تقارير مصرية : أسرار التمر.. لماذا يعتبر أكثر من مجرد فاكهة؟

الاثنين 30 يونيو 2025 02:30 صباحاً
نافذة على العالم - يعتبر التمر من الفاكهة المباركة التي حباها الله بفوائد صحية جمة، فهو ليس مجرد محلي طبيعي، بل هو مصدر غني بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، خاصة خلال فترات الصيام. دعونا نتعرف على أهميته وقيمته الغذائية العالية.
يتميز التمر بقيمته الغذائية العالية التي تميزه عن غيره من الفواكه. فهو يحتوي على ثلاثة أنواع من السكريات سهلة الهضم والامتصاص: الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز، و هذه السكريات تصل إلى المخ بسرعة، مما يمنح إحساساً فورياً بالشبع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.
على سبيل المثال، تحتوي التمرة الواحدة على ما يعادل 66 سعرة حرارية، مما يجعلها مصدراً أساسياً للطاقة الفورية.
وفى التقرير التالى نتعرف على أهم التفاصيل:
الألياف الغذائية: لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الكوليسترول.
فوائد التمر لا تقتصر على السكريات فقط، بل تمتد لتشمل غناه بالألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. يحتوي التمر على نوعين رئيسيين من الألياف:
الألياف الذائبة: تساهم في منح إحساس بالامتلاء والشبع، وتقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنها تساعد في تقليل امتصاص الدهون والسكريات في الدم، مما يعود بالفائدة على الصحة العامة.
الألياف غير الذائبة: تسهل عمليات الإخراج وتقلل من حدوث الإمساك، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التخلص من السموم، مما يعظم من فوائدها الصحية للإنسان.
غني بالفيتامينات والمعادن
التمر كنز من الفيتامينات والمعادن الأساسية لجسم الإنسان. فهو يحتوي على قائمة طويلة من العناصر المعدنية الهامة مثل: البوتاسيوم، المغنيسيوم، والحديد.
مساهمة التمر المباشرة في تقليل معدلات الإصابة بالأنيميا وفقر الدم تجعله إضافة لا غنى عنها لنظام غذائي صحي.
مضادات الأكسدة وتقوية المناعة.
يتميز التمر أيضاً باحتوائه على نسبة مثالية من مضادات الأكسدة، مثل: الفينولات والكاروتونويدز، بالإضافة إلى العديد من الصبغات الهامة.
هذه المركبات تجعل التمر أحد الخيارات الغذائية المثالية التي تحافظ على صحة الإنسان وتُسهم بشكل مباشر في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
التمور الجافة والرطبة: فروق هامة:
هناك فوارق بين أنواع التمور المختلفة
التمور الجافة وشبه الجافة: تتميز بانخفاض نسبة رطوبتها وارتفاع معدل السكريات الموجودة فيها.
التمور الرطبة: تتميز باعتدال نسبة السكريات فيها.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 39 دقائق

• مصراوي

تناول القهوة بهذه الطريقة يحمي من السكتات الدماغية والوفاة المبكرة

تعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكا في العالم، وبالنسبة للكثيرين تساعدهم على الاستيقاظ وتعزيز طاقتهم. ورغم فوائدها الصحية العديدة، إلا أنها تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة ولكن إذا تم تناولها بطريقة معينة، وفقا لموقع "تايمز ناو نيوز". كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة تافتس إن الأشخاص الذين يشربون أكثر من فنجانين من القهوة يوميا يكونون أقل عرضة للوفاة بنسبة 14% مقارنة بمن لا يشربونها. وهذا ينطبق فقط عندما تشرب القهوة سادة أو مع كميات ضئيلة من الكريمة أو الحليب أو المحليات، وذلك لأن كثرة الإضافات قد تضعف الفوائد الصحية لهذا المشروب. وإذا أضفنا الكثير من السكريات أو الدهون المشبعة إلى نظامنا الغذائي، فإن ذلك يزيد من إجمالي السعرات الحرارية التي نستهلكها، وهو ما قد يرتبط أيضا بنتائج صحية سلبية. كيف تقلل القهوة من خطر الوفاة؟ وأعطى الباحثون المشاركين استبيان غذائي لمدة 24 ساعة، وبناءً على هذه المعلومات، تم تسجيل متوسط ​​استهلاك المشاركين من القهوة والذي تضمن ما إذا كانوا يضيفون المحليات أو المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة أم لا. ووجد الباحثون أن شرب كوب من القهوة يوميا يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 16 %. وشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 17%. وبشكل عام، كان شاربو القهوة أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 29 و33 % على وجه التحديد. والقهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تسهم في منع الضرر الذي قد يصيب خلايا الجسم وتقليل الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة والسمنة. كما تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة من بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والمستقيم وبطانة الرحم والبروستاتا، وأمراض القلب، ومرض باركنسون. وتشير الدراسات إلى أن تناول القهوة طوال الحياة يرتبط أيضا بمنع التدهور المعرفي وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتحسين الذاكرة لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد تناولها. وأيضا تناول القهوة باعتدال يحسن الأداء الرياضي والدورة الدموية ويزيد القوة العضلية والقدرة على التحمل، ويخفف الألم. اقرأ أيضا:

مصرس

منذ ساعة واحدة

• مصرس

حكم صيام يوم عاشوراء وفضله العظيم وعلاقته بتكفير الكبائر

يتزايد البحث مع اقتراب يوم عاشوراء حول حكم صيام يوم عاشوراء، وفضل هذا اليوم العظيم الذي يعد من أعظم أيام السنة في التقرب إلى الله بالطاعات، لا سيما بالصيام. ويأتي الاهتمام الكبير من المسلمين بهذا اليوم المبارك لما ورد فيه من أحاديث نبوية تبين عظم أجره وثوابه. ويُعد حكم صيام يوم عاشوراء من الأحكام الشرعية التي أوضحها العلماء بناءً على السنة النبوية، فقد ثبت عن النبيصلى الله عليه وسلم أنه قال: «صِيَامُ يَوْمِ عَاشُورَاءَ أَحْتَسِبُ عَلَى اللَّهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِي قَبْلَهُ» (رواه مسلم).فضل صيام يوم عاشوراءصيام يوم عاشوراء يُعد من صيام التطوع الذي رغب فيه النبي صلى الله عليه وسلم، وهو يكفّر ذنوب سنة ماضية كما جاء في الحديث الشريف. ومن فضائل هذا اليوم أيضًا ما روي عن ابن عباس رضي الله عنهما، قال: «ما رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يتحرى صيام يوم يفضله على غيره إلا هذا اليوم، يوم عاشوراء، وهذا الشهر – يعني رمضان» (رواه البخاري).ويحرص المسلمون في جميع أنحاء العالم على اغتنام هذا اليوم بالصيام والتقرب إلى الله، لما في ذلك من مغفرة ورحمة، وإحياءً لسنة النبي صلى الله عليه وسلم.هل صيام عاشوراء يكفّر الكبائر؟من أبرز الأسئلة المتكررة بين الناس: هل صيام يوم عاشوراء يكفّر الكبائر من الذنوب؟. أجمع علماء أهل السنة والجماعة أن صيام يوم عاشوراء يكفّر صغائر الذنوب فقط، ولا يكفّر الكبائر كالقتل والزنا وأكل الربا، لأن تكفير الكبائر يشترط فيه التوبة النصوح وشروطها المعروفة من الإقلاع عن الذنب والندم والعزم على عدم العودة إليه.وقال الإمام النووي رحمه الله في «شرح مسلم»: «صيام يوم عرفة يكفّر كل الذنوب الصغائر، وأما الكبائر فلا يكفّرها إلا التوبة». وهذا ينطبق أيضًا على حكم صيام يوم عاشوراء.أقرأ أيضًا: يوم عاشوراء 2025.. متى يصادف موعده وما فضل صيامه؟ (التفاصيل كاملة)كيفية صيام يوم عاشوراءمن السنة أن يصوم المسلم يوم عاشوراء ويضيف إليه يومًا قبله أو بعده، لما ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: «لَئِنْ بَقِيتُ إِلَى قَابِلٍ لَأَصُومَنَّ التَّاسِعَ» (رواه مسلم)، وذلك لمخالفة اليهود الذين كانوا يصومون العاشر فقط.نصائح- حكم صيام يوم عاشوراء: سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم.- يكفّر ذنوب السنة الماضية من الصغائر.- لا يكفّر الكبائر، بل تحتاج إلى توبة نصوح.- الأفضل صيام يوم قبله (تاسوعاء) أو بعده (الحادي عشر).وفي ضوء هذا، يُنصح المسلمون بالحرص على صيام هذا اليوم العظيم، واستحضار النية الخالصة لله، والإكثار من الدعاء والعمل الصالح، مع إدراك أن حكم صيام يوم عاشوراء يحمل في طياته فضلًا عظيمًا وفرصة سنوية للتقرب إلى الله ومحو الذنوب الصغرى.

بوابة ماسبيرو

منذ ساعة واحدة

• بوابة ماسبيرو

طبيب قلب يحذر من نظام غذائي منتشر يسبب نوبات قلبية

حذر طبيب قلب من أن اتباع حمية غذائية تعتمد بشكل كبير على اللحوم "قنبلة موقوتة" يعرض الصحة . تنتشر عبر مواقع التواصل الاجتماعي حسابات تروج لهذه الحمية، التي يتجنب فيها متبعيها الكربوهيدرات ويستبدلونها بأطعمة حيوانية مثل شرائح اللحم والبيض والزبدة، مدعين فوائدها العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن. لكن الحميات الغذائية الغنية باللحوم الحمراء ارتبطت بمشاكل صحية متعددة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. حذر الخبراء من أن مؤيدي النظام الغذائي الغني باللحوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان، نظرًا لنقص فيتامين سي والألياف فيه ، وفقا لـdaily mail. أكد الدكتور دميتري يارانوف، جراح القلب الأمريكي، أن النظام الغذائي الغني بالبروتين قد يؤدي إلى نوبات قلبية لدى مرضى يبدون "لياقة بدنية" لا تتجاوز أعمارهم 35 عاما. قال جراح القلب إن اتباع أنظمة غذائية صارمة للغاية، مثل ما يسمى بحمية آكل اللحوم، قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل كبير، وتلف الأوعية الدموية، والتهاب مزمن، وتضييق الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.