"قلبك مقبوض".. كيف يتسبب القلق فى الشعور بألم الصدر
وبحسب موقع "Health" الطبى، تعد العلاقة بين القلق وألم الصدر علاقة متبادلة، حيث إن القلق قد يُسبب ألمًا في الصدر، فإن ألم الصدر قد يُسبب القلق، خاصةً إذا كان الشخص يُعاني من اضطراب القلق.
ويسبب القلق ما يقارب 30-40% من حالات ألم الصدر منخفضة الخطورة في أقسام الطوارئ، ومن بين المصابين باضطراب القلق العام ، يعاني حوالي 50% منهم من انزعاج أو ألم في الصدر.
لماذا يسبب القلق ألمًا في الصدر؟
عندما تشعر بالخوف، بما في ذلك الخوف الناتج عن القلق ، يُدخل جسمك في حالة استجابة طبيعية تُسمى "القتال أو الهروب"، قد يكون التهديد حقيقيًا أو مُتخيلًا، وجسديًا أو نفسيًا، أثناء حالة "القتال أو الهروب"، يُفرز الجسم هرمونات، منها النورإبينفرين، والسيروتونين، والدوبامين.
ويمكن أن تؤدي هذه الاستجابة للقلق إلى مجموعة من الأعراض المعرفية والسلوكية والجسدية، بما في ذلك ألم الصدر.
كما يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقلق من نوبات هلع ، وهي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد، والتى غالبًا ما تسبب أعراضًا مثل ألم الصدر وضيق التنفس، ويخلط الناس عادةً بين أعراض نوبات الهلع والنوبات القلبية.
أعراض جسدية أخرى للقلق الشديد
إذا كنت تحاول معرفة ما إذا كان ألم صدرك ناتجًا عن القلق، ففكّر في الأعراض الأخرى التي تعاني منها، ويعد الشعور الطاغي بالخوف أو القلق هو أحد علامات أن الألم قد يكون ناتجًا عن القلق.
وأثناء نوبة الهلع ، قد تواجه أيضًا الأعراض الجسدية التالية:
ارتعاش أو وخز في جسمك
معدل ضربات القلب السريع
صعوبة في التنفس
دوخة
تعرق
قشعريرة
ألم في المعدة أو غثيان
كيفية التمييز بين ألم القلق والنوبة القلبية
قد يشترك القلق والنوبة القلبية في أعراض متشابهة، وكما هو الحال مع القلق، يمكن أن تُسبب النوبة القلبية أيضًا ألمًا في الصدر، أو ثقلًا، أو انزعاجًا، قد تشعر بهذا في منتصف الصدر أو جانبه الأيسر، أما في النوبة القلبية، فقد يحدث الألم أيضًا في أحد الذراعين أو كليهما، أو في الظهر، أو الكتفين، أو الرقبة، أو الفك، أو أعلى السرة.
وإذا تحسنت أعراضك بعد التركيز على تهدئة الأفكار وممارسة تمارين التنفس العميق ، فقد يكون ذلك بسبب القلق، ويمكنك أيضًا التفكير فيما كنت تفعله قبل الألم، لأنه إذا كانت تراودك أفكار قلق قبل بدء الألم، فقد يكون الألم ناتجًا عن القلق.
وإذا كنتَ غير متأكدٍ مما إذا كان ألم الصدر ناتجًا عن قلق أم نوبة قلبية، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية فورًا.
حالات أخرى يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر
القلق والنوبات القلبية ليسا السببين الوحيدين لألم الصدر، و يمكن أن يكون سبب ألم الصدر عوامل متعددة، منها:
انسداد أو تمزق في الشريان
عدوى الرئة
التهاب في الأنسجة أو الغضاريف، مثل التي تربط الأضلاع بعظم الصدر
مشاكل الجهاز الهضمي
شد العضلات، تحديدا عند السعال أو العطس
التهاب رئوي
هربس نطاقي
كيفية التعامل مع ألم الصدر المرتبط بالقلق
إذا كان ألم صدرك مرتبطًا بالقلق، فمن المهم إيجاد طرق للتحكم به لتخفيف ألم صدرك، مثل ما يلي:
النشاط البدني، مثل ممارسة اليوجا أو الذهاب في نزهة على الأقدام
تقنيات التأمل أو اليقظة أو الاسترخاء
نظام غذائي متوازن
تقليل كمية الكحول والكافيين التي تستهلكها
النوم السليم
تقنيات تخفيف التوتر مثل التواصل مع أحد الأحباء أو كتابة المذكرات
ووجود مجموعة من الأدوات في متناول يدك أمر مفيد، حيث إن عادة واحدة بمفردها قد لا تساعد دائمًا في تقليل القلق أو التوتر، وإذا لم تُجدِ هذه الخطوات نفعًا، أو شعرتَ بالحاجة إلى مزيد من الدعم، فمن الضرورى اللجوء إلى طبيب نفسى متخصص، لمساعدتك على تخطى تلك المشكلة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 8 ساعات
- اليوم السابع
والدته الحامل وأشقاؤه استشهدوا.. عمر طفل تحول لصرخة في وجه العالم
داخل غرفة موحشة في مستشفى مهدد بالقصف، يرقد "عمر"، طفل لم يتجاوز الثالثة من عمره، وقد خذلته الحياة قبل أن يعرف معناها، جسده الصغير، الذي كان يركض ويلعب يوماً، صار خريطة من الجراح، وعيناه الواسعتان اللتان كانت تبحثان عن وجه أمّه، لم تعودا قادرتين على التعبير سوى بالصمت. الأم استُشهدت، والأشقاء تناثروا، والابتسامة انسحبت بهدوء، مخلفة وراءها بكاءً مكتوماً لا يسمعه أحد. تقرير بثّته قناة "اكسترا نيوز" نقل تفاصيل المأساة، حيث أصيب الطفل "عمر" بشظايا صاروخ إسرائيلي مزّق خيمتهم خلال تناول العشاء. والدته الحامل وشقيقاه استشهدوا على الفور، بينما نُقل عمر وحيدًا إلى المستشفى بجروح خطيرة في الرأس أدّت إلى شلل وصمت تام. ومع غياب الأدوية، ونفاد أنابيب الأوكسجين، اضطر والده لنقله في عربة بدائية بين المستشفيات وسط القصف، ممسكًا بجسده النحيل وأنبوبٍ في حلقه. رغم كل محاولات العلاج، تدهورت حالة عمر. بدأ يفقد وزنه تدريجياً، حتى بات لا يتجاوز 10 كيلوغرامات. جسده متيبّس، لا يقوى على الحركة أو النطق، ولا يتنفس إلا من خلال فتحة في الحلق. في لحظة وعي نادرة، نطق اسم أمه ثم دخل في غيبوبة من جديد. الأطباء عاجزون، والمستشفيات تنهار واحدة تلو الأخرى، والنظام الصحي في غزة لم يعد قادرًا على إنقاذ من تبقى من الأطفال الجرحى. قصة عمر ليست إلا واحدة من عشرات آلاف القصص التي لا تُروى، لأن في غزة لا يُسمح للأطفال حتى بالبكاء. تُنتزع منهم الحياة قبل الحلم، وتُطفأ أعينهم قبل أن ترى النور. كم "عمر" آخر سيولد في أرض تحاصَر بالرماد؟ وكم صرخة مكتومة أخرى ستبقى حبيسة داخل جسد صغير بلا دواء أو حضن أو وطن؟.
اليوم السابع
منذ 8 ساعات
- اليوم السابع
إنقاذ حياة سيدة وجنينها بسوهاج بعد إصابتها بانسداد في الضفيرة القلبية
تمكن فريق طبي ب مستشفى الطوارئ الجامعي بسوهاج من إنقاذ حياة سيدة تبلغ من العمر 32 سنة وجنينها، بعد تعرضها لانسداد كامل في ضفيرة القلب وهبوط حاد بالدورة الدموية، وهي حالة تمثل خطورة بالغة على الأم والجنين معًا. وأكد الدكتور حسان النعماني، رئيس جامعة سوهاج، أن التدخل السريع والمنسق بين فريق أمراض القلب وأطباء النساء والتوليد، كان له بالغ الأثر في إنقاذ الحالة، مشيرًا إلى أن نجاح الفريق الطبي في الحفاظ على حياة الأم ووليدها في مثل هذه الظروف يُعد إنجازًا طبيًا لافتًا يُحسب لمستشفى سوهاج الجامعي، ويعكس الكفاءة المهنية العالية التي يتمتع بها الأطباء والكوادر الفنية بالمستشفى. من جانبه، أوضح الدكتور مجدي القاضي، عميد كلية الطب ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، أن الحالة وصلت إلى استقبال قسم النساء والتوليد وهي في الشهر الأخير من الحمل، وكانت نبضات القلب قد انخفضت إلى 30 نبضة فقط في الدقيقة، مما استدعى التدخل الفوري من قسم القلب لتركيب منظم مؤقت للقلب داخل وحدة القسطرة. وبعد استقرار الحالة، تم إنهاء الحمل بنجاح، وإنقاذ الأم والطفل معًا. وأشار الدكتور أحمد كمال عبد الحميد، المدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية، إلى أن المريضة نُقلت بعد الولادة إلى قسم العناية المركزة، حيث خضعت لزرع منظم دائم لضربات القلب، وتم توفير كل الإمكانات الطبية اللازمة بشكل عاجل، مؤكدًا أن المستشفى تكفلت بكل تكاليف القسطرة والمنظم، على أن يُستكمل العلاج على نفقة الدولة. في السياق ذاته، أكد الدكتور شرف الدين شاذلي، رئيس قسم أمراض القلب وقائد الفريق الطبي المعالج، أن الفريق ضم نخبة من الأطباء، منهم الدكتور علي الطاهر، والدكتور عمران صابر، والدكتور محمد بهاء، إلى جانب الفنيين وطاقم التمريض، الذين أداروا الحالة بدقة واحترافية عالية، مشيرًا إلى أن المريضة تخضع حاليًا للرعاية الطبية الدقيقة داخل قسم القلب، وحالتها في تحسن مستمر. ويعكس هذا الإنجاز مدى تطور الخدمة الصحية بمستشفيات سوهاج الجامعية، ويجسد التكامل بين التخصصات الطبية المختلفة لإنقاذ الأرواح، ويؤكد الدور الحيوي الذي تلعبه مستشفيات الجامعة في خدمة أبناء محافظة سوهاج والمحافظات المجاورة.
اليوم السابع
منذ 9 ساعات
- اليوم السابع
من النظام الغذائى للعادات اليومية.. كيف تتجنب رائحة العرق الكريهة فى الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح رائحة الجسم من أبرز التحديات التي تواجه الرجال والنساء على حدٍ سواء. وبينما يُنتج التعرّق بشكل طبيعي للحفاظ على درجة حرارة الجسم، فإن الروائح غير المرغوب فيها تنتج غالبًا عن تراكم البكتيريا على الجلد في بيئة دافئة ورطبة.الدكتور محسن سليمان، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة القاهرة، يوضح خطوات واضحة لحماية الجسم من الرائحة الكريهة، والتمتع بنظافة طويلة المدى. الاستحمام اليومي ضرورة في الصيف، لكن من المهم استخدام الماء الفاتر أو البارد. الماء الساخن يُجفف الجلد ويُحفز التهيج، مما قد يُغير من طبيعة رائحته. لا تُفرط في استخدام الصابون أو الشاور جِل، فالإفراط يُضعف الحاجز الطبيعي للبشرة. يفضل اختيار المنتجات الطبية الخالية من العطور، وتُستخدم بلطف. بعد الاستحمام، يُوصي الدكتور سليمان بضرورة تجفيف الجسم تمامًا قبل وضع أي مزيل عرق أو مرطب. ثانيًا: خطوات مهمة بعد الاستحمام استخدم مزيل العرق على بشرة نظيفة وجافة فقط. لا تضعه مجددًا أثناء اليوم على جلد مبلل أو مُتعرق. تجنّب رش العطور مباشرة على الجلد، خاصة في الطقس الحار، لأنها قد تُسبب تصبغات وتهيجات جلدية. يُفضل استخدام كريمات مرطبة آمنة أو وصفات طبيعية، لكن فقط بعد استشارة الطبيب المختص. ثالثًا: الملابس... عامل أساسي في التحكم بالرائحة احرص على ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية وفاتحة اللون، فهي تسمح للبشرة بالتنفس وتقلل التعرق. الجوارب والملابس الداخلية يجب أن تكون قطنية 100% ويتم تغييرها باستمرار. لا تُكرر ارتداء الملابس دون غسيل، فحتى لو لم يظهر العرق، فإن البكتيريا تبدأ في التراكم. رابعًا: النظام الغذائي شرب الماء بكميات كافية أساسي للحفاظ على توازن الجسم والتقليل من رائحة العرق. من المشروبات الفعالة في تحسين رائحة الجسم، يُنصح بـعصير الليمون الطازج، الذي يُساعد على تنقية الجسم ويُضفي لمسة منعشة طبيعية. تجنّب الإفراط في الأطعمة الغنية بالتوابل أو الثوم أو البصل، خصوصًا في النهار الحار، فهي قد تُغيّر من رائحة العرق. تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة يُساعد على الحفاظ على توازن الحموضة في الجسم. التخلص من الشعر الزائد بانتظام يُقلل من فرص تراكم البكتيريا في المناطق الحساسة. تعطير الجسم يكون عن طريق مستحضرات آمنة، وليس الزيوت الثقيلة التي تُغلق المسام وتُضاعف الحرارة. الاعتناء بالقدمين من خلال الغسل الجيد والتجفيف واستخدام البودرة المناسبة يمنع الروائح الناتجة عن التعرّق في الأحذية المغلقة. الحفاظ على رائحة جسم جميلة في الصيف لا يعتمد على العطور وحدها، بل يبدأ من روتين نظافة متكامل، مرورًا بالملابس المختارة بعناية، ووصولاً إلى ما نأكله ونشربه. كلمات د. محسن سليمان تضع خارطة طريق عملية: 'الرائحة الجيدة لا تأتي من منتج خارجي، بل من وعي داخلي بنظافة الجلد وتوازنه الطبيعي.'
