صنع الله إبراهيم يكابد ألماً جديداً
ونُقل إبراهيم إلى المستشفى، السبت، بعد إصابته بالتهاب رئوي حاد، وتم وضعه على أجهزة التنفس الاصطناعي، وزاره وزير الثقافة، الأحد؛ لضمان توفير أفضل رعاية طبية له، تقديراً لـ«قيمته الأدبية ومسيرته الإبداعية وإسهاماته الأدبية التي أثْرَت الحياة الثقافية لعقود عدة». حسب وصف وزير الثقافة.
وكان صنع الله قد أجرى في مايو الماضي جراحة ناجحة لتركيب مفصل اصطناعي إثر إصابته بكسر في مفصل الحوض، وصدرت تعليمات رئاسية بعلاجه على نفقة الدولة.
ووفق الوزير فإنه اطمأن على الوضع الصحي للكاتب الكبير من الفريق الطبي المعالج، حيث أوضح دكتور محمود سعيد، مدير المستشفى، أن الحالة الصحية تشهد تحسناً، مشيراً إلى استقرار المؤشرات الحيوية بعد رفعه من على أجهزة التنفس الاصطناعي عقب تعرضه لالتهاب رئوي حاد.
وزير الثقافة أحمد فؤاد هنو لدى زيارته لصنع الله إبراهيم في المستشفى (وزارة الثقافة المصرية)
والتقي الوزير دكتورة نادية صنع الله، ابنة الأديب المصري، وأكد لها أن الدولة المصرية بتوجيهات القيادة السياسية تولي اهتماماً بالغاً بحالة والدها الصحية، وتتابعها لحظة بلحظة بالتنسيق مع وزير الصحة خالد عبد الغفار؛ لضمان توفير أفضل سبل الرعاية والعلاج تقديراً لما قدمه من إسهامات بارزة في إثراء الحياة الثقافية بمصر والعالم العربي. حسب البيان الذي أصدرته وزارة الثقافة، الأحد.
وكان الكاتب والطبيب خالد منتصر قد طالب عبر حسابه على «فيسبوك» بعلاج صنع الله على نفقة الدولة، كما ناشد الشاعر الكبير فاروق جويدة عبر مقاله بصحيفة «الأهرام» كل الجهات المسؤولة لعلاجه على نفقة الدولة.
الملصق الدعائي لمسلسل «ذات» (الشركة المنتجة)
ويعد صنع الله إبراهيم أحد كبار الروائيين العرب، وقد اشتبكت أعماله روائياً مع الواقع السياسي والاجتماعي، وأصدر إبراهيم أول رواياته «تلك الرائحة» عام 1966 التي يروي فيها فترة اعتقاله خلال حكم الرئيس الأسبق جمال عبد الناصر، حيث تعرض للاعتقال عام 1959 لمدة 5 سنوات؛ بسبب توجهاته اليسارية، وقد تعرضت الرواية للمصادرة على مدى 20 عاماً، كما أصدر عام 1977 روايته «نجمة أغسطس» التي تناولت بناء السد العالي، فيما صُنفت روايته «شرف» أفضل رواية عربية، وتم تحويل روايته «ذات» لمسلسل درامي عام 2013 بعنوان «بنت اسمها ذات» من بطولة نيللي كريم وباسم سمرة وإخراج كاملة أبو زكري، وقد رصد من خلالها حياة المصريين على مدار 6 عقود.
الأديب المصري صنع الله إبراهيم (وزارة الثقافة المصرية)
وفي روايته «بيروت بيروت» تناول صنع الله إبراهيم المولود في عام 1937، وقائع الحرب الأهلية في لبنان عبر أسلوب أدبي اعتمد على سرد مغاير للأحداث، حيث سافر بحثاً عن ناشر لأحد أعماله في بيروت، ليتفاجأ بتلك الحرب، وبقي هناك ليسجلها في تلك الرواية. وحاز صنع الله إبراهيم جوائز عدة، من بينها «جائزة ابن رشد للفكر الحر 2003»، و«جائزة كفافيس الدولية 2017».
وعَدَّ الروائي عادل سعد صنع الله إبراهيم «علامة فارقة» في تاريخ الأدب العربي، مؤكداً لـ«الشرق الأوسط» أن روايته «اللجنة» التي تتعرض لمواطن تم اعتقاله بذنب لا يعرفه، تُعد فتحاً جديداً في أسلوب الحكي، معتبره «أديباً متصالحاً مع نفسه، لا يكتب إلا ما يؤمن به».
ويشير سعد إلى أن صنع الله حينما رفض «جائزة الرواية العربية بالقاهرة» لم يكن يفعل ذلك استعراضاً، فهو أبعد ما يكون عن ذلك. مؤكداً أنه يعتبر صنع الله إبراهيم «صوفي الرواية» -إن جاز التعبير- فقد أخلص لها وجعلها جزءاً من حياته، وأنه رجل قليل الكلام ولا يقبل المساومة». على حد تعبيره.
هنو مع الفريق الطبي المعالج للأديب المصري (وزارة الثقافة المصرية)
فيما عَدَّه الناقد الأدبي مصطفى عبد الله «أحد أبرز كُتّاب جيل الستينات في مصر، الذي حاول أن يكون له صوته الخاص واختلافه عمن سبقوه على غرار نجيب محفوظ وجيله»، مضيفاً في تصريحات لـ«الشرق الأوسط» أن صنع الله إبراهيم تميز عن أبناء هذا الجيل الذي برزت فيه أسماء مثل مجيد طوبيا وجمال الغيطاني وعبد الحكيم قاسم، أنه لجأ لكتابة الرواية التي تعتمد في بنائها على استخدام الوثيقة والمعلومة، وربما أفاده في ذلك طبيعة عمله مراسلاً صحافياً بوكالات الأنباء، كما ساهم تنقله بين دول عدة في نتشيط هذا التوجه.
ويلفت عبد الله إلى أن الروائي المصري الكبير يعد من أكثر أبناء هذا الجيل حضوراً في الذاكرة الغربية بسبب ترجمة كثير من أعماله للغات عدة، كما أن مسيرته ظلت محوراً لكثير من الرسائل الجامعية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 32 دقائق
- مجلة سيدتي
تعقيم الأرضيات والأسطح بعد المرض في المنزل
عندما تُصابين أنتِ أو أحد أفراد أسرتك بالمرض، فإن التنظيف الروتيني لا يكفي لمنع انتشار الفيروسات في صفوف الآخرين، فهو لا يقضي على البكتيريا الضارة والجراثيم، أو يمنع انتشار المرض، لذلك التطهير ضروري. ولكن ما الفرق بالضبط بين التنظيف والتطهير؟ ستجدين، في السطور الآتية، شرحاً لما يُمثله التطهير مقابل التنظيف، ومعلومات حول كيفية اختيار مادة التطهير المناسبة لاحتياجاتك، وإرشادات حول كيفية تطهير الأسطح والأغراض الصلبة والناعمة في منزلك. ما الفرق بين التنظيف والتطهير؟ لفهم الفرق بين التنظيف والتطهير، جدير بالذكر أن التنظيف يزيل الملوثات، كالأوساخ والشحوم وبقايا الطعام، والجسيمات الأخرى من الأسطح، بينما يزيل التطهير مسببات الأمراض، كالبكتيريا والفطريات والفيروسات. إشارة إلى أن التطهير يقلل الجراثيم من الأسطح إلى مستويات آمنة، وفقاً للوائح الصحة العامة، ولكنه لا يقضي عليها تماماً. كيفية اختيار المطهر واستخدامه بالطريقة الصحيحة من الضرورة اختيار المطهر المناسب للغرض، فليس كل المطهرات فعال في القضاء على جميع أنواع الفيروسات أو البكتيريا، ما يستدعي مراجعة إرشادات الشركة المصنعة للاستخدام على العبوة أو وصف المنتج عبر الإنترنت للتأكد من فعالية المطهر في القضاء على الفيروسات أو البكتيريا التي يجب القضاء عليها. إضافة إلى اختيار المُطهّر المُناسب، استخدامه بشكلٍ صحيح، يعدّ أمراً أساسياً لسلامة منزلك وصحتك وصحة أفراد أسرتك؟ لذا، طالعي كيفية استخدام المنتج، والأسطح المُخصصة للاستخدام. فعند مراجعة تعليمات الاستخدام المذكورة على الملصق أو وصف المنتج عبر الإنترنت، انتبهي جيداً لوقت الثبات المطلوب أو وقت التلامس، وهو المدة التي يجب أن يبقى فيها كل من المطهرات المنزلية على السطح ليكون فعالاً، لأن سوء استخدام المطهرات يُفقدها فعاليتها. كيفية تطهير أسطح المطبخ والحمام لتطهير الأسطح الصلبة غير المسامية في المطبخ والحمام، يجب البدء بتنظيفها لإزالة الأوساخ وبقايا الطعام والشحوم أو الزيوت وأي ملوثات أخرى، ثم استخدمي المطهر وفقاً لإرشادات الشركة المصنعة، مع إيلاء اهتمام خاص بتعليمات الاستخدام ووقت الثبات المطلوب. عند تطهير الأسطح الصلبة الأخرى، تأكدي من أن المنتج آمن على المادة لتجنب التلف المكلف أو الدائم. يقدم الدليل الآتي معلومات حول المنتجات التي يمكن استخدامها بأمان على الأرضيات الخشبية، والحجر الطبيعي، والألواح، وغيرها من مواد أسطح العمل الشائعة. كيفية تطهير الأسطح الناعمة قبل استخدام أي مُطهر أو بخار للقضاء على الفيروسات والبكتيريا من الأسطح الناعمة، من الضرورة قراءة تعليمات العناية بالأقمشة من الشركة المُصنّعة، إضافة إلى تعليمات استخدام المُطهّر، فبعض المُطهرات مُصمّمة للاستخدام على الأسطح الناعمة القابلة للغسل في الغسالة، وبالتالي لا يُناسب استخدامه على الأشياء غير القابلة للغسل مثل الأثاث المُنجّد. في العموم، تُعدّ بخاخات التطهير خياراً جيداً للقضاء على الفيروسات والبكتيريا من الأسطح الناعمة. تعقيم منزلك بالمبيض أولاً، يجب مسح السطح المتسخ أو الملوث من أي بقايا بالصابون والماء الدافئ. ثمّ، اشطفيه بمزيد من الماء. استخدمي محلول التبييض للتعقيم. اتركي السطح يجف في الهواء. نصائح السلامة بعض نصائح السلامة للتنظيف باستخدام التبييض: لا تخلطي المبيض مع الأمونيا أو أي منتجات تنظيف أخرى. ينصح بضرورة ارتداء زوجين من القفازات المطاطية لحماية يديك. يجب التأكد من تهوية المكان جيداً. تأكدي من استخدام المبيض على الأسطح المناسبة، أي ليس على أقمشة التنجيد أو الأرضيات الخشبية. تخزين عبوة المبيض، بشكل صحيح؛ لذلك، إذا كانت عبوة المبيض لديك موجودة تحت حوض المطبخ لسنوات أو وُضعت في ضوء الشمس المباشر أو في مكان دافئ جداً، فقد حان الوقت لشراء واحدة جديدة. إضافة إلى ذلك، يوصي عادةً بالتخلص من أي محلول تبييض مضى عليه أكثر من 24 ساعة وتحضير دفعة جديدة. تنظيف منزلك بالخل يلجأ ناس كثيرون إلى الخل الأبيض كمنظف؛ إنه رخيص وسهل الاستخدام ومفيد في تنظيف الأسطح المنزلية، مثل النوافذ، وأسطح العمل، والمواقد، وما إلى ذلك، إضافة إلى استخدام الخل في تنظيف الميكرويف ، وآلة صنع القهوة، وأحواض الاستحمام، ولكن من المهم فهم أن له حدوداً. فرغم أنه منظف جيد، إلا أنه ليس مطهراً فعالاً. تنظيف لأسطح كثيرة اللمس بانتظام الأسطح كثيرة اللمس، مثل مفاتيح الإضاءة و مقابض الأبواب وأسطح العمل، يجب مسحها وتنظيفها بانتظام (يومياً) باستخدام الخل، وبالتأكيد بعد استقبال زوار في منزلك. التنظيف وحده كفيل بالتخلص من معظم جزيئات الفيروس. يمكنك أيضاً اختيار التطهير بشكل دوري. كيفية تنظيف منزلك وتعقيمه البدء بالتخلص من الفوضى، فهذا يُسهّل تنظيف الرفوف، وأسطح العمل، والأرضيات، وأجزاء أخرى من المنزل. كما أن قلة الفوضى في المنزل تعني قلة الغبار والأوساخ التي يجب تنظيفها. التركيز على الأسطح كثيرة اللمس: تشمل هذه المناطق جرس الباب، ومفاتيح الإضاءة، وأجهزة التحكم عن بُعد، والحنفيات، فهي بحاجة إلى التنظيف والتطهير بانتظام. هذه الأجزاء أكثر عرضة للمس والتلوث، خاصة في المنازل التي بها أطفال أو حيوانات أليفة، ويجب مسح هذه المناطق أو تنظيفها بمناديل أو بخاخات مطهرة بشكل متكرر. تنظيف الأرضيات: تحتاج الأرضيات إلى تنظيف منتظم، مع ما يشمل ذلك من كنس الغبار والأوساخ والحطام، والمسح بمحلول مطهر في المطبخ والحمام للوقاية من الجراثيم. تنظيف المطبخ: بما أنه مكان تحضير الطعام، فإن الحفاظ عليه نظيفاً وخالياً من الجراثيم أمر بالغ الأهمية، لذلك يجب استخدام الصابون والماء لتنظيف أسطح العمل، وحوض الجلي، وألواح التقطيع وأبواب الثلاجة وأدوات المطبخ، واستخدام مطهر. تنظيف الحمام: يحتاج الحمام أيضاً إلى تنظيف وتعقيم شاملين، فمن الضرورة تنظيف المرحاض، والمغسلة، والدش، وحوض الاستحمام جيداً. كما يُنصح بالاهتمام جيداً بالحنفيات، والمقابض، والأجزاء الأخرى التي يُحتمل لمسها. الغسيل: من المهم غسل ملابسك وملاءات السرير بانتظام للحفاظ على نظافتها، إلى جانب استخدام المنظفات ، يُنصح بإضافة بعض المطهرات إلى الماء لقتل البكتيريا والفيروسات. لحماية الإضافية، تأكدي من تجفيف ملابسك على أعلى درجة حرارة لإزالة أي جراثيم قد تكون لا تزال موجودة. تنظيف وتعقيم فتحات التهوية: يمكن أن يتراكم الغبار والبكتيريا في فتحات التهوية وينتشر في جميع أنحاء المنزل، لذلك خصصي بعض الوقت لتنظيف أغطية فتحات التهوية باستخدام مكنسة كهربائية، وامسحي المناطق المحيطة بها للحفاظ على نظافة هواء منزلك. تنظيف الأجهزة الإلكترونية: تُستخدم الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر بكثرة، وقد تكون غير نظيفة، لذلك نظّفي كلّاً منها بمنديل مُطهّر. لكن، لا تضعي المُنظّف على الشاشة أو الهاتف، فقد يُتلف أجهزتك الإلكترونية.
الشرق الأوسط
منذ 32 دقائق
- الشرق الأوسط
ما أسوأ 10 أطعمة على صحة جهازك الهضمي؟
في حين أن اتباع نظام غذائي غير صحي قد لا يسبب سوى بضع ساعات من عدم الراحة، فإن تناول الأطعمة غير الصحية لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة. إليكم قائمة بأسوأ عشرة أطعمة لصحة الجهاز الهضمي: تتصدر الأطعمة المقلية قوائم أسوأ الأطعمة لدى معظم أطباء الجهاز الهضمي؛ لصعوبة هضمها. إذا كنت تعاني أدنى حساسية هضمية، فقد تُسبب الأطعمة المقلية نوبة من حرقة المعدة وارتجاع المريء. من أسوأ هذه الأطعمة البطاطس المقلية، وشرائح اللحم الدهنية، وأي شيء مقلي. تنتقل الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة المكررة - مثل رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والخبز الأبيض - عبر جهازك الهضمي بسرعة، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات. كما أن ارتفاع نسبة الدهون والسُّعرات الحرارية فيها تؤثر سلباً على وزنك ومستويات السكر بالدم. الفلفل الحار قد يُسبب حرقة المعدة لساعات بعد تناوله. الأطعمة الحارة تُشكل خطراً كبيراً على جهازك الهضمي عند تناولها قبل النوم أو عند الاستلقاء. يمكن للشوكولاته أن تُسبب أعراضاً هضمية مثل حرقة المعدة، خاصةً إذا كنت تعاني اضطراباً ما. وقد تُسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص. بينما تعتقد أنك تُقدم خدمة لجسمك بتقليل السعرات الحرارية من غذائك، يُعاني جهازك الهضمي عند استبدال المُحلِّيات الصناعية بالسكر الطبيعي. تحتوي العبوات الوردية والصفراء والزرقاء على مكونات قد تُسبب الانتفاخ والإسهال والغازات. شرب الكحول باعتدال يُمكن أن يُرخي العضلة العاصرة في المريء، مما يُسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. يُمكن أن يُؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى التهاب بطانة المعدة، أو التأثير سلباً على الكبد، أو الإسهال. كما يُمكن أن يمنعك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. الإفراط في تناول أي شيء يضر الهضم، لكن تناول الذرة بكميات كبيرة قد يؤدي إلى أعراض معوية خطيرة بسبب محتواها العالي من السليلوز. لا يستطيع الجهاز الهضمي البشري تحليل السليلوز. تمر الذرة عبر جسمك دون هضم، مما قد يسبب تقلصات وآلاماً في البطن وغازات. تُهيّج القهوة بطانة المعدة لدرجة أن ما يقرب من 40 مليون أميركي أقلعوا عن هذه العادة. يمكن أن تُسبب القهوة حرقة المعدة، وارتجاع المريء، واضطرابات في الأمعاء، من بين أمور أخرى. يؤثر الطعام المختلف على الناس بشكل مختلف. تناول البرتقال والجريب فروت والطماطم والليمون يسهم في ارتجاع المريء. الإفراط في تناول الفاكهة الحمضية يؤدي إلى حالة تُعرف باسمها. تناول هذه الفاكهة على معدة فارغة يُهيّج بطانة المعدة أكثر. تحتوي الخضراوات النيئة على كثير من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي، مثل الذرة، قد تسبب الانتفاخ والغازات والإسهال والتقلصات عند مرورها عبر جهازك الهضمي دون هضم.
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
طرق فعّالة تساعد الشباب في التغلب على الإحباط
في رحلة الحياة، لا تخلو الطرق من العثرات، ولا تسلم القلوب من لحظات الانكسار. قد نخطط، نحلم، ونسعى، ثم نصطدم بجدار الواقع الذي لا يرحم، فنشعر بالإحباط يتسلل إلى أعماقنا، يثقل خطواتنا، ويعكر صفو أرواحنا. الإحباط ليس ضعفاً، بل هو رد فعل طبيعي حين تتباعد المسافة بين ما نريد وما نملك، بين ما نحلم به وما نعيشه. لكن، هل يعني ذلك أن نستسلم؟ أن نترك أنفسنا رهينة لمشاعر اليأس؟ بالطبع لا. فكما أن الليل مهما طال لا يمنع شروق الشمس، فإن الإحباط مهما اشتد لا يستطيع أن يطفئ نور الأمل فينا، مادمنا نملك الإرادة والرغبة في التغيير. التغلب على الإحباط لا يأتي من تجاهله، بل من مواجهته بوعي، وفهم أسبابه، ثم اتخاذ خطوات عملية تعيد التوازن إلى حياتنا. هناك طرق فعّالة، مجرّبة، يمكن لكل شخص أن يتبناها ليعيد بناء نفسه من جديد، ويحول لحظات الانكسار إلى فرص للنمو والتطور. في هذا الموضوع، سنغوص في أبرز الوسائل التي تساعد الشباب على تجاوز الإحباط، بدءاً من فهم مشاعر، وصولاً إلى تبني عادات يومية تعزز من القوة النفسية مع جون حجار، ماجستير في العلاج النفسي المعرفي السلوكي. ما هو الإحباط؟ الإحباط هو شعور نفسي ينتج عن عدم تحقيق هدف أو رغبة، ويصاحبه توتر، قلق، أو حتى فقدان الأمل. وهو أمر طبيعي يمر به الجميع، لكن الاستسلام له قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية. برأي حجار "الإحباط، ذلك الشعور الثقيل الذي يزحف إلينا بصمت، حين لا تسير الأمور كما نأمل، أو حين نُقابل بالسكون بعد سعيٍ طويل. لا أحد منّا في مأمنٍ منه، مهما بدا قوياً أو ناجحاً في ظاهر الأمور. لكن الجميل في النفس البشرية هو قدرتها على الترميم، والتعافي، والعودة من جديد. فكيف يمكننا أن نتعامل مع الإحباط، لا كمشكلة، بل كإشارة ناعمة من الداخل تخبرنا أن شيئاً ما يحتاج إلى انتباه"؟. يمكنك أيضاً الاطلاع على متى يجب أن تطلبي المساعدة النفسية؟ علامات لا تتجاهلينها وفق علم النفس اعطِ مشاعرك حقّها.. لا تتجاهلها الإحباط ليس علامة ضعف، بل هو انعكاس طبيعي لاحتياجات لم تُلبَّ، أو توقعات لم تتحقّق. تجاهله أو قمعه قد يمنحه مساحة أكبر للنمو في الداخل. كن صادقاً مع نفسك. "أنا محبط، نعم. وهذا لا ينتقص من قوتي شيئاً." عندما تُسمّي الشعور، كما يُنصح في العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، تُخرجه من الظل إلى النور، فتبدأ أول خطوة نحو التحرّر منه. تذكّر أن ما تمرّ به مؤقّت عندما نشعر بالإحباط، تميل عقولنا إلى "التهويل المعرفي"، فنعتقد أن ما نشعر به الآن سيستمر إلى الأبد. لكن الحقيقة النفسية أن العواطف موجات، لها قمّة، ولها انحسار. ذكّر نفسك دائماً: "هذا الشعور سيمرّ، كما مرّت مشاعر كثيرة قبله." قلّل الضجيج وارجع إلى ذاتك أحياناً لا يكون الإحباط نابعاً منّا، بل من الأصوات المحيطة: المقارنات، التوقّعات، ضغط المجتمع. في العلاج الجدلي السلوكي، نُشجّع على مهارات "الذهن الحاضر". خذ لحظة. تنفّس بعمق. اسأل نفسك: "ماذا أحتاج أنا؟ لا الآخرون". لا تعزل نفسك.. اختر من يفهمك الإحباط يحبّ العزلة ، لكن العزلة تطيل عمره. ليس عليك أن تشرح كل شيء، لكن كلمة من شخص يشعر بك قد تكون كل ما تحتاجه. ابحث عن دوائرك الآمنة: صديق، معالج نفسي، أو حتى دفترك الخاص. حوّل الإحباط إلى دافع قد يبدو هذا صعباً حين نكون في عمق المشاعر، لكن بعض من أعظم التحوّلات في الحياة بدأت بلحظة إحباط. جرّب أن تسأل نفسك: ما الذي يمكن أن أتعلمه من هذا الموقف؟ ماذا سأفعل بشكل مختلف؟ هذا التحوّل من عقلية "الضحية" إلى عقلية "المتعلّم" هو من أقوى الأدوات في علم النفس الإيجابي. اهتم بجسدك.. فالنفس تسكن فيه النوم الكافي، الحركة اليومية، والطعام المتوازن ليست رفاهية. الجسد والعقل روح واحدة في جسدين. الإهمال الجسدي يزيد من الإحباط، والعكس صحيح. ويختم حجار، "الإحباط لا يعني أنك على الطريق الخطأ، بل أحياناً يكون مجرّد استراحة قصيرة لتُعيد ترتيب خطاك. كن رحيماً بنفسك، وتذكّر:لست وحدك، وكل شعور مهما اشتد، يحمل بداخله بذرة شفاء". طرق فعّالة للتغلب على الإحباط التعبير عن المشاعر لا تكبت مشاعرك، بل تحدث عنها مع شخص تثق به. الكتابة اليومية أو التدوين تساعد على تفريغ المشاعر السلبية. إعادة تقييم الموقف اسأل نفسك: هل المشكلة فعلاً كبيرة كما أتصورها؟ حاول أن ترى الأمور من زاوية مختلفة، فقد تكتشف فرصاً وسط التحديات. وضع أهداف واقعية قسم أهدافك الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. احتفل بكل إنجاز صغير، فهو خطوة نحو النجاح. ممارسة الرياضة النشاط البدني يحفّز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين. حتى المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً. الاهتمام بالنوم والتغذية قلة النوم وسوء التغذية يزيدان من التوتر والإحباط. احرص على نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ. الابتعاد عن مصادر التوتر قلّل من التفاعل مع الأشخاص السلبيين أو المواقف المحبطة. خصص وقتاً للراحة والأنشطة التي تحبها. التأمل وممارسة اليقظة الذهنية تمارين التنفس والتأمل تساعد على تهدئة العقل. جرّب تطبيقات التأمل أو استمع إلى موسيقى هادئة. ما رأيك متابعة علامات تخبرك أنك مصاب بالتفكير المفرط طلب المساعدة المهنية لا تتردد في استشارة مختص نفسي إذا استمر الإحباط لفترة طويلة. العلاج النفسي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لفهم الذات وتجاوز الأزمات.
