"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
ويؤثر كل من الفيتامين د والأوميغا 3 بشكل كبير على مزاج الطفل وقدرته على التركيز في البيئة التعليمية.
واكتشفت تجربة سريرية شملت 50 طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن الأطفال الذين لديهم مستويات أعلى من الفيتامين د أظهروا تحسنًا ملحوظًا في نسب الانتباه مقارنةً بمن لديهم مستويات أقل.
وخلصت الدراسة نفسها إلى أن الفيتامين د يمكن أن يعزز الوظيفة الإدراكية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
وتشمل المصادر الشائعة لهذين العنصرين الغذائيين الأسماك، بعض الخضار، البذور والمكسرات.
ومن الأطعمة الصحية التي تعزز قدرة الطفل على التركيز، نذكر: "سمك السلمون، التونة، السردين، البيض، الفطر، الحبوب والحليب المُدعّم، بذور الكتان، بذور الشيا، فول الصويا، الجوز، زيت الكانولا، السبانخ" وغيرها.
كما أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن يتناول الأطفال خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضار المتنوعة يوميًا لضمان حصولهم على الكمية المناسبة من المعادن والفيتامينات والألياف.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ليبانون 24
منذ ساعة واحدة
- ليبانون 24
طبيبة أسنان تحذر: لا تتجاهلوا هذه العلامة بعد التنظيف
حذّرت طبيبة أسنان من عرض شائع يظهر في المغسلة بعد تنظيف الأسنان قد يكون مؤشراً على مشكلة صحية خطيرة. ويقلل كثير من الناس من أهمية نزيف اللثة عند تنظيف الأسنان أو استخدام الخيط، معتبرين أنه أمر طبيعي لا يدعو للقلق، إلا أن الدكتورة ديبا شوبرا، من مركز "وايتس دينتال" والمتخصصة في طب الأسنان لأكثر من 20 عاماً، تؤكد أن نزيف اللثة المتكرر لا يجب تجاهله، إذ قد يكون مؤشراً على وجود التهابات أو مشاكل صحية أكثر خطورة. وأوضحت شوبرا: "قد يحدث نزيف عرضي في اللثة، خاصة إذا لم تكن معتاداً على استخدام الخيط. لكن إذا كان النزيف متكرراً، فهذه قد تكون طريقة جسمك لإبلاغك بأن هناك خطباً ما". وأضافت أن النزيف المستمر قد يشير إلى وجود التهاب ناتج عن تراكم البلاك (اللويحة الجرثومية) على حواف اللثة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب اللثة، وهو المرحلة المبكرة من أمراض اللثة. تجاهل التهاب اللثة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة وصولاً إلى مرض اللثة المتقدم، والذي قد يسبب تآكل أنسجة اللثة وفقدان العظم الداعم للأسنان، ومن ثم فقدان الأسنان نفسها. وأكدت شوبرا أن الكثيرين يعتقدون أن النزيف يعني أنهم يفرطون في تنظيف الأسنان، في حين أن العكس هو الصحيح. "في الواقع، قد يكون الأمر دليلاً على أنك تحتاج إلى تحسين طريقة تنظيفك للأسنان أو الانتظام فيها، بالإضافة إلى مراجعة طبيب الأسنان لاستبعاد مشاكل أكثر خطورة". كما حذّرت من استخدام فراشي الأسنان ذات الشعيرات القاسية أو التفريش العنيف، والذي قد يسبب تهيج اللثة وتآكل المينا ، ونصحت باستخدام فرشاة ناعمة واعتماد حركات دائرية لطيفة أثناء التنظيف. وأضافت أن هناك عوامل أخرى قد تسبب مشاكل اللثة، مثل التغيرات الهرمونية، بعض الأدوية، ونقص الفيتامينات. فعلى سبيل المثال، الحمل وبعض أدوية ضغط الدم قد تزيد من حساسية اللثة وتجعلها أكثر عرضة للنزيف. وحذّرت الطبيبة من أن نزيف اللثة المتكرر قد يشكّل خطراً أكبر من مجرد التهابات موضعية، إذ يمكن أن يفتح باباً لدخول البكتيريا إلى مجرى الدم، مشيرة إلى أن صحة الفم ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة العامة. (سكاي نيوز عربية)
الميادين
منذ يوم واحد
- الميادين
تقرير: 33 مليون سوداني معرضون لخطر الإصابة بـ "الكوليرا"
حذّر مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية "أوتشا"، من تعرّض أكثر من 33 مليون سوداني لخطر الإصابة بمرض الكوليرا. وتفشّت أكبر موجات الكوليرا خلال الشهر المنصرم في ولاية الخرطوم، حيث أُبلغ عن 22 ألف حالة من جملة 32 ألف إصابة سُجّلت في ولايات عديدة منذ بداية هذا العام. وقال مكتب أوتشا، في تقرير ، إن "أكثر من 33.5 مليون شخص، بينهم 5.7 ملايين طفل دون سن الخامسة، معرّضون لخطر الإصابة بالكوليرا مع ازدياد الحالات في دارفور وتسجيل انتقال العدوى عبر الحدود إلى تشاد وجنوب السودان". وأشار إلى أنّ وزارة الصحة سجّلت 83 ألف إصابة بالكوليرا و21 ألف وفاة مرتبطة بالمرض منذ بدء تفشّيه في تموز/يوليو 2024، حيث يواصل الانتشار في جميع أنحاء السودان وسط استمرار الحرب وانهيار البنية التحتية. وأفاد بأنّ 70% من إجمالي الحالات سُجّلت في الخرطوم والجزيرة والقضارف والنيل الأبيض، فيما أدى ضعف الاستثمار على مدى سنوات وتدمير محطات المياه والكهرباء والمرافق الصحية إلى حرمان الملايين من الحصول على مياه شرب آمنة. #الكوليرا_تحاصر_السودان وزارة الصحة جنوب دارفور:إربعة حالة إصابة جديدة بمرض الكوليرا بنيالاإرتفعت الوفيات والإصابات بوباء الكوليرا بولاية جنوب دارفور الى 337 حالة منذ تسجيل أول حالة إصابة بالكوليرا فى السابع والعشرين من مايو الماضي.وكشف التقرير اليومي لحالات الكوليرا لليوم… عدوى إسهالية حادة تنجم عن شرب مياه ملوّثة أو تناول طعام ملوّث ببكتيريا ضمّة الكوليرا. وهي مرض شديد الخطورة يمكن أن يتسبّب في إسهال مائي حادّ وخيم مع جفاف شديد. ويستغرق ظهور الأعراض ما بين 12 ساعة و5 أيام بعد تناول طعام أو شرب ماء ملوّث. 10 حزيران 12:40 5 حزيران 08:28 وتصيب الكوليرا الأطفال والكبار على حد سواء ويمكن أن تتسبّب في الوفاة في غضون ساعات. وارتبط انتشار الكوليرا في الخرطوم والنيل الأبيض بهجماتٍ عسكرية على محطات الكهرباء، حيث أدى توقف عمل محطات المياه إلى تناول قطاع واسع من السكان مياه شرب ملوّثة. وذكر مكتب أوتشا أن ولايات دارفور تواصل تسجيل زيادة في حالات مشتبه بها بالكوليرا، حيث يحد استمرار العنف وانعدام الأمن وتراجع الوصول الإنساني من عمليات التقييم وتقديم الخدمات. وقال إن منظمة الصحة العالمية وسّعت نظام الإنذار المبكر في 573 مرفقاً في دارفور، كما نشرت 7 ضباط صحة عامة في الخرطوم ودرّبت العاملين على مراقبة جودة المياه. وأوضح أنّ منظمة الأمم المتحدة لرعاية الطفولة "يونيسف" قدّمت المياه النظيفة إلى 2.5 مليون شخص في دارفور من خلال الكلورة والنقل وزيادة السعة التخزينية، كما يجري إصلاح أنظمة المياه في الخرطوم والنيل الأبيض وتزويدها بالطاقة الشمسية. لا تزال الكوليرا تنتشر في #السودان.قامت اليونيسف هذا الأسبوع بتسليم أكثر من 3 ملايين جرعة لقاح للمساعدة في حماية الفئات الأكثر هشاشة— لكن تفشي المرض لم ينتهِ بعد.لا يزال هناك حاجة ماسة إلى المزيد من الدعم. وذكر المكتب أن السودان يواجه تحديات فيما يتعلق بالاستجابة للكوليرا، منها وجود مصدر من كل أربعة مصادر مياه غير آمن، علاوة على أن أكثر من ثلث عيّنات المياه المنزلية التي فُحصت ملوّثة، مع ضعف الوصول إلى المناطق غير الآمنة. السودان: جثث متعفنة لموتى بالكوليرا ومخاوف من موجة جديدة مع الخريفيتداول الناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي صورا لمئات الجثث لموتى كانوا مصابين بالكوليرا التي تنتشر في أنحاء متفرقة من البلاد واستفحلت على نطاق واسع في الأشهر الأخيرة. المشاهد نقلها متطوعون من الخرطوم وولاية… السلطات الصحية حملة واسعة للتصدّي لتفشّي الكوليرا، حيث تمكّنت من السيطرة على منع تفشّي الوباء في الخرطوم عبر التطعيم وتوفير المحاليل الوريدية وتوسيع نطاق الخدمات الصحية.
ليبانون 24
منذ 2 أيام
- ليبانون 24
فوائد الزبيب.. غذاء صغير بمفعول كبير لصحة الجسم
الزبيب هو العنب المجفف بطريقة طبيعية، ويُعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والمفيدة لصحة الجسم. ورغم حجمه الصغير، إلا أن الزبيب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة صحية. في هذا الموضوع نستعرض أبرز فوائد الزبيب التي قد تجعلك تضيفه إلى نظامك الغذائي اليومي. 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الزبيب غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة القولون. 2. تقوية العظام والأسنان يحتوي الزبيب على الكالسيوم والبورون، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والأسنان. كما أنه يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، خصوصًا مع التقدم في العمر. 3. دعم صحة القلب الزبيب يحتوي على مضادات أكسدة مثل البوليفينولات، التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. 4. تحسين مستوى الطاقة نظرًا لغناه بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، يُعدّ الزبيب مصدرًا ممتازًا للطاقة، ويُفيد في حالات الإرهاق أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية. 5. تقوية المناعة يحتوي الزبيب على فيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة، ما يساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض المختلفة. 6. دعم صحة البشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد الزبيب في تأخير علامات التقدم في السن، وحماية خلايا الجلد من التلف، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ونضرًا.
