احذر هذه الأطعمة.. 4 مسببات صامتة تدمر صحة دماغك ببطء
يعد الدماغ من أكثر الأعضاء حيوية في جسم الإنسان، إذ يتحكم في التفكير والذاكرة وجميع الوظائف الأساسية، وبينما تلعب التغذية دورًا محوريًا في دعم صحة الدماغ، فإن بعض الأطعمة قد تسبب ضررًا بالغًا عند تناولها بشكل منتظم أو مفرط.
وفيما يلي أبرز 4 أطعمة تحذر الدراسات من تأثيرها السلبي على الدماغ، وفقًا لموقع WebMD:
1- السمن والكريمة
تدخل هذه المنتجات، إلى جانب العديد من الوجبات الخفيفة المعلّبة، في قائمة الأغذية الغنية بالدهون المتحولة، المعروفة بتأثيرها الضار على القلب والأوعية الدموية.
وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة علم الأعصاب أن كبار السن الذين لديهم مستويات مرتفعة من حمض الإيلايديك (نوع من الدهون المتحولة) في الدم، كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات معرفية.
2- البطاطس المقلية والأطعمة المقلية
يميل الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والمصنّعة إلى تحقيق نتائج أضعف في اختبارات قياس القدرات الذهنية.
ويرجع ذلك إلى أن هذه الأطعمة تسبّب التهابات تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ، ما يؤدي إلى تراجع في الأداء العقلي على المدى الطويل.
3- اللحوم الحمراء
رغم شعبيتها، تعد اللحوم الحمراء من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، والتي تضر القلب والدماغ معًا.
وينصح خبراء التغذية بتقليل استهلاكها، خصوصًا في الحميات المعتمدة مثل حمية "مايند" التي صمّمت خصيصًا للحفاظ على وظائف الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
4- الزبدة والجبن كامل الدسم
رغم طعمها اللذيذ، فإن منتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالدهون المشبعة، التي ترتبط بتدهور صحة الدماغ.
ويفضل استبدالها بخيارات قليلة الدسم، خاصة لمن يسعون للحفاظ على صحة عقلية سليمة مع التقدم في العمر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 21 ساعات
- مصراوي
علامات صامتة.. 7 أعراض تكشف سرطان المرارة مبكرا
كتبت- رودينا ضوه: يعد سرطان المرارة من أنواع السرطان النادرة نسبيًا، لكنه في الوقت نفسه من أكثرها صعوبة في الاكتشاف المبكر، نظرًا لطبيعته الصامتة في المراحل الأولى، وغالبًا ما تنشأ الإصابة به نتيجة اضطرابات مستمرة في المرارة قد تمر دون أن يلاحظها المريض. ما هي أعراض سرطان المرارة؟ تكمن خطورة هذا المرض في أن أعراضه غالبًا لا تظهر إلا في مراحل متقدمة، وعندما تظهر، تكون مشابهة لأعراض مشكلات صحية شائعة مثل حصوات المرارة أو انسداد القنوات الصفراوية، بحسب موقع Cleveland Clinic. ومن أبرز الأعراض التي قد تدل على الإصابة: ألم مستمر في الجزء العلوي من البطن اصفرار الجلد وبياض العينين (اليرقان) ظهور كتل في منطقة البطن فقدان الوزن غير المبرر الغثيان والقيء المتكرر الشعور بالانتفاخ ارتفاع في درجة الحرارة كيف يحدث سرطان المرارة؟ ينشأ سرطان المرارة عندما تتحول الخلايا السليمة في بطانة المرارة إلى خلايا خبيثة تنمو وتتكاثر بشكل غير طبيعي وخارج عن السيطرة. وتحدث هذه التحولات نتيجة طفرات في المادة الوراثية (DNA) داخل الخلية، وهي طفرات مكتسبة بمرور الوقت، وليست موروثة من الوالدين. رغم ندرته، فإن الاكتشاف المبكر لسرطان المرارة يساعد في رفع معدلات الشفاء، لذا من المهم عدم إهمال الأعراض السابقة، خصوصًا في حال وجود تاريخ مرضي مرتبط بمشكلات المرارة. اقرأ أيضا: بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
احذر هذه الأطعمة.. 4 مسببات صامتة تدمر صحة دماغك ببطء
كتبت- رودينا ضوه: يعد الدماغ من أكثر الأعضاء حيوية في جسم الإنسان، إذ يتحكم في التفكير والذاكرة وجميع الوظائف الأساسية، وبينما تلعب التغذية دورًا محوريًا في دعم صحة الدماغ، فإن بعض الأطعمة قد تسبب ضررًا بالغًا عند تناولها بشكل منتظم أو مفرط. وفيما يلي أبرز 4 أطعمة تحذر الدراسات من تأثيرها السلبي على الدماغ، وفقًا لموقع WebMD: 1- السمن والكريمة تدخل هذه المنتجات، إلى جانب العديد من الوجبات الخفيفة المعلّبة، في قائمة الأغذية الغنية بالدهون المتحولة، المعروفة بتأثيرها الضار على القلب والأوعية الدموية. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة علم الأعصاب أن كبار السن الذين لديهم مستويات مرتفعة من حمض الإيلايديك (نوع من الدهون المتحولة) في الدم، كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات معرفية. 2- البطاطس المقلية والأطعمة المقلية يميل الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والمصنّعة إلى تحقيق نتائج أضعف في اختبارات قياس القدرات الذهنية. ويرجع ذلك إلى أن هذه الأطعمة تسبّب التهابات تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ، ما يؤدي إلى تراجع في الأداء العقلي على المدى الطويل. 3- اللحوم الحمراء رغم شعبيتها، تعد اللحوم الحمراء من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، والتي تضر القلب والدماغ معًا. وينصح خبراء التغذية بتقليل استهلاكها، خصوصًا في الحميات المعتمدة مثل حمية "مايند" التي صمّمت خصيصًا للحفاظ على وظائف الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف. 4- الزبدة والجبن كامل الدسم رغم طعمها اللذيذ، فإن منتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالدهون المشبعة، التي ترتبط بتدهور صحة الدماغ. ويفضل استبدالها بخيارات قليلة الدسم، خاصة لمن يسعون للحفاظ على صحة عقلية سليمة مع التقدم في العمر.
فيتو
منذ 3 أيام
- فيتو
8 أطعمة ومشروبات طبيعية للتخلص من الكحة الجافة
تنطوي الكحة الجافة (السعال الجاف) على العديد من الأسباب المحتملة مثل الحساسية والربو والارتجاع المعدي المريئي والعدوى الفيروسية، وبغض النظر عن السبب، يمكن أن تكون الكحة الجافة مزعجة، وتؤثر على النوم، وتعيق الأنشطة اليومية، لذا، يفضل الكثير من الناس استخدام العلاجات الطبيعية والمنزلية للتخفيف من الكحة الجافة، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي أسباب الكحة الجافة نزلات البرد والإنفلونزا: يمكن أن تؤدي التهابات الجهاز التنفسي العلوي إلى كحة جافة ومستمرة. الحساسية: يمكن أن تسبب مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والعفن كحة جافة. الربو: الكحة الجافة هي أحد الأعراض الشائعة للربو، خاصة في الليل أو أثناء ممارسة الرياضة. الارتجاع المعدي المريئي (GERD): يمكن أن يؤدي صعود حمض المعدة إلى المريء إلى تهيج الحلق والسعال. مهيجات الجهاز التنفسي: يمكن أن تسبب ملوثات الهواء مثل الدخان والغبار تهيجًا في الجهاز التنفسي وسعالًا. بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors) المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، السعال الجاف كأثر جانبي. علاج الكحة الجافة بالأعشاب الطبيعية العسل: يعمل العسل كمهدئ للحلق ويقلل من السعال. يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل النقي أو إضافته إلى الشاي الدافئ. الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسعال. يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء الساخن. الزعتر: يستخدم الزعتر تقليديًا لعلاج السعال والتهاب الشعب الهوائية. يمكن تحضير شاي الزعتر أو استخدام زيت الزعتر المخفف كتدليك على الصدر. عرق السوس: يتمتع عرق السوس بخصائص مقشعة ومهدئة للحلق. يمكن تناول شاي عرق السوس أو استخدام مستخلص عرق السوس. النعناع: يساعد النعناع على فتح الممرات الهوائية وتخفيف الاحتقان. يمكن استنشاق بخار النعناع أو شرب شاي النعناع. البابونج: يشتهر البابونج بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. يمكن شرب شاي البابونج للمساعدة في تهدئة السعال. الكركم: يمتلك الكركم خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن إضافة الكركم إلى الحليب الدافئ أو الأطعمة. الينسون: يساعد الينسون على تخفيف السعال وتوسيع الشعب الهوائية. يمكن تحضير شاي الينسون أو استخدام زيته العطري. نصائح إضافية للتخلص من الكحة الجافة شرب الكثير من السوائل: يساعد الماء والعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة على ترطيب الحلق وتخفيف السعال. استخدام مرطب الجو: يساعد مرطب الجو على ترطيب الهواء ومنع جفاف الحلق. تجنب المهيجات: تجنب الدخان والغبار والعطور القوية التي يمكن أن تهيج الجهاز التنفسي. الغرغرة بالماء المالح: يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء المالح الدافئ على تخفيف التهاب الحلق والسعال. متى يجب استشارة الطبيب؟ على الرغم من أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الكحة الجافة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية: إذا استمر السعال لأكثر من أسبوعين. إذا كان السعال مصحوبًا بالحمى أو ضيق التنفس أو ألم في الصدر. إذا كان السعال يسبب صعوبة في النوم أو تناول الطعام. إذا كان السعال مصحوبًا بإنتاج بلغم ملون أو دم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
