التين البرشومي يقوي المناعة والعظام وينظم الهضم
وفوائد التين البرشومى، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التين البرشومى من الفواكه الصيفية المحببة، ويتميز بلونه الزاهي وطعمه الحلو وفوائده الغذائية الغنية، ويحتوي التين البرشومي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعله فاكهة مثالية لتعزيز الصحة العامة وتحسين جمال البشرة والشعر.
فوائد البرشومى للصحة
فوائد التين البرشومى للصحة
وأضافت منى، أن من فوائد التين البرشومى للصحة:-
غني بالألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك.
يساهم في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
يساعد تناول التين البرشومي بانتظام في تقليل نسبة الكوليسترول الضار، وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان التي يحتويها.
يحتوي على سكريات طبيعية لا تسبب ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم.
يساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تحارب الالتهابات وتحمي الشرايين.
يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ضد العدوى والفيروسات.
يحتوي أيضا على الزنك والمغنيسيوم المهمين لتقوية الجهاز المناعي.
يستخدم في الطب الشعبي لتقليل الالتهابات، وخاصة التهابات المفاصل والعضلات.
يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور وهي معادن ضرورية لتقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام.
منخفض السعرات الحرارية، ويعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة.
غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة البشرة.
يساعد على تجديد خلايا الجلد ويمنح البشرة إشراقة صحية.
يحتوي على فيتامين E وفيتامين C اللذين يحفزان إنتاج الكولاجين، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
زيت التين البرشومي يستخدم في الكثير من منتجات العناية بالبشرة، لما له من قدرة عالية على الترطيب العميق والتنعيم.
يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات تساعد في تهدئة البشرة الملتهبة وعلاج الحبوب.
يغذي بصيلات الشعر بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك، مما يساعد على تقوية
يعمل زيت التين البرشومي على ترطيب فروة الرأس وتحسين ملمس الشعر وزيادة لمعانه.
التين البرشومي ليس مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل هو كنز من الفوائد الصحية والجمالية، وإدخاله ضمن النظام الغذائي والعناية اليومية يمكن أن يعود بنتائج مذهلة على صحة الجسم وجمال البشرة والشعر. ومع توفره في فصل الصيف، فهو خيار مثالي للانتعاش والفائدة معا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 38 دقائق
- فيتو
فوائد الفشار، يحمي من أمراض القلب والشيخوخة ومناسب لمرضى السكر
فوائد الفشار، الفشار من التسالى الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم حيث يعشقه الكبار والصغار لمذاقه المميز. وفوائد الفشار، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الفشار، من أشهر الوجبات الخفيفة التي يعشقها الكبار والصغار على حد سواء، ويحضر عن طريق تسخين حبوب الذرة حتى تنفجر وتتحول إلى قطع خفيفة وهشة، وعلى الرغم من أن الكثيرين يربطونه بالمسرح أو التلفاز، إلا أن الفشار في صورته الطبيعية دون إضافات يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والغذائية المهمة التي قد لا يعرفها كثيرون. القيمة الغذائية للفشار وأضافت منى، يحتوي الفشار الطبيعي (بدون زبد أو زيت مفرط أو ملح زائد) على مكونات غذائية هامة، منها: الألياف الغذائية، الفشار مصدر غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. مضادات الأكسدة، يحتوي على مركبات "البوليفينول" التي تحارب الجذور الحرة. الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، والزنك. قليل السعرات الحرارية، حيث أن كوب من الفشار الطبيعي يحتوي على حوالي 30 سعر حراري فقط. فوائد الفشار للصحة فوائد الفشار الصحية وتابعت، أن من فوائد الفشار للصحة:- بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف ومنخفض من السعرات، يساعد الفشار على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من تناول الطعام الزائد، كما أنه لا يحتوي على دهون ضارة أو سكريات عند تناوله بدون إضافات. تساهم الألياف الموجودة في الفشار في تعزيز حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتنظيف القولون من الفضلات والسموم. مضادات الأكسدة في الفشار، مثل البوليفينول، تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. الفشار الطبيعي له مؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع، ويمكن أن يكون خيار مناسب لمرضى السكري كوجبة خفيفة. البوليفينول الموجود في الفشار يعمل على محاربة الجذور الحرة، وهي المسؤولة عن تلف الخلايا وظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وضعف الذاكرة. احتواء الفشار على فيتامينات من مجموعة B يساعد في تحسين نشاط الدماغ وزيادة التركيز والانتباه، لذلك ينصح به كوجبة خفيفة أثناء الدراسة أو العمل. يحتوي الفشار على معادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم والزنك، وهي عناصر هامة لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها. كيف نحصل على فوائد الفشار بدون أضرار؟ وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه للاستفادة من الفوائد الصحية للفشار، يجب تحضيره بطريقة صحية، مثل:- استخدام الهواء الساخن بدلا من الزيت أو الزبدة. تجنب إضافة الملح الزائد أو النكهات الصناعية. الابتعاد عن الفشار المعلب الجاهز، لأنه غالبا ما يحتوي على دهون مهدرجة ومواد حافظة. محاذير استخدام الفشار وأضافت الدكتورة منى، أنه رغم فوائد الفشار الكثيرة، إلا أن الفشار يمكن أن يكون ضار في بعض الحالات، ومنها: الإفراط في إضافة الزبدة أو الجبن أو الزيوت يزيد من الدهون المشبعة والسعرات. الملح الزائد قد يرفع ضغط الدم. الفشار الجاهز يحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية قد تكون ضارة. بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضمه إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الموجز
منذ 2 ساعات
- الموجز
البامية سلاح غذائي مبكر لحماية الدماغ من أضرار السمنة
تعد لجسم الانسان. كشفت دراسة علمية حديثة نشرتها دورية Brain Research عن دور فعّال للبامية في الوقاية من الأضرار الدماغية الناتجة عن السمنة المبكرة، خاصة تلك المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام خلال مراحل الطفولة الأولى. لا يفوتك وأظهرت الدراسة أن إدخال البامية بنسبة 1.5% في النظام الغذائي ساعد على تقليل الالتهابات في الدماغ، وتحسين مؤشرات التمثيل الغذائي، مثل تقليل الدهون، وتحسين تحمل الجلوكوز، وزيادة الكتلة العضلية، إلى جانب تعزيز حساسية الإنسولين في منطقة "الهايبوثالاموس"، وهي المسؤولة عن تنظيم الشهية ومستويات الطاقة في الجسم. اعتمد الباحثون في دراستهم على نماذج لفئران تم تعريضها لتغذية مفرطة خلال فترة الرضاعة، مما أدى إلى تطورات مشابهة لاضطرابات السمنة لدى البشر، من مقاومة الإنسولين إلى ارتفاع السكر في الدم. ويرجع التأثير الوقائي للبامية إلى احتوائها على مركبات طبيعية نشطة، مثل "الكاتيشين" و"الكيرسيتين"، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والمؤثرة إيجابًا في عمل الإنسولين. ومن اللافت أن الفئران التي لم تتعرض لتغذية مفرطة في صغرها لم تُظهر تحسناً كبيراً عند تناول البامية، مما يشير إلى أهمية هذا الطعام تحديدًا لدى من يعانون من بدايات اضطرابات استقلابية. ورغم أن الدراسة أجريت على نماذج حيوانية، فإن نتائجها تفتح الباب أمام استخدام البامية كعنصر غذائي فعّال في الوقاية من مضاعفات السمنة، خاصة على صحة الدماغ، من خلال تدخلات غذائية مبكرة. اقرأ أيضا :
بوابة ماسبيرو
منذ 2 ساعات
- بوابة ماسبيرو
كيف تحمي قلبك من المخاطر القلبية القاتلة
في الآونة الأخيرة، تكررت حالات وفاة شباب أصحاء لا يعانون من مشكلات صحية واضحة، وغالباً ما يكون القلب هو المتهم الأول، إذ يتعرض للعديد من المتاعب دون أن نشعر. ويرجع ذلك جزئياً إلى ثقافتنا السائدة في مصر، حيث لا نلجأ للطبيب إلا بعد تكرار الأعراض عدة مرات. يؤكد الدكتور محمد شاهين، استشاري القلب والقسطرة، أن الوقاية خير من العلاج، ويوضح أهم طرق الوقاية من أمراض القلب: 1. ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل أربعة أيام أسبوعياً، سواء في النادي أو الشارع أو حتى على جهاز المشي. 2. الإقلاع التام عن التدخين بجميع أشكاله، بما في ذلك السجائر والشيشة والسجائر الإلكترونية. 3. فقدان الوزن الزائد، فكل كيلوغرام تخسره ينعكس إيجابياً على صحتك ويقلل ضغط الدم والكوليسترول. 4. ضبط مستوى السكر في الدم، فهو أحد أخطر أسباب قصور الشرايين. 5. تنظيم نمط النوم والحد من تناول المنبهات كالقهوة والشاي. 6. متابعة مستويات الكوليسترول والدهون بشكل دوري. أما عن الأعراض التي تستدعي زيارة طبيب القلب فوراً، فيشير الدكتور شاهين إلى أن أخطرها آلام الصدر، خاصة إذا كانت في منتصف الصدر وتمتد إلى الجهة اليسرى، وتكون على شكل ضغط شديد أو ألم حاد، مصحوباً بالتعرق والغثيان ويزداد مع المجهود. في هذه الحالة، ينصح بتناول 4 أقراص أسبرين والتوجه فوراً إلى أقرب مستشفى أو طبيب قلب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل رسم القلب والإنزيمات وربما الموجات الصوتية. النهجان أو ضيق التنفس من الشكاوى الشائعة، وقد يكون مرتبطاً بضعف عضلة القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب، وغالباً ما يصاحبه تورم في الساقين وصعوبة في النوم. ويجب تحديد السبب عبر الفحوصات الطبية المناسبة. أما اضطراب ضربات القلب أو الشعور بالدوخة والصداع، فقد يكون له أسباب متعددة، منها مشاكل في القلب أو الضغط الدموي، ويستلزم مراجعة الطبيب وقياس الضغط عدة مرات في العيادة أو بالمنزل. احرص دائماً على المتابعة الدورية مع الطبيب، ولا تتجاهل أي أعراض غير معتادة حفاظاً على صحة قلبك وحياتك.
