لتعزيز المناعة وحمايتك من المرض.. خطوات فعالة للوقاية من الالتهاب الرئوي
بجانب اللقاحات، الوقاية من الالتهاب الرئوي تبدأ من العادات اليومية البسيطة مثل غسل اليدين، التغذية الصحية، وتلقي اللقاحات، فوفقًا لموقع «Everyday Health» وكل خطوة صحية صغيرة تقوم بها تساهم في حماية رئتيك وتقلل خطر الإصابة بعدوى قد تكون مهددة للحياة.الوقاية من الالتهاب الرئوي- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس.- استخدام معقم اليدين عند عدم توفر الماء.- تجنب لمس الوجه (الفم، الأنف، والعينين) بالأيدي غير النظيفة.- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو عند مخالطة مرضى.- تهوية المنزل جيدًا لتقليل تراكم الفيروسات والبكتيريا.- عدم مشاركة أدوات الطعام أو المناشف مع الآخرين.- الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات (مثل فيتامين C وD والزنك).- الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا يعزز المناعة.- ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد في تقوية الرئتين وتنشيط الدورة الدموية.- الإقلاع عن التدخين، التدخين يُضعف الجهاز التنفسي ويزيد من خطر الالتهاب الرئوي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 7 ساعات
- مصرس
لتعزيز المناعة وحمايتك من المرض.. خطوات فعالة للوقاية من الالتهاب الرئوي
لأن الالتهاب الرئوي هو عدوى خطيرة تصيب الرئتين في أي موسم، يمكن له أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، خاصة عند كبار السن، والأطفال، وذوي المناعة الضعيفة، وعلى الرغم من خطورته، إلا أن الوقاية منه ممكنة إلى حد كبير من خلال بعض الإجراءات الصحية والاحترازية اليومية. بجانب اللقاحات، الوقاية من الالتهاب الرئوي تبدأ من العادات اليومية البسيطة مثل غسل اليدين، التغذية الصحية، وتلقي اللقاحات، فوفقًا لموقع «Everyday Health» وكل خطوة صحية صغيرة تقوم بها تساهم في حماية رئتيك وتقلل خطر الإصابة بعدوى قد تكون مهددة للحياة.الوقاية من الالتهاب الرئوي- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس.- استخدام معقم اليدين عند عدم توفر الماء.- تجنب لمس الوجه (الفم، الأنف، والعينين) بالأيدي غير النظيفة.- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو عند مخالطة مرضى.- تهوية المنزل جيدًا لتقليل تراكم الفيروسات والبكتيريا.- عدم مشاركة أدوات الطعام أو المناشف مع الآخرين.- الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات (مثل فيتامين C وD والزنك).- الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا يعزز المناعة.- ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد في تقوية الرئتين وتنشيط الدورة الدموية.- الإقلاع عن التدخين، التدخين يُضعف الجهاز التنفسي ويزيد من خطر الالتهاب الرئوي.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
فوائد الجرجير، يقوي العظام والمناعة وينظف الكبد من السموم
فوائد الجرجير، الجرجير من الخضراوات الورقية الشهيرة التى لها شعبية كبيرة فى مصر ويستخدم فى عمل المقبلات والسلطات. وفوائد الجرجير، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الجرجير من أشهر أنواع الخضروات الورقية التي تتميز بمذاقها اللاذع وفوائدها الصحية المتعددة، ويستخدم منذ القدم كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض، كما أنه عنصر أساسي في السلطات والأطباق المختلفة. القيمة الغذائية للجرجير وأضافت منى، أن الجرجير غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة، حيث يحتوي على: فيتامين A وC وK حمض الفوليك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات نسبة عالية من الألياف الغذائية فوائد الجرجير فوائد الجرجير الصحية وتابعت، أن من فوائد الجرجير التى تدفعنا لتناوله:- يساعد الجرجير في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد. يحتوي على مركبات النترات الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد على محاربة الالتهابات والفيروسات. مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين K اللذين يلعبان دور مهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على ألياف غذائية تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول. يسرع عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق الدهون. أليافه الغذائية تسهل عملية الهضم وتمنع الإمساك. يساعد في تنظيف المعدة وطرد السموم من الجسم. يقوي بصيلات الشعر ويقلل من تساقطه بفضل محتواه من المعادن والفيتامينات، ويحفز نمو الشعر ويزيد من كثافته، ويمكن استخدامه كعصير أو زيت لتغذية فروة الرأس. غني بفيتامين A والكاروتينات مثل اللوتين والبيتا كاروتين، مما يحافظ على صحة العينين ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين. يحافظ على نضارة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد بفضل مضادات الأكسدة، وفيتامين C فيه يعزز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونة وحيوية، ويساعد في علاج حب الشباب والبقع الداكنة لخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات. يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله مفيد لمرضى السكري، وأليافه تساعد في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم. يعمل كمطهر طبيعي للكبد ويساعد في تحسين وظائفه. يساهم في طرد السموم والمواد الضارة من الجسم. تشير الدراسات إلى أن تناول الجرجير بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والثدي والرئة. يحافظ على صحة الدماغ والذاكرة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة. يساهم في تحسين صحة الجهاز التنفسي والوقاية من أمراض الرئة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
النهار المصرية
منذ 2 أيام
- النهار المصرية
«مفيد للقلب والمناعة».. 10 فوائد مذهلة لتناول التين الشوكي
يعتبر التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفضلة لدى العديد من الأشخاص، فهو معشوق الكبير والصغير، ويبدأ موسم هذه الفاكهة اللذيذة فى هذا الوقت من كل عام، التين الشوكي له فوائد عدة لاحتوائه علي قيمة غذائية عالية، ويعزز جهاز المناعة فهو مصدر غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن المفيدة لصحة الجسم. عندما يأتي موسم الصيف، تتزين الشوارع والميادين بعربات خشبية صغيرة مليئة بـ«التين الشوكي» بألوانه المختلفة ما بين الأخضر والأصفر والأحمر والأرجواني، يقف عليها الباعة يحملون بضاعتهم ويعرضونها للمارة، ويحرص بائعوا التين الشوكي على ارتداء «جوانتي» في يده، لكي يتمكن من استخلاص وتقشير الثمرة ذات المذاق الحلو من الشوك وتقديمها للزبائن أو وضعها في أطباق جاهزة للبيع ، لتكسر حبات «التين الشوكي » قليلاً من حدة حرارة فصل الصيف بطعمه الحلو واحتوائه على كميات المياه والألياف المرتفعة. وتتمتع ثمرة «التين الشوكي» بالعديد من الفوائد الصحية، كمصدر جيد للألياف، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة، إلى جانب فوائد آخرى عديدة ، يرصدها "النهار"في السطور التالية وفقا لما لموقع «healthline» وهي كالتالي: فوائد التين الشوكي عند الأكل: -يحسّن الهضم: التين الشوكي غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتقلل من الإمساك والانتفاخ. -ينظّف الجسم من السموم: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات بتساعد الكبد على طرد السموم، وتدعم صحة الجسم. -يقلل الكوليسترول: بعض الدراسات تقول إن التين الشوكي ممكن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. -ينظم مستوى السكر: مفيد لمرضى السكري لأنه بيبطّئ امتصاص السكر في الدم، فيساعد على استقرار مستوياته. -يقوّي المناعة: غني بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة اللي بتقوّي الجهاز المناعي وتحارب الالتهابات. -يحمي القلب: يحتوي علي مغنيسيوم وبوتاسيوم بيساعدوا على ضبط ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب. -مفيد للبشرة والشعر من الداخل: لما تاكليه، جسمك بيستفيد بالفيتامينات والمعادن اللي بتوصل للبشرة والشعر وتغذيهم من جوه. -يساعد في فقدان الوزن: سعراته قليلة، وبيشبع بسرعة بفضل الألياف، فمفيد لأي نظام غذائي صحي. فوائد التين الشوكي للشعر عند تناوله: -يغذّي بصيلات الشعر من الداخل: التين الشوكي غني بالفيتامينات زي فيتامين C وB، اللي بيوصلوا لفروة الرأس عن طريق الدم، وده بيساعد على تقوية البصيلات ومنع التساقط. -يحفّز نمو الشعر: احتواؤه على معادن زي الحديد والمغنيسيوم بيساعد الدورة الدموية توصل لفروة الرأس كويس، فبيحسّن نمو الشعر الطبيعي. -يحسّن مظهر الشعر ولمعانه: الأحماض الدهنية والمركبات المضادة للأكسدة اللي فيه بتقوّي الشعرة نفسها، فتبقى أنعم وأقوى وأكتر لمعة. -يقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص الغذاء: لو الجسم ناقصه معادن زي الزنك أو الحديد، الشعر بيتساقط بسرعة ،والتين الشوكي بيعوّض الجسم عن النقص ده بطريقة طبيعية. -يحارب الجفاف من جوه: لأنه بيحتوي على نسبة مياه عالية، فبيساعد الجسم على الترطيب، وده بينعكس على فروة الرأس ويقلل القشرة. -يعتبر«التين الشوكي» مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يوفر 19٪ من القيمة اليومية في كوب واحد (149 جرامًا). كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكلاهما مهم للهضم الصحي
