض الفوسفوريك، إلى زيادة كبيرة في خطر تكرار الإصابة بحصوات الكلى.
الفركتوز أشارت مراجعة منهجية أُجريت عام 2020 لـ 13 دراسة إلى أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنةً بانخفاض استهلاكها، ويشير الباحثون إلى أن هذا قد يُعزى جزئيًا إلى محتوى الفركتوز في الصودا.
قد يرتبط تناول المشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز بتغيرات في عملية الأيض، ما قد يؤدي إلى السمنة ومقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني.
كما وجدت مراجعة عام 2020 أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 39% مقارنةً بانخفاض مؤشر كتلة الجسم.
كما أن مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني يُعززان تكوين حصوات الكلى.
الكافيين تحتوي العديد من أنواع المشروبات الغازية أيضًا على الكافيين، ووفقًا لمراجعة عام 2021 المذكورة أعلاه، قد يكون للكافيين آثار وقائية ضد حصوات الكلى، فالكافيين مُدرّ للبول، مما يعني أنه يزيد من إدرار البول.
قد يُساعد شرب الشاي والقهوة في الوقاية من حصوات الكلى، وقد تُعزى فوائد الشاي والقهوة لحصوات الكلى أيضًا إلى زيادة تناول السوائل ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، مثل البوليفينول.
ووجدت دراسة أجريت عام 2022 أنه على الرغم من أن الكافيين الموجود في القهوة يُقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى، إلا أن الكافيين من مصادر أخرى غير القهوة يزيد من هذا الخطر.
كما قللت القهوة منزوعة الكافيين من هذا الخطر، مما يشير إلى وجود مكونات في القهوة إلى جانب الكافيين قد تُقلل من هذا الخطر.
وقد يُشير هذا أيضًا إلى أن الكافيين الموجود في المشروبات الغازية المُحلاة بالسكر قد لا يُقاوم ارتفاع خطر الإصابة بحصوات الكلى.
قد يهمك: بعد الأربعين- 6 أعراض تكشف إصابتك بحصوات الكلى
ما هي المشروبات الأخرى التي قد تؤثر على تكوين حصوات الكلى؟ تناولت نفس المراجعة السابقة لعام 2021 مشروبات مختلفة وتأثيرها على تكوين حصوات الكلى.
وكانت هناك نتائج متضاربة حول عصائر الفاكهة وتكوين حصوات الكلى، وقد يكون للسترات في بعض عصائر الفاكهة، مثل الليمون أو الليمون الحامض، تأثيرات وقائية، على الرغم من أن الأدلة غير قاطعة.
قد ترتبط عصائر الفاكهة أيضًا بارتفاع مستويات الأكسالات لدى بعض الأشخاص، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يُعد شرب الكثير من الماء أمرًا مهمًا للمساعدة في الوقاية من حصوات الكلى، لأنه يُخفف البول، لذا يوصي بأن يشرب معظم الناس أكثر من 12 كوبًا من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كانوا يمارسون الرياضة أو يقضون وقتًا في بيئات حارة.
ووجدت دراسة عام 2022 المذكورة أعلاه أن الكافيين الموجود في القهوة يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى الأشخاص البيض، ولكن ليس لدى الأشخاص ذوي ألوان البشرة الأخرى.
وكان انخفاض الخطر أكبر أيضًا لدى الإناث منه لدى الذكور ولدى الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
متى يجب استشارة الطبيب؟ إذا كان الشخص يشتبه في إصابته بحصوة في الكلى، فعليه استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
قد تشمل أعراض حصوات الكلى ما يلي:
- ألم شديد في جانبي أسفل الظهر
- ألم مستمر في البطن
- دم في البول
- بول عكر أو كريه الرائحة
- غثيان أو قيء
- حمى
- قشعريرة
- قد يساعد شرب المزيد من السوائل، مثل الماء، على طرد حصوة الكلى من البول. قد يصف الطبيب أيضًا مسكنات للألم وأدوية لتقليل حموضة البول.
- إذا كانت حصوة الكلى كبيرة، أو تعيق تدفق البول، أو تسبب عدوى، فقد يحتاج الشخص إلى جراحة لإزالتها.
- يمكن للطبيب أيضًا اقتراح نظام غذائي مناسب، بما في ذلك بدائل للمشروبات الغازية، قد يساعد في علاج حصوات الكلى والوقاية منها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 15 ساعات
- اليمن الآن
'ماء العسل' مشروب صباحي يعزز المناعة ويرطب الجسم
كشف خبراء الصحة عن فوائد متعددة لشرب كوب من الماء الدافئ ممزوج بملعقة من العسل الطبيعي كل صباح، مؤكدين أن هذا المشروب البسيط قد يسهم في تحسين الصحة العامة ودعم المناعة. وذكر موقع �فيري ويل هيلث� أن مزيج الماء الدافئ والعسل يساعد على تهدئة التهاب الحلق والسيطرة على السعال، مشيرًا إلى دراسة أثبتت أن العسل قد يكون فعالًا مثل أدوية السعال التقليدية. ويعد العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة بفضل احتوائه على الفركتوز والجلوكوز، مما يوفر للجسم دفعة من النشاط تدوم لفترة أطول مقارنة بالسكر المكرر. كما يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الهضم من خلال دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، إضافة إلى دوره في تقليل خطر الإمساك. اقرأ المزيد... إسرائيل تدخل على خط المواجهات في سوريا 15 يوليو، 2025 ( 9:36 صباحًا ) هجمات بمسيّرات قرب مطار أربيل وحقل نفطي في شمال العراق 15 يوليو، 2025 ( 9:29 صباحًا ) ويحتوي العسل أيضًا على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية، التي تساهم في حماية الخلايا من التلف وتقوية المناعة، فضلاً عن خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات التي قد تساعد في مكافحة العدوى. ويرى الخبراء أن استبدال المشروبات الغازية أو السكرية بماء العسل قد يساعد على التحكم بالوزن وتنظيم الشهية، لكنهم ينصحون بتناوله باعتدال لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية كما لا يُوصى بإعطاء العسل للأطفال دون عمر السنة لتفادي المخاطر الصحية.
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى
مرض السكر من النوع الثاني، هو حالةٌ يُعاني فيها الجسم من صعوبة في استخدام الأنسولين بفعالية، وعلى عكس مرض السكر من النوع الأول، حيث تُدمر استجابة مناعية ذاتية الخلايا المُنتجة للأنسولين، وينطوي السكر من النوع الثاني على آلية مختلفة، غالبًا ما ترتبط بمقاومة الأنسولين وضعف إنتاجه، وإذا تُرك دون علاج، فقد يُؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية، ومع ذلك، باتباع النهج الصحيح، يمكنك إدارة مرض السكر من النوع الثاني وتقليل خطر حدوث مضاعفات، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". وتتضمن إدارة مرض السكر من النوع الثانى، عادةً مزيجًا من تغييرات نمط الحياة، وتناول الأدوية، والمتابعة الدورية مع الطبيب المختص لمراقبة حالتك وتعديل خطة العلاج حسب الحاجة، وهناك خيارات من التمارين الرياضية التي تساعد في السيطرة على مرض السكر من النوع الثاني.. على النحو التالى: المشي السريع ويُعد المشي السريع طريقة بسيطة وفعالة لتحسين نشاطك الهوائي، لذلك احرص على المشي لمدة 30 دقيقة، لمدة خمسة أيام في الأسبوع، حيث وفقًا للدراسات، يُساعد المشي على خفض ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرضى السكر من النوع الثاني. ركوب الدراجات يُعدّ ركوب الدراجات نشاطًا خفيف التأثير على المفاصل، وهو خيار ممتاز لمن يعانون من التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب، كما يُساعد ركوب الدراجات بانتظام على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر حدوث مضاعفات. السباحة والأنشطة المائية السباحة، والتمارين الرياضية المائية، والركض في الماء هي تمارين خفيفة التأثير تُحسّن اللياقة القلبية الوعائية، والقوة، ووظائف الأوعية الدموية، وهذه الأنشطة مثالية لمن يرغبون في تقليل الضغط على مفاصلهم. الرياضات الجماعية الانضمام إلى فريق رياضي ترفيهي يُعدّ وسيلة رائعة للحفاظ على حماسك ونشاطك، وتُوفر الرياضات الجماعية، مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس، تمارين هوائية ممتازة وفوائد اجتماعية، كما ستُنمّي مهارات العمل الجماعي، وتُحسن لياقتك البدنية وصحتك العامة. الرقص الهوائي تُعدّ دروس الرقص الهوائي، مثل الزومبا، طريقة ممتعة وفعّالة لتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، وإدارة الوزن، وتحسين الصحة العامة، وتشير الأبحاث إلى أن الزومبا قد تُفيد الأشخاص الذين يُعانون من السمنة، وقد تُساعد في الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني. رفع الأثقال يُساعد رفع الأثقال وتمارين القوة على بناء كتلة العضلات، وزيادة حرق السعرات الحرارية، وتحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، ويمكنك استخدام آلات رفع الأثقال، أو الأوزان الحرة، أو الأدوات المنزلية الثقيلة للبدء. تمارين أربطة المقاومة تُعدّ أربطة المقاومة وسيلة متعددة الاستخدامات وفعالة لتقوية العضلات، ويُمكن استخدامها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين باستخدام أربطة المقاومة قد تُقدّم فوائد محدودة في ضبط مستوى السكر في الدم. تمارين الجمباز تتضمن تمارين الجمباز استخدام وزن الجسم لتقوية العضلات، ومن التمارين الشائعة، تمارين الضغط، والقرفصاء، والاندفاع، ويمكن ممارسة هذا النوع من التمارين في أي مكان، دون الحاجة إلى معدات. تمارين البيلاتس البيلاتس هى نوع من التمارين الرياضية منخفضة التأثير، تُساعد على تحسين استقرار عضلات الجذع، وتنسيقها، وتوازنها، وتشير الأدلة إلى أن تمارين البيلاتس تُحسّن أيضًا مستويات السكر في الدم لدى النساء الأكبر سنًا المصابات بمرض السكر من النوع الثاني. اليوجا تُقدم اليوجا أيضًا نهجًا شموليًا، يجمع بين الحركات الجسدية والتنفس والتأمل لتحسين صحتك العامة، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، قد تساعد اليوجا مرضى السكر من النوع الثاني على التحكم في سكر الدم وضغط الدم والوزن، وتخفيف التوتر، ومساعدتهم على النوم جيدًا
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
لماذا يشعر الكثير بالتعب بعد تناول الخبز الأبيض؟
يُعتبر الخبز الأبيض من أكثر الأطعمة استهلاكًا حول العالم، ويشكل جزءًا أساسيًا من وجباتنا اليومية. فهو يمنح شعورًا بالشبع ويُضفي مذاقًا مميزًا على الأطعمة الأخرى، لكن الكثير من الناس يلاحظون شعورًا بالتعب أو الخمول بعد تناوله. وفي هذا السياق، أوضح موقع onlymyhealth عبر تقرير نقله موقع الكونسلتو أن السبب الرئيسي يعود إلى احتواء الخبز الأبيض على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يمنح شعورًا مؤقتًا بالطاقة، يعقبه انخفاض حاد يؤدي إلى التعب والنعاس. كما يحتوي الخبز الأبيض على نسبة كبيرة من البروتين المعروف بالجلوتين، وهو موجود في القمح والحبوب الأخرى. وبعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الجلوتين، مما يسبب لهم اضطرابات في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى التعب، الخمول، وتشوش الذهن. من جانب آخر، قد يرجع الشعور بالتعب أيضًا إلى نقص البروتين أو الدهون الصحية في النظام الغذائي، أو بسبب صعوبة البكتيريا في الأمعاء لهضم الطاقة بشكل جيد. هل يجب التوقف عن تناول الخبز الأبيض؟ لا يلزم التخلي تمامًا عن الخبز الأبيض، لكن من الأفضل اختيار أنواع الحبوب الكاملة التي تساهم في إطلاق الأنسولين ببطء، مما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم ويزيد من نشاط الجسم وطاقته لفترة أطول. يمكن أيضًا استبدال الخبز الأبيض ببدائل صحية مثل الشوفان، الكينوا، والموسلي، التي تحتوي على الحبوب الكاملة، البذور، الفواكه المجففة، والمكسرات. كما ينصح بتناول العصائر الطبيعية والزبادي مع الفواكه في وجبة الإفطار، للحفاظ على نشاطك اليومي واتباع نمط حياة صحي.
