لماذا يشعر الكثير بالتعب بعد تناول الخبز الأبيض؟
وفي هذا السياق، أوضح موقع onlymyhealth عبر تقرير نقله موقع الكونسلتو أن السبب الرئيسي يعود إلى احتواء الخبز الأبيض على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يمنح شعورًا مؤقتًا بالطاقة، يعقبه انخفاض حاد يؤدي إلى التعب والنعاس.
كما يحتوي الخبز الأبيض على نسبة كبيرة من البروتين المعروف بالجلوتين، وهو موجود في القمح والحبوب الأخرى. وبعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الجلوتين، مما يسبب لهم اضطرابات في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى التعب، الخمول، وتشوش الذهن.
من جانب آخر، قد يرجع الشعور بالتعب أيضًا إلى نقص البروتين أو الدهون الصحية في النظام الغذائي، أو بسبب صعوبة البكتيريا في الأمعاء لهضم الطاقة بشكل جيد.
هل يجب التوقف عن تناول الخبز الأبيض؟
لا يلزم التخلي تمامًا عن الخبز الأبيض، لكن من الأفضل اختيار أنواع الحبوب الكاملة التي تساهم في إطلاق الأنسولين ببطء، مما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم ويزيد من نشاط الجسم وطاقته لفترة أطول.
يمكن أيضًا استبدال الخبز الأبيض ببدائل صحية مثل الشوفان، الكينوا، والموسلي، التي تحتوي على الحبوب الكاملة، البذور، الفواكه المجففة، والمكسرات. كما ينصح بتناول العصائر الطبيعية والزبادي مع الفواكه في وجبة الإفطار، للحفاظ على نشاطك اليومي واتباع نمط حياة صحي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 17 ساعات
- اليمن الآن
التهاب السحايا.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج
التهاب السحايا هو مرض يصيب الأغشية المحيطة بالحبل الشوكي، مما يؤثر على المخ، وقد تكون العدوى ناتجة عن بكتيريا، فيروسات، أو حتى فطريات. وعلى الرغم من أن المرض قد يبدو نادرًا، إلا أنه قد يتطور بسرعة كبيرة ويشكل تهديدًا على الحياة إذا لم يُعالج في الوقت المناسب، وفقا لموقع هيلث دايركت. الأسباب الأكثر شيوعاً ينتقل الالتهاب عادة عن طريق الاتصال المباشر مع شخص مصاب، مثل السعال أو العطس أو مشاركة الأدوات الشخصية. البكتيريا المسببة تشمل المكورات السحائية والرئوية، بينما يُعد النوع الفيروسي هو الأكثر انتشارًا وأقل خطورة في العادة، خصوصًا بين الأطفال. النوع الفطري أقل شيوعًا لكنه قد يظهر لدى من يعانون من ضعف في جهاز المناعة. أعراض يجب الانتباه إليها الأعراض تختلف باختلاف الفئة العمرية، لكنها تشمل عادةً الحمى، صداع شديد، وتصلب في الرقبة. وقد تظهر على الأطفال الصغار علامات خاصة مثل النعاس المستمر أو صعوبة الرضاعة. في بعض الحالات، يظهر طفح جلدي مائل إلى الأرجواني لا يزول عند الضغط عليه. التشخيص والعلاج يبدأ التشخيص عادةً بإجراء اختبارات دم، وتحليل للسائل الدماغي النخاعي عبر إجراء يُعرف بالبزل القطني. وقد يتم إجراء تصوير مقطعي أو بالرنين المغناطيسي لتقييم الحالة. في حالة الالتهاب البكتيري، يتم وصف مضادات حيوية قوية، بينما يُترك النوع الفيروسي ليأخذ مجراه مع تقديم العناية الداعمة. أما النوع الفطري فيُعالج باستخدام أدوية خاصة مضادة للفطريات. هل يمكن تجنبه؟ الوقاية ممكنة. هناك لقاحات فعالة ضد بعض سلالات البكتيريا المسببة، وتُوصى بها بشدة للأطفال، كبار السن، وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة. الالتزام بالنظافة الشخصية وتجنب مشاركة الأغراض يقلل من فرص الإصابة. المضاعفات المحتملة إذا لم يُعالج الالتهاب بسرعة، قد تحدث مضاعفات دائمة مثل فقدان السمع، تلف الدماغ، أو صعوبات في التعلم. بعض الحالات قد تؤدي إلى نوبات صرع أو مشاكل سلوكية ونفسية طويلة الأمد. التهاب السحايا ليس مرضًا يمكن تجاهله. كل دقيقة تأخير في تشخيصه قد تُحدث فارقًا في النتائج. اللقاحات، والوعي بالأعراض، واللجوء السريع إلى المساعدة الطبية يمكن أن تحمي حياتك وحياة من تحب
المشهد اليمني الأول
منذ يوم واحد
- المشهد اليمني الأول
البازلاء الخضراء.. كنز صحي صغير يحوي فوائد مذهلة لا تُحصى
البازلاء الخضراء ليست مجرد خضار موسمية لذيذة، بل هي منجم غني بالعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة العامة. بفضل محتواها العالي من البروتين النباتي، الألياف، مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن، تُعد إضافة ممتازة لأي نظام غذائي صحي. أبرز الفوائد الصحية للبازلاء الخضراء 1. مصدر غني بالبروتين تُعد البازلاء الخضراء من أبرز مصادر البروتين النباتي، وهو عنصر أساسي يستخدمه الجسم لبناء وإصلاح العضلات والعظام والجلد والغضاريف. لذلك، فإن تناولها المنتظم يساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من البروتين، خصوصاً لدى النباتيين. 2. تحسين صحة الجهاز الهضمي تحتوي البازلاء على كميات كبيرة من الألياف التي تعزز من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساهم في تقوية صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك. كما تضيف الألياف حجماً للبراز، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء بانتظام. 3. إدارة الوزن بفعالية يجمع البروتين والألياف في البازلاء تأثيراً مشبعاً يساعد على تقليل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء لفترة أطول، ما يُساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم. وهذا يجعلها خياراً ذكياً لمن يسعى إلى فقدان أو الحفاظ على الوزن. 4. تعزيز صحة القلب البازلاء غنية بالعناصر المفيدة لصحة القلب مثل الألياف، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار. 5. المساهمة في تنظيم سكر الدم نظراً لمؤشرها السكري المنخفض، فإن تناول البازلاء لا يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم. كما أن احتواءها على الألياف والمغذيات مثل المغنيسيوم يُساعد في استقرار مستويات الجلوكوز، مما يجعلها غذاء مناسباً لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به. 6. الوقاية من بعض أنواع السرطان تحتوي البازلاء على مضادات أكسدة لها خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى مركب السابونين الذي يُعتقد أن له دوراً في الوقاية من عدة أنواع من السرطان من خلال منع نمو الخلايا السرطانية. 7. دعم صحة العين البازلاء غنية بفيتامين A، إلى جانب مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تُعرف بدورها في حماية العين من أمراض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، وتعزيز وضوح الرؤية. طرق بسيطة لإدخال البازلاء في النظام الغذائي يمكن تناول البازلاء طازجة أو مجمدة، وهناك العديد من الطرق لتحضيرها: السلق أو الطهي بالبخار القلي السريع في قليل من الزيت التحميص أو القلي الهوائي كوجبة خفيفة إضافتها إلى الشوربات أو السلطات أو أطباق الأرز والمعكرونة تسخينها في الميكروويف بسهولة لاستخدام سريع الآثار الجانبية المحتملة على الرغم من فوائدها العديدة، قد يصاحب تناول البازلاء بعض الآثار الجانبية لدى البعض، مثل: الغازات أو الانتفاخ: نتيجة احتوائها على مركبات قد تتخمر في الأمعاء. مضادات التغذية: وهي مركبات طبيعية قد تقلل من امتصاص بعض العناصر، مثل الحديد والزنك، خصوصاً عند تناول كميات كبيرة من البقوليات. لكن يمكن تقليل هذه التأثيرات عن طريق نقع البازلاء قبل الطهي، أو طهيها جيداً، والاعتدال في الكمية المتناولة. البازلاء الخضراء ليست فقط خياراً غذائياً صحياً، بل هي وسيلة طبيعية لتعزيز مناعة الجسم، دعم وظائف الأعضاء، وتحسين نوعية الحياة. إدراجها في نظامك الغذائي المنتظم هو خطوة ذكية نحو صحة أفضل بأبسط المكونات.
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
مخاطر بدون أعراض.. ما هو المرض البطني الصامت؟
المرض البطني هو حالة من رد الفعل المناعي تجاه تناول الجلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار. يعاني معظم المرضى المصابين به من أعراض هضمية مثل الانتفاخ، الإسهال، آلام البطن، وفقدان الوزن. لكن هناك فئة تعيش لسنوات دون أعراض هضمية ملحوظة، يُطلق عليها اسم الداء البطني الصامت. ووفقًا لموقع onlymyhealth، أوضح تقرير نقله موقع الكونسلتو أن هذا الشكل من المرض يصعب اكتشافه لأن المصابين به غالبًا ما يشعرون بحالة صحية جيدة أو يعانون من أعراض غير معوية غير واضحة، مثل التعب، آلام المفاصل، أو فقر الدم الذي يعزون أسبابه لأمور أخرى كالإجهاد أو التقدم في العمر. ما هو الداء البطني الصامت؟ هو نوع من الداء البطني لا يظهر بأعراض هضمية واضحة، لكنه يتسبب في تلف الأمعاء الدقيقة داخليًا، وبالتحديد في الزغابات التي تمتص الغذاء. يؤدي تناول الجلوتين إلى تحفيز رد فعل مناعي يسبب التهابًا وتلفًا في هذه المنطقة. المخاطر طويلة الأمد عدم التشخيص والعلاج في مراحل مبكرة قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة، منها: هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د. فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. العقم ومضاعفات الحمل. زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطانات الجهاز الهضمي والأورام اللمفاوية. مشاكل عصبية مثل اضطرابات التوازن، الاعتلال العصبي المحيطي، والصداع النصفي. أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالالتهاب المزمن. تأخر النمو أو البلوغ عند الأطفال. أهمية الكشف المبكر يُعد الفحص المبكر للداء البطني الصامت أمرًا بالغ الأهمية لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة، خاصة أن المصابين قد لا يلاحظون وجود مشكلة في البداية.
