تناول ثمرة العنب وشاهد تأثيرها على صحتك

العنب،غني بمضادات الأكسدة، الألياف والمعادن التي ترفع مناعة الجسم، يعزز صحة القلب والهضم، ويدعم الجهاز العصبي والمزاج.
5 فوائد غير متوقعة في تناول ثمرة العنب وفق "هيلث لاين".
مكافحة السرطان بفعالية
بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل resveratrol والفلونيدات، يُسهم العنب في تقليل الخلايا السرطانية ومنع انتشارها، خاصة في حالات البروستاتا والثدي، من خلال تحييد الجذور الحرة التي تضر بالحمض النووي .
تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم
الفلونيدات الموجودة في الجلد والبذور تعزز تدفق الدم، تقلل ضغط الدم الانقباضي، وتدعم أداء القلب، مما يجعل العنب إضافة مثالية لنظام قلب صحي .
تنظيم الهضم وتخفيف الإمساك
مزيج العنب من الماء والألياف النباتية يعمل كمسهل طبيعي، فيساهم بانتظام حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك، كما يدعم توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء .
تقليل خطر السكري وتحسين حساسية الأنسولين
يحافظ العنب على مستويات سكر الدم مستقرة نظرًا لمؤشره الجلايسيمي المنخفض، كما تحسن مضادات الأكسدة حساسية الأنسولين، مما يُقلل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني ويقي من مضاعفاته مثل اعتلال الأعصاب واعتلال الشبكية .
تعزيز صحة العين والبشرة والنوم
العنب غني باللوتين والزياكسانثين الضروريين لصحة العينين، كما يحتوي على الميلاتونين الطبيعي الذي يحسن النوم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 11 ساعات

• مصراوي

احرص عليها.. 3 أطعمة تقوي قلبك وتخفض ضغط الدم

كتبت- نرمين ضيف الله تعتبر الدورة الدموية الجيدة أساسًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم بعض الأطعمة بشكل خاص في تحسين تدفق الدم وتقوية صحة القلب. وفي التقرير التالي نستعرض أبرز تلك الأطعمة وفقًا لما جاء في موقع "هيلث لاين". الثوم الثوم يعرف بخصائصه الصحية العديدة، خاصة في تعزيز الدورة الدموية. يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يسهم في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم. و تناول الثوم يمكن أن يُحسن تدفق الدم في الشرايين، مما يقلل من عبء العمل على القلب ويحسن صحته العامة. السلمون السلمون من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميغا-3، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الدورة الدموية. وتساعد أحماض الأوميجا-3 في توسيع الأوعية الدموية، مما يُحسن تدفق الدم ويقلل من خطر تجلطه. بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه الأحماض في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية. البنجر البنجر من المصادر الغنية بالنترات، التي يتحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يُحسن تدفق الدم. وتناول البنجر يمكن أن يُخفض ضغط الدم الانقباضي، مما يُساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

مصراوي

منذ 17 ساعات

• مصراوي

تناول ثمرة العنب وشاهد تأثيرها على صحتك

العنب،غني بمضادات الأكسدة، الألياف والمعادن التي ترفع مناعة الجسم، يعزز صحة القلب والهضم، ويدعم الجهاز العصبي والمزاج. 5 فوائد غير متوقعة في تناول ثمرة العنب وفق "هيلث لاين". مكافحة السرطان بفعالية بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل resveratrol والفلونيدات، يُسهم العنب في تقليل الخلايا السرطانية ومنع انتشارها، خاصة في حالات البروستاتا والثدي، من خلال تحييد الجذور الحرة التي تضر بالحمض النووي . تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم الفلونيدات الموجودة في الجلد والبذور تعزز تدفق الدم، تقلل ضغط الدم الانقباضي، وتدعم أداء القلب، مما يجعل العنب إضافة مثالية لنظام قلب صحي . تنظيم الهضم وتخفيف الإمساك مزيج العنب من الماء والألياف النباتية يعمل كمسهل طبيعي، فيساهم بانتظام حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك، كما يدعم توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء . تقليل خطر السكري وتحسين حساسية الأنسولين يحافظ العنب على مستويات سكر الدم مستقرة نظرًا لمؤشره الجلايسيمي المنخفض، كما تحسن مضادات الأكسدة حساسية الأنسولين، مما يُقلل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني ويقي من مضاعفاته مثل اعتلال الأعصاب واعتلال الشبكية . تعزيز صحة العين والبشرة والنوم العنب غني باللوتين والزياكسانثين الضروريين لصحة العينين، كما يحتوي على الميلاتونين الطبيعي الذي يحسن النوم.

مصراوي

منذ 17 ساعات

• مصراوي

لن تتوقع التأثير السحري على جسمك لتناول ثمرة مشمش كل صباح

المشمش، فاكهة الصيفية ذات طعم المنعش لها فوائد صحية قيمة، تناوله يومياً، سواء طازجاً أو مجففاً، يُحسن من الهضم، ويحمي القلب، ويدعم العين والبشرة، ويعزز المناعة. في التقرير التالي نستعرض 5 فوائد لتناول المشمش يوميا وفق موقع "هيلث لاين". تعزيز صحة الجهاز الهضمي المشمش غنيًا بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان هذه الألياف تسهل حركة الأمعاء وتغذي البكتيريا المفيدة، ما يقلل الإمساك ويُحسّن الهضم بشكل عام . تنظيم ضغط الدم وصحة القلب بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والماء، يساهم المشمش في ضبط ضغط الدم وتقليل احتباس السوائل. وأيضًا الألياف النباتية تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب . تقوية المناعة ومكافحة الالتهاب يحتوي المشمش على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات بالإضافة إلى فيتامينات A وC وE، التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يقلّل خطر الإصابة بأمراض مزمنة . حماية العيون والبشرة المشمش مصدرًا غنيًّا بفيتامين A (بيتا‑كاروتين)، اللوتين، والزيكزانثين—عناصر تحافظ على صحة العين وتقلّل من خطر الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، وتدعم جلدًا مشرقًا وأكثر مرونة. دعم توازن السوائل وصحة الكبد محتوى الماء في المشمش يساعد على ترطيب الجسم، وخاصة بعد التمارين، كما أن لديه تأثيرات مدرة خفيفة.