صحة وطب : أعراض نقص الحديد عند النساء وطرق العلاج والوقاية
نافذة على العالم - نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، خاصة بسبب فقدان الدم خلال الدورة الشهرية والحمل والولادة، ورغم انتشار المشكلة، لا تزال كثير من النساء يتجاهلن أعراضها حتى تتفاقم وتؤثر على جودة الحياة، بحسب موقع تايمز ناو.
لماذا النساء أكثر عرضة لنقص الحديد؟
أكد الخبراء أن النساء معرضات بشكل أكبر لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى زيادة احتياجات الجسم من الحديد خلال فترات الحمل والرضاعة.
أعراض نقص الحديد عند النساء
-إرهاق مستمر وضعف عام.
-شحوب البشرة.
-ضيق في التنفس حتى مع مجهود بسيط.
-دوخة وصداع متكرر.
-تساقط الشعر وضعف الأظافر.
-خفقان القلب.
-برودة الأطراف.
- رغبة غريبة في تناول أشياء غير غذائية مثل الثلج أو الطين.
متى يجب زيارة الطبيب؟
استمرار الأعراض مع زيادة شدتها، خاصة الإرهاق وضيق التنفس وتساقط الشعر، يستدعي إجراء تحليل صورة دم كاملة لتشخيص نقص الحديد بدقة.
علاج نقص الحديد
مكملات الحديد: بوصف طبي، وعادة ما تُؤخذ عن طريق الفم، وقد يُوصى أحيانًا بالحقن الوريدي في الحالات الشديدة.
تصحيح السبب الأساسي: مثل علاج غزارة الطمث أو قرحة المعدة أو أي نزيف داخلي.
تغيير النظام الغذائي: التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والبقوليات.
نصائح للوقاية من نقص الحديد
-تناول الأطعمة الغنية بالحديد بانتظام.
-زيادة استهلاك فيتامين C مع الوجبات لتعزيز امتصاص الحديد.
-تجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الأكل لأنها تقلل امتصاص الحديد.
-المتابعة الدورية خاصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
مكملات طبيعية لتعزيز نمو العضلات .. تعرف عليها
يحدث نمو العضلات عندما يزداد وزن العضلة دون تغيير في عدد الألياف الموجودة، ولذلك ينصح الخبراء بتناول بعض المكملات الغذائية الطبيعية، التي لا تدعم نمو العضلات فحسب، بل تزود بالطاقة أيضًا، مثل الكرياتين وبروتين مصل اللبن والبيتين، وهناك مكملات طبيعية لتعزيز نمو العضلات، بالإضافة إلى المساعدة على تحسين روتين التمارين الرياضية والتعافي، وزيادة القوة، وتعمل المكملات الغذائية أيضًا على تقليل خطر الإصابات، وفيما يلي المكملات الغذائية الشائعة التي يجب تناولها، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. بروتين مصل اللبن مصل اللبن هو بروتين موجود في الحليب، غني بالأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لنمو العضلات، ويهضم مصل اللبن أسرع من منتجات البروتين الأخرى مثل الصويا، ووفقًا للخبراء، يحتوي أيضًا على نسبة أعلى من الليوسين، وهو أمر رائع لبناء العضلات، وتناول بروتين مصل اللبن بانتظام مع ممارسة الرياضة ويحسن القوة ونمو العضلات، وأفضل مصدر طبيعي لبروتين مصل اللبن هو منتجات الألبان، وخاصة الحليب. البيتين البيتين، المعروف باسم ثلاثي ميثيل جليسين، مركب موجود في عصير بنجر السكر، لا يساعد على بناء العضلات فحسب، بل يزيد أيضًا مستويات الكرياتين بشكل طبيعي لتحسين مستويات الطاقة والبيتين يحسن الأداء المرتبط بالقوة، خاصة للاعبي كمال الأجسام أو راكبي الدراجات، إلى جانب البنجر، يوجد البيتين بشكل طبيعي في السبانخ وخبز الحبوب الكاملة، كما يتوفر أيضًا على شكل كبسولات أو مكمل غذائي على شكل مسحوق، وتتراوح كمية البيتين المُتناولة من النظام الغذائي بين 100 و300 ملليجرام يوميًا. الكرياتين الكرياتين حمض أميني يؤدي العديد من الوظائف الخلوية في جميع أنحاء الجسم، وتشير الدراسات إلى أنه يزود العضلات بالطاقة اللازمة لإكمال النشاط البدني على المستوى الخلوي، وبالإضافة إلى ذلك، يزيد الكرياتين أيضًا من القوة والطاقة، ويزيد من عدد مجموعات التمارين التي يتم إكمالها، وبينما يُنتج الكبد والكلى والبنكرياس الكرياتين بشكل طبيعي، يُمكنك الحصول عليه من أطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك، بالإضافة إلى المُكمّلات الغذائية، وتبلغ الجرعة النموذجية من الكرياتين 20 جرامًا يوميًا لمدة أسبوع على الأقل، تليها 3-5 جرامات يوميًا لمدة تصل إلى شهرين. خبراء يحذرون: مكملات غذائية شائعة تهدد بتلف الأعضاء ومشكلات عصبية خطيرة مكملات غذائية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف على التفاصيل
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
أعراض سرطان الكلى عند الأطفال التي يتجاهلها الآباء
غالبًا ما يُظهر سرطان الكلى لدى الأطفال علامات خفية، مثل انتفاخ البطن، والحمى المتكررة، أو وجود دم في البول، وقد يؤدي تجاهل هذه الأعراض إلى تأخير التشخيص، لكن الكشف المبكر أساسي لفعالية العلاج والشفاء. ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، سرطان الكلى لدى الأطفال، وخاصة ورم ويلمز، حالة نادرة تتطلب عناية فورية، ويصيب في الغالب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات، وغالبًا ما يمر دون أن يلاحظ حتى يصل إلى مرحلة متقدمة، مع أن بعض الأعراض قد تبدو عادية أو تتداخل مع مشاكل أخرى شائعة لدى الأطفال، إلا أن هناك بعض العلامات التي يجب على الآباء عدم تجاهلها أبدًا. أعراض سرطان الكلى عند الأطفال وبحسب خبراء الصحة، من أوائل العلامات التي يتم تجاهلها هو ظهور تورم أو كتلة غير طبيعية في بطن الطفل، وغالبًا ما تكون غير مؤلمة، وقد لا يلاحظها الوالدان إلا أثناء استحمام الطفل أو أثناء اللعب، وعلى عكس الانتفاخ، لا يتذبذب هذا التورم، بل يميل إلى أن يكون قاسيًا، ويتجاهله الكثيرون على أنه إمساك أو مشكلة معوية مؤقتة، ولكن إذا استمر التورم، فيجب تقييمه من قبل طبيب. ومن العلامات التحذيرية الخفية الأخرى الحمى المتكررة غير المبررة، فبينما تعد الحمى شائعة لدى الأطفال، خاصة مع التغيرات الموسمية أو العدوى الفيروسية، إلا أن تكرار الحمى دون سبب واضح قد يشير أحيانًا إلى مشكلة داخلية، وفي كثير من حالات ورم ويلمز، يعاني الأطفال أيضًا من التعب، وانخفاض الشهية، وشعور عام بالتعب لا يزول بالراحة. ويعد وجود دم في البول، حتى لو كان لونه ورديًا فاتحًا، علامة تحذيرية وقد يظهر أحيانًا فقط أو يكون مجهريًا، ولا يمكن اكتشافه إلا من خلال فحص البول، وغالبًا ما يُنظر إليه على أنه عدوى بولية بسيطة، إلا أن استمرار وجود الدم في البول يتطلب فحصًا أعمق، وقد يشكو بعض الأطفال أيضًا من آلام في المعدة أو الجنب، خاصة أثناء النشاط البدني، ورغم أنه قد يُظن خطًأ أنه إجهاد عضلي أو غازات، إلا أن تكرار الشعور بعدم الراحة في نفس المنطقة قد يكون مؤشرًا على مشكلة أكثر خطورة، وفي حالات نادرة، قد يُكتشف ارتفاع ضغط الدم أيضًا أثناء زيارة روتينية لطبيب الأطفال، وقد يكون مرتبطًا بضغط الورم على هياكل الكلى. دراسة تكشف: فيتامين د يُحسن أعراض التوحد لدى الأطفال دراسة تكشف فوائد فيتامين د 3 في تقليل أعراض التوحد
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : عشان مش كل حالة زى التانية.. 9 أسئلة يجب طرحها من مريض السكر على الطبيب
الثلاثاء 8 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - مرض السكر من النوع الثاني من أكثر الأمراض شيوعاً على مستوى العالم، ويجب أن يعرف مرضى السكر أن هذا المرض يتطلب بذل جهود مستمرة للحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة، كما أنه من المهم أن يسأل مريض السكر طبيبه مجموعة من الأسئلة لتعديل خطة السيطرة على مرض السكر وتقليل خطر المضاعفات، بحسب موقع "تايمز ناو". 9 أسئلة يجب على مرضى السكر طرحها على أطبائهم بعض الأسئلة التي يجب عليك طرحها على طبيبك بانتظام تشمل: 1- كم مرة يجب فحص سكر الدم؟ لضبط مستويات سكر الدم، من المهم إجراء الفحص بانتظام، لكن هذا لا يعني أن الجميع بحاجة إلى القيام بذلك بعد كل وجبة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى فحص سكر الدم مرة واحدة فقط في الأسبوع، بينما قد يستفيد البعض من جهاز قياس السكر المستمر، قد لا يحتاج آخرون إلى مراقبة سكر الدم على مدار الساعة. لذا، من المهم أن تطلب من طبيبك إرشادات شخصية بناءً على أدويتك ونمط حياتك وخطر ارتفاع أو انخفاض سكر الدم لمساعدتك في تحديد الجدول الزمني المناسب لتحديد الأنماط وتعديل العلاج إذا لزم الأمر. 2- ماذا تفعل عندما يرتفع سكر الدم بشكل حاد؟ قد ترتفع نسبة السكر في الدم بشكل حاد في بعض الأحيان، لذا، من المهم معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة، استشر طبيبك حول استراتيجيات قصيرة المدى لخفض سكر الدم المرتفع وكيفية منع حدوثه بشكل متكرر. من بين العلاجات المتاحة: -تعلم كيفية حساب جرعة الأنسولين التصحيحية -بدء استخدام الأنسولين أو أي دواء آخر للسكري -المشي بعد تناول الطعام يساعد الجسم على حرق الجلوكوز الزائد 3- ما هي المشاكل الصحية التي يجب الحذر منها بالنسبة لمريض السكر؟ يمكن أن تكون العديد من الحالات التي يسببها داء السكري خطيرة، بل ومهددة للحياة. وتشمل هذه: -أمراض القلب -ارتفاع ضغط الدم -السكتة الدماغية -أمراض الكلى -تلف العين -مشاكل القدم 4- ما هو النظام الغذائي المثالي لمريض السكر؟ على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد يناسب جميع مرضى السكر، إلا أن اختيارات الطعام تلعب دورًا هامًا في ضبط مستوى السكر في الدم. يُنصح بتناول أطعمة كاملة قليلة المعالجة، مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، بانتظام، مما يُساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن النطاق الصحي. 5- أي تطعيمات يجب أن يحصل عليها مريض السكر؟ يُعاني مرضى السكري من خطر أكبر للإصابة بمضاعفات العدوى مثل الأنفلونزا، وكورونا والالتهاب الرئوي، تأكد من استشارة طبيبك بشأن الحصول على جميع اللقاحات الموصى بها لحماية صحتك العامة. 6- كيف تمارس الرياضة بشكل صحيح؟ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة للغاية لمرضى السكري، حيث تُساعد على التحكم في وزنك وخفض ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول الضار (LDL)، وتحسين حساسية الأنسولين، يمكنك استشارة طبيبك حول كيفية تعديل طعامك أو أدويتك بما يتناسب مع التمارين الرياضية. كما يُمكن للطبيب أن يُخبرك بأنواع التمارين الأكثر أمانًا وفعالية لتحقيق أهدافك. 7- كيف تنظم مرض السكري أثناء الإصابة بدور برد أو أنفلونزا؟ عندما تُصاب بعدوى - فيروسية أو بكتيرية - قد تتقلب مستويات السكر في الدم بسبب قلة اتباع نظام غذائي صحي. يجب عليك سؤال طبيبك عن عدد مرات فحص سكر الدم، وموعد تناول الأدوية أو إيقافها مؤقتًا، والأطعمة أو السوائل التي يجب إعطاؤها الأولوية، ومتى يجب طلب المساعدة. 8- كيف أعرف أن دوائي فعال؟ يساعد الحصول على نتائج اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C) طبيبك على تقييم دوائك، يمكنك أيضًا سؤال الطبيب عن مدى وضوح سجلات سكر الدم اليومية، والآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تتناولها. اسأله أيضًا في كل زيارة متى تحتاج إلى إعادة النظر في خطة دوائك. 9- ما هو المستوى المثالي لسكر الدم؟ يختلف النطاق المثالي لسكر الدم باختلاف عمرك وحالتك الصحية وما إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى. يجب أن يكون من 80 إلى 130 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملج/ديسيلتر) قبل الوجبات وأقل من 180 ملج/ديسيلتر بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام. مع ذلك، هذه القراءات ليست عالمية، ويمكن لطبيبك تحديد ما هو واقعي وآمن لك.
