
صحة وطب : أشهر أطعمة تميل إليها الحوامل.. دلائل ونصائح صحية
نافذة على العالم - خلال فترة الحمل، قد تشعر المرأة برغبة شديدة لتناول أطعمة معينة لم تكن تفضلها من قبل. هذه الظاهرة، المعروفة باشتهاء الطعام أثناء الحمل، أمر طبيعي ومألوف بين السيدات الحوامل، وقد تبدأ في الظهور خلال الأسابيع الأولى من الحمل. ولكن، ما السبب وراء هذه الرغبات؟ وهل هناك حدود صحية يجب الانتباه إليها ؟
وفقا لتقرير نشر في موقع The Mother Baby Center، فإن هذه الرغبات قد تكون نتيجة لتغيرات هرمونية تؤثر على حاسة التذوق والشم، أو ربما تعكس حاجة الجسم لبعض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها في تلك المرحلة.
البروتينات: اللحوم والبيض
من أكثر الأطعمة التي تشتهيها الحوامل، اللحوم وخصوصًا الحمراء، بالإضافة إلى البيض. يعود ذلك غالبًا إلى حاجة الجسم المتزايدة للبروتين والحديد، وهما عنصران ضروريان لنمو الجنين ودعم إنتاج خلايا الدم. لكن يجب الحرص على أن تكون هذه اللحوم مطهية جيدًا لتجنب أي مخاطر صحية، مع إمكانية استبدالها أحيانًا بالمصادر النباتية مثل البقوليات والمكسرات.
منتجات الألبان
العديد من النساء الحوامل يشعرن برغبة شديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالحليب والجبن والزبادي. وقد يشير هذا إلى احتياج الجسم لمزيد من الكالسيوم لدعم نمو عظام الجنين. لكن رغم أن الآيس كريم يعتبر من منتجات الألبان، يوصى بعدم الإفراط في تناوله بسبب محتواه العالي من السكر والدهون.
الفواكه والخضراوات
رغبة الحامل في تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون أو الفواكه المليئة بالماء كالبطيخ أمر شائع، وذلك لفوائدها في تعزيز المناعة وترطيب الجسم. كذلك، تشتهي بعض الحوامل الخضراوات الطازجة، التي تساهم في تحسين الهضم وتوفير الألياف والفيتامينات اللازمة.
الأطعمة الحارة
بعض السيدات يبدأن فجأة في تناول الأطعمة الحريفة، حتى وإن لم يكن لديهن ميل لذلك سابقًا. قد يكون السبب هو التغيّرات في براعم التذوق. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة لا تشكل خطرًا مباشرًا على الجنين، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية، لذا يُفضّل التدرج والاعتدال.
الحبوب والخبز والمكرونة
الحبوب الكاملة، كالشوفان والقمح الكامل، من الأطعمة التي تميل إليها بعض الحوامل. وهي غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، وتعد خيارًا صحيًا عندما تكون قليلة السكر ومصنعة بشكل طبيعي.
زبدة الفول السوداني
اشتهاء زبدة الفول السوداني منتشر أيضًا، وهي خيار جيد لاحتوائها على البروتين النباتي والدهون الصحية. ولكن يُفضل اختيار الأنواع الخالية من السكريات المضافة.
حالات أخرى
في بعض الحالات، قد تشتهي الحامل أشياء غير صالحة للأكل، مثل الطين أو الطباشير. هذه الحالة تُعرف باسم "بيكا"، وقد تشير إلى نقص في عناصر غذائية معينة مثل الحديد، وتستدعي استشارة الطبيب فورًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


الطريق
منذ 43 دقائق
- الطريق
عميد القومي للتغذية: لا توجد أدوية لزيادة الطول بعد سن معين
الأحد، 27 يوليو 2025 08:04 مـ بتوقيت القاهرة أكدت الدكتورة سحر خيري، عميد المعهد القومي للتغذية، أنه لا توجد أدوية أو علاجات يمكنها أن تزيد من الطول بعد عمر معين، موضحة أن الطول يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغذية في مراحل الطفولة المبكرة. وأضافت خلال حوارها في برنامج " الستات ما يعرفوش يكدبوا "، على قناة "CBC"، أن حالات قصر القامة الناتجة عن سوء التغذية يمكن علاجها وتحسينها إذا تم التدخل مبكرًا، وتحديدًا في سنوات الطفولة الأولى. وأوضحت خيري أن الفرصة الأفضل لنمو العظام تكون قبل بلوغ العظام مرحلة الانغلاق، وهي في حدود سن 15 عامًا للفتيات و16 عامًا للأولاد، مشيرة إلى أن "كلما جاء الطفل مبكرًا وتمت متابعته من بداية حياته، كلما زادت فرصته للوصول إلى الطول الطبيعي المناسب لجيناته". وتابعت أن هناك حالات نادرة تستمر في النمو حتى 18 أو 19 عامًا، لكن هذه تُعد استثناءات. وأشارت إلى أن المعهد القومي للتغذية يتابع هذه الحالات عن كثب، ويعالجها من خلال تعويض النقص الغذائي، سواء في البروتينات أو الفيتامينات أو الأملاح المعدنية، إلى جانب معالجة الأنيميا إذا كانت موجودة. ونوهت خيري: "فيه فرق كبير بين قصر القامة الوراثي الناتج عن الجينات، وحالات التقزم الناتجة عن سوء التغذية.. الأولى بتُكتشف من خلال فحوصات وبيكون لها بروتوكولات علاجية مختلفة، بينما الثانية يمكن الوقاية منها من خلال تغذية جيدة تبدأ من فترة الحمل والرضاعة، وحتى التغذية التكميلية المتوازنة في مراحل الطفولة". وفي السياق نفسه، أوضحت خيري أهمية إدخال الأطعمة الصلبة بشكل تدريجي للأطفال بعد عمر الستة أشهر، قائلة: "ما بنديش كل الأصناف مرة واحدة، بندخل كل صنف لوحده لمدة 3 أيام عشان نقدر نرصد أي أعراض حساسية.. وبعدها نبدأ تدريجًا نقدم وجبة متوازنة تحتوي على نشويات، وبروتين، وخضار". وأشارت إلى أن مرحلة تربية طفل واحد تحتاج إلى مؤسسة كاملة ترعاه، مؤكدة أن التربية والتغذية السليمة تحتاج تركيزًا وجهدًا ومتابعة دقيقة، مضيفة: "للأسف بعض الأسر بتخلف كتير من غير ما يكون عندهم القدرة على متابعة كل طفل بالشكل المطلوب، خصوصًا من الناحية الغذائية". وفيما يخص مرحلة المراهقة، قالت عميدة المعهد القومي للتغذية إن الفتيات في هذه المرحلة أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا بسبب بدء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ضعف العادات الغذائية، مثل الاعتماد على الوجبات السريعة، والتي تفتقر إلى العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لتكوين كرات الدم الحمراء. واختتمت خيري تصريحاتها بالتأكيد على أن التغذية السليمة والمتوازنة في جميع المراحل العمرية، خاصة في الطفولة والمراهقة، هي الأساس في بناء جسم صحي ونمو سليم، مشددة على أهمية التوعية الغذائية للأسر ومتابعة الحالة الصحية للأطفال بانتظام.


الجمهورية
منذ 6 ساعات
- الجمهورية
إيجابي أم سلبي؟ دراسة تكشف تأثير الكافيين على المضادات الحيوية
ووفق "روسيا اليوم" في دراسة مشتركة أجراها باحثون من جامعتي توبنغن وفورتسبورغ الألمانيتين، تم تسليط الضوء على تأثير مادة الكافيين على فعالية بعض المضادات الحيوية ، وخصوصًا عند التعامل مع بكتيريا الإشريكية القولونية، وهي من أكثر أنواع البكتيريا شيوعًا المسببة لعدوى المسالك البولية ومشكلات معوية متعددة. ونشرت النتائج في مجلة "بي إل أو إس بيولوجي" العلمية، حيث قام الفريق البحثي باختبار تأثير 94 مادة تشمل أدوية ومكونات غذائية مختلفة على الجينات والبروتينات التي تنظم نقل المواد إلى داخل الخلايا البكتيرية وخروجها منها. وأظهرت التجارب أن الكافيين يمكن أن يُحفّز نشاط جين معين يُعرف باسم "Rob"، مما يسبب تغيرات في سلوك البكتيريا. هذا التغير ينعكس على قدرة البروتينات المسؤولة عن امتصاص بعض المضادات الحيوية ، مثل "سيبروفلوكساسين"، وبالتالي يضعف تأثير الدواء في الجسم. تأثير محدود على أنواع بكتيرية أخرى: اللافت في الدراسة أن هذا التأثير ظهر فقط لدى بكتيريا الإشريكية القولونية، ولم يُسجل على بكتيريا أخرى مثل السالمونيلا، مما يشير إلى أن استجابة الكائنات الدقيقة للمحفزات الغذائية يمكن أن تكون محددة حسب النوع. توصيات علاجية مستقبلية: يرى الباحثون أن هذه النتائج قد تؤدي إلى تغيير الطريقة التي يتم بها وصف المضادات الحيوية مستقبلاً، إذ قد يُطلب من المرضى تجنب تناول الكافيين أثناء فترة العلاج ببعض الأدوية، لضمان الحصول على أفضل فعالية ممكنة. ويفتح هذا الاكتشاف الباب أمام مزيد من الأبحاث حول تأثير العادات الغذائية والمشروبات الشائعة على فعالية الأدوية، ويؤكد أهمية أن تكون النصائح الطبية شاملة لتشمل نمط الحياة الغذائي إلى جانب الجرعة الدوائية. ما عليك أن تعرفه: الكافيين قد يقلل من فعالية بعض المضادات الحيوية مثل "سيبروفلوكساسين". التأثير مرتبط بنشاط جيني معين داخل بكتيريا الإشريكية القولونية. لم يظهر هذا التأثير على أنواع بكتيرية أخرى مثل السالمونيلا. النتائج قد تؤدي إلى تغييرات في التوصيات الطبية والعلاجية مستقبلاً. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز


فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
متى يصبح التبرع بالبلازما خطرًا على صاحبه ومحظور بقوة القانون ؟
رغم أن عملية التبرع بـ البلازما آمنة نظريًّا، فإن غياب الرقابة الدقيقة أو الضغط غير المباشر قد يخلق ثغرات محتملة، والتبرع المفرط في بعض الحالات يدفع المتبرع لتجاوز الحد الآمن، مما قد يسبب نقصًا في البروتينات أو إرهاقا عاما، وهي المخالفات بجانب الاستغلال المالي محظورة في القانون المصري. ما البلازما ولماذا التبرع بها مهم؟ البلازما هي الجزء السائل من الدم، وتستخدم في علاج حالات مثل الحروق، وأمراض نقص المناعة، والنزيف الحاد. ويستخلص هذا السائل الحيوي عبر عملية تعرف بـ"فصل البلازما"، تعيد باقي مكونات الدم إلى المتبرع، ما يجعل العملية آمنة نسبيًا في حال التزام المعايير الطبية. ويؤكد الإطار القانوني والتنظيمي لعملية التبرع بالبلازما حقوق أساسية للمتبرع، منها: الاختيار الحر: التبرع يجب أن يكون طوعيًا، دون أي نوع من الضغط المباشر أو غير المباشر. الخصوصية: جميع البيانات الصحية والشخصية يجب أن تظل سرية. السلامة الصحية: استخدام أدوات معقّمة، وفحص شامل للمتبرع، هما شرط لا غنى عنه لضمان سلامته. الحد الأقصى للتبرع: يُسمح للمتبرع بالتبرع مرة كل أسبوعين بحد أقصى 12 مرة سنويًّا، حماية لصحة الجسم وتوازنه البيولوجي. التحدي الأخلاقي والرقابي للتبرع بالبلازما المنظمات الصحية تؤكد ضرورة وجود رقابة طبية صارمة، إلى جانب التزام أخلاقي من مراكز التبرع تجاه المتبرعين. الهدف الأساسي يجب أن يظل إنسانيًا: إنقاذ الأرواح، لا الاستفادة من احتياج المتبرعين فالتبرع بالبلازما ليس فقط إجراء طبيًا، بل اختبار حقيقي لمدى نضج المنظومة الصحية والرقابية. وبينما تمثل هذه العملية بارقة أمل لعشرات الآلاف من المرضى، فإن ضمان حقوق المتبرع – بداية من الفحص وحتى الراحة والتعافي – هو ما يجعل المنظومة جديرة بالثقة والاستمرار. ومع اتساع الاعتماد العالمي على مشتقات لعلاج أمراض مزمنة ومستعصية، تتجه الأنظار نحو المتبرع لا بوصفه مجرد وسيط، بل كحلقة رئيسية في منظومة طبية دقيقة في مصر، تتسع مبادرات جمع البلازما، لكن تظل الأسئلة قائمة: هل يجري الأمر في إطار قانوني شفاف وهل تحمى حقوق المتبرعين كما يجب؟ ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.