مكملات غذائية مفيدة قد تتحول إلى خطر صامت.. تعرف عليها
والدراسة
، التي نُشرت في مجلة Cureus الطبية، سلطت الضوء على ثلاثة مكملات غذائية شائعة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية ملحوظة إذا تم تناولها بغير إشراف طبي أو بجرعات مفرطة، وهي:
السيلينيوم
يُعد السيلينيوم معدنًا ضروريًا لدعم الجهاز المناعي وصحة الخلايا، ويوجد طبيعيًا في أطعمة مثل جوز البرازيل، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة.
إلا أن تناول مكملات السيلينيوم بكميات زائدة قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم "تسمم السيلينيوم"، وتتضمن أعراضها تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، طعم معدني بالفم، مشكلات في الجهاز الهضمي، والتعب، وحتى رائحة تشبه الثوم في النفس.
ورغم أن الأعراض غالبًا ما تزول بعد التوقف، فإن تعافي الأظافر قد يستغرق وقتًا أطول.
النياسين
غالبًا ما يُضاف النياسين إلى مكملات إزالة السموم ومشروبات الطاقة، ويروج له على أنه فعال في خفض الكوليسترول.
لكن الجرعات العالية قد تتسبب في احمرار شديد بالوجه، إحساس بالحرقان في الجلد، الحكة، وقد تصل إلى تسمم الكبد.
والمثير للقلق أن هذه الأعراض قد تُشخص بشكل خاطئ كحساسية أو مرض جلدي، خاصة بين النساء اللاتي يتبعن برامج "الديتوكس" المنتشرة على وسائل التواصل.
خبراء يحذرون: مكملات غذائية شائعة تهدد بتلف الأعضاء ومشكلات عصبية خطيرة
مكملات غذائية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.. تعرف على التفاصيل
الزنك
عنصر أساسي في دعم المناعة وصحة الجلد والشعر، إلا أن الجرعات المفرطة منه قد تسبب تهيج الجلد، نقص النحاس، فقر الدم، بل وقد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى بعض الأفراد.
والتناول الزائد للزنك قد يخلّ بتوازن العناصر الغذائية الأخرى في الجسم، ما يجعل الإشراف الطبي أمرًا ضروريًا.
تحذير من المحتوى المتداول على السوشيال ميديا
أشارت الدراسة إلى أن عددًا كبيرًا من التوصيات الغذائية المتداولة على منصات مثل تيك توك ويوتيوب تفتقر إلى المصداقية.
وفي مراجعة تحليلية شملت منشورات التغذية على تيك توك، تبيّن أن، 55% من المنشورات لا تعتمد على أدلة علمية، 90% منها لم تتناول المخاطر المحتملة بشكل كافٍ، فقط 36% وُصفت بأنها دقيقة تمامًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 41 دقائق
- مصرس
مفيدة لمرضى القلب السكري.. 6 أسباب تدفعك لإضافة القرفة إلى طعامك يوميًا
لا تُستخدم القرفة فقط لإضفاء نكهة لذيذة ورائحة عطرة على الأطعمة، بل تُعد من التوابل الغنية بالفوائد الصحية التي تجعل من إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي خيارًا ذكيًا. فالقرفة، سواء كانت مطحونة أو على شكل عيدان، تحمل في طياتها خصائص غذائية وطبية تجعلها أكثر من مجرد نكهة. ووفقًا لموقع "هيلث دايركت"، إليك أبرز الأسباب التي تدفعك لاستخدام القرفة في طعامك يوميًا، كالتالي:1- تنظيم مستويات السكر في الدمتُعرف القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. تناول كميات معتدلة من القرفة يوميًا قد يساهم في تقليل مقاومة الجسم للإنسولين.2- غنية بمضادات الأكسدةتحتوي القرفة على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل "البولي فينولات"، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يُعزز الصحة العامة ويُبطئ مظاهر الشيخوخة.3- تحسين صحة القلبأظهرت بعض الدراسات أن القرفة قد تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ما يعزز صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.4- مقاومة الالتهابات والميكروباتتحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعلها فعالة في محاربة العدوى، وخصوصًا تلك التي تصيب الجهاز التنفسي والفم، كما قد تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.5- دعم الهضم وتخفيف الانتفاخإضافة القرفة إلى الطعام تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يخفف من الشعور بالانتفاخ والتقلصات، خاصة بعد تناول وجبات دسمة.6- تحفيز عملية الهضمبفضل خصائصها الحرارية، قد تساهم القرفة في تسريع عملية الهضم، مما يدعم خطط إنقاص الوزن عند استخدامها بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن.
مصرس
منذ 41 دقائق
- مصرس
للحماية من التهاب المرارة.. تعرف على علامات حصوات المرارة المبكرة
حصوات المرارة هي ترسبات صلبة تتكوّن داخل المرارة، غالبًا من الكوليسترول أو أملاح الصفراء، وعلى الرغم من أن بعضها قد يمر دون أعراض لسنوات، إلا أن هناك علامات واضحة تشير إلى وجود خلل قد يحتاج لتدخل طبي. علامات حصوات المرارة قد تكون مزعجة أو صامتة، لكنها لا يجب أن تُهمل، لهذا وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك» الطبية التعرّف على هذه الأعراض مبكرًا قد يقي من مضاعفات مؤلمة مثل التهاب المرارة أو انسداد القنوات الصفراوية.العلامات الشائعة لحصوات المرارة- ألم حاد في الجانب الأيمن العلوي من البطن، يُعد من أكثر الأعراض وضوحًا، وقد يمتد إلى الظهر أو الكتف الأيمن.- الغثيان والقيء، يصاحب الألم أحيانًا، خاصةً إذا كانت الحصوة تسبب انسدادًا في القنوات الصفراوية.- الانتفاخ وعسر الهضم، يشعر المريض بثقل أو ضغط في البطن بعد الأكل، مع تجشؤ متكرر أو إحساس بالامتلاء.- اليرقان (اصفرار الجلد والعينين)، علامة على انسداد القناة الصفراوية بسبب الحصوات، وهي حالة طارئة تستوجب العلاج الفوري.- البراز الفاتح والبول الداكن، يحدث نتيجة تأثر إفراز العصارة الصفراوية، ما يغير لون الفضلات والسوائل في الجسم.- الحمى مع قشعريرة، قد تدل على التهاب في المرارة (التهاب حاد)، وهي حالة خطيرة تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.
مصرس
منذ 42 دقائق
- مصرس
لها مفعول السحر.. رشة «سماق» على السلطة يوميًا تقضي على التهاب المفاصل وتخفض الكوليسترول.
السماق هو نوع من التوابل الحمراء المستخلصة من نبات ينمو في المناطق المعتدلة والجافة، ويشتهر في المطبخ الشرقي والبحر الأبيض المتوسط، وعلى الرغم من نكهته الحمضية اللاذعة التي تضيف طعمًا مميزًا للأطعمة، فإن السماق ليس مجرد بهار، بل يحتوي على مجموعة من المركبات النشطة التي جعلته محل اهتمام الطب الطبيعي والغذائي، خاصة لما له من خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب. الفوائد الصحية للسماقالسماق ليس مجرد إضافة جمالية للطعام، بل هو عنصر غذائي متكامل يحمل في طياته خصائص علاجية مذهلة وفقاً لموقع «Everyday Health» إليك بعضاً منها:- مضاد قوي للالتهابات، يحتوي السماق على مركبات فينولية تعمل على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. يُستخدم تقليديًا لتسكين آلام المفاصل والروماتيزم.- غني بمضادات الأكسدة، يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.- تنظيم مستويات السكر في الدم، أظهرت بعض الدراسات أن تناول السماق بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الجلوكوز، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، يُساهم في تخفيف مشاكل المعدة مثل الانتفاخ، والإسهال، وعسر الهضم.- دعم صحة القلب، يساعد في خفض الكوليسترول الضار، ويعزز من صحة الأوعية الدموية.- مضاد بكتيري طبيعي، له خصائص مقاومة للبكتيريا، ما يجعله مفيدًا في الوقاية من التسمم الغذائي عند إضافته للطعام.طرق استخدام السماق- توابل، يُرش على السلطات، الفتوش، اللحوم، والدجاج لإضافة نكهة حمضية.- مغلي السماق، يُغلى في الماء ويُشرب كمشروب تقليدي للهضم والتطهير.- علاج موضعي، يُستخدم مسحوقه أحيانًا خارجيًا لعلاج الالتهابات الجلدية الخفيفة.
