الجبن قبل النوم مرتبط بأحلام مزعجة ونوم مضطرب.. العلم يحسم الأمر

بعد سنوات من التحذيرات الشعبية بشأن تناول الجبن قبل النوم، جاءت دراسة علمية حديثة لتمنح هذه المخاوف أساسًا حقيقيًا. إذ كشفت دراسة جديدة أجرتها شركة "ذا أود كومباني" البريطانية، المتخصصة في تحسين جودة النوم، أن استهلاك الجبن في ساعات متأخرة من الليل قد يكون له تأثير مباشر على زيادة احتمالية الكوابيس، بل ويؤثر سلبًا على عدد ساعات النوم وجودته.
الدراسة شملت 30 مشاركًا تناولوا أربعة أنواع شهيرة من الجبن في المملكة المتحدة – بري، شيدر، ستيلتون، وموزاريلا – بكمية 30 غرامًا قبل النوم مباشرة، على مدار أربع ليال متتالية.
النتائج كانت لافتة؛ حيث أفاد 93% من المشاركين بتعرضهم لأحلام مزعجة و"غريبة" تتراوح بين الخيانة، ومهاجمة من أصدقاء، وحتى مطاردات من روبوتات طائرة!
وكان جبن البري الأكثر ارتباطًا بتلك الأحلام السيئة (68%)، تلاه ستيلتون (63%)، وشيدر (56%)، ثم الموزاريلا (40%).
ماذا يحدث إذا تناولت الجبن قبل النوم؟
وأظهرت الدراسة أن تناول الجبن قبل النوم تسبب في فقدان ساعة و7 دقائق تقريبًا من النوم كل ليلة، بينما تأثرت النساء بشكل أكبر، حيث فقدن ما معدله 5 دقائق نوم إضافية مقارنة بالرجال.
وبحسب أخصائية التغذية آيمي ألكسندر، فإن الجبن يحتوي على دهون مشبعة وبروتينات صعبة الهضم، مما يؤدي إلى رفع حرارة الجسم الداخلية ويُصعّب على الجسم دخول مرحلة النوم العميق والمريح.
الجبن والتأثير العصبي.. مكونات تحفّز الدماغ
يتضمن الجبن أيضًا مكونات تؤثر في الجهاز العصبي، مثل التريبتوفان، الحمض الأميني المسؤول عن تصنيع السيروتونين والميلاتونين، وهما ناقلان عصبيان يتحكمان في المزاج ودورة النوم.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجبن المعتّق مثل الشيدر وستيلتون على مادة التيرامين، التي ترفع من إفراز النورإبينفرين، وهو منشط عصبي قد يزيد من نشاط الدماغ أثناء النوم، ما يؤدي إلى أحلام أكثر حدة.
أما جبن الموزاريلا الطازج، فكانت تأثيراته أقل، لكونه يحتوي على نسب منخفضة من هذه المواد.
اختتم أندرو سيد، المدير التنفيذي لشركة "ذا أود كومباني"، تعليقه على الدراسة بنصيحة واضحة: "ننصح عشاق الجبن بالاستمتاع به قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات على الأقل، لتقليل التأثيرات السلبية على جودة النوم".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ 5 ساعات

• عكاظ

316 مليون مدمن.. المخدرات تهدد العالم

كشف تقرير أممي حديث، أن عدد متعاطي المخدرات في العالم بلغ 316 مليون شخص عام 2023م، بزيادة 28% خلال عقد واحد. التقرير، الصادر عن مكتب الأمم المتحدة للمخدرات، أوضح أن الكوكايين شهد أكبر ارتفاع، بإنتاج قياسي بلغ 3708 أطنان، وسط توسع انتشاره بين الطبقات الثرية. كولومبيا لا تزال المصدر الأول، بينما تصاعدت مصادرات أوروبا على نحو غير مسبوق. التقرير سجّل أيضًا مستويات مقلقة من منشطات الأمفيتامين، والفنتانيل الذي يشكّل خطرًا عالميًا. وفي سياق مشابه، ضبطت السلطات السورية كميات ضخمة من الكبتاغون في مواقع عسكرية. التقرير اختتم بتحذير من 'حلقة مفرغة' تربط ارتفاع الطلب بتوسع الإنتاج، وسط ضعف الرقابة الدولية. أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 6 ساعات

• الرياض

فهد بن سعد يطلع على إنجازات تجمع القصيم الصحي

استقبل صاحب السمو الأمير فهد بن سعد بن فيصل بن سعد، نائب أمير منطقة القصيم، بمكتب سموه بديوان الإمارة، الرئيس التنفيذي لتجمع القصيم الصحي د. موسى الحربي، الذي قدّم لسموه عرضًا مفصلًا عن أبرز البرامج والإنجازات الصحية التي حققها التجمع خلال الفترة الماضية. واطلع سموه خلال اللقاء على تقارير أداء الخدمات الصحية، والمبادرات التطويرية الجاري تنفيذها، وما تحقق من تقدم في مؤشرات الأداء وجودة الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين والمقيمين في المنطقة. وأشاد سموه بما يبذله التجمع الصحي وكوادره من جهود نوعية للارتقاء بمستوى الخدمات الطبية، مؤكدًا أهمية مواصلة العمل بما يحقق مستهدفات رؤية المملكة 2030 في قطاع الصحة، ويعزز جودة الحياة للمجتمع. من جانبه، أعرب د. الحربي عن شكره وتقديره لسمو نائب أمير منطقة القصيم على دعمه واهتمامه الدائم بتطوير القطاع الصحي، مشيرًا إلى أن هذا الدعم يشكل دافعًا مهمًا لمضاعفة الجهود وتحقيق مزيد من المنجزات

صحيفة سبق

منذ 8 ساعات

• صحيفة سبق

خطأ شائع في غرف الفنادق قد يعرّضك للجرب.. خبير يحذّر من عادة يفعلها كثيرون

حذّر أخصائي النوم البريطاني مارتن سيلي من خطأ شائع قد يرتكبه الكثير من المسافرين عند الإقامة في الفنادق، يتمثل في وضع الأمتعة مباشرة على أسرّة الغرف، وهو ما قد يعرّضهم لخطر الإصابة بالجرب، حتى في الفنادق الفخمة. وأوضح سيلي أن العث المجهري المسبب للجرب قد يتواجد في أغطية السرير أو المراتب، وقد ينتقل بسهولة إلى حقائب المسافرين، ليعودوا به إلى منازلهم دون علمهم. ونصح برفع الأمتعة على كراسي أو طاولات بدلاً من السرير، وفي حال الشك في نظافة الغرفة، يُفضل إخراج الحاجيات الضرورية فقط من الحقيبة. ويعد الجرب مرضًا جلديًا معديًا يتسبب في حكة شديدة، وغالبًا ما تظهر أعراضه ليلًا في مناطق مثل بين الأصابع والمرفقين والمعصمين، وقد يصاحبها نتوءات حمراء على الجلد. أما بق الفراش، فتظهر علاماته من خلال بقع بنية محمرة على المفروشات أو آثار لدغ على الجلد تأخذ شكل خط متعرج، وفق ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. ونصح سيلي بفحص طبقات المراتب وإطارات السرير وألواح الرأس بدقة قبل الاستقرار في الغرفة، وفي حال العثور على أي علامات مريبة، يُفضل إبلاغ إدارة الفندق على الفور. وفي حال اكتشاف الإصابة عند العودة إلى المنزل، يُنصح باستخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف المكان جيدًا، وغسل الأغطية والمناشف في ماء ساخن، وقد يتطلب الأمر أيضًا تنظيف الأثاث بالبخار. وإذا تم التأكد من الإصابة بالجرب، يجب غسل المفروشات بدرجة حرارة لا تقل عن 60 درجة مئوية، وعزل أي أغراض لا يمكن غسلها داخل كيس بلاستيكي محكم لمدة 72 ساعة، مع ضرورة معالجة جميع من خالط المصاب لتجنّب تكرار العدوى. وأشار سيلي إلى أن الجرب ولدغات بق الفراش يمكن أن يسبّبا الحكة ويؤثرا على جودة النوم، موصيًا بتناول مضادات الهيستامين لتخفيف الأعراض، واستخدام علاج موضعي قبل النوم، بالإضافة إلى الحفاظ على برودة الغرفة واستخدام أغطية فراش خفيفة.