بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
أحمد خالد
يبحث الكثيرون عن طرق الوقاية من ضربات الشمس تزامنًا مع الإحساس بالارتفاع الشديد في درجات الحرارة، حيث يصاب الكثيرون بضربات الشمس.
وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» بعض الطرق الفعالة للوقاية من ضربات الشمس.
طرق الوقاية من ضربات الشمس
ولتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس وتحسين راحتك في الأجواء الحارة، يجب اتباع النصائح التالية:
ارتداء ملابس خفيفة وواسعة، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
استخدام كريمات واقية من الشمس، خصوصا التي تحتوي على عامل حماية من الشمس «SPF» عالٍ يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
ارتداء قبعة واقية، حيث أنه يمكن أن يساعد في حماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
البقاء في الظل، لاسيما خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس أقوى «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً».
شرب الماء بكميات كافية، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم.
عدم ممارسة الرياضة في أوقات الشمس القوية، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.
استخدام مر شات ماء، حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
تناول الأطعمة الغنية بالمياه، كالفواكه والخضروات، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم.
استخدام أجهزة التبريد، استخدام أجهزة التبريد، كالمرواح أو المكيفات، فهو يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 5 ساعات
- الأسبوع
بسبب هذا المرض.. وظيفتك الجنسية قد تكون في خطر
انخفاض الوظيفة الجنسية لدى الرجال أحمد خالد توصل باحثون بمستشفى جامعة مونستر إلى السبب الرئيسي لانخفاض الوظيفة الجنسية لدى الرجال، مؤكدين أن ارتفاع مستوى سكر الدم حتى بشكل طفيف قد يؤثر سلبا على حركة الحيوانات المنوية وعلى القدرة الجنسية عند الرجال، بما في ذلك القدرة على الانتصاب. وخلال دراستهم التي شملت 117 رجلا تتراوح أعمارهم بين 18 و85 عاما، لم يكن أحدا منهم يعاني من داء السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الأورام الخبيثة، حيث بدأت متابعة حالتهم الصحية في عام 2014 واستمرت حتى عام 2020. وأوضحت الدراسة أنه حتى مع انخفاض مستوى الهيموجلوبين السكري (HbA1c) إلى أقل من 6.5%، وهو الحد المستخدم لتشخيص مرض السكري، اشتكى الرجال من تراجع في حركة الحيوانات المنوية وتدهور في الوظيفة الجنسية، رغم استقرار مستويات هرمون التستوستيرون وعدم تأثره بشكل ملحوظ. وأكد الباحثون أنه يمكن للرجال الحفاظ على صحتهم الإنجابية بشكل فعّال من خلال تغيير نمط الحياة والحصول على الدعم الطبي في الوقت المناسب.
بوابة الفجر
منذ 5 ساعات
- بوابة الفجر
الصحة توجه 10 نصائح ذهبية للوقاية من الأمراض الجلدية في الصيف
وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات المهمة للوقاية من الأمراض الجلدية خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة، وهما عاملان رئيسيان في انتشار التسلخات، الالتهابات، الفطريات، وحروق الشمس. وفي بيان رسمي، أكدت الوزارة أن الوقاية تبدأ من العادات اليومية البسيطة التي يمكن أن تحمي الجلد وتحافظ على صحته ونضارته طوال موسم الصيف. أهم توصيات وزارة الصحة للوقاية من مشاكل الجلد فيما يلي أبرز النصائح الصحية التي أصدرتها وزارة الصحة للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية: 1. الاستحمام المنتظم • الاستحمام يوميًا يزيل العرق والبكتيريا، ويقلل من فرص التسلخات والالتهابات الجلدية. 2. ارتداء الملابس القطنية الواسعة • الملابس القطنية تسمح للبشرة بالتنفس وامتصاص العرق، مما يقلل من الالتهابات والفطريات. 3. استخدام واقي الشمس (Sunblock) • يُنصح باستخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 قبل الخروج بـ15 إلى 30 دقيقة، مع تكرار الاستخدام كل ساعتين. 4. تجنّب التعرض المباشر للشمس • خاصة بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، لتفادي حروق الشمس أو الطفح الجلدي. 5. المحافظة على نظافة الجلد • غسل الوجه والجسم بانتظام، خصوصًا بعد التعرق أو الوجود في أماكن مزدحمة ورطبة. 6. تجفيف الجسم جيدًا • خاصة المناطق المعرضة للرطوبة مثل تحت الإبط، بين الفخذين، وبين أصابع القدم. 7. عدم مشاركة المناشف والأدوات الشخصية • لتفادي انتقال العدوى الجلدية كالفطريات أو الجرب. 8. شرب كميات كافية من الماء • الحفاظ على ترطيب الجسم الداخلي ينعكس إيجابيًا على صحة الجلد ويمنع الجفاف والتشققات. 9. استخدام بودرة مضادة للفطريات • خصوصًا في المناطق المعرضة للتعرق الزائد كالأقدام أو بين الفخذين. 10. مراجعة طبيب الجلدية عند ظهور الأعراض • مثل الحكة، الطفح الجلدي، البقع الغريبة أو التسلخات؛ لتشخيص الحالة مبكرًا وتجنب المضاعفات. الوقاية خير من العلاج أوضحت وزارة الصحة أن الوقاية من الأمراض الجلدية خلال الصيف أمر بسيط لكنه بالغ الأهمية، ويعتمد على الوعي الشخصي والاهتمام بالنظافة والعناية اليومية بالبشرة، خاصة للفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب البشرة الحساسة.
الأسبوع
منذ 6 ساعات
- الأسبوع
أبرزها التأثير على القلب.. ما هى خطورة التعرض للضوء ليلا؟
التعرض للضوء ليلا أحمد خالد خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن التعرض للضوء ليلا، خاصة في المدن الكبرى، قد يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وفشل القلب. خطورة التعرض للضوء ليلا وقالت الدراسة، التي أجراها فريق دولي من الباحثين، إن اضطراب الإيقاع الحيوي للجسم الناجم عن الضوء الليلي يمكن أن يقود إلى خلل في الوظائف الداخلية، ويشكل عاملا خفيا يهدد صحة القلب، وفقا لموقع "ساينس أليرت". ويعتمد الجسم على الضوء لتحديد مواعيد النوم والاستيقاظ، وأي خلل في هذا النظام يؤثر بالسلب على وظائف مثل تنظيم السكر وضغط الدم. استعانت الدراسة ببيانات أكثر من 88 ألف شخص بالغ ارتدوا أجهزة استشعار ضوئية في معاصمهم لمدة 7 أيام، مع متابعة دقيقة لحالاتهم الصحية لمدة قاربت 10 سنوات. تأثير الضوء الليلي أكثر على النساء وأشارت النتائج إلى أن تأثير الضوء الليلي كان أكثر تأثيرا على النساء، كما ظهر بوضوح بين الفئات العمرية الشابة، خصوصا فيما يتعلق بالرجفان الأذيني وفشل القلب. وأوصى الباحثون بضرورة تقليل التعرض للضوء في الليل، من خلال استخدام ستائر التعتيم وإطفاء الأجهزة الإلكترونية، مؤكدين أن هذه الخطوات البسيطة قد تسهم بشكل واضح في الوقاية من أمراض القلب.
