عادات يومية لتعزيز شباب البشرة بعد ال30
1. التنظيف اليومي بعمق وبلطف
يعد تنظيف ال بشرة خطوة أساسية للحفاظ على صحتها. استخدم غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة دون التسبب في جفاف ال بشرة.
2. ال ترطيب المستمر
تزداد حاجة ال بشرة إلى ال ترطيب مع التقدم في العمر. اختر كريم مرطب غني بالمواد المغذية مثل حمض الهيالورونيك و فيتامين E للحفاظ على نضارة الجلد وملمسه الناعم.
3. الحماية من أشعة الشمس
الأشعة فوق البنفسجية من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. استخدم واقي شمس يوميًا بمعامل حماية لا يقل عن 30، حتى في الأيام الغائمة.
4. التقشير المنتظم
يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجدد الخلايا، مما يمنح ال بشرة مظهرًا مشرقًا ومتجددًا. قم بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف مناسب لل بشرة.
5. تناول الطعام الصحي وشرب الماء بكميات كافية
لل بشرة علاقة وثيقة بما تتناوله، فتناول الفواكه والخضروات الغنية بال فيتامين ات ومضادات الأكسدة يدعم صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يعد شرب الماء مهمًا للحفاظ على ترطيب ال بشرة من الداخل.
6-النوم الكافي لتعزيز تجديد خلايا ال بشرة.
7-تجنب التدخين لأنه يسرع عملية ال شيخوخة ويقلل من مرونة الجلد.
8-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية.
9-تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
6 أطعمة تعزز جهازك المناعي
يمكن تعزيز جهاز المناعة من خلال التغذية الصحية إن تناولت الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ,حيث يتم تعزيز قدرة جسمك على التخلص من ال سموم والفيروسات ,نتعرف على أهم الأطعمة التى تقوى المناعة التى يجب إدخالها فى نظامك الغذائي: 1. الفواكه الحمضية تُعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون، والجريب فروت مصادر غنية ب فيتامين C، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. 2. الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة مثل فيتامين A وC، بالإضافة إلى الحديد والفولات التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز المناعي. 3. الثوم يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تعزز من استجابة الجسم المناعية، وهو معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات. 4. الزنجبيل يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض. 5. الزبادي يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يعزز المناعة ويحسن من قدرة الجسم على محاربة العدوى. 6. العسل الطبيعي يمتاز العسل بخصائصه المضادة للميكروبات و مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحمي من العديد من الأمراض.
الجمهورية
منذ 9 ساعات
- الجمهورية
عادات يومية لتعزيز شباب البشرة بعد ال30
ال بشرة بعد سن ال30 تحتاج لعناية داخلية وخارجية ,حيث تكون ال بشرة فى هذا الوقت أكثر عرضة للجفاف وفقدان المرونة,نتعرف على روتين العنايةبال بشرة بعد الثلاثين: 1. التنظيف اليومي بعمق وبلطف يعد تنظيف ال بشرة خطوة أساسية للحفاظ على صحتها. استخدم غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة دون التسبب في جفاف ال بشرة. 2. ال ترطيب المستمر تزداد حاجة ال بشرة إلى ال ترطيب مع التقدم في العمر. اختر كريم مرطب غني بالمواد المغذية مثل حمض الهيالورونيك و فيتامين E للحفاظ على نضارة الجلد وملمسه الناعم. 3. الحماية من أشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجية من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. استخدم واقي شمس يوميًا بمعامل حماية لا يقل عن 30، حتى في الأيام الغائمة. 4. التقشير المنتظم يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجدد الخلايا، مما يمنح ال بشرة مظهرًا مشرقًا ومتجددًا. قم بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف مناسب لل بشرة. 5. تناول الطعام الصحي وشرب الماء بكميات كافية لل بشرة علاقة وثيقة بما تتناوله، فتناول الفواكه والخضروات الغنية بال فيتامين ات ومضادات الأكسدة يدعم صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يعد شرب الماء مهمًا للحفاظ على ترطيب ال بشرة من الداخل. 6-النوم الكافي لتعزيز تجديد خلايا ال بشرة. 7-تجنب التدخين لأنه يسرع عملية ال شيخوخة ويقلل من مرونة الجلد. 8-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية. 9-تقليل التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
فوائد اليانسون لصحة الجهاز الهضمي والتنفسي وجمال البشرة
فوائد اليانسون، عديدة، فهو نبات عشبي، استخدمته الحضارات القديمة مثل الفراعنة والإغريق والرومان لعلاج العديد من الأمراض وكمُنكّه للطعام، ولا يزال يُستخدم اليوم على نطاق واسع في الطب الشعبي والحديث. ويتميز اليانسون برائحته العطرية المميزة وطعمه الحلو قليلًا، ويحتوي على مركبات طبيعية قوية تمنحه خصائصه الصحية والغذائية الفريدة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اليانسون ليس مجرد مشروب عشبي دافئ، بل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية والجمالية، يناسب مختلف الأعمار والفئات، خاصة النساء. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد اليانسون الصحية، وفوائده لمختلف أجهزة الجسم. أولًا: القيمة الغذائية لليانسون يحتوي اليانسون على عدد كبير من المركبات الغذائية المفيدة، منها: البروتينات الألياف الغذائية فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B معادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، والزنك مضادات أكسدة قوية مثل الأنيثول (Anethole)، المسؤول عن معظم فوائد اليانسون. فوائد اليانسون للصحة ثانيًا: فوائد اليانسون للجهاز الهضمي يُعتبر اليانسون من أفضل الأعشاب التي تُستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ومن أبرز فوائده في هذا المجال: علاج الانتفاخ والغازات: يعمل اليانسون على تهدئة العضلات الملساء في الأمعاء، ما يقلل من تراكم الغازات والانتفاخ. تحسين الهضم: يعزز إفراز العصارات الهضمية ويُسهّل عملية الهضم، خصوصًا بعد تناول وجبات دسمة. التقليل من آلام القولون العصبي: يحتوي اليانسون على مركبات مضادة للتشنجات تساعد على تخفيف التقلصات المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. مُلين طبيعي: يُستخدم كعلاج طبيعي للإمساك، خاصة عند إضافته للماء الساخن وشربه كمشروب دافئ. ثالثًا: فوائد اليانسون للجهاز التنفسي لليانسون تأثير ملحوظ في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، خاصة في حالات البرد والزكام، ومن هذه الفوائد: طارد للبلغم: يساعد في تنظيف الصدر من المخاط وتسهيل التنفس. مضاد للسعال: يحتوي على مركبات طبيعية مهدئة للسعال الجاف والحاد. تخفيف أعراض الربو: يُعتقد أن اليانسون يساعد في توسيع الشعب الهوائية وتخفيف نوبات الربو. مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا: لاحتوائه على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للميكروبات. رابعًا: فوائد اليانسون للنساء اليانسون من الأعشاب التي ارتبطت كثيرًا بصحة المرأة، وله تأثير خاص في: تنظيم الدورة الشهرية: يساعد على تحفيز تدفق الدورة الشهرية لدى النساء اللاتي يعانين من تأخرها أو اضطرابها. تخفيف آلام الحيض: يعمل كمسكن طبيعي للتقلصات الناتجة عن الحيض. تحفيز إدرار الحليب: يُنصح به للمرضعات، حيث يزيد من إنتاج الحليب الطبيعي. تخفيف أعراض سن اليأس: نظرًا لاحتوائه على مركبات تشبه الإستروجين النباتي، فهو يساعد على تقليل الهبّات الساخنة والتقلبات المزاجية لدى النساء بعد انقطاع الطمث. خامسًا: فوائد اليانسون للنوم والهدوء النفسي مهدئ طبيعي للأعصاب: يساعد شرب كوب من اليانسون الدافئ قبل النوم على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر. مساعد على النوم: مناسب لمن يعانون من الأرق، حيث يُسهم في تحسين جودة النوم. تقليل القلق والتوتر: تأثيره المهدئ يمتد إلى المساعدة في تخفيف القلق والضغوط النفسية اليومية. اليانسون للصحة سادسًا: فوائد اليانسون للبشرة والشعر يحتوي اليانسون على مضادات أكسدة وفيتامينات تفيد البشرة والشعر، ومن أبرز الفوائد: محاربة الشيخوخة المبكرة: مضادات الأكسدة في اليانسون تحارب الجذور الحرة التي تُسرّع ظهور التجاعيد. علاج حب الشباب: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يمكن استخدامه خارجيًا لمحاربة البثور والالتهابات. تقوية الشعر: عند استخدامه كغسول للشعر، يساعد في تقوية بصيلاته وتحفيز نموه. ترطيب البشرة: عند استخدام زيته موضعيًا، يمنح البشرة نعومة ونضارة. سابعًا: فوائد أخرى لليانسون مضاد للميكروبات: يساعد في محاربة البكتيريا والفطريات مثل المبيضة البيضاء. مضاد للالتهابات: يقلل من الالتهابات في الجسم، ما يساعد في الوقاية من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل. تحسين صحة القلب: يُعتقد أن اليانسون يساعد في تقليل ضغط الدم والكوليسترول، مما يحمي من أمراض القلب. مفيد لمرضى السكري: بعض الدراسات أشارت إلى أن مركب الأنيثول قد يُحسن مستويات السكر في الدم. ثامنًا: طرق استخدام اليانسون مشروب اليانسون الدافئ: وهو الأكثر شيوعًا، يُحضّر بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب ماء مغلي. زيت اليانسون: يُستخدم موضعيًا للعناية بالبشرة أو في تدليك الجسم. اليانسون في الطهي: يُضاف كمنكّه للأطعمة والحلويات في بعض المطابخ الشرقية والغربية. تاسعًا: احتياطات وتحذيرات يُفضل عدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل استخدامه بكميات علاجية. يُمنع استخدام زيت اليانسون المركز للأطفال أو وضعه على الجلد مباشرة دون تخفيف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
