لن تتوقع التأثير السحري على جسمك لتناول ثمرة مشمش كل صباح

المشمش، فاكهة الصيفية ذات طعم المنعش لها فوائد صحية قيمة، تناوله يومياً، سواء طازجاً أو مجففاً، يُحسن من الهضم، ويحمي القلب، ويدعم العين والبشرة، ويعزز المناعة.
في التقرير التالي نستعرض 5 فوائد لتناول المشمش يوميا وفق موقع "هيلث لاين".
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
المشمش غنيًا بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان هذه الألياف تسهل حركة الأمعاء وتغذي البكتيريا المفيدة، ما يقلل الإمساك ويُحسّن الهضم بشكل عام .
تنظيم ضغط الدم وصحة القلب
بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والماء، يساهم المشمش في ضبط ضغط الدم وتقليل احتباس السوائل.
وأيضًا الألياف النباتية تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب .
تقوية المناعة ومكافحة الالتهاب
يحتوي المشمش على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات بالإضافة إلى فيتامينات A وC وE، التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يقلّل خطر الإصابة بأمراض مزمنة .
حماية العيون والبشرة
المشمش مصدرًا غنيًّا بفيتامين A (بيتا‑كاروتين)، اللوتين، والزيكزانثين—عناصر تحافظ على صحة العين وتقلّل من خطر الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، وتدعم جلدًا مشرقًا وأكثر مرونة.
دعم توازن السوائل وصحة الكبد
محتوى الماء في المشمش يساعد على ترطيب الجسم، وخاصة بعد التمارين، كما أن لديه تأثيرات مدرة خفيفة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 33 دقائق

• فيتو

فوائد العنب الأحمر، يقوي المناعة والعظام ويحارب الشيخوخة

فوائد العنب الأحمر، العنب الأحمر من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون ويستخدم فى تصنيع الزبيب والعصائر. وفوائد العنب الأحمر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن العنب الأحمر من الفاكهة الصيفية اللذيذة والمنعشة، التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، ليس فقط لمذاقه الحلو، بل لفوائده الصحية والجمالية المتعددة. القيمة الغذائية للعنب الأحمر وأضافت منى، يحتوي العنب الأحمر على نسبة عالية من الماء، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وK وB1 وB6، ومعادن مثل البوتاسيوم، الحديد، المنغنيز، الكالسيوم، المغنيسيوم، وألياف غذائية، وسكريات طبيعية، ومضادات أكسدة قوية. فوائد العنب الأحمر للصحة فوائد العنب الأحمر للصحة وتابعت، أن من فوائد العنب الأحمر للصحة:- يحتوي العنب الأحمر على مادة الريسفيراترول، وهي مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، وتحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. مضادات الأكسدة القوية في العنب الأحمر، خاصة الريسفيراترول والأنثوسيانين، تساهم في منع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، وإبطاء نمو الخلايا السرطانية، وتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي، القولون، البروستاتا. يساعد الريسفيراترول على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتحسين الذاكرة والوظائف العقلية، والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف. رغم أن العنب يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله باعتدال يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بمرض السكري. يعزز العنب الأحمر المناعة بفضل غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وتقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد العدوى. يحتوي على الألياف التي تساهم في تحسين الهضم، والوقاية من الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. بفضل احتوائه على فيتامين K والكالسيوم والمنجنيز، يساهم العنب الأحمر في تقوية العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام العنب الأحمر يحارب شيخوخة البشرة بفضل مضادات الأكسدة، حيث يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وشد الجلد وتحسين مرونته، وتجديد خلايا البشرة. مستخلصات العنب تستخدم في العديد من مستحضرات التجميل لأنها تساعد على تفتيح البقع الداكنة، وتمنح البشرة نضارة وإشراقة طبيعية. العنب غني بالماء، مما يساعد على ترطيب البشرة الجافة، ومنحها مظهر صحي ونضر. بذور العنب ومحتواه من الفيتامينات تقوي الشعر من الجذور وتساعد في تقليل تساقط الشعر، وتعزيز نموه، ومنحه لمعان صحي. محاذير تناول العنب الأحمر واوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه رغم فوائد العنب الأحمر إلا أنه يجب تناوله باعتدال، خاصة في الحالات التالية:- مرضى السكري الأشخاص الذين يتناولون أدوية تميع الدم (بسبب احتوائه على فيتامين K) الأطفال دون سن سنة (لتجنب خطر الاختناق) ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

راقب عينيك.. 5 أعراض غير عادية تكشف ارتفاع الكوليسترول

كتب – سيد متولي يمكن لارتفاع الكوليسترول أن يسبب مشكلات صحية عديدة، ومنها ما يظهر على العينين، بسبب تأثيره على الأوعية الدموية الصغيرة والأعصاب في شبكية العين. والكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون في الجسم، وهي مهمة لإنتاج الهرمونات وفيتامين د والأحماض الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون، بحسب موقع healthsite. 5 علامات لارتفاع الكوليسترول تظهر على عينيك بقع داخل شبكية العين ارتفاع الكوليسترول يسبب بقع داخل شبكية العين يمكن رؤيتها أثناء فحص العين، ويمكن أن تسد أوعية الشبكية، وتنذر باحتمالية الإصابة بسكتات دماغية أو غيرها من أمراض القلب. رواسب صفراء ظهور رواسب دهنية صفراء ناعمة على الجفون، بجوار العين مباشرة، علامة لارتفاع الكوليسترول ، تتطور هذه البقع ببطء ولا تختفي من تلقاء نفسها، وقد تكون أول علامة ظاهرة على ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. انسداد الوريد الشبكي يحدث بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول، إذ تتراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية في شبكية العين وتسدها، ما يسبب عدم وضوح الرؤية أو فقدانها المفاجئ، ويزيد احتمالية الإصابة بسكتة دماغية أو فقدان البصر الدائم. حلقة رمادية حول القرنية تحدث هذه الحالة بسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية للقرنية حول القزحية، وهي علامة شائعة لدى البالغين، ولكن إذا كنت دون سن 45 عامًا أو كنت تعاني من ارتفاع مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، فعليك الانتباه إليها. إجهاد العين المزمن إجهاد العين المزمن الذي يسبب انخفاض تدفق الدم، علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول، إذ يعيق تدفق الدم، ويقل توصيل الأكسجين، وتشعر العينان بالتعب والجفاف والثقل.

مصراوي

منذ 6 ساعات

• مصراوي

عدو القلب من الدرجة الأولى.. احذر هذه الأطعمة تسد شرايينك

كتبت- نرمين ضيف الله: لا يخفى أن تناول بعض الأطعمة بشكل مستمر يُعتبر "عدو القلب"، إذ تسهم في تكوين ترسبات على جدران الشرايين وتقلل من كفاءتها. هنا نسلط الضوء على أبرز هذه الأطعمة وطرق تجنبهما للحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وفق موقع "healthline"، "livestrong". اللحوم المصنعة هذه الأصناف غنية بالدهون المُشبعة والملح والمواد الحافظة، وهي من أبرز المسببات لالتهاب الشرايين وتكوّن الترسبات الدهنية على جدرانها الأطعمة المقلية والدهون المتحولة الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدونتس والدجاج المقلي، تحتوي على دهون متحولة وزيوت مؤكسدة ترفع الكوليسترول الضار (LDL) وتخفض الجيد (HDL)، مما يسهم في تصلّب الشرايين . السكريات والمشروبات المحلاة الإسراف في تناول السكريات والمشروبات المحلاة يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية، والالتهابات المزمنة، وزيادة ضغط الدم، وهو ما يضر بالشرايين ويعجل بتراكم الترسبات . الأطعمة عالية الصوديوم (الملح) الوجبات السريعة، المعلبات، والمشروبات المحفوظة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مما يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر حصول ضيق في الشرايين. الألبان كاملة الدسم والدهون الحيوانية الألبان كاملة الدسم والزبدة واللحوم الدهنية تحتوي على دهون مشبعة ترفع مستويات الكوليسترول، وتساهم مع الوقت في تكون طبقات دهنية على الشرايين . الزيوت المهدرجة والمارجرين استخدام الزيوت المهدرجة جزئيًا مثل بعض المارجرين يؤدي إلى استهلاك دهون متحولة، تؤثر سلبًا على البروتين الدهني الجيد، وتنشط التهاب الشرايين الكربوهيدرات المكررة السكريات المكررة والطحين الأبيض تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر والأنسولين، مما يسهم في الالتهابات والسمنة، وهما عوامل معروفة بتلف الشرايين.